Cómo adelgazar las piernas en casa

Cualquier mujer o niña sueña con ser atractiva, en todo el sentido de la palabra. De modo que la figura era delgada, y la cara bien arreglada, y las piernas de las orejas. La última característica es bastante caprichosa, ya que es imposible desarrollar piernas, pero es posible afectar su belleza. Es necesario hacer esto en un complejo, durante mucho tiempo, y entonces seguramente te darás la vuelta: hombres por la imagen encantadora y mujeres por envidia. Con el fin de ayudarlo a adelgazar sus piernas en casa, este artículo ha seleccionado algunos ejercicios simples y efectivos, consejos útiles que se describen, solo debe ser diligente y hacer todo lo necesario.

¿Por qué las piernas no son tan atractivas como antes?

Por naturaleza, todas las mujeres del mundo están dotadas de hermosas piernas, pero hay varios "peros":

• alguien pone al bebé demasiado temprano en sus pies y, por lo tanto, contribuye al desarrollo de la curvatura de la pierna
• alguien menor de edad se pone los tacones
• alguien descuida el ejercicio físico
• más otra herencia genética, de la que es imposible esconderse en ningún lugar.

La juventud no es en vano llamada la más maravillosa en los tiempos de la vida. En un cuerpo joven, la piel y los músculos tienen una alta elasticidad, son tensos y tensos. En este momento, todas las calorías se consumen al instante, por lo que no hay problemas especiales con el exceso de grasa. La energía, el optimismo, el entusiasmo y un estilo de vida activo tienen un efecto positivo en el estado y la apariencia de una persona. Pero a mayor edad, menos movimiento, los músculos se relajan, se pierde el tono, la grasa se mantiene en silencio, pero a propósito ocupa el cuerpo, incluidas las piernas. Bueno, si también tienes una predisposición genética a la plenitud y en el trabajo solo llevas un estilo de vida sedentario, fumas o bebes alcohol, todos estos cambios vendrán mucho más rápido. El resultado - la piel suelta de las piernas, la piel suelta.Si todo esto ha sucedido contigo, la decisión es una cosa: comenzar a comprometerte más rápidamente, tomando en acción todos los métodos más efectivos.

Ir a dieta

Vale la pena señalar que una nutrición adecuada es útil no solo para las piernas, sino también para todo el cuerpo. Debido a ciertos productos, las toxinas se eliminan del cuerpo, se restaura el ambiente natural del estómago, lo que provoca el funcionamiento normal del estómago y disminuye la probabilidad de que aparezcan depósitos de grasa. Ciertas vitaminas contenidas en vegetales o frutas ayudarán a restaurar la piel y los músculos lo antes posible, ayudando gradualmente a las piernas a sobrellevar el exceso de sedimentos y restaurar el atractivo anterior.

Por lo tanto, una lista de lo que necesita comer. Quizás esto no sea una novedad, pero, como dicen, "la repetición es la madre del aprendizaje".

1. Verduras y frutas frescas (puede reemplazar completamente la cena o el té de la tarde con ellas (especialmente el plátano preciado)
2. Nueces de cualquier tipo
3. Cereales (comer papilla en la mañana. Esto tiene un efecto positivo en el tracto gastrointestinal y contribuye a la destrucción de las grasas y placas acumuladas)
4. Productos lácteos fermentados.No sea perezoso, tome como regla beber dos vasos de kéfir al día. Este es un producto muy útil, pero en combinación con ejercicios físicos le traerá grandes beneficios.

Completamente categóricamente se deben excluir los productos de harina, picantes, salados, grasos, alimentos ricos en carbohidratos. Trata de limitarte en la comida, no por la fuerza, y sabiendo que es necesario para la belleza y la salud, será mucho más fácil para ti dominarte.

Cómo arreglar un defecto en las piernas, como ...

Desde hace tiempo se sabe que las niñas están preocupadas por los tres problemas más comunes: piernas torcidas, piernas gruesas, piernas demasiado delgadas. Para hacer frente a este defecto puede deberse a ejercicios físicos que afectarán favorablemente el enderezamiento de los huesos del esqueleto, aumentar la masa muscular o eliminar el exceso de grasa.

Piernas curvadas
Según las estadísticas, alrededor del 25% de todas las mujeres tienen piernas torcidas. Están dotados no solo de personas normales y corrientes, sino también de modelos, modelos que demuestran de manera demostrativa todo el ideal del cuerpo femenino. Si también perteneces a este 25%, la situación se puede corregir.Para que sus nagas pasen de la categoría de 0 en forma a ||, debe prestar atención a deportes como el patinaje artístico, la gimnasia y la natación en la piscina. No se exceda con los numerosos entrenamientos el mismo día, no debe esperar un resultado después de 2-3 lecciones, sino después de muchos o incluso muchos años de entrenamiento. En cualquier caso, la educación física solo te traerá emociones positivas y buen humor.

Piernas delgadas
Si tus piernas son delgadas y cualquier pantalón o pantalón parece holgado, necesitas crecer una cierta masa de músculos. Para este evento, son útiles las caminatas largas, trotar, andar en bicicleta y los calcetines de cuclillas, que deben realizarse no menos de 200 veces al día. Intenta tensar más tus músculos.

Piernas gruesas
Para deshacerse de la masividad excesiva de las piernas o eliminar el exceso de grasa, se le ayudará con actividades como patines, esquí, saltar la cuerda (unas 100 veces al día, preferiblemente por la mañana y por la noche).

Ejercicio para recuperar la delgadez de las piernas.

1. Párese derecho, con las piernas separadas al ancho de los hombros, con las manos en el cinturón.Agacharse mientras se une ambas rodillas. Trate de mantener la espalda lo más plana posible y mantenga las piernas tensas. Haga este ejercicio por 20 veces.
2. Siéntese en la colchoneta, estire las piernas y estírese, la distancia entre los talones debe ser de unos 40 cm. Gire los calcetines bruscamente, con fuerza hacia abajo desde una posición, hacia la otra, hacia adentro y hacia afuera. Así que continúe haciéndolo hasta 30 veces, mientras siente cuán tensas están sus piernas. Este ejercicio ayuda a desarrollar casi todos los tipos de músculos de las piernas, por lo tanto, a pesar de que el ejercicio es muy simple en apariencia, es muy efectivo.
3. Acuéstese boca arriba, ponga las manos a los lados o detrás de la cabeza. Eleve sus piernas a un nivel de 90 grados y sepárelas lo más posible. Mantener durante 2-4 segundos y tomar la posición inicial. Continuar la clase hasta 15 veces.
4. A continuación, puede iniciar el ejercicio "bicicleta". Acuéstese sobre su espalda, levante sus piernas, creando un ángulo recto con el cuerpo e intensamente "pedal". La esencia de este ejercicio no está en el número de vueltas, sino en la corrección del rendimiento: estire las piernas tanto como sea posible, tire de los calcetines. Haz al menos 10 minutos.
5. Prepare para usted un pedestal pequeño, siempre que sea difícil, por ejemplo, una otomana o una silla alta.Acuéstese boca arriba, ponga las piernas en el estrado, los brazos a los lados y trate de levantar la pelvis hacia arriba. Haga el ejercicio en silencio, tratando de mantener el cuerpo en una posición actual durante mucho tiempo, cuando todos los músculos están tensos. También en silencio bajar. El número de subidas - 15 veces.
6. Masaje de pies. También es un procedimiento muy útil, ya que le permite ajustar los músculos de las piernas en ciertas áreas, para controlar cualquier cambio en el cuerpo. El masaje puede contribuir a la eliminación de la cáscara de naranja, eliminando la celulitis. Masaje con movimientos de pellizco y golpeteo, de modo que haya algo de dolor, debido a esto, la sangre se mueve más rápido, los procesos metabólicos se aceleran y la grasa desaparece antes.

Si aún no está seguro de que algo pueda ayudarlo a preparar sus piernas para la temporada de verano, deje de pensarlo y empiece a practicar. Recuerda, lo principal es la regularidad! Es imposible crear un tono en los músculos en solo uno o dos días, los ejercicios mejorados en un período corto solo causarán un dolor intenso, y apenas caminarás. Queridas chicas! Ámate a ti mismo y trabaja en ti mismo! Recuerda, la belleza no es necesaria para alguien, ¡sino para ti! Intenta, haz todo como se describe en el artículo, ¡y definitivamente te convertirás en el dueño de hermosas piernas!

Video: piernas delgadas en dos semanas.