Comment augmenter l'estime de soi et la confiance en soi

L'estime de soi affecte grandement les actions d'une personne dans certaines situations. Le comportement, les actions, les déclarations - tout cela fait partie intégrante de la personnalité. Un homme ou une femme avec une faible estime de soi a peur de conquérir les hauteurs, car ils croient qu'ils vont échouer. Une évaluation erronée de ses propres capacités apparaît dans la petite enfance, lorsque la personnalité n’est pas encore complètement formée. En conséquence, il est difficile pour un adulte de se réorganiser différemment et de croire en lui-même.

Signes de faible estime de soi chez les femmes

Avant de procéder à la thérapie, il est nécessaire de caractériser les caractéristiques importantes. Alors commençons.

1. Le désir de dominer qui se manifeste sous une forme agressive. Les femmes, par tous les moyens, essaient d'humilier les gens qui leur permettent de se traiter de la même manière.Les dames exposent la supériorité imaginaire, ignorant qu'il ne s'agit que d'un signe de faiblesse et d'un manque de complexes.
2. Timidité et humilité excessives. Cette catégorie de personnes va à l'encontre de leurs propres principes. Contrairement aux copines agressives, les filles timides sont gênées pour quelque raison que ce soit, exécutant implicitement tous les ordres et toutes les demandes. Ils ne savent pas comment dire «non!». Par conséquent, ils se sentent souvent malheureux. Les femmes soumises ne pensent pas qu'il soit nécessaire de défendre leurs opinions et leurs intérêts, il leur est plus facile d'obéir.
3. L'idéalisme dans tous les domaines de la vie. Les femmes ayant une faible estime de soi ne connaissent pas le sens des proportions. Par nature, ce sont des perfectionnistes qui s'efforcent à tous égards d'être parfaits. La perfection ne sera jamais totale et, par conséquent, ces personnes tombent souvent dans une dépression prolongée et s’enveloppent dans une haine dévorante pour les autres.
4. Manifestation constante d'instincts propriétaires. Les filles compliquées et peu sûres suivent chaque étape des proches. Cela peut être un partenaire de vie ou un meilleur ami, un frère, une soeur ou un collègue.Les femmes croient à tort qu’en subjuguant la vie d’une autre personne, elles deviendront les souveraines de l’univers. En fait, il ne s'agit que d'insolvabilité et de complexes de masse.
5. Tentatives fréquentes de pitié pour sa personne. Les filles qui ont une faible estime de soi veulent constamment se faire caresser et se sentir désolées. À cette fin, ils racontent à chaque citoyen des histoires tragiques de leur vie, attirant ainsi l’attention de tous. En règle générale, les gens commencent à éviter de telles personnes après une longue conversation "déchirante".
6. Peur de prendre des décisions sérieuses. Les dames incertaines paniquent à l'idée d'une possible décision indépendante. Ils ne sont pas préparés moralement à de telles tâches et essaient donc de transférer la responsabilité sur une autre personne. Si vous proposez à une femme notoire de régler le problème, elle demandera d'abord un algorithme de résolution.

Comment augmenter la femme estime de soi

Cultiver
Apprenez une langue étrangère, suivez des cours de coiffure, clouez ou apprenez les subtilités du maquillage professionnel.Essayez de réaliser le potentiel, essayez d'obtenir plus. Obtenez une promotion au travail, devenez financièrement indépendant.

Mettez à jour votre garde-robe une fois par mois
Ouvrez le placard et essayez tout, jetez tout ce qui est imparfait. Allez faire du shopping avec votre petite amie, procurez-vous des sous-vêtements en dentelle sexy, des bas et une ceinture pour eux. Peut-être que personne ne verra la tenue, mais votre estime de soi va monter en flèche vers le ciel. Ne pas croire? Et vous vérifiez!

Faites attention aux nouveautés à la mode, achetez des jeans, ils devraient être dans la garde-robe de chaque femme. Faites attention aux robes élégantes, aux chandails, aux t-shirts et aux shorts séduisants. Changez vos baskets avec des talons hauts et choisissez une jupe crayon et un pull doux pour votre survêtement.

Surveillez votre posture
Ce n’est pas en vain que Verochka du film «Office Romance» a constamment réaffirmé la relation entre posture correcte et succès. Des dames compliquées marchent, des femmes légères et confiantes voltigent avec le dos droit et la tête haute. Redressez vos épaules, mettez vos talons et travaillez une démarche gracieuse.

Prends soin de toi
Une fois par mois, rendez-vous chez le coiffeur, coupez les pointes fourchues.Si vous teignez les cheveux, n'allez pas avec les racines repoussées. Lavez vos cheveux lorsque vous polluez, faites vos cheveux.

Toutes les deux semaines, optez pour une manucure et une pédicure, offrez-vous régulièrement des enveloppements corporels et un massage relaxant. Surveillez votre silhouette, ne mangez pas trop, n'abusez pas des bonbons.

Une fois tous les cinq jours, fabriquez des masques pour le visage et utilisez des séries professionnelles de produits cosmétiques décoratifs de haute qualité. Achetez du parfum français coûteux, n’y croyez pas, mais les parfums caractérisent une femme mieux qu’un psychologue.

Pensez positif
Les personnes gaies et gaies dynamisent tout le monde. Souriez plus, racontez des histoires amusantes de la vie, attirez les personnes qui réussissent avec un sourire envoûtant. Pas besoin d'étirer les lèvres d'un geste violent, un sourire doit être sincère. Si vous insistez constamment pour que tout soit mauvais, la vie est ennuyeuse et monotone et il en sera ainsi.

Fixer un objectif et l'atteindre
Assis sur le canapé, vous ne réaliserez rien. Pensez plus large, fixez de grands objectifs, c’est plus facile de les atteindre. Avez-vous déjà voulu acheter une voiture? Eh bien, maintenant, imaginez comment vous vous retrouvez dans un embouteillage et prenez un selfie au téléphone. Vous rêvez d'une carrière vertigineuse? Désapprendre une spécialité et conquérir les hauteurs.Vous regardez des photos de filles minces aux fesses gonflées et à la presse? Personne ne vous dérange que vous vous inscriviez à la salle de sport et que vous suiviez un régime. Visez votre rêve, ne vous arrêtez jamais.

Exercice
Pour augmenter l'estime de soi, assez pour vous mettre en forme. Ne perdez pas seulement quelques kilos et serrez le corps, remontez les fesses, le dos, appuyez (dans des limites raisonnables). Vous pouvez vous inscrire à la salle de sport ou au centre de remise en forme en assistant à une leçon d'essai d'aquagym.

Il ne serait pas superflu d’apprendre l’art de danser ou de faire des splits (s’étirer, c’est étirer). Les studios modernes offrent un grand choix de domaines: demi-dance (pole dance sans se déshabiller), hip-hop, salsa, tango, regetton, twerk. Toutes ces options sont en mesure de renforcer l'estime de soi, car avec une exécution correcte des mouvements, la danse a l'air extrêmement sexy.

Trouver un passe-temps
Lancez-vous dans la recherche de loisirs qui vous enlèveront tout votre temps libre. Commencez à voyager, il n'est pas nécessaire de voyager immédiatement à l'étranger, d'explorer votre pays. Visitez une école d'escalade ou un cours de yoga, inscrivez-vous pour une section sur les arts martiaux ou le crochet.Le choix est sans fin, le plus important est de ne pas rester immobile!

Choisissez le bon environnement
Les filles ayant une faible estime de soi ont peu d'amis. De temps en temps, de fausses copines tournent autour d'elles et s'efforcent de détecter ou de signaler les défauts. Jeter tel loin.

Ne communiquez qu'avec des personnes sincères et prospères. N'écoutez pas ceux qui disent que vous ne réussirez pas. Trouvez une idole, découvrez son secret de succès et répétez l'exploit. Ne permettez à personne de s'humilier, défendre le point de vue et n'hésitez pas à montrer votre adversaire à ses erreurs.

Arrêtez de vous comparer aux autres.
Aimez-vous, vous êtes une personne avec vos propres forces et faiblesses. Dès que la pensée me semble que Marinka, du travail, a une silhouette plus belle, la congédie immédiatement. Vous avez sûrement fait des compliments à plusieurs reprises au sujet du sourire, des yeux ou de la démarche ensorcelants.

Au lieu de mettre 1: 0 en faveur du très Marinka, écrivez le signe plus pour vous-même. Répétez des manipulations simples à chaque fois, ne vous attardez que sur les aspects positifs. Ayez l'estime de soi, c'est directement lié à la confiance. Toutes les personnes sont individuelles, souvenez-vous de ceci.

Ne te critique pas
L'autocritique doit être constructive. Vous n'avez pas besoin de faire des demandes excessives sur votre propre personne, apprendre à accepter les erreurs. Les coups de pied ne sont utiles que avec modération, sinon votre estime de soi baisse encore plus bas. Observez le régime de travail et reposez-vous afin d'accumuler des forces pour de nouvelles réalisations. Ne vous efforcez pas d'être partout, résolvez les problèmes au fur et à mesure qu'ils deviennent disponibles.

Comment augmenter l'estime de soi chez les hommes

Apprenez à défendre votre propre "je"
Défendez l'opinion, ne prenez que des critiques constructives, passez à côté de tout le reste. Ne laissez pas les autres parler de vous sous un mauvais jour, ne savez pas comment vous défendre. Pour avoir plus de succès en augmentant l'estime de soi, soyez responsable envers l'autre personne. Cela peut être une jeune soeur ou des parents, une petite amie, un petit ami ou une petite amie. Protégez et protégez vos proches, car ils font partie intégrante de vous.

Viser plus
Fixez-vous un objectif de six mois pour économiser une nouvelle voiture ou prendre l'avion pour les îles. Obtenez une promotion au travail ou démarrez votre propre entreprise. Même si vous en avez beaucoup, ne vous arrêtez pas là.Avoir des objectifs conduit un homme en avant, il devient indépendant et confiant.

Trouver un partenaire de vie
La psychologie des hommes et des femmes est étroitement liée. Grâce aux représentants de la belle moitié de l’humanité, les hommes atteignent des sommets irréalistes, se prennent en charge, deviennent plus intelligents et plus sages. Le «bon» compagnon indiquera toujours les mérites du partenaire, le soutiendra et augmentera parfois l'estime de soi. Une femme est le reflet d'un homme. Pour aider le monsieur à se débarrasser des complexes, elle doit être confiante, sage et performante.

Devenir un expert dans un domaine
Pensez à quel genre de yeux vous avez? Peut-être avez-vous une passion pour les voitures et êtes-vous versé dans le design? Ou préférez-vous travailler avec des nombres, parce que vous êtes un mathématicien à part entière? Peut-être que vos mains grandissent des épaules, ce qui ouvre de grandes opportunités en termes de construction? Concentrez-vous sur une chose et ne développez que dans ce domaine. Atteindre le nouveau niveau pour être en demande dans certains cercles.

Faire du sport
Inscrivez-vous dans un gymnase ou dans une section de boxe, commencez à pomper une presse à la maison ou à courir tous les jours.Exercice 4-5 jours par semaine. Si possible, engagez un entraîneur, avec lui, vous obtiendrez des résultats beaucoup plus rapidement. Mettez le corps en forme, puis séduisez-les belles dames. Les femmes bavent à la vue des muscles saillants et je veux les toucher. Un homme, à son tour, augmentera considérablement l'estime de soi, car il recevra de plus en plus de regards ravis.

Évoluer
Enrichissez-vous spirituellement, lisez des livres éducatifs, assistez à des séminaires de formation avancée. Devenir indépendant matériellement. L'argent est une grande motivation, cela vous donne confiance en l'avenir. Chaque jour, consacrez-vous à la recherche d’un revenu passif qui fonctionnera pour vous 24 heures sur 24. Créez un site Web sur Internet, lancez un blog ou partagez vos compétences via un canal en ligne. Si vous avez suffisamment de connaissances dans plusieurs domaines à la fois, vous améliorerez considérablement les fonctions de communication, car vous deviendrez un interlocuteur intéressant.

Connectez-vous avec des gens qui ont réussi
Étudiez attentivement l'environnement, éliminez les perdants et ceux qui discutent beaucoup dans leur dos. Ne pas échanger de petites chosesAppréciez le temps et ne le consacrez qu'aux parents et aux amis fidèles. Essayez d’établir une communication avec des connaissances "utiles", établissez des liens dans différents milieux.

Pour augmenter la confiance en soi des femmes, vous devez surveiller régulièrement l'apparence et la garde-robe. Il ne serait pas superflu de visiter un studio de danse ou de fitness, vous devriez également trouver un passe-temps et cesser de vous comparer aux autres. Quant aux hommes, réalisez le potentiel dans un domaine, développez-le matériellement. Mettez le corps en ordre et trouvez votre partenaire de vie.

Vidéo: comment augmenter l'estime de soi - conseils d'un psychologue