Comment perdre du poids avec du citron: 3 méthodes efficaces

Beaucoup d'hommes sourient en entendant une autre histoire de leur choix concernant le nouveau régime alimentaire. Les femmes essaient de perdre du poids, vont au gymnase, boivent des médicaments coûteux. Tous ne connaissent pas l'utilité du citron comme moyen de se débarrasser du kilogramme détesté. En plus d'améliorer l'état général, les agrumes éliminent les toxines et les toxines du corps. L'effet est obtenu uniquement avec un usage approprié, sinon l'activité du tractus gastro-intestinal est perturbée.

Technique espagnole

Le régime est conçu pour 1 mois, durant lesquels vous devez suivre strictement les instructions. Ne vous limitez pas aux desserts, mangez un petit morceau de gâteau ou une tablette de chocolat une fois par semaine. Marchez à pied plus ou inscrivez-vous à la salle de gym. Il n’ya pas de restrictions particulières en matière de nutrition. Pendant un mois, il est vraiment possible de perdre 7 à 8 kg.

La méthode pour perdre du poids est la suivante:

1. Chaque jour, vous devez diluer 70 ml. jus de citron 300 ml.eau chaude, presque chaude. Puis, 20 minutes avant les repas, buvez cette composition.
2. Le zeste d'agrumes est frotté sur une râpe fine ou moulu dans un mélangeur, après quoi il est ajouté aux premier et deuxième plats d'environ 45 grammes. par portion.
3. Le jus de citron pur doit être versé sur le poulet, les champignons, le poisson, les fruits de mer et même le porridge à raison de 20 ml. jus par 100 gr. nourriture
4. Cinq fois par jour, assurez-vous de manger une salade de légumes frais. Pour le cuire correctement, hachez le citron en petits morceaux, saupoudrez-le un peu de stevia (édulcorant naturel). Ensuite, ajoutez 30 grammes. agrumes 120 gr. salade, mélanger, verser la composition de 30 ml. vinaigre de cidre.
5. Il est strictement interdit de manger des produits semi-finis, des saucisses, des conserves, des cornichons faits maison. Une fois par jour, ajoutez une poignée d’amandes à vos salades ou salades, vous pouvez le remplacer par des noix.
6. Limitez la consommation de pommes de terre, vous ne pouvez manger qu'un tubercule moyen par jour. Ne mangez du sarrasin que le matin. Le riz est autorisé à manger que brun.
7. 4 heures avant le coucher, buvez 400 ml. kéfir. 3 heures avant le coucher, mangez une salade de fruits composée d'oranges, de citrons, de kiwis, de pamplemousses et de pommes.1 heure avant le coucher - un verre d'eau froide avec du jus de citron.
8. Remplacez le pain blanc par du noir, composé de graines, de sarrasin, d’avoine et de céréales.
9. Mangez des petits repas fractionnaires. 60% du régime devrait être composé de salades au citron, viande et poisson. Abandonnez le supplément, la sensation de satiété survient 15 à 20 minutes après avoir mangé.

C'est important!
Il est formellement interdit aux personnes souffrant d'ulcère, de gastrite et d'une acidité accrue de l'estomac de boire de l'eau contenant du jus de citron dans toutes ses variations. Pour perdre du poids, ajoutez des fruits dans le plat, versez du jus sur les aliments protéinés.

Miami Diet

Contrairement à l'amincissement espagnol, "Miami" impose des exigences plus strictes et réduit considérablement la liste des produits autorisés. Si vous suivez un régime alimentaire, vous devez rester assis pendant au moins 11 jours. Il est recommandé de faire une pause de 11 jours et de répéter le cours. Chaque jour, les volumes diminueront, en 1 session, vous perdrez de 6 à 8 kg.

Dans la matinée, faites cuire 2 œufs au four ou sur une cuisinière multiple. Les casser dans des moules et cuire sans huile de cuisine. Après cela, boire 40 ml. jus de citron, dilué à 110 ml. de l'eau

Pour le dîner, faites cuire du poisson maigre cuit à la vapeur et versez-le avec du jus de citron. Faire une salade de 1 tomate jaune, 1 concombre, 20 gr. persil frais. Ajouter un demi-citron au zeste râpé. Assaisonner les légumes 1 c. cuillère d'huile d'olive et 10 ml. jus de citron, ne pas saler.

Dans la soirée, presser le jus de deux citrons, le diluer avec 1,4 litres d'eau, ajouter 1 cuillère à café de stevia. À partir de 18h00 toutes les heures, buvez une telle limonade 350 ml. à la fois.

Afin de ne pas mourir de faim, collation entre les repas. Ne préférez pas les collations, les noix ou le chocolat, et les pommes, en particulier les salades de fruits. Buvez du kéfir faible en gras et mangez du yogourt naturel.

C'est important!
Avec la perte de poids par cette méthode, le suc gastrique est produit en grande quantité. Les personnes souffrant de maladies de l'estomac, il est strictement interdit de recourir à cette méthode de perte de poids.

Régime d'été

La technique est très dure, elle se réfère à la perte de poids exprimée, car elle est conçue pour 4 jours, pour lesquels il faudra 3 à 5 kg.

Jour 1
Dans la matinée, buvez 400 ml. eau additionnée de 70 ml. jus de citron. Manger 1 pomme.

Après 2 heures, buvez à nouveau un verre d'eau avec du citron dans les mêmes quantités que le matin.

Pour le déjeuner, mangez une salade de légumes au zeste râpé d'un citron.

Après 3 heures, buvez du thé vert avec deux tranches de citron. Faire 50 gr. Bouillie de lin, attendez le gonflement et assaisonnez avec du jus de citron. Sucrer avec la stevia.

Le soir, faites cuire du fromage cottage faible en gras (jusqu'à 1,8%) avec un demi-citron moulu dans un mélangeur. Ajoutez 1 c. cuillère de yaourt naturel.

Au coucher, buvez 350 ml. eau avec 50 ml. jus de citron.

Jour 2
Pour le petit-déjeuner, faites cuire 2 œufs, ajoutez-y une tranche de fromage Fetaxa et 2 concombres. Buvez du thé vert au citron.

Après quelques heures, manger 1 poire, boire 1 verre d'eau avec 50 ml. jus de citron.

Pour le déjeuner, faites cuire le porridge dans l’eau, coupez-y une moitié de pomme et pressez le jus d’un quart de citron.

Comme collation entre le déjeuner et le dîner, préparez une salade de fruits avec la vinaigrette obligatoire avec du jus de citron.

Pour le dîner, mangez une salade de légumes, habillée d'une cuillerée à thé de vinaigre de cidre.

Au coucher, diluez 40 ml. jus de citron dans 300 ml. eau chaude.

Jour 3
À jeun, boire 250 ml. l'eau avec l'ajout de jus d'un demi citron, après 20 minutes, manger 60 grammes. céréales de lin.

Au bout de 2 heures, faites bouillir 1 œuf, hachez le chou, mélangez les ingrédients et assaisonnez la salade avec 40 ml. jus de citron.

Cuire un poulet pour le déjeuner.Prenez la moitié de la poitrine, coupez-la en petits morceaux, mettez-la dans un sac à pâtisserie et faites cuire au four pendant une demi-heure. Écrasez un demi-citron de manière pratique et mélangez-le avec des morceaux de poulet.

Quelques heures plus tard, manger 100 gr. fromage cottage faible en gras avec l'ajout de 5 grammes. Stevia.

Pour le dîner, vous pouvez faire cuire du poisson et faire une salade de légumes. Dans ce cas, les fruits de mer remplis de 40 ml. jus de citron et salade - 1 cuillère à café de vinaigre de cidre.

Au coucher, buvez 300 ml. kéfir.

Jour 4
Entré jour de jeûne. Tout au long de la journée, il est permis de boire du jus fraîchement pressé avec une dilution 1: 1 avec de l'eau. Autorisé également l'utilisation de kéfir, mais pas plus de 1,5 litres par jour. Le thé vert au citron sans édulcorant peut être bu en quantité illimitée. Et surtout, pour la journée, vous devez boire 2 litres d’eau avec du jus de citron. Pour sa préparation, il faudra 2 citrons entiers. Broyer les agrumes dans un mixeur ou un hachoir à viande avec la pelure, verser dans de l'eau et ajouter 1.5 c. cuillères de stevia.

Il est possible de perdre du poids avec du citron, l'efficacité de la technique a été prouvée plus d'une fois. Il est important de comprendre que les agrumes provoquent une production accélérée de suc gastrique.Si vous avez une gastrite supérieure à 1 degré ou, pire, un ulcère, choisissez un moyen plus doux de vous débarrasser des kilos superflus. Il est recommandé de réduire l'exercice physique pendant le régime, car les produits consommés n'ont pas de valeur énergétique.

Vidéo: boisson minceur - gingembre et citron