Comment éviter le relâchement cutané lors de la perte de poids

Si le régime a une raideur particulière, le poids s'en va rapidement. Bien sûr, les volumes fondent devant nos yeux, mais que faire avec un relâchement cutané? Le résultat d'une perte de poids spectaculaire est la perte d'élasticité, l'épiderme n'a pas le temps de s'adapter aux changements rapides. Si l'on ajoute à cela le manque d'activité physique, une alimentation mal équilibrée, un manque d'humidité, le résultat devient évident. Pour éviter les conséquences, il est nécessaire de prendre des mesures globales.

Révisez votre alimentation quotidienne.

1. Lorsque le corps commence à s'adapter au régime alimentaire, il regorge de radicaux libres, d'antioxydants et de scories. La conclusion de ces éléments dans des conditions normales est lente, le corps a besoin d'une assistance supplémentaire.
2. Reconstituer le régime quotidien en vitamines du groupe B1, des produits à base de celui-ci préviendront le vieillissement prématuré et, par conséquent, le relâchement.Vous pouvez trouver l'article flocons d'avoine, germe de blé, foie, levure de bière.
3. Pour conserver l'humidité de la peau, améliorer le tonus et la production de fibres de collagène, il est nécessaire de manger des aliments contenant les vitamines A et E. Vous les trouverez dans les œufs, les céréales et les légumineuses, les plantes vertes, les carottes, le foie, les huiles végétales, les produits laitiers, le poisson de mer , beurre et crème épaisse (fait maison).
4. La vitamine C est considérée comme importante, elle est responsable de l’élimination des toxines, des poisons et des scories. En raison de l'utilisation régulière de tels produits, la synthèse d'élastine augmente, ainsi que les propriétés protectrices de la peau. Par conséquent, manger des choux de toutes sortes et variétés, pommes, agrumes, persil, poivre bulgare. Vous devez également manger des fraises, des pêches, des raisins de Corinthe, des tomates, de l'oseille, des melons, des abricots, des kakis, des baies d'églantier et de la menthe.
5. Le groupe de la vitamine PP peut être obtenu à partir de l'acide nicotinique, vendu en pharmacie. La composition est frottée sur la peau avec des mouvements de massage. En outre, le PP se trouve dans la farine de maïs, l'aneth et le persil, les grains entiers, les céréales, les carottes, les tomates, le lait, les œufs, le porc et le bœuf, les arachides et les amandes, le fromage à pâte dure, le poisson (au choix) et le germe de blé
6. Il est très important de fournir à la ration les groupes B6 et B2.Ces éléments peuvent être trouvés dans le chou, les haricots, les bananes, la levure, les œufs, les carottes, les pommes de terre, le fromage, le lait, la viande maigre, le foie, les flocons d'avoine, le sarrasin, les pois, le germe de blé et le kéfir.
7. Les groupes nommés sont considérés comme les plus élémentaires, mais il n’est pas nocif de boire des multivitamines une fois par saison pour conserver leur tonus. Vous pouvez également prendre un cours de capsules d'huile de poisson, il est vendu dans une pharmacie. Manger plus de protéines, elles restaurent l'équilibre du collagène.
8. Ne pas oublier le mode de consommation, cet aspect est considéré comme fondamental. La quantité moyenne d'eau à consommer par jour est de 2,2 à 2,6 litres, tout dépend du poids corporel initial. Vous pouvez compléter l’eau avec du thé vert, des jus de fruits frais, des bouillons à base de plantes. Dans le même temps, il est important d’exclure le tabagisme, la consommation d’alcool et d’aliments salés.

C'est important!
Les aliments énumérés et les vitamines qu'ils contiennent vous aideront à perdre du poids sans régime. Il suffit de faire cinq repas par jour, puis de manger toutes les 2,5 à 3 heures par petites portions. La peau ne s'affaisse pas, le corps est rempli d'éléments utiles.

Perdre du poids lentement

1. Comme mentionné précédemment, la perte de poids rapide conduit à l'affaissement. En outre, les stries apparaissent dans les zones à problèmes, le derme semble déshydraté et flasque. Pour vous débarrasser de tous les problèmes en même temps, essayez de ne pas perdre plus de 4 à 6% du poids total du corps.
2. La peau ne sera pas capable de se resserrer dans un court laps de temps, car lorsque vous perdez du poids dans le corps, un grand nombre de radicaux libres sont libérés. Le manque de fibres d'élastine et de collagène aggrave la situation. La turgescence de l'épiderme est réduite, la nutrition ne suffit pas.
3. De plus, l'élasticité de la peau dépend des caractéristiques génétiques et des changements liés à l'âge. Plus une personne est âgée, plus il est difficile de faire face aux effets d'un régime.
4. Les médecins expérimentés ne recommandent pas de s'en tenir aux méthodes de perte de poids, il est préférable de passer à la nutrition séparée correcte. Il se compose de 3 collations et de 3 ou 4 repas principaux. En outre, chaque repas ne doit pas dépasser les portions de la paume d'une personne.
5. Perte de poids rapide - le rêve de nombreuses filles. Cependant, un stress énorme pour le corps et une grande accumulation de cortisol dans le corps gâchent tout. L'hormone affaiblit la production de protéines responsables de la fonction connective des cellules (le processus de restauration du tonus est minimisé).
6. Si vous souffrez de maladies chroniques entraînant une perte de protéines (maladies du système endocrinien), même une perte de poids minime peut provoquer une modification de la structure de la peau. Pour cette raison, faites un régime avec un médecin.

Effectuer des procédures de soins

1. Si vous envisagez de perdre 3-4 kg. pendant un mois, vous pouvez limiter les soins à domicile. Nourrir la peau, l'hydrater, éliminer les écailles mortes avec des gommages, masser les zones à problèmes.
2. Pour prévenir l’apparition de stries, achetez un gel d’acides aminés destiné aux femmes enceintes. Utilisez-le quotidiennement selon les instructions. Frottez les zones à problèmes afin que la peau ne s'affaisse pas après avoir perdu du poids.
3. Si vous décidez de perdre du poids en un mois de 8 à 10 kg., Vous ne pouvez pas vous passer des procédures en salon. Le plus populaire est la levée d'acupuncture, il s'agit d'un analogue de l'acupuncture. Vous pouvez également recourir à la mésothérapie, une esthéticienne vous présentera un cocktail préparé en fonction du type de tissu conjonctif.
4. Pour augmenter l'élasticité, s'il est logique de subir une papiculectomie, une torsoplastie. Pour le nettoyage de la peau peeling approprié à l'aide d'ultrasons.Vous pouvez également recourir au massage GPL ou anticellulite.
5. Tous les types de wraps (chocolat, sel, algues, huiles aromatiques, argile, boue, etc.) sont extrêmement utiles. Ils peuvent être effectués à la fois en cabine et à la maison. La composition empêche l'affaissement, l'apparition de vergetures. Combat les poches, élimine l'excès de liquide de la peau.
6. Tout le monde, sans exception, doit faire un nettoyage de la peau à la maison. De cette manière, il est possible de stimuler le flux sanguin, la décomposition rapide des graisses, l'élimination des cellules mortes, la reprise de l'autoépuration naturelle de la peau. Les gommages sont préparés à base de gel douche et de marc de café, d'avoine broyée ou d'amandes d'abricot, de sel marin.

Conseils pratiques sur les soins du corps

1. Que vous suiviez un régime ou non, utilisez une douche à contraste. Il améliore le tonus de la peau, accélère la circulation sanguine, élimine la "peau d'orange". Cependant, il convient de rappeler les contre-indications (maladies du muscle cardiaque, tension artérielle instable, grossesse).
2. Améliorer la circulation sanguine et éliminer la cellulite aidera à utiliser régulièrement les canettes d’aspiration.Achetez un appareil dans une pharmacie, lubrifiez la zone à problèmes avec du gel douche. Fixez le bocal, cliquez dessus, effectuez un mouvement circulaire jusqu’à rougeur.
3. Aussi banal que cela puisse paraître, vous devez faire du sport. Inscrivez-vous à la salle de gym, sautez à la corde, tournez le cerceau, faites du vélo, nagez. Après vous être réveillé le matin, assurez-vous de faire des exercices pour tous les groupes musculaires (10-15 minutes).
4. Pour augmenter l'élasticité de l'épiderme, les noix aideront à ranger les cheveux. Manger 1 poignée deux fois par jour, laver le produit avec du kéfir. Évitez les vêtements trop serrés qui pincent la peau dans la zone de la taille. Vous ralentissez le flux sanguin, la peau s'affaissera encore plus.
5. Lorsque vous regardez la télévision ou que vous êtes simplement allongé sur le canapé, pétrissez la peau avec vos mains. Déplacez-vous dans le sens des aiguilles d'une montre ou de haut en bas pour vous aider à éliminer les cellules graisseuses et les vergetures Terminez les manipulations en utilisant un gel directionnel.

Normaliser le régime quotidien, l'enrichir avec les vitamines de tous les groupes. Ne pas suivre un régime strict, il vaut mieux aller au bon régime. Ceux qui veulent perdre plus de 8 kg. pendant un mois, il est nécessaire d'effectuer des procédures de salon.Il est recommandé à tous les autres de se frotter, de faire du sport et de boire plus d'eau.

Vidéo: comment perdre du poids correctement et rapidement