Cómo eliminar la celulitis de lyashek y glúteos.

Con el acercamiento al verano, muchas niñas comienzan a mirarse al espejo con precaución y miran su cuerpo. Desafortunadamente, durante el invierno muchas personas empezaron por sí mismas: había una grasa en los costados, orejas en los muslos, la piel se volvió flácida. Pero el mayor problema es la celulitis en el papa y los muslos. Prácticamente todas las mujeres enfrentan este flagelo de una forma u otra, pero no muchas saben cómo combatirlo. En este artículo, aprenderá sobre las causas del desarrollo de la celulitis, así como a conocer las principales formas de eliminarlo.

¿Por qué aparece la celulitis?

Es erróneo suponer que la celulitis se produce solo en mujeres obesas y obesas. La piel de naranja se puede observar en chicas muy delgadas, aunque, por supuesto, con mucha menos frecuencia. ¿Qué lleva a cambios estructurales similares en la capa subcutánea?

1. La celulitis es un proceso estancado en el sistema linfático del cuerpo. La linfa trabaja junto con el sistema circulatorio, como en paralelo. Sin embargo, la sangre bombea el corazón, es una poderosa bomba de sangre en el cuerpo. Pero la circulación de la linfa depende de la actividad física del cuerpo. Si siempre lleva un estilo de vida sedentario, la linfa se estanca, se acumula líquido en los tubérculos que son difíciles de eliminar de la capa subcutánea. Por lo tanto, la falta de actividad física elemental conduce a la formación de celulitis.
2. Otra razón para la aparición de la celulitis - la dieta equivocada. Como ya ha notado, la nutrición afecta a todo el cuerpo y se refleja en la piel: el acné aparece debido a productos dañinos, con un alto contenido de calorías que aumenta el peso, y la falta de frutas y verduras frescas hace que la piel se vuelva flácida. Así ocurre con la capa subcutánea. Una gran cantidad de refrescos, galletas, chips y otros productos dañinos conducen a procesos estancados en los tejidos.
3. Pero ¿por qué aparece la celulitis sólo en las mujeres? El hecho es que en la formación de piel de naranja, las hormonas desempeñan un papel importante, a saber, el estrógeno. Muy a menudo, las violaciones en el flujo de salida del líquido linfoide se producen debido a la interrupción hormonal, trastornos en el sistema endocrino.Si la celulitis apareció en el fondo de los deportes activos, la nutrición adecuada y la figura delgada, debe aparecer lo antes posible ante el endocrinólogo.
4. Muy a menudo la celulitis es un factor genético. Si la madre tiene celulitis, existe una alta probabilidad de que a cierta edad aparezca en su hija.
5. Por cierto, el factor edad también juega un papel importante. A lo largo de los años, una persona en la piel sigue siendo menos colágeno y elastina, la dermis simplemente no puede soportar influencias externas. Esto lleva al hecho de que la celulitis es cada vez más pronunciada.
6. El alcohol y el fumar deterioran la elasticidad de los vasos sanguíneos, lo que reduce el flujo de la linfa. Los malos hábitos son otra causa de la celulitis.

Hay cuatro etapas de desarrollo de la celulitis. El primero es el edema, el flujo de la linfa ya está roto. La segunda etapa: al apretar la piel, aparecen tubérculos visibles. La tercera etapa - tubérculos visibles a simple vista. La cuarta etapa: los ganglios son muy pronunciados, el tejido estancado linfoide grande es doloroso en la palpación. Cualquiera que sea el motivo de la aparición de la celulitis, es necesario combatirla y tan pronto como sea posible.

Alimento en la lucha contra la piel de naranja.

En la mayoría de los casos, las protuberancias dañinas en la piel aparecen en personas con sobrepeso. Para perder unos cuantos kilos de más y normalizar el intercambio de la linfa, debe seguir estas reglas.

1. Necesitas comer en pequeñas porciones, pero a menudo. Para que puedas acelerar tu metabolismo. En ningún caso no puede morir de hambre, de lo contrario, durante la descomposición, comerá todo lo que rechazó a lo largo del día. Establezca el modo: hay una necesidad cada tres horas, necesariamente, incluso si no lo desea. Esto es muy importante. En tal ritmo, el cuerpo se asegurará de que no se dejará en una dieta de hambre y dejará de almacenar grasa en la reserva, y comenzará a quemarla por completo. Pero recuerde, una porción de comida no debe exceder el volumen de 250 ml con ensalada.
2. Por la mañana necesitas comer papillas en el agua y sin azúcar. Lo mejor de todo limpia el cuerpo alforfón, avena, maíz. Durante el día, prepare una sopa magra, una empanada al vapor con una pequeña cantidad de guarnición y ensalada de verduras. La cena debe ser proteínica: pescado, requesón, carne blanca, verduras, huevos, frijoles, etc. Entre las comidas principales necesita comer nueces (no más de 50 gramos), frutas, verduras, beber kéfir.
3. Para normalizar los procesos metabólicos y eliminar los bultos odiados, debe beber mucho. Beba al menos dos litros de agua pura al día.
4. Evite los productos dañinos: sin dulces, papas fritas, galletas, papas fritas, alimentos grasos y fritos, bebidas carbonatadas, alimentos de conveniencia. Entiende que tu cuerpo - no es una basura. No necesita tirar todo lo que es malo en él, no necesita comer los restos de la cena y el desayuno para los niños. Te mereces la mejor comida fresca y sana. Es necesario moderar el consumo de azúcar o abandonarlo por completo. También incluye yogures dulces, pasteles, galletas y otros postres.
5. Para reducir la hinchazón en los muslos y las caderas, debe limitar el consumo de sal.
6. No coma 3 horas antes de acostarse, los alimentos deben tener tiempo para digerir.

Siguiendo estas simples reglas, en el primer mes notará que los montículos se han vuelto mucho menos pronunciados y las escalas muestran de 3 a 5 kilogramos menos. Además, los kilogramos perdidos no son agua, sino grasa pura, que se eliminó siguiendo las reglas de una alimentación saludable. Después de todo, el 70% de la pérdida de peso exitosa depende de la nutrición.

Ejercicio contra la celulitis.

Sin actividad física, no puedes deshacerte de la celulitis - 100%. Después de todo, incluso los tejidos más delgados pueden permanecer flácidos y nodulares, no hay que dispersar la sangre ni eliminar la dañosa cáscara de naranja. Durante el esfuerzo, la respiración se vuelve más rápida, la sangre recorre el cuerpo con venganza, sudas, eliminando toxinas y escorias, el tejido graso se derrite. Pero para esto no solo necesitas ir al gimnasio de vez en cuando, sino cambiar tu estilo de vida.

Debes buscar cualquier oportunidad de mudarte. Camine por las escaleras a pie, y no tome el ascensor, bájese del autobús una parada antes para caminar con los pies. Los fines de semana, no compre palomitas de maíz ni nuevas series de su película favorita, sino salga de excursión, haga un picnic con juegos activos, salga a pasear con los niños. Busca cualquier oportunidad para moverte.

Eliminar el volumen y deshacerse del exceso de grasa de los sacerdotes y muslos ayudará a la carga cardinal y nada más que ellos. Pero debes entender qué resultado quieres lograr. Si necesita músculos hinchados y piernas en forma, necesita correr rápido a intervalos. Si solo quieres perder peso y adelgazar los muslos, debes correr durante un tiempo prolongado, lo suficientemente persistente y lento para no respirar. Recuerde, en los primeros 20 minutos de funcionamiento la glucosa se quema, y ​​solo entonces llega a la grasa subcutánea.Si ejecuta 30-40 minutos diarios, en la primera semana puede perder 3-4 kg.

Pero para tensar la piel localmente, necesita hacer ejercicios físicos y tensar los músculos donde se encuentra la celulitis. Aquí hay algunos ejercicios que te ayudarán a lidiar con la piel de naranja.

1. Acuéstese de lado en el suelo, estire las piernas rectas. Levante la parte superior de la pierna lo más que pueda y luego bájela. Así que estás trabajando en la parte externa del muslo. Después de eso, debe realizar movimientos de la parte superior de la pierna hacia adelante y hacia atrás: la parte posterior del muslo está cargada. No doble la pierna. Repita el ejercicio 20 veces con cada pierna.
2. Afecta muy eficazmente las sentadillas del muslo superior. Debe agacharse con las piernas ligeramente separadas, haciendo la mitad de la preparación, es decir, no baje el botín por completo, para no forzar las rodillas.
3. Párese a cuatro patas, levante la pierna hacia atrás con la rodilla doblada. Empuje la pierna detrás de la espalda como si estuviera levantando algo pesado con el pie. Repita el ejercicio 20 veces. Después de eso, debe enderezar la pierna y hacer las elevaciones: primero la recta y luego la cruz con la pierna opuesta. Por cada pierna, obtienes tres tipos de ejercicios 20 veces.Trate de hacerlos sin descanso, incluso si el músculo se está quemando y la pierna está temblando. Esto significa que estás trabajando en tus límites, y los tejidos grasos comienzan a fundirse. Repita el ejercicio con la segunda pierna.
4. Usar los músculos glúteos y deshacerse de la celulitis en el papa puede ser un ejercicio de este tipo. Siéntese en el piso y comience a moverse con la ayuda de las nalgas, avanzando primero una pierna y luego la segunda.

Este es un conjunto básico de ejercicios que pueden complementarse con otras cargas efectivas en la parte posterior, interior y frontal de los muslos.

Masaje de miel contra la celulitis.

Procedimientos cosméticos, y en particular el masaje: esta es otra condición muy importante, sin la cual no puede deshacerse de la celulitis. El masaje ayuda a normalizar la circulación sanguínea en los tejidos estancados, mejora el flujo de líquido linfoide, hace que la piel sea más elástica. Lo mejor en la lucha contra la celulitis es el masaje con miel. Sin embargo, para que funcione, debe hacerse correctamente.

Para el masaje, necesitamos miel, debe ser natural y líquida. No mojar la piel antes del masaje, esto es muy importanteDe lo contrario, la dermis no tendrá enganche con miel. Aplique un poco de miel en las palmas y extiéndala en una capa delgada sobre los tubérculos de la piel. Entonces comienza la diversión. Presiona la palma de tu mano contra la piel de la miel y la arranca bruscamente. Al principio no será difícil, pero a medida que la miel se congela, será más difícil arrancar la palma. La piel de los muslos y las nalgas se quemará literalmente, pero esto es normal. Así que la sangre se precipita a las zonas afectadas de la piel celulitis. Algún tiempo después del inicio del masaje, encontrará una pátina blanca en las palmas. Estas son toxinas y escorias que salen de los poros. Con el tiempo, y cada nuevo procedimiento de esta redada aparecerá cada vez menos.

Cada pierna debe ser masajeada durante al menos cinco minutos. Cuando ya no pueda soportar el dolor, las piernas y los glúteos deben enjuagarse con agua tibia, secarse y luego aplicarse sobre la piel con una crema ligera nutritiva. Después del procedimiento, puede haber pequeños moretones y moretones, pero no les preste atención. Aparecen debido al estancamiento de líquido en las áreas indicadas, y cualquier exposición conduce a una hemorragia interna. El procedimiento no se puede realizar con venas varicosas, así como cualquier manifestación de problemas con las venas: asteriscos, malla capilar, etc.

Se puede masajear desde la celulitis.

Para dispersar el tejido estancado y el fluido linfoide se puede utilizar masaje enlatado. La piel está pre-lubricada con una crema grasa o vaselina. Con la ayuda del fuego en el banco, queman oxígeno y se aplican a la piel. El vacío absorbe la piel del muslo. Después de eso, debe conducir con cuidado en los muslos y las nalgas, para que el banco no se trabe. Este es un gran masaje y efecto profundo en las capas subcutáneas. Al principio, después de un masaje de este tipo, pueden quedar rastros, esto es normal. Con cada nuevo procedimiento, la piel se volverá cada vez más elástica, las orillas se moverán alrededor del cuerpo mucho más fácilmente. El efecto de la reabsorción de los tubérculos se notará después de 3-5 sesiones.

Si no tienes tiempo para juguetear con miel y masajes enlatados, haz un hábito de hacer un masaje en la ducha con un tazón. Solo mantén un tazón pequeño en el baño. Después de enjuagarse los muslos con gel de ducha o jabón, debe mover el recipiente en movimientos circulares alrededor de las áreas problemáticas. Se forma un vacío dentro de la piala, en la que se succiona la piel. Este masaje ayuda a mejorar la circulación sanguínea, elimina no solo la celulitis, sino que también reduce las estrías.

Envolturas de celulitis

Es muy efectivo para hacer calentitos con mostaza, pimienta y canela. Prepare una máscara de exfoliación que le ayudará en la lucha contra los odiados baches. Mezcle café negro (insoluble), una cucharadita de pimiento rojo y un poco de kéfir. Use la masa preparada para frotar los muslos y las nalgas de modo que el café, como un cepillo, elimine las escamas muertas de la piel. Después de eso, debe dejar la herramienta en las caderas y envolver la piel con plástico. Mantenga la envoltura debe ser lo más larga posible, ya que puede soportar, al menos 10 minutos. La exposición local estimula el flujo de sangre, lo que ayuda a deshacerse de los procesos estancados. Es muy bueno contra la celulitis usar envolturas con una decocción de algas. Irrita la piel y mejora el proceso de reabsorción de las protuberancias. Si no quiere molestarse con recetas caseras, hay muchas cremas preparadas contra la celulitis para la venta. Sin embargo, debemos entender que el principio de su acción es el mismo: irritan la piel y aumentan el flujo sanguíneo. Entonces, ¿por qué pagar por algo que se puede hacer con productos naturales e ingredientes disponibles?

Es importante comprender que el proceso de combatir la celulitis es largo y complicado: es imposible lidiar con los bultos en un día.Además, para mantener el resultado obtenido, es necesario cambiar de manera permanente la calidad de vida para mejorarla: practicar deportes constantemente, seguir las reglas de una alimentación saludable, hacer masajes y envolturas. ¡Y luego, sin duda, podrás presumir con pantalones cortos y faldas para envidiar a todos en el verano!

Video: cómo eliminar la celulitis de las caderas y glúteos.