Cómo deshacerse de los remedios caseros de la fatiga crónica.

El ritmo moderno de la gran ciudad dicta sus propias condiciones de vida. Por la mañana, debe levantarse temprano para tener tiempo de llevar al niño a la guardería, a la escuela y ponerse a trabajar. Luego trabajamos todo el día a un ritmo frenético con breves descansos para comer. Luego corremos a casa, en el camino que agarramos a los niños, tratamos de prestarles atención. Cuidados en el hogar, dinero extra y solo una loca carrera nos aprieta como un limón.

Todo esto se ve agravado por el insomnio, la dieta poco saludable, el tiempo que pasamos frente a la computadora, el estrés y la ansiedad. Todo esto - el golpe más fuerte al cuerpo. Está agotado, se debilita, trabaja demasiado. Te sientes apatía, somnolencia, dolores de cabeza.Por eso no debemos permitir signos de fatiga crónica, debemos tratar de inmediato esta condición.

Lo más importante - ¡dormir!

Esta es la principal condición para combatir la fatiga. Sin embargo, muchas personas "motivadas" no pueden simplemente dormir. Sufren de insomnio, aunque quieren dormir salvajemente. Para dormir, para ganar fuerza y ​​en la mañana para sentirte vigoroso, debes seguir algunas reglas simples.

1. Tomar un baño con aceites esenciales. Deje que el agua se caliente lo suficiente como para relajar completamente su cuerpo. Enciende velas y enciende música agradable para que puedas relajar no solo tu cuerpo, sino también tus pensamientos. Alejar todos los pensamientos de trabajo, familia, reparaciones, etc. Ahora cuidas de tu ser querido.
2. Avisar a casa sobre la próxima hibernación. Que nadie se atreva a despertarte por la mañana, porque necesitan algo de ti. Si hay niños pequeños en la casa, es recomendable enviarlos durante la noche a la abuela. Después de todo, tu salud depende de ello!
3. Asegúrese de que la cama sea suave y cómoda, para que pueda ponerse ropa de cama limpia y cómoda. Los pijamas también deben ser suaves.
4. Ventilar la habitación antes de acostarse.Para que duerma cómodamente, la temperatura en la habitación no debe superar los 21 grados. Por lo tanto, no hay calentadores - simplemente enfriar.
5. Si no puedes relajarte hasta el final, tal vez alguien cercano pueda darte un masaje relajante.
6. No te canses a la hora de dormir. La cena debe ser ligera y nutritiva.
7. Para no despertarse después de una noche de sueño, necesita irse a la cama temprano. Acuéstate a las 9 pm para estar vigoroso y lleno de fuerza.
8. Ir a la cama sin preocuparse por nada. Duerme todo lo que quieras. No hay gadgets en pasteles. Apaga el teléfono y la alarma para que nadie te moleste.

Estas simples reglas te proporcionarán un sueño largo y de alta calidad que te empujará a hacer nuevas victorias. Sin embargo, a veces la fatiga crónica no aparece por la falta de sueño, sino por la falta de vitaminas necesarias en el cuerpo.

Recetas tradicionales para combatir la fatiga crónica.

1. Puedes cocinar "dulces de alegría". Para hacer esto, necesitamos un puñado de nueces, algunas pasas, albaricoques secos, jugo de limón y unas cucharadas de miel natural. Las nueces, las pasas y los albaricoques secos se muelen,Añadir el zumo de un limón y verter sobre la miel calentada. Todo lo que necesitas para mezclar bien y hacer rodar las bolitas. Ponerlos a congelar en la nevera. Estos dulces tienen una increíble cantidad de nutrientes y energía. Pueden comer en cantidades ilimitadas. Tal composición reduce perfectamente la presión sanguínea y aumenta la hemoglobina.
2. Para dormir fue tranquilo e incluso, antes de irse a la cama necesita beber una decocción especial de manzanilla con leche. Una cucharada de inflorescencias farmacéuticas de manzanilla se debe verter con un vaso de leche caliente y luego hervir sobre fuego tranquilo durante media hora. Luego necesitas enfriar el caldo, colarlo y agregarle una cucharadita de miel de flores. Beber en forma de calor.
3. Reduce perfectamente la cepa de decocción de la avena. Para esto, los granos enteros necesitan ser vertidos con agua, cocine a fuego lento hasta que el caldo no produzca gelatina. Luego debes colar el líquido, agregar un poco de miel allí y beber medio vaso antes de cada comida.
4. Otro remedio popular y efectivo para la apatía es el caldo dogrose. Es rico en vitamina C, que es una excelente prevención de resfriados.

La nutrición adecuada de la fatiga crónica.

A veces nuestro estado físico y emocional depende de los alimentos que comemos. Para deshacerse de la fatiga crónica, necesita cambiar la dieta.

1. Sensación de debilidad, a menudo tomamos mucho café. Él nos da alegría imaginaria, y toma mucho más poder. Por lo tanto, si quieres deshacerte de la fatiga, abandona el café y el té negro. Es mejor elegir verde.
2. Una gran cantidad de vitaminas y productos naturales deben ser ingeridos. Sin productos enlatados y semiacabados. Más carne, cereales, verduras crudas y frutas.
3. Abandona la monodieta. El uso diario de un solo producto (kéfir, trigo sarraceno, etc.) lo llevará no a la armonía, sino a una ruptura e incluso a desmayos. Puede mejorar su figura con la ayuda de una nutrición adecuada y no con dietas ficticias para perder peso rápidamente.
4. No comas alimentos demasiado grasos, fritos y picantes. Después de ellos quieres dormir, el rendimiento disminuye.
5. Para tener mucha fuerza, necesitas comer más proteínas. Un huevo para el desayuno, un trozo de carne magra para el almuerzo y una porción de queso fresco para merendar por la tarde complementarán la ración diaria con proteína de alta calidad.
6. No cargue el estómago antes de acostarse. Especialmente, dulce o harina.Si quieres un bocadillo, come fruta.

Ajusta el horario y ordena las cosas en los estantes.

¿Por qué nos sentimos débiles y cansados? ¿Por qué tendemos a dormir, y cuando nos acostamos, no podemos dormir? El motivo principal es el exceso de trabajo y los horarios irregulares de trabajo y descanso. Ponga a un lado todos los estuches, siéntese y trate de pintar todas sus tareas. Trate de hacer todo de manera racional para que tenga tiempo para descansar y para dormir bien.

Como ejemplo, puedes tomar a una joven madre. Cuando nace un niño, generalmente no tiene tiempo. El bebé está llorando, la madre quiere dormir, no se limpia en casa, los pañales no se lavan en la pelvis y la cena no está lista. Después de todo, todos conocen el síndrome de fatiga crónica de los padres jóvenes. Sin embargo, más tarde se acostumbra, distribuye su día correctamente y tiene éxito en todo. Mamá está en casa; puede dormir lo suficiente cuando el bebé está durmiendo. Cuando el bebé se alimenta y se seca, no llorará, se lo puede dejar en un sillón, y los pañales se pueden lavar en la máquina, correr con una aspiradora y preparar una cena sencilla.

Es por eso que es importante distribuir los asuntos entre los importantes y los menores. En global e intermedio.Y entonces tendrás tiempo y estarás lleno de fuerza.

¿O quizás has asumido todas las responsabilidades no solo para el trabajo, sino también para el hogar? Piensa en qué trabajo haces en la oficina y deja de hacerlo. ¿O tal vez algunos otros miembros de la familia pueden hacerse cargo de algunas tareas domésticas? Después de todo, también trabajas y no puedes arrastrar todo a tu espalda. Pídale a su hijo que pase la aspiradora después de regresar de la escuela, y que su esposo tire la basura y lave los platos. De hecho, a menudo la gente cercana no sabe lo que le gustaría. Sólo tienen que decir al respecto.

Combatiendo la fatiga crónica.

Aquí hay algunos consejos más sobre cómo lidiar con esta condición desagradable.

1. Salir a la naturaleza. Es genial pasear por el bosque o escalar las montañas. El aire fresco aliviará tu fatiga como una mano.
2. Si no puede hacer frente al síndrome de fatiga crónica durante mucho tiempo, este puede ser el motivo de su salud. A veces, esta apatía se produce cuando la glándula tiroides funciona mal. Entregue los análisis y muestre al endocrinólogo. Los pacientes con diabetes todavía están experimentando fatiga constante.
3. Para deshacerse de la fatiga crónica, necesita hacer ejercicios físicos."Estoy tan cansado, dices, ¿qué otros ejercicios?" De hecho, la carga de los músculos promueve la relajación completa del cuerpo, y la actividad física produce endorfinas, las hormonas de la alegría. Habiendo realizado un trote nocturno, sin duda mejorará su estado emocional.
4. Para dormir era fuerte, es necesario poner una ramita de coníferas en la cabeza. Las agujas alivia y alivia la agresión.

La fatiga crónica es una condición que no se puede permitir que siga su curso. Después de todo, si no combate la fatiga, puede provocar enfermedades, trastornos nerviosos, problemas en el trabajo y en la vida sexual. Por lo tanto, tan pronto como sienta fatiga y apatía, abandone todo y descanse inmediatamente. Después de todo, su salud está en juego, y ¿qué podría ser más importante?

Video: cómo hacer frente a la fatiga crónica.