Comment cesser de s'inquiéter de n'importe quelle occasion

Le stress, les problèmes domestiques nous hantent quotidiennement. Une personne forte fait face avec succès aux situations qui surviennent dans sa vie, mais il existe une catégorie de personnes qui s’inquiètent de la raison. Une réponse émotionnelle et violente aux stimuli provoque une surcharge du système nerveux, une fatigue et une incapacité à agir de manière adéquate dans la situation. De nombreux problèmes peuvent tout simplement être négligés ou abandonnés, mais une réaction compétente aux facteurs de stress doit être apprise.

Qu'est-ce qui nous arrive quand nous sommes nerveux

• Le rythme cardiaque augmente.
• Sueur des paumes.
• Le processus de réflexion change - il accélère ou, au contraire, ralentit.
• Des larmes apparaissent.
• Il y a un désir de boire ou de fumer.
• Nous ne réagissons pas adéquatement à la situation, nous sommes en conflit, déçus.

Comment arrêter de répondre et s'inquiéter des bagatelles

1. Chaque problème a son temps.Nous pensons souvent à ce qui n’est pas encore arrivé, nous commençons à construire dans notre cerveau le développement possible des événements, et de manière négative, ce qui provoque une montée de certaines émotions en nous. La première règle est la suivante: nous résolvons les problèmes dès qu’ils se posent et nous ne planifions pas leur développement dans notre imagination.
2. Occupez-vous de quelque chose: travail physique ou mental accru qui n'est pas lié au problème. Assurez-vous d'être occupé toute la journée.
3. Apprenez des exercices de respiration. Différentes pratiques de respiration sont bien développées dans le système de yoga. Vous pourrez également y apprendre les techniques de méditation, ce qui vous permettra de calmer vos émotions et d'apprendre à vous contrôler. Une respiration apaisante aide même dans les situations extrêmes, lorsque vous devez faire une pause et trouver la solution la plus efficace.
4. Vivre pour aujourd'hui. Beaucoup de problèmes ne méritent pas l'attention. Nahamy dans la file d'attente? Et que vous souciez d'un étranger et de son humeur. Par son comportement, il ne fait qu'empirer les choses, mais si vous répondez à ses paroles ou à ses actes, son humeur se détériorera. Pourquoi en as-tu besoin? Il suffit de passer ou de répondre complètement calmement et sans émotions - pour rester tranquille et ne pas laisser le conflit se développer.
5. Nous commençons souvent à agacer les proches après un long séjour chez eux. Comprenez que chaque personne est une personne, avec ses propres habitudes et besoins. Au début de votre vie commune, la personne était la même, mais vous n’avez pas fait attention aux imperfections mineures, alors pourquoi a-t-il commencé à le faire maintenant? Dites-vous que tout le monde a droit à la liberté, aux défauts de caractère et à une certaine manière de penser. N'essayez pas de refaire quelqu'un, il est préférable de vous auto-éduquer.
6. Arrêtez de vous sentir coupable de ce qui se passe. Une éducation inappropriée dans l’enfance conduit au fait que déjà un adulte se sent culpabilité constante pour leurs actions. Vous n'êtes à blâmer pour rien! Vous n'êtes obligé envers personne et les gens ne sont pas obligés envers vous. Juste vivre et profiter. Oui, nous sommes responsables de nombreuses actions, mais elles se sont produites. Elles doivent simplement être acceptées comme un fait accompli et continuer à vivre.
7. Apprenez à combattre la peur. Attendre l'échec et le danger nous paralyse, nous empêche de penser et d'agir efficacement. La peur est un instinct, mais elle n’est nécessaire que dans des situations dangereuses. Avez-vous peur de piloter un avion? Mais si vous comptez le nombre d'accidents survenus dans les transports aériens, il s'avère qu'ils sont beaucoup plus petits que sur l'eau ou au sol.As-tu peur de changer de vie? Alors vivez dans l'obscurité et les contraintes financières. Avez-vous peur d'aimer ou d'épouser votre bien-aimé? Ensuite, il trouvera un autre partenaire. Faites ce que vous craignez et vous vous sentirez libre.
8. Ne triche pas. Nos pensées peuvent amener l'expérience de la situation au point d'absurdité. Il est encore plus dangereux de s’inquiéter de ce qui ne s’est pas encore produit et de ne pas savoir si cela se produira du tout. Si vous voulez faire défiler l’intrigue d’événements futurs dans votre tête, imaginez-les de la meilleure façon possible, comme vous le souhaiteriez. Nous ne pouvons nous attirer des situations et des problèmes qu'en y réfléchissant. Les pensées doivent donc être aussi positives que possible.
9. Arrêtez de vous inquiéter de ce que les autres pensent. En fait, les autres ne se soucient pas de vous. Il nous semble que les gens sont contents de nous ou vivent ce qu’ils ressentent, mais chacun de nous se préoccupe davantage de ses propres problèmes. Vous souciez-vous des commérages? Oubliez cela et n'essayez pas de prouver quelque chose aux gens, cela ne fera qu'empirer. Pass, souriant, par les commérages, communiquez avec lui doucement et calmement, ils ne méritent pas votre attention, mais votre tranquillité d’esprit est bien plus importante.Et n'écoutez pas les commérages que les "bienfaiteurs" vous disent, mais vivez comme vous pensez.
10. Accepter l'inévitable. Une grande partie de ce qui s'est déjà passé ne peut pas être changé. Vous pouvez pleurer, boire un peu de temps, mais vous ne pouvez pas retarder ce processus. Préparez-vous une soirée, résumez et prenez la situation comme une donnée. C'est arrivé et il est impossible de le changer.
11. Changez ce que vous pouvez changer. Si vous comprenez que quelque chose d'autre peut être changé dans votre direction, cessez de vous inquiéter et tracez un plan d'action. Calculez tout en détail, désactivez les émotions, elles ne font qu'interférer et déterminez ce que vous ferez ensuite. Un plan clair aidera à mettre de l'ordre dans les pensées et les choses et à obtenir ce que vous voulez.
12. Ne pas rechercher l'excellence complète. Oui, vous devriez essayer de tout faire du mieux possible, mais l'idéal n'existe pas et la recherche de la perfection est dangereuse pour la tranquillité d'esprit. La figure idéale n'existe que dans les magazines sur papier glacé, le rapport idéal - dans l'esprit des autorités. Oui, vous devriez faire votre travail aussi bien que possible, à condition que vous sentiez une action confortable, mais si vous comprenez que rechercher l’idéal vous met mal à l’aise, il est temps de ralentir.
13. Permettez-vous de faire des erreurs. Il n'y a personne au monde qui ne se tromperait jamais. Toutes les erreurs sont notre expérience, une façon de maîtriser le monde qui nous entoure. Chaque erreur est une occasion d'apprendre quelque chose de nouveau sur vous-même ou sur votre travail. Il existe une catégorie de personnes qui pensent ne pas se tromper. Une telle vision du monde est dangereuse car elle est liée aux craintes des enfants de faire ce qui est mal. Si vous ne voyez pas les résultats réels de vos actions et ne comprenez pas où vous avez agi de manière incorrecte, il se peut qu'à l'avenir, il se produise une grave erreur qui ne pourra plus être corrigée.

Parfois, cela aide le principe de "marquer sur la situation". Le plus important est de s’accepter soi-même, de s’aimer, les petites choses ne valent pas notre attention, elles font partie de notre vie et rien de plus. Rappelez-vous que, à bien des égards, la santé physique dépend des émotions et de l’attitude mentale. Apprenez donc à vous calmer et à trouver quelque chose d’agréable dans les petites choses.