Comment faire face à la solitude: 8 façons

La solitude est une belle chose quand il y a ceux à qui on peut dire quelle belle chose est la «solitude». Vishnevsky dans son histoire reflétait toute l'essence de l'homme. La solitude est assimilée à des émotions fortes qui vous permettent de vous sentir isolé de la société, même au milieu d'une foule. Il est assez difficile de se battre avec son propre monde intérieur lorsque toutes les habitudes sont fermement enracinées. Cependant, des psychologues expérimentés vous conseillent de travailler sur vous-même tous les jours, sinon vous courez le risque de devenir un banni pour toujours.

Accepter la solitude

1. Avant de parler de tout aspect psychologique, vous devez bien comprendre que vous êtes vraiment seul. Beaucoup de gens ont du mal à reconnaître ce fait, même s'ils sont seuls avec eux-mêmes. Si vous appartenez à cette catégorie de personnes, changer les fondations ne fonctionnera pas.
2. Après la réalisation de la solitude totale,Ce sentiment doit être exprimé par des mots ou des actes. Une excellente option serait un journal dans lequel toutes les pensées seront reflétées aussi sincèrement que possible. Vous pouvez également rencontrer un ami avec qui vous allez mener une conversation animée au moyen de lettres ordinaires dans une enveloppe.
3. Si vous êtes un créateur, faites une image ou brodez-la avec une croix. L'essentiel est que l'essence de la solitude soit pleinement transmise (aide visuelle). Une alternative consiste à écrire de la musique ou à jouer du piano, ce qui permet aux émotions négatives de trouver une issue.
4. En suivant comment la solitude s’exprime sur le papier, vous découvrirez de nouvelles facettes. Cela inclut la tristesse, le désir ardent, la frustration et la colère. Toutes ces émotions sont étroitement liées à la racine du problème, il faut donc le résoudre à distance. Vous ne pouvez pas vous précipiter immédiatement, mener une vie sociale active et vous sentir en même temps excellent.
5. À ce stade, vous devez ressentir et comprendre à tout jamais la différence entre solitude et solitude. Dans le premier cas, vous appréciez l'état intérieur et le silence qui vous entoure lorsque vous êtes seul avec votre propre "moi".Dans le second cas, la solitude est douloureuse, vous souffrez, vous avez besoin de communication, d'une grande entreprise ou d'un individu.
6. La solitude n'inclut pas l'État dans lequel, pour certaines raisons, vous étiez isolé mais n'avez pas perdu le désir de communication sociale. Même si vous êtes loin de l'environnement «lié à l'âme», il y aura bientôt des personnes avec lesquelles vous établirez des contacts.

Comment surmonter la solitude

Après avoir accepté la solitude en tant que partie intégrante de soi, il est nécessaire de se lancer dans une opération à grande échelle. Vous avez probablement découvert la vraie raison de ce comportement et vous devrez travailler avec.

Étape numéro 1. Vivre dans le présent

1. Si vous avez souvent envie d’événements survenus plus tôt, arrêtez-vous. Commencez par répéter: "Je ne penserai pas au passé, je dois construire mon présent!".
2. Essayez de vous concentrer sur ce qui se passe maintenant. D'accord, il est difficile de revenir à l'époque des études à l'institut et de participer à nouveau au KVN.
3. Vous ne pourrez pas non plus rendre ceux qui ont été emmenés au paradis. Personne ne vous fait oublier le mal, mais vous devez vivre ici et maintenant. Apprenez à trouver le bonheur dans les choses de tous les jours: quelque chose de global se compose de bagatelles.

Étape numéro 2 Prendre l'initiative de communiquer

1. Il est temps de sortir de la coquille et de construire des relations sociales. Sans communication interpersonnelle, il est difficile d’exister dans la société moderne. Internet ne remplacera jamais les conversations en tête-à-tête.
2. Vous ne devriez pas attendre d'être invité à une fête, prenez l'initiative. Appelez des connaissances de l’école, des amis de l’institut ou des collègues, invitez-les au bowling (billard, cinéma).
3. Commencez lentement à converger avec les gens, soutenez-les, faites de petites demandes. Invitez votre ami dans un café et discutez de sujets pressants (un sujet intéressant pour les deux).
4. Il est important de comprendre que la véritable amitié ne commence pas dans une journée. Si vous voulez voir une personne dans votre vie, établissez une communication. Faites savoir à votre adversaire que vous êtes intéressé par sa société.

Étape numéro 3. S'engager dans le développement de soi

1. Si vous restez immobile, d'autres, s'avançant, vous laissent derrière. Il est toujours intéressant de communiquer avec une personne globalement développée. Pour cette raison, vous devez investir dans vous-même, dans votre propre potentiel.
2. Inscrivez-vous à une école de langues ou apprenez 20 mots par jour.Commencez à lire des livres, absolument toute littérature (intéressante pour vous) fera l'affaire. Maîtrisez un ou plusieurs instruments de musique, inscrivez-vous pour une danse. Les hommes solitaires font de la sculpture sur bois, de l'escalade et de la natation en kayak.
3. Une excellente option de développement personnel est considérée comme un gymnase. Conclure avec des parents ou des connaissances un pari que vous allez gonfler vos muscles abdominaux / pectoraux / fesses dans une demi-année. Trouvez un entraîneur personnel ou achetez un abonnement, commencez la formation.
4. Élargissez vos horizons de manière pratique. Voyage, il vous inspirera de nouvelles réalisations. Atteignez des sommets dans votre carrière, éloignez-vous du travail ennuyeux, essayez de vivre au maximum de ses multiples facettes.
5. Restez positif dans toutes les situations, surtout lorsqu'il s'agit de personnes inconnues. Pas besoin de se plaindre de votre famille ou de votre âme sœur, ne parlez pas de problèmes immédiats. Personne n'est intéressé par la complexité d'une autre personne, ne soyez pas ennuyeux.

Étape numéro 4. Profitez de l'intimité

1. Comme mentionné précédemment, les concepts de «solitude» et de «solitude» diffèrent considérablement. Essayez de profiter du temps passé seul avec votre propre "je".
2. Ne vous pincez pas dans le cadre, débarrassez-vous de la "claustrophobie" qui apparaît au moment de la solitude. Si vous apprenez à vous entendre, le temps passera beaucoup plus vite. Vous ne dépendrez plus de la société, car vous deviendrez en quelque sorte une personne libre.
3. Dans les cas où la vie privée a lieu, une personne commence à se comporter de manière obsessionnelle envers les autres. Des coins lisses vous aideront à faire du jogging / de la marche, à faire du vélo avec de la musique dans les oreilles, à nager dans de l’eau salée et de l’eau douce.
4. Trouvez une collection de livres (de la trilogie et au-dessus), commencez à les lire un à un. De cette façon, vous ferez d'une pierre deux coups, puisque vous commencerez simultanément à profiter de la solitude et du développement personnel.

Étape numéro 5. Obtenir un animal de compagnie

1. Les amis à quatre pattes ont besoin de l'amour et de l'attention du propriétaire. Ils peuvent passer toute la journée à l'attendre du travail, chaque fois en se réjouissant, comme la première fois. De plus, les animaux "soignent" les âmes blessées, soulagent la solitude, apportent de la couleur à la vie humaine.
2. Visitez les refuges de votre ville, prenez soin d'un chien ou d'un chat (de préférence à un âge précoce). Les animaux de compagnie jusqu'à la fin de leur vie vous en seront reconnaissants, car leurs conditions de détention sont souvent difficiles.
3. S'il n'est pas possible d'avoir un chaton / chiot, envisagez un perroquet, un furet, dans les cas extrêmes, un aquarium avec des poissons. Donnez à un nouvel ami tout l'amour et les soins que vous avez. Abordez cette étape de manière responsable.
4. Il est important de comprendre que l'animal n'est pas un jouet. Vous devez prendre soin de votre animal, vacciner, en prendre soin. Si vous êtes en mesure de fournir des soins appropriés, vous pouvez dire adieu à la solitude pour toujours.

Étape numéro 6. Faire des affaires

1. Quand une personne est inactive, elle a beaucoup de temps libre. C’est là que les pensées obsessionnelles, le doute de soi et la tension apparaissent. La condition est corroborée par le fait que tout le monde (amis, parents) est au travail. Vous ne pouvez pas les appeler pour "discuter", vous vous sentez donc seul.
2. Ne plaisante pas, marque le jour "aux yeux." Si vous avez une minute gratuite, faites vos tâches ménagères, visitez la salle de gym, promenez-vous dans le parc. Trouvez un passe-temps qui vous enlèvera tout votre temps libre. Il est conseillé de quitter la maison le matin et de ne revenir que le soir. Un tel parcours supprime la solitude dans l'œuf.
3. Cherchez quelque chose que vous aimez, développez dans un domaine, essayez d'obtenir plus chaque jour.Dans diverses sections d’intérêt, vous rencontrerez des personnes intéressantes et développées. Peut-être que beaucoup d'entre eux deviendront vos amis sans le savoir.

Étape numéro 7. Ne vous impliquez pas dans les réseaux sociaux.

1. Le monde moderne laisse sa marque sur la société. De plus en plus de gens préfèrent les réseaux sociaux aux conversations en tête-à-tête. Ne soyez pas comme eux, Internet ne remplacera jamais une conversation humaine en direct.
2. Bien sûr, la communication sur le World Wide Web est l’endroit idéal, mais seulement en quantité limitée. Utilisez VKontakte ou ses camarades de classe pour rencontrer de nouvelles personnes et les inviter ensuite à une réunion.
3. Rejoignez les groupes d'intérêts, organisez des rassemblements dans des cafés ou des promenades dans le parc. Utilisez le forum comme un "filtre" qui vous permet de sélectionner des personnes par profession, âge, etc.
4. Avant chaque nouvelle connaissance, étudiez les informations sur votre adversaire. Ne retardez pas la conversation pendant un mois ou plus, essayez de prendre rendez-vous plus rapidement. Les filles doivent faire attention à ne pas entrer dans le "réseau" d'hommes malveillants.
5. Appelle tes vieux copains.Au lieu de la phrase standard «Parlons en VK!», Répondez: «Pouvons-nous aller à la pizzeria le soir?». Donc, vous égayer la solitude, le plus important, ne vous arrêtez pas là.

Étape numéro 8. Faire du sport

1. L'activité physique améliore l'humeur et donne un beau corps en relief - l'estime de soi. Inscrivez-vous à un gymnase ou à un gymnase d'aérobic, visitez un magasin de nutrition sportive et devenez un ardent défenseur d'un mode de vie sain.
2. Les arts martiaux mixtes, la boxe / kickboxing, le karaté, la natation, la danse, le yoga, etc. sont considérés comme une excellente option pour le sport.
3. Ce n'est un secret pour personne qu'un corps mince et tonique augmente l'estime de soi. Vous serez plus facile à déshabiller sur la plage, car débarrassez-vous des complexes. L'essentiel est de se développer dans ce domaine. Pas besoin de pédaler sans réfléchir sur le vélo d’exercice, de créer un programme et de le suivre.
4. Une alternative au gymnase est le jogging ou la promenade dans le parc, le patinage sur glace (snowboard, ski, etc.). Prenez l’habitude de monter les escaliers, pas dans l’ascenseur. Si la distance le permet, allez travailler à pied.

Certaines personnes ont du mal à faire face à la solitude.Lorsqu'ils tentent de remédier à la situation, ils tombent dans une dépression prolongée. Si vous vous considérez comme appartenant à cette catégorie de personnes, consultez un psychologue. Le spécialiste sélectionnera le traitement en fonction de l'arrière-plan psycho-émotionnel du patient, ce qui permettra d'obtenir le résultat beaucoup plus rapidement.

Vidéo: comment vaincre la solitude et l'ennui