Cómo deshacerse de los sentimientos de culpa constantes.

No hay persona que no cometa errores y usted no es una excepción. ¿Vale la pena pensar constantemente en lo que ya ha sucedido y permanece en el pasado? Una pelea o expectativas injustificadas es una parte de la vida, lo principal es tratar de evitar la repetición. Los errores son una buena oportunidad para cultivar. Pero ser culpable y sentirse uno mismo no es lo mismo. Sucede que una persona se culpa en vano.

Que es la culpa

Esto es, sobre todo, insatisfacción con él mismo y su acto, una reacción subjetiva a la violación de los valores generalmente aceptados. Según los psicólogos, el sentimiento de culpa se forma a partir de varias experiencias emocionales entrelazadas, pero sobre todo es un "remordimiento de conciencia". En esencia, la culpa es el miedo a ser castigado.

Causas de la culpa

¿Recuerdas cómo tus padres te llamaron a tu conciencia cuando no hiciste algo? Inculcar la culpa es una de las herramientas para criar hijos, pocas personas lo logran sin ella. Una especie de manipulación del niño, para que entendiera lo que es bueno y lo que es malo. Por ejemplo, el hijo se rompió los vaqueros, saltando por encima de la cerca, lo que significa que la familia tendrá que ahorrar en algo para comprar nuevos. O bien, la hija se comportó mal en el aula, ahora los padres tendrán que justificarse ante el director y sonrojarse de vergüenza. Todo esto se acumula gradualmente a lo largo de la vida de uno y puede convertirse en la causa de la autoincriminación injustificada. También hay una opción cuando el bebé está protegido por un sentimiento de culpa para que ya no se le regañe. Después de todo, si él comienza a preocuparse, entonces los padres o maestros entienden que el niño está consciente de su comportamiento.

Existe el tipo opuesto de educación. Por ejemplo, el bebé es elogiado constantemente por cualquier motivo y sin él. Cuando los padres consideran que su hijo es el más inteligente, bello, amable, etc. Lo ven en el futuro como un excelente médico, abogado o cantante. Luego pasa el tiempo, y los padres ven que su hijo o hija no cumplió con las expectativas, resulta que tuvieron un hijo muy normal.Al crecer, una persona se da cuenta de que no se ha dado cuenta de las esperanzas de sus padres en la vida, por lo tanto, la frustración en sí misma se desarrolla gradualmente en él.

Sociedad, religión, padres: a lo largo de la vida establecen las reglas para un comportamiento particular. Un adulto que ha cometido un pequeño delito menor y ha violado la prohibición puede experimentar posteriormente un sentimiento de vergüenza y culpa por la ofensa durante mucho tiempo.

Además, el sentimiento de culpa es peculiar de un tipo particular de persona. Si una persona está sujeta a miedo, ansiedad, inseguridad, entonces, por supuesto, culpe a usted mismo y por todo, aquí y allá. Le parece que si no lo miraban de esa manera, le respondían groseramente o lo ignoraban, entonces no hay nadie a quien culpar sino a sí mismo. También hay personas que nunca admiten sus errores, por lo que es más fácil para ellos culpar a la otra persona por todo. Y aquí las personas sensibles e inspiradas caerán fácilmente en una trampa así.

Que causa la culpa

El "remordimiento de conciencia" puede llevar a la incertidumbre, apatía y finalmente convertirse en un estado depresivo. En la sociedad, dicha persona se utilizará principalmente para fines personales, porque es muy fácil de manejar.Por ejemplo, si en el trabajo necesita hacer un trabajo para alguien, entonces será difícil rechazarlo, porque de repente un desacuerdo ayudará a ofender a un colega. Por lo tanto, en lugar de pasar el día libre, está sentado en una oficina y haciendo el proyecto de otra persona. O bien, está listo para comer un plato sin sabor, solo para no molestar a la suegra. Pero las personas que usan tu sacrificio rara vez lo aprecian de verdad.

Sentirse deprimido insomnioneurosis ansiedad, vacío, depresión: todo esto es una lista incompleta de lo que puede convertirse, no del sentimiento de culpa.

Cómo afecta la culpa a una persona

Para no sufrir la "voz" de la conciencia, una persona se castiga a sí misma. Un niño inculcado con un sentimiento constante de vergüenza se lastima deliberadamente a sí mismo, y provoca contusiones y fracturas. Entonces le muestra a sus padres que fue castigado por su culpa.

Los adultos prescriben un programa para castigarse a sí mismos en un nivel psicológico. Instalación en la cabeza, no permitas que una persona sea feliz, porque, en su opinión, no se lo merecía. Se fortalecen cada año y hacen que sea difícil vivir la vida al máximo. Aquí hay algunos de estos programas:

• "Los amigos siempre serán más exitosos que yo, ya que tengo mala suerte en mi vida";
• "Mi cuenta es la soledad";
• "Así que como no lo he planeado, no pasa nada".

¿Conoces tales declaraciones y pensamientos? Todo esto es la auto-tortura. Una persona simplemente no se permite ser feliz y vivir en armonía consigo misma. Y si algo realmente bueno le sucede, no le da ninguna importancia. En su opinión, ni siquiera deberías acostumbrarte a ello, de todos modos, pronto todo será malo.

Para una persona que se siente constantemente culpable, es más fácil pasar por alto y esperar el castigo. Es como un criminal esposado, y los pensamientos son un policía. Una persona se empuja conscientemente en una jaula y cree que no es digna de lo mejor.

Tal vez te culpes lo suficiente por todo? Es hora de considerar su vida por completo, deshacerse de los grilletes, dejar de pensar negativamente y ser responsable de los errores de los demás.

Cómo deshacerse de los sentimientos de culpa constantes.

Primero, determine la fuente de la cual se originó este sentimiento. Mira a las personas con las que te comunicas. Quizás la vergüenza te sea impuesta por tus padres, esposo o amigos. O tu jefe te está manipulando.Si el sentimiento de vergüenza no se impone personalmente, sino por el medio ambiente, es necesario interrumpir todos los contactos con estas personas, eliminando así la presión psicológica. Por supuesto, es imposible alejarse de las personas nativas, por lo que debe tomar la voluntad en un puño y comenzar a luchar por su personalidad.

Entonces, has descubierto una fuente de pensamientos negativos. Además, es necesario comprender y determinar si existen razones para tales acusaciones. Si tu culpa no existe realmente, y estas son solo acusaciones vacías, relájate. Recuerde, es imposible complacer a todos, todos tienen su propia visión y percepción del mundo. No se culpe a sí mismo cada vez que su comportamiento causó una reacción negativa de otra persona. Recuerda, cuando no te gustaba algo en una persona, ¿era la causa de su culpa delante de ti?

Tómalo más fácil - no me gustó, vete. No tenga miedo de pelearse con un hombre, solo porque no estuvo a la altura de sus expectativas, si usted es querido por él, él se quedará con usted. Después de todo, no arrojas de inmediato a un ser querido o amigo, debido a sus errores. Póngase en el lugar de otro, y entonces comprenderá que su comportamiento no tiene nada de malo.En primer lugar, debe evaluarse a sí mismo y no perseguir las opiniones de otras personas.

Una persona que culpa a todo lo demás es incapaz de darse cuenta de sus propios errores. No hay necesidad de seguir hablando de estas personas. Es su problema que no puedan percibirse a sí mismos como críticos. De hecho, subconscientemente, entienden su culpa, pero es más fácil para ellos culpar a otros que admitirlo. Solo sepan que hay tales personas y no tomen sus acusaciones en serio.

Si todavía tiene algo de qué avergonzarse, ponga sus pensamientos negativos en un pedazo de papel. Analice cuidadosamente la situación, pinte todo en detalle y sepárelo o quítelo. Deja que todo se quede atrás, nunca devuelvas nada. Una conversación con sus seres queridos o con quien se avergüenza puede ayudarlo a enfrentar la situación con mayor facilidad. No te detengas, habla de ello, admite tu culpa en voz alta. Puede resultar que una persona te haya perdonado por mucho tiempo, ahora es tu turno de olvidarlo. Y siempre saca conclusiones sobre las acciones para no repetir más tus errores.

Si el sentimiento de culpa no retrocede, hazlo tu aliado, hazte más responsable. Ascienda en la escala de su carrera, envidie a una familia, invite a muchos invitados a la casa, esté siempre en compañía de las personas que lo quieren y con sus defectos.Siempre vístase bien, salga más, consiga un pasatiempo interesante.

Toda persona estaba equivocada, sin esto es imposible vivir. Por supuesto, esto no justifica algunas acciones cometidas por intenciones maliciosas. Pero si hiciste algo malo, comete un error, arrepiéntete y discúlpate. Y cuando te acusen de todos los pecados mortales sin razón alguna, cuéntate a ti mismo ya los demás: "No hay personas ideales", sonríe y vete con la cabeza bien alta.

Video: como no sentirse culpable