Comment prendre une douche de contraste

Les procédures avec une baisse progressive de la température sont entrées dans le monde moderne depuis les temps anciens. Au début, ils étaient utilisés comme méthode de revenu, puis les filles et les femmes ont commencé à l’appliquer pour perdre du poids. Maintenant, une douche à contraste peut être comparée à un plongeon dans la baignoire et au frottement ultérieur avec de la neige. Cependant, tout le monde n’a pas l’opportunité de procéder de la sorte, il est donc nécessaire d’apprendre les bases à la maison.

L'effet d'une âme de contraste sur le corps

Sous l'influence de la chaleur, les vaisseaux se dilatent et, lorsque le cycle devient froid, ils se rétrécissent. De ce fait, l'élasticité des capillaires augmente et la circulation sanguine est normalisée, ce qui contribue à la résorption d'une éventuelle stase sanguine.Les âmes contrastées activent les processus vitaux dans les petits vaisseaux et font circuler le sang dans l'aorte, forçant le cœur à fonctionner à un rythme soutenu.

Contre-indications à l'utilisation d'une douche à contraste

• cystite et autres processus inflammatoires chez les femmes;
• maladies infectieuses chroniques et acquises telles que l'angine de poitrine, la bronchite, la pneumonie et autres;
• Syndrome prémenstruel et menstruation, ovulation;
• maladies oncologiques;
• fréquence cardiaque instable;
• changements fréquents de la pression artérielle, en particulier l'hypertension et l'hypotension;
• thrombophlébite;
• maladie cardiaque et système circulatoire;
• apport sanguin retardé au cerveau.

Qualités utiles d'une douche à contraste

1. Au cours de la procédure, il n'y a pas de gêne.
2. La circulation sanguine est normalisée, les poches disparaissent
3. Augmente l'immunité due au durcissement
4. Élasticité restaurée et élasticité de l'épiderme
5. La peau devient lisse, la peau d'orange disparaît.
6. L'activité excessive des glandes sébacées est réduite.
7. Réduit le risque de rhume
8. Après la troisième intervention, l'arrière-plan émotionnel s'améliore sensiblement.
9. La gaieté persiste toute la journée, à condition que le matin prenne une douche
10. La procédure range le système nerveux, aide à faire face au stress
11. Améliore le métabolisme, en raison de ce qui se passe minceur
12. L'activité gastro-intestinale se normalise.
13. L'arythmie cardiaque disparaît partiellement.
14. La masse musculaire augmente en raison des fluctuations de température régulières.
15. Le risque de vieillissement prématuré de la peau est réduit, le corps rajeunit

L'âme de contraste ne présente aucun aspect négatif, mais si elle est prise de manière incorrecte, l'aggravation et le développement de maladies infectieuses, en particulier chroniques, vont commencer.

Caractéristiques d'utilisation d'une douche à contraste

1. La meilleure option pour effectuer la procédure est de 20 minutes après le réveil du matin. La particularité est due au fait qu’à ce moment de la journée, le corps a besoin d’un bouleversement. Une douche fera bouger le système circulatoire et fera fonctionner le cœur de manière stable tout au long de la journée. Personne ne t'interdit de prendre une douche le soir. Il est important de le faire 4 à 5 heures avant d'aller au lit, sinon vous ne pourrez pas dormir longtemps. Si vous le souhaitez, après une semaine de procédures régulières, vous pouvez passer à 2 réceptions par jour.
2. Avant de vous diriger vers l'ablution, prenez 10 minutes pour vous réchauffer. Squirt, se fend, pétrir les épaules et le dos. Il est nécessaire de réchauffer le corps et seulement après cela prendre une douche de contraste.
3. Une fois réchauffé, préparez une serviette dure et commencez à asperger. N'oubliez pas que vous devez toujours commencer un cycle de refroidissement avec vos pieds, si vous n'avez jamais pris de douche de contraste auparavant. Pour les personnes plus expérimentées, vous pouvez commencer par le haut.
4. Il est formellement interdit de créer une chute de température prononcée de la glace à l’eau bouillante. Il est nécessaire d'ajuster la température judicieusement, en diminuant progressivement et en ajoutant. Découvrez par vous-même le point final tolérable du cycle froid, inutile de forcer le corps à geler.
5. Vous ne pouvez pas utiliser une douche de contraste pendant que vous prenez des antibiotiques et traitez un rhume. Dans d'autres cas, la cohérence d'utilisation est importante. Seule une utilisation régulière donnera un effet durable.

Instructions pour prendre une douche de contraste

1. Faites des exercices, prenez une douche ou un bain, mettez progressivement de l’eau chaude. Se rincer les pieds, en s’élevant jusqu’à ses genoux, ses cuisses, sa zone intime,Tenez votre ventre pendant 1 minute. Encore une fois, remontez jusqu'aux épaules et au cou, attendez encore une minute, de manière à ce que l'eau coule sur tout votre corps. Prenez une douche chaude, mais pas chaude, pendant 3 minutes.
2. Maintenant, commencez progressivement à réduire la température pour refroidir. Ne changez pas la direction du jet, maintenez la douche toujours au sommet. Au bout d'une minute, descendez sur la poitrine et l'abdomen, rincez ces parties du corps pendant 30 secondes, puis déplacez-vous vers les cuisses et les pieds. Maintenez le point final pendant 10 secondes. C'est important! Il n'est pas recommandé de plonger la tête avec de l'eau, en particulier pour les débutants. Lors de la procédure, ne restez pas immobile, comme une image taillée, bougez vos jambes, montez sur les orteils et faites d’autres mouvements qui vous permettent de vous réchauffer.
3. Ajoutez lentement la température, mais pas autant que la première fois que vous utilisez un cycle à chaud. L'eau devrait être chaude. Répétez les étapes en faisant couler l’eau de bas en haut, attardez-vous au cou et aux épaules pendant 2 minutes.
4. Passez au cycle froid. Cette fois, vous devez baisser la température encore plus que la première fois. Également travailler progressivement tous les sites, en s'attachant sur les pieds.
5. Lorsque vous vous déplacez vers le haut, vous devez encore ajouter la température afin que l'eau soit légèrement chaude. Trempez-le pendant 3 minutes et passez à l'abaissement du degré.De la même manière, atteignez la marque minimale du cycle du froid, à laquelle vous vous sentez à l'aise. Il est conseillé de répéter la technique de chaleur-froid 5 fois.
6. Après le rinçage, commencez à frotter intensément le corps avec une serviette dure. Sautez sur place, dansez, vous devez accélérer l’écoulement du sang dans les artères et les capillaires.
7. Pour obtenir le maximum d'avantages d'une douche à contraste, vous ne pouvez pas essuyer avec une serviette et marcher un peu nue (environ 20 minutes). Laisser le corps sécher par lui-même, tout en l'aidant en le frottant avec les mains ou en sautant sur place.
8. Pour donner au corps un ton encore plus intense, faites une séance de gymnastique d’une demi-heure. Pour ce qui est de manger, vous ne pouvez pas manger plus tôt que 1,5 heure après la procédure. Boire 300 ml. jus fraîchement pressé, un verre de lait chaud ou une tasse de tisane.

Options pour utiliser une douche de contraste

1. Rincez à l'eau tiède pendant 3 minutes, laissez votre corps s'y habituer. Puis ajoutez la température à chaud pour vous détendre un peu, lavez-le dans ce mode pendant environ 5 minutes. Commencez lentement pour réduire la température à refroidir, continuez la procédure pendant 1 minute supplémentaire.De nouveau, réglez la température sur tiède et chaude, après 5 minutes à nouveau sur le froid. Répétez 4 fois. C'est important! La technique consiste à réchauffer complètement le corps avec une diminution progressive du degré. Ne laissez pas geler, mettez seulement une température confortable pour le corps.
2. Cette méthode convient aux amateurs de durcissement avides. Allumez l'eau chaude et rincez-la pendant 30 secondes, puis passez brusquement au froid et lavez-la pendant 20 secondes supplémentaires. Répétez les deux cycles 10 fois. Si vous avez froid, ne mettez pas d’eau glacée, mais légèrement fraîche.

Douche de contraste pour lutter contre la cellulite

Dans les salons de beauté, on utilise souvent des enveloppements avec changement de cycle alterné. De telles actions restaurent le tonus de la peau et chassent le sang en mode accéléré, ce qui entraîne la séparation des graisses. Pour que la procédure soit aussi efficace que possible, traitez les zones défectueuses avec une forte pression d’eau; dans ce cas, il est nécessaire de modifier le régime de température toutes les demi-minutes. Procédez pas à pas: chauffez le corps à l’eau chaude, transférez-le dans de l’eau chaude, puis dans de l’eau froide. Prenez une douche pendant 10-15 minutes.Après la procédure, lubrifiez la peau avec une crème anticellulite et retournez-la avec un film alimentaire. Attends 1 heure.

Bien entendu, les avantages d’une âme contrastée dépassent toutes les attentes. Avec un rinçage régulier avec des cycles alternés, vous allez tonifier le corps, améliorer la circulation sanguine et accélérer le métabolisme. L'essentiel est de ne pas abuser du rinçage à l'eau froide pour ne pas attraper un rhume.

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