¿Pueden las mujeres embarazadas ir a la piscina?

El embarazo es un período especial en la vida de una mujer. Cada trimestre en el cuerpo se producen cambios. Cambio de preferencias: en la comida, los olores, el mundo que la rodea. Todo lo que una mujer hace en el período de gestación debe beneficiar a un bebé y una madre en crecimiento y en desarrollo. Las mujeres que son activas antes del embarazo, que asisten a gimnasios y gimnasios, se enfrentan a un problema. No tienen una respuesta clara: ¿es posible participar en un deporte familiar, cuyas cargas están permitidas para no dañar su nueva posición?

El período es, por supuesto, responsable, pero esta no es una razón para abandonar el entrenamiento deportivo. Es suficiente solo para reducir el ritmo y la intensidad de las cargas, y es mejor cambiar a actividades más relajadas y útiles, cuyo efecto no sea menor.

Todo el mundo sabe que el agua es un excelente antidepresivo. Ella se relaja, elimina los negativos acumulados durante el día.Y los amantes de los aeróbicos acuáticos confirmarán que este es un efecto agradable y positivo en el cuerpo.

En primer lugar, su deseo de visitar la piscina debe discutirse con el médico que dirige el embarazo. Hace un par de décadas, uno podía escuchar el categórico "¡no!" Hoy en día, los propios médicos recomiendan prestar atención a este tipo de deportes, por supuesto, si no hay contraindicaciones, directamente relacionadas con la nueva posición interesante de una mujer.

Bueno o malo

Las futuras madres tienen miedo de dañar a su bebé, y esto es muy natural. Para disipar las dudas sobre los beneficios de la natación, es necesario considerar en detalle todos los pros y los contras, y tomar por usted mismo la única decisión correcta.

Beneficios de visitar la piscina para una mujer embarazada:

1. En el período de crecimiento del feto en el futuro la madre cambia el centro de gravedad. El abdomen aumenta de tamaño, y tratar de mantener el equilibrio da una carga fuerte en la columna vertebral. Durante el período de natación, la mujer descansa, se siente sin peso, toda la carga de la columna vertebral es tomada por el agua.
2. Al realizar movimientos activos, puede eliminar el exceso de agua del cuerpo, y este es un factor importante para las mujeres en una posición propensa al edema.
3. El agua resiste.Cada movimiento requiere un serio gasto de energía. En el proceso de entrenamiento, los esfuerzos aplicados se transfieren fácilmente, y después de esto hay una fatiga agradable y un sueño tranquilo garantizado. Las mujeres, cuyo peso aumenta con cada trimestre y con frecuencia exceden la norma, lo cual no es deseable, al realizar ejercicios en el agua, podrán deshacerse de unos cuantos kilos de más.
4. En el proceso de nadar en el trabajo participaron todos los grupos musculares, esto es un buen soporte para el sistema cardiovascular. Como resultado, el flujo sanguíneo mejora y esto ayuda a prevenir la formación de venas varicosas y la hipertensión.
5. La función respiratoria y el enriquecimiento de la sangre con oxígeno, que nutre todos los órganos y tejidos vitales, mejora. Un grupo adecuadamente coordinado en el proceso de natación puede aprender técnicas de respiración y prepararse para la entrega posterior. Las futuras madres son recomendadas para bucear. Contener la respiración bajo el agua es un buen ejercicio para las mujeres embarazadas.
6. La natación sistemática mejora el estado de ánimo, calma, conduce a un estado armonioso, que es muy importante en este período para la mujer embarazada y el embrión.
7. Los procedimientos de agua son un medio eficaz para prevenir el riesgo de infección con resfriados infecciosos.

Contras y daños por visitar la piscina
No hay muchos de ellos, pero hay que considerarlos. Teniendo en cuenta el hecho de que durante nueve meses las mujeres embarazadas experimentan ansiedad, la elección de los deportes debe ser consciente, clara y no causar dudas.

Posible motivo para no tomar clases:

1. Traer periódicamente con el propósito de limpieza en la piscina de polvo de blanqueo. Un contenido suficientemente alto en el agua afecta negativamente al estado de la piel y también puede causar una reacción alérgica (erupción, picazón). El cloro irrita la membrana mucosa del tracto respiratorio, que también debe tenerse en cuenta en una mujer durante el embarazo.
2. Existe la opinión de que nadar no solo puede fortalecer los músculos de los hombros, sino que también puede hacer que los hombros sean más anchos y más masivos. Es más típico de los deportes profesionales, donde los atletas practican de forma intensiva y durante más de 4 horas al día.
3. Piscina - lugar traumático. Los zapatos incómodos, el piso resbaladizo y el estado frágil de las mujeres requieren mayor atención y precaución.

Contraindicaciones

Para no sufrir conjeturas: es posible o no unirse a las filas de la flotación, es mejor obtener consejos y recomendaciones del médico. El médico conoce mejor las características del cuerpo y las posibles enfermedades asociadas de su sala. Tendrá en cuenta todos los matices de la historia y emitirá su veredicto profesional.

Queda terminantemente prohibido visitar la piscina:

• con aumento del tono del útero, sangrado;
• secreciones excesivas;
• amenaza de aborto involuntario;
• sensaciones de dolor;
• toxicosis fuerte;
• enfermedades infecciosas;
• infecciones genitales;
• susceptibilidad individual al polvo blanqueador;
• Con exacerbación de enfermedades crónicas.

Las caídas de presión, migrañas, dolores de cabeza, malestar abdominal, toxicosis severa también son una razón para posponer las clases a un período más favorable.

Consejos para mujeres

Después de tomar una decisión final con respecto a una visita a la piscina, para evitar posibles problemas, debe prestar atención a las siguientes recomendaciones:

1. No debemos olvidar que el propósito de los ejercicios en el agua es la recuperación, el fortalecimiento de la inmunidad de la madre y el bebé, y no la lucha por la copa del campeonato. Las clases deben ser de intensidad moderada para no dañar.
2. Se debe prestar especial atención a las técnicas respiratorias, ya que durante el parto serán útiles.
3. Los ejercicios deben ser factibles, sin prisas. Distancias a superar lentamente, prefiriendo distancias cortas.
4. Limite la cantidad de baldosas mojadas caminando a un mínimo.
5. Es importante recordar sobre el cloro en la composición del agua. La estancia excesiva en la piscina puede causar una reacción alérgica, así como una toxicosis grave.

Que piscina preferir

En ciudades con elección de institución no surgen los problemas. Las piscinas difieren en tamaño, diseño, disponibilidad de simuladores en el agua y la composición del agua llena.

1. En los clubes de estado, en lugar de agua ordinaria, se puede ver el agua de mar, que se produce al agregar sal marina al agua. Esto no resta valor a las propiedades beneficiosas de la mezcla obtenida. Es importante El polvo de blanqueo no se agrega a tales piscinas. La limpieza se realiza por electrólisis. El agua de mar artificial tiene un efecto positivo en las terminaciones nerviosas de la piel y su condición. El agua salada empuja el cuerpo a la superficie, ayuda a las mujeres en condiciones de realizar actividades físicas. El agua facilita el ejercicio.
2. Piscinas con instalaciones de ozonización. El ozono es un buen desinfectante y, además de su función de limpieza, también realiza un desinfectante. Además, la suscripción a clases en la piscina con este tipo de limpieza será costosa, hay una desventaja más seria. El ozono oxida los pesticidas originales en el agua, lo que conduce a la formación de un concentrado de pesticidas más saturado. Así que estas piscinas son peligrosas para la salud de la mujer embarazada y el embrión.
3. La mayor parte de las piscinas son las que están llenas de agua clorada.

Gracias a ideas innovadoras, las velocidades de desinfección aumentan por medio de la radiación ultravioleta, ultrasonido, pulsos electromagnéticos. El uso de tales dispositivos contribuye a la purificación del agua de la lejía, sin comprometer la calidad de la limpieza, reduciendo su concentración.

Al detener su elección en cualquier grupo, debe averiguar si es adecuado para mujeres embarazadas, cómo está equipado y si hay un instructor-instructor con un alto nivel de profesionalismo.

Características a las que debes prestar atención al elegir una piscina:

• Métodos de purificación de agua.
• Tener un grupo para embarazadas con un entrenador profesional.
• Seguridad de los suelos, la presencia de pasamanos.
• Temperatura del agua - +28, 31 grados.
• La ubicación más cercana a la casa.

Qué tener contigo en la primera lección:

• Traje de baño cerrado, sombrero.
• Zapatos de goma.
• Jabón, toallita, champú.
• Crema corporal nutritiva.
• Agua potable
• Secador de pelo
• Ayuda al médico sobre el estado de salud de una mujer embarazada.
• Cambio de tarjeta - a partir de la semana 30.

Sin duda, la natación es el mejor deporte para una mujer embarazada. Bucear bajo el agua y nadar en distancias cortas, los aeróbicos acuáticos, son increíblemente útiles para el cuerpo femenino.

Video: ¿Es posible nadar durante el embarazo?