Cómo llenar la falta de calcio en el cuerpo.

El calcio es un oligoelemento muy importante que está involucrado en muchos procesos vitales en el cuerpo. Actualmente, la deficiencia de calcio se diagnostica en muchas personas. Además, los productos lácteos habituales no cubren este déficit, ya que para la absorción de calcio necesita vitamina D. Le diremos cómo reconocer la falta de calcio, sabrá de qué se trata esta deficiencia y conocerá las principales formas de resolver este problema.

Cómo entender que el cuerpo no tiene suficiente calcio.

Aquí hay algunos factores que hablan sobre la deficiencia de este elemento traza.

1. En primer lugar, las uñas sufren: con la falta de calcio, se vuelven frágiles, exfolian, crecen lentamente.
2. La deficiencia de calcio conduce a una mayor sensibilidad de los dientes.Esto sugiere que la cáscara protectora (esmalte dental) comenzó a romperse. Con una falta más pronunciada de este elemento, los dientes comienzan a desmoronarse, son más susceptibles a la caries. En los niños, la deficiencia conduce al crecimiento tardío de los dientes.
3. La deficiencia de calcio afecta al sistema nervioso: una persona se vuelve irritable, deprimida, duerme mucho y disminuye su capacidad de trabajo.
4. Una deficiencia grave de calcio conduce a diversas enfermedades óseas, como la osteoporosis, cuando los huesos se aflojan. Debido a esto, son propensos a fracturas frecuentes y grietas.
5. El calcio, o más bien su deficiencia, afecta el cabello, comienzan a caer, se vuelven opacos y quebradizos. El cuero cabelludo con una falta de calcio suda mucho, esto es especialmente notable en los niños. La piel de las manos se seca, a menudo se descama.
6. A menudo, con la falta de calcio hay entumecimiento en los dedos, pueden aparecer calambres en las piernas y los brazos. Esto se observa a menudo durante el embarazo.
7. Debido a la deficiencia de calcio, varios problemas se desarrollan en el sistema cardiovascular.
8. Con una grave falta de calcio, la coagulación de la sangre disminuye, el cuerpo es propenso al sangrado. Pueden desarrollarse cataratas.
9. Las personas con bajo nivel de calcio en la sangre a menudo sienten frío, tiritan, experimentan dolores, incluso con un leve resfriado.

Determinar con mayor precisión la cantidad de calcio en el cuerpo solo se puede utilizar mediante un análisis especial. Si se confirma el déficit, se debe buscar una solución urgente a este problema.

Nutrición para el calcio

La dosis principal de calcio beneficioso que obtenemos a través de los alimentos. Es muy importante comer aquellos alimentos que contienen no solo calcio, sino también vitamina D, sin los cuales el elemento traza no se digiere. Para compensar la falta de calcio en el cuerpo, necesita queso, frijoles, espinacas, repollo, brócoli, semillas de sésamo, almendras, dátiles, avena, pistachos. Es útil comer pescado enlatado, ya que tienen huesos de pescado suaves que se pueden comer. Limite la cantidad de sal - elimina el calcio. También debe renunciar al café y limitar la cantidad de proteínas consumidas (carne, pescado).

Por separado, me gustaría decir acerca de los productos lácteos. Para obtener calcio de ellos, deben consumirse junto con la vitamina D (que se encuentra en los mariscos) y el magnesio (que es abundante en los frijoles, las semillas y los frutos secos). Todos los días necesitas comer algo lácteo, especialmente niños.Es muy útil comer leche fresca, kéfir, yogur, queso cottage, queso. Para compensar la falta de calcio en los niños en el primer año de vida, puede utilizar la siguiente receta.

Cuajada de calcio

El requesón ya es un producto con un alto contenido de calcio. Sin embargo, le proporcionaremos una receta para el requesón activo, en el que el calcio útil es diez veces más. Es absolutamente seguro, tal requesón se puede dar a los niños desde el principio del señuelo. Tome dos vasos de leche natural, no de la tienda, sino de debajo de la vaca. La leche debe ser fresca. Luego, necesitamos una ampolla de cloruro de calcio, que también se llama inyección en caliente.

Hervir la leche durante al menos 10 minutos, dejarla enfriar. En una leche, agregue una cucharada de kéfir y una ampolla grande (10 ml) de cloruro de calcio. Es mejor no verter el líquido fuera de la ampolla, pero use una jeringa para que un pedazo de vidrio del corte no entre en la leche. Mezclar la leche, el kéfir y el contenido de la ampolla y poner en fuego lento. Use una cacerola pequeña de esmalte (¡no de aluminio!). Después de calentar la leche comenzará a rizarse. Cocínalo un rato y luego dóblalo sobre la gasa.Espere 10-20 minutos hasta el vaso de suero. El resultado será un requesón útil y muy sabroso, rico en calcio. No es necesario verter el suero: se obtienen panqueques aireados. A muchos niños no les gusta comer queso cottage, pero sabemos la receta secreta que definitivamente les gustará. Mezcla el queso cottage resultante, un poco de leche, medio plátano y un par de galletas. La masa resultante es tan parecida a la de tu pequeño que seguramente pedirá suplementos.

Calcio - en la cáscara!

Una gran cantidad de calcio natural se encuentra en la cáscara de los huevos. Si los huevos son caseros, simplemente puede lavarlos con jabón de la cama. Si la tienda, deben mantenerse en el horno durante 10 minutos a alta temperatura. Esto te protegerá de la salmonelosis. Mantenga la cáscara en el agua para quitar la película interior.

Las conchas preparadas deben triturarse en un mortero. Si no hay mortero, solo ve con un rodillo. Tomar medicina como esta: media cucharadita de cáscara debe ser apagada con jugo de limón. Comer la composición cocida y beberla con agua. Luego, debe tomar aceite de pescado para obtener la dosis correcta de vitamina D, que permite que el calcio se absorba.Tal receta antes de que los padres trataran a los niños por raquitismo.

Cómo llenar la falta de calcio en el cuerpo.

El calcio es muy lavado con nicotina. Por lo tanto, para llenar el déficit, es necesario dejar de fumar. Además, las chicas jóvenes que siguen dietas estrictas para perder peso sufren de deficiencia de calcio. Los vegetarianos también están en riesgo. Muy a menudo, la deficiencia de calcio se observa en personas con intolerancia a la lactosa. Tales grupos de pacientes no pueden tomar leche y comer productos lácteos. En este caso, necesita buscar fuentes alternativas de calcio.

El calcio es necesario para todos. Sin embargo, hay grupos de personas que lo necesitan especialmente fuertemente. Estos son los niños en el período de crecimiento, las mujeres embarazadas y lactantes, las personas de edad avanzada.El calcio es necesario después de la quimioterapia, durante la recuperación de las fracturas óseas, durante la menopausia, así como durante el período de consumo de medicamentos diuréticos. Si cae en una de estas categorías, cuide su salud y evite la deficiencia de calcio en su cuerpo.

Video: calcio perfecto sin drogas.