Cómo dejar de preocuparse por cualquier ocasión.

El estrés, los problemas domésticos nos persiguen a diario. Una persona fuerte puede hacer frente con éxito a las situaciones que surgen en su vida, pero hay una categoría de personas que están preocupadas por cualquier motivo. La respuesta emocional y violenta a los estímulos conduce a un exceso de tensión del sistema nervioso, fatiga e incapacidad para actuar adecuadamente en la situación. Muchos problemas pueden simplemente pasarse por alto o dejarse llevar, pero es necesario aprender una reacción competente ante factores estresantes.

Lo que nos pasa cuando estamos nerviosos.

• El latido del corazón está aumentando.
• Sudor de palmas.
• El proceso de pensamiento cambia, se acelera o, por el contrario, disminuye la velocidad.
• Aparece el llanto.
• Hay un deseo de beber o fumar.
• No estamos respondiendo adecuadamente a la situación, estamos en conflicto, decepcionados.

Cómo dejar de responder y preocuparse por las tonterías.

1. Cada problema tiene su tiempo.A menudo pensamos en lo que aún no ha sucedido, comenzamos a construir en nuestro cerebro el posible desarrollo de eventos, y de manera negativa, lo que provoca un aumento de ciertas emociones en nosotros. Desde aquí sigue la primera regla: resolvemos los problemas a medida que surgen y dejamos de planificar su desarrollo en nuestra imaginación.
2. Ocúpate de algo: trabajo mental o físico mejorado que no esté relacionado con el problema. Asegúrate de estar ocupado todo el día.
3. Aprender ejercicios de respiración. Varias prácticas de respiración están bien desarrolladas en el sistema de yoga, allí también puedes aprender las técnicas de meditación, que te permitirán calmar las emociones y aprender a controlarte. La respiración calmante ayuda incluso en situaciones extremas, cuando necesita hacer una pausa y encontrar la solución más efectiva.
4. Vivir para hoy. Muchos problemas no merecen atención. Nahamy en la cola? ¿Y qué te importa un extraño completamente y su estado de ánimo. Por su comportamiento, solo se empeora, pero si responde sus palabras o acciones, su estado de ánimo se deteriorará. ¿Por qué lo necesitas? Simplemente pase o responda con total calma y sin emociones, para que pueda mantenerse tranquilo y no permita que se desarrolle el conflicto.
5. A menudo empezamos a molestar a las personas cercanas después de una larga estadía con ellas. Comprenda que cada persona es una persona, con sus propios hábitos y necesidades. Al comienzo de su vida juntos, la persona era la misma, pero no prestó atención a las imperfecciones menores, ¿por qué ahora comenzó a hacerlo? Hágase saber que todos tienen derecho a la libertad, a los defectos de carácter y a cierta forma de pensar. No intente rehacer a alguien, es mejor participar en la autoeducación.
6. Deja de sentirte culpable por lo que está pasando. La educación inadecuada en la infancia lleva al hecho de que ya un adulto se siente culpa constante por sus acciones. ¡No tienes la culpa de nada! Usted no está obligado a nadie, y la gente no está obligada a usted. Solo vive y disfruta. Sí, somos responsables de muchas acciones, pero sucedieron, solo tienen que ser aceptadas como un hecho consumado y seguir viviendo.
7. Aprende a luchar contra el miedo. Esperar el fracaso y el peligro nos paraliza, nos impide pensar y actuar con eficacia. El miedo es un instinto, pero solo se necesita en situaciones peligrosas. ¿Tienes miedo de volar un avión? Pero si se cuenta el número de accidentes en el transporte aéreo, resulta que son mucho más pequeños que en el agua o en el suelo.¿Tienes miedo de cambiar tu vida? Así que vive en la oscuridad y las limitaciones financieras. ¿Tienes miedo de amar o casarte con tu ser querido? Entonces encontrará otra pareja. Haz lo que temes y te sentirás libre.
8. No hagas trampa. Nuestros pensamientos son capaces de llevar la experiencia de la situación al punto de lo absurdo. Aún más peligroso es preocuparse por lo que aún no ha sucedido y no saber si sucederá. Si así lo desea, desplácese por la trama de los eventos futuros en su cabeza, imagínelos de la mejor manera, de la forma en que le gustaría que sucediera. Podemos atraer situaciones y problemas a nosotros mismos solo al pensar en ellos, por lo que los pensamientos deben ser lo más positivos posible.
9. Deja de preocuparte por lo que otros piensan. De hecho, a otras personas no les importas. Nos parece que las personas están felices con nosotros o que están experimentando, pero cada uno de nosotros está más preocupado por nuestros propios problemas. ¿Te importan los chismes? Olvídalo y no trates de demostrarle algo a la gente, solo empeorará. Pase, sonriendo, por los chismes, comuníquese con él sin problemas y con calma, no son dignos de su atención, pero su tranquilidad es mucho más importante.Y no escuches los chismes que te dicen los "simpatizantes", solo vive como crees que es correcto.
10. Acepta lo inevitable. Mucho de lo que ya ha sucedido no puede ser cambiado. Puedes llorar, tomar algo de tiempo, pero no puedes retrasar este proceso. Ponte una tarde, resume y toma la situación como un hecho. Sucedió, y es imposible cambiarlo.
11. Cambia lo que puedas cambiar. Si entiende que algo más puede cambiar en su dirección, deje de preocuparse y describa un plan de acción. Calcula todo en detalle, apaga las emociones, solo interfieren y decide qué harás a continuación. Un plan claro ayudará a poner en orden los pensamientos y los asuntos, así como a obtener lo que desea.
12. No te esfuerces por la excelencia completa. Sí, debemos tratar de hacer todo lo mejor posible, pero el ideal no existe, y la búsqueda de la perfección es peligrosa para la paz mental. La figura ideal solo existe en revistas brillantes, el informe ideal, en los pensamientos de las autoridades. Sí, debes hacer tu trabajo lo mejor posible, siempre que se sienta como una acción cómoda, pero si entiendes que luchar por el ideal te trae incomodidad, es hora de reducir la velocidad.
13. Permítase cometer errores. No hay persona en el mundo que nunca se confundiría. Cualquier error es nuestra experiencia, una forma de dominar el mundo que nos rodea. Cada error es una oportunidad para aprender algo nuevo sobre usted o su trabajo. Hay una categoría de personas que creen que no están equivocados. Tal visión del mundo es peligrosa porque está conectada con los temores de los niños de hacer algo incorrecto. Si no ve los resultados reales de sus acciones y no entiende dónde actuó incorrectamente, en el futuro puede llegar un momento en que realmente se cometa un error importante, que ya no se puede corregir.

A veces ayuda el principio de "puntuar en la situación". Lo más importante es aceptarte a ti mismo, amarte, las pequeñas cosas no merecen nuestra atención, son parte de nuestra vida y nada más. Recuerde, de muchas maneras, la salud física depende de las emociones y la actitud mental, así que aprenda a calmarse y encuentre algo agradable en las cosas pequeñas.