Comment se débarrasser de la suspicion: 5 étapes pour réussir

Le rythme moderne impose une empreinte à chaque personne. En quête de croissance de carrière, de bons revenus et d’autres avantages de la civilisation, nous oublions complètement la santé. Une exposition régulière à la négativité, des situations stressantes, l'insomnie est la cause de nombreux maux. Au fil du temps, la méfiance se développe, qui s'accompagne d'anxiété, d'une faible estime de soi et de peurs. Pour ne pas s'enfoncer dans un gouffre psychologique, il est urgent de se débarrasser de tels syndromes.

Quel est le soupçon

Une personne vaniteuse est une personne régulièrement exposée à de sérieuses craintes à son sujet.Une personne atteinte de ce syndrome craint constamment que quelque chose de grave ne se produise bientôt.

La vulnérabilité est accompagnée de pensées négatives massives. En plus d’eux, il n’ya pas d’entrevues de positif dans la tête. La personne est tellement fatiguée qu’elle se met littéralement à la poignée.

Il en résulte des situations absurdes dans lesquelles même un petit bouton ressemble à une catastrophe à grande échelle. Les personnes douteuses, en raison de leur caractère, sont trop sensibles, anxieuses et notoires.

Quelle est la suspicion dangereuse

Chaque personne est suspicieuse à sa manière. Mais pour certains, la situation n’atteint pas un point critique, alors que d’autres sont déjà complètement embourbés dans leurs peurs. Pourquoi la suspicion apparaît-elle?

Comme mentionné précédemment, la personne suspecte pense constamment au négatif et à son insolvabilité. Bientôt, ces pensées se transforment en un sentiment de malheur qui se reflète dans toute vie.

Le patient commence à avoir des problèmes de communication interpersonnelle, car le sentiment d'insécurité se renforce chaque jour. Une personne commence à s'inquiéter de sa santé, de ses relations avec la famille, ses amis et de la seconde moitié de sa carrière.

Ce stress n'est pas tout le monde peut survivre.Souvent, la méfiance conduit à l'isolement, à la perte d'amis et à un manque de communication.

La vulnérabilité peut se manifester chez toutes les personnes, sans distinction de sexe, de race ou de groupe d'âge. Elle est également touchée par les enfants et les adultes, les hommes et les femmes.

Lorsque l'état suspect se développe rapidement et n'est pas traité, la personne devient sensible, émotionnelle et susceptible même de petits ennuis. Zakompleksovannost apparaît, le sentiment de peur et d'anxiété ne disparaît jamais. Les personnes atteintes de ce syndrome croient à tort que leur entourage veut leur faire du mal.

Le plus souvent, la suspicion apparaît dans l'enfance, lorsque l'enfant n'a pas été correctement éduqué. La raison peut également être les difficultés de la vie et les difficultés auxquelles il a fallu faire face plus tôt. Le syndrome est souvent dû à des troubles mentaux existants.

Si une personne suspecte ne veut pas faire face à cette maladie, le syndrome évolue en une maladie à part entière. Les cas lancés mènent à la persécution et à la paranoïa, ce qui mine la santé physique et psychologique.

Étape numéro 1. Reconnaissez qu'il y a un problème.

Tout d’abord, vous devez comprendre quel est le problème. Vous êtes une personne suspecte. Ensuite, analysez votre propre comportement. Pour ce faire, répondez aux questions suivantes:

• Trouvez-vous un sens caché dans tout?
• Souvent, il semble que les gens essaient de vous tromper?
• De temps en temps soupçonner un être cher dans la trahison?
• Envie des victoires de vos amis et étrangers?
• Pas capable de pardonner même des insultes mineures?
• Vous sentez que vous êtes une personne peu sûre?

Après avoir reçu les réponses, consultez vos proches. Est-ce qu'ils comptent aussi? Si oui, le problème est vraiment important, il est nécessaire de le résoudre.

Beaucoup de gens croient à tort que la méfiance est comparable à la dépression, à la phobie, aux attaques de panique, aux effets secondaires des médicaments, aux troubles bipolaires. Ne confondez pas ces concepts.

Si vous consultez déjà un psychologue pour l'un de ces problèmes, parlez-lui de l'anxiété constante et des pensées négatives, ainsi que de votre suspicion. Ne sois pas timide.

Étape numéro 2 Tenir un journal

Prenez l'habitude d'écrire dans le journal tout ce qui vous inquiète.Même s'il semble que ce soit une bagatelle. Il est important de prendre note non seulement des peurs ou des expériences, mais aussi de vos actions avec émotions à ce moment-là.

Une ou deux fois par jour, relisez l'écrit, résumez. Analysez ce qui se passe, vous êtes peut-être trop dramatisé. Une analyse constante montrera clairement que l'expérience est sans fondement.

Appliquez les recommandations ci-dessus tous les jours, car la pratique est un excellent psychologue. Ainsi, vous ferez en sorte que la pensée soit rationnelle, logique et adaptée aux situations. Au fil du temps, vos peurs seront éliminées et cesseront de vous déranger.

Étape numéro 3. Changer d'attitude envers les gens

Vous devez d’abord comprendre pourquoi il n’ya pas de confiance dans les gens. Enregistrez vos sentiments. Obtenez un cahier, prenez des notes chaque fois que quelqu'un vous humilie, vous offense, vous trahit.

Assurez-vous de rechercher les causes du comportement. De cette façon, vous allez rapidement retrouver vos esprits et prendre conscience de la cause exacte de telles émotions.

Essayez de regarder les autres de l'autre côté. Il est important de comprendre qu'ils existent dans des conditions presque identiques à celles que vous avez. Mettez-vous toujours à la place d'une autre personne pour voir la vie avec le regard de quelqu'un d'autre.

Si une personne vous a offensé pour des raisons non objectives, essayez de le comprendre. Ne vous focalisez pas sur les petites situations, il est plus facile de percevoir les erreurs des autres.

Arrêtez de penser que chaque personne que vous rencontrez est nuisible. Apprenez à faire confiance aux autres et à vous-même. Si vous repoussez les gens à cause de votre méfiance, de votre méfiance, de votre suspicion, vous serez laissé seul. Le cercle vicieux doit être brisé.

Étape numéro 4. Rire face à la peur

Recherchez l'humour dans les choses de tous les jours. Maîtrisez l’ironie de soi, moquez-vous des amis et de la famille. Au début, il peut sembler que tout est difficile, mais en fait beaucoup plus facile.

Si vous avez déjà commencé un journal, écrivez vos expériences, vos peurs à une occasion ou à une autre, vos peurs sans fondement (qui vous semblent une véritable catastrophe).

Chaque soir, relisez les notes pour vous habituer à de telles choses plus rapidement. Après un certain temps, il n'y aura plus aucune trace de peurs, elles seront lentes. Mais sûrement disparaître.

Si vous avez des peurs, regardez-les en face. N'essayez pas de vous cacher derrière d'autres pensées ou de faire autre chose.Par exemple, les personnes qui ont peur de nager devraient se rendre régulièrement à la piscine, à la mer et à d’autres sources de baignade.

Étape numéro 5. Restez positif

Éloignez-vous progressivement des pensées négatives, essayez de vous concentrer sur de bonnes choses. Pensez à vous et à votre environnement de manière positive. Ne laissez pas même une petite pensée clignoter si elle est exprimée en négatif par rapport à votre propre "je".

Marquez vos traits positifs, écrivez-les sur une feuille de papier et accrochez-les au réfrigérateur. Chaque jour, ajoutez à la liste. Identifiez les forces qui vous permettent de gagner dans certaines situations.

Ne vous mettez jamais dans une lumière négative, même si c'est dit dans une blague. Sinon, vous ne pourrez pas vous débarrasser de la suspicion et de l’incertitude qu’elle comporte.

Quelques autres conseils ...

1. Gardez le bon sens toujours et dans tout. Développez une pensée logique qui vous permet de rester calme, quelle que soit la situation. S'il n'y a pas de raison, vous ne devriez pas émettre d'hypothèses accusatrices.
2. Ne projetez pas les erreurs du passé sur le présent et le futur.Si votre carrière a échoué (relations personnelles, amitié, etc.), vous ne devez pas transférer ce drame dans la vie actuelle. Apprenez à laisser tomber le passé, devenez un homme sage qui ne porte pas un lourd fardeau.
3. Arrête de penser au mauvais. Dans la plupart des cas, les gens ne s'intéressent pas à votre personne, aux problèmes existants et aux autres aspects de la vie. Personne ne s'en soucie. Alors arrêtez de penser qu'ils essaient de vous agacer.
4. Trouvez un passe-temps qui occupera tout votre temps libre. Quand une personne est occupée à faire des affaires, tout en communiquant avec différentes personnes, son incertitude disparaît.

Comment se débarrasser des pensées négatives

1. Même si vous ne vous considérez pas comme des personnes suspectes et qu'il n'y en a pas autour de vous, il y a toujours des pensées négatives. Ils sont particuliers à chaque personne. Le négatif gâte l'humeur et la vie en général, il est difficile de se concentrer sur l'essentiel.
2. Dès qu'une mauvaise pensée s'introduit, coupez-la et jetez-la hors de votre tête. Remplacez les espaces vides par des souvenirs agréables ou des événements joyeux. Ne discutez pas, n'analysez pas, coupez la pensée pour toujours.
3. Il y a une autre technique - écarter.Quand une idée obsessionnelle qui interfère avec la vie vous vient à l’esprit, comme si vous la repoussiez et la regardiez de côté. Ne laissez pas le méchant capturer votre esprit.
4. Certains psychologues conseillent à leurs patients d’exagérer la pensée négative devenue absurde. Votre tâche est de rendre l’idée drôle, irréelle.

Pour se débarrasser de la méfiance, vous devez reconnaître le problème et regarder son visage. Excluez également de votre environnement les personnes dont le psychotype est anxieusement suspect, sinon elles vous renverseront. Ne pensez jamais qu'aux bonnes choses, ne semez pas de négatif, augmentez l'estime de soi. Lorsque vous traitez des affaires, consultez un psychologue.

Vidéo: comment vaincre la méfiance