Comment devenir optimiste: les conseils d'un psychologue

Le monde moderne marque le fond psycho-émotionnel d'une personne. Divers facteurs externes affectent négativement la réflexion, toutes les personnes ne sont pas en mesure de faire facilement l'expérience de problèmes. Sur la base de ce facteur, les psychologues ont identifié deux types principaux de personnes: un optimiste et un pessimiste. Comment ne pas succomber aux pensées négatives et devenir une personne déterminée, considérez ci-dessous.

Méthode numéro 1. Pensez positif

1. La principale cause du pessimisme réside dans leurs propres pensées. Les gens se mettent souvent en situation négative après des moments infructueux de leur vie ou de leur travail.
2. Après des attentes injustifiées, le subconscient commence à visiter les mauvaises pensées.Vous commencez à vous dire que vous ne pourrez pas du tout atteindre votre objectif.
3. Débarrassez-vous de ces pensées, ne laissez pas les échecs occulter les idées brillantes. Si vous pensez constamment de manière négative, il n’y aura pas de place pour la chance dans votre tête.
4. Ajustez-vous au résultat souhaité, malgré les revers. Tous les gens riches disent que si vous ne visez pas un objectif, il n'en sortira rien. Essayez d’accepter les problèmes immédiats comme un accident et non comme une obligation.
5. S'étant mis dans un état dépressif, il sera difficile de s'en sortir à l'avenir. Ne laissez pas de telles pensées vous "dévorer" de l'intérieur. Débarrassez-vous des phrases "Je ne peux pas!", "Je ne ferai jamais rien de ce genre!", "Je suis trop faible pour faire face à cela!".
6. Croyez-moi, ceci est juste une excuse. Vous pouvez tout faire. Au début, il faut se laisser guider par les phrases “Je ne peux pas encore le faire, mais je le peux!”, “Je peux tout faire!”, “Rien n’est impossible!”.

Méthode numéro 2. Devenir optimiste

1. Regardez autour de vous, voyez dans quel genre de société vous êtes. Si la vision du monde des proches ne vous satisfait pas mais vous opprime, vous devez sans aucun doute changer quelque chose.Essayez de vous joindre à la société des optimistes, vous n'y entendrez pas parler d'échecs ni de l'impossibilité d'organiser une belle vie.
2. Courez depuis l’atmosphère pessimiste, vous n’atteindrez pas les résultats souhaités. Vous serez toujours démoralisé et "motivé" par les échecs des malchanceux. En tant que société optimiste, vous vous sentirez bientôt en train de transformer et d’ajuster vos pensées de manière positive.
3. Notez que les personnes ciblées échouent également, mais elles en tirent des leçons et tentent de résoudre les problèmes le plus rapidement possible. Une personne partage son expérience avec des collègues. Dans certains cas, elle discute avec eux de problèmes urgents et de leurs solutions possibles.
4. Dans ce cas, les personnes ne tombent pas dans la dépression, de telles situations ne font que motiver les optimistes. Une telle société est cohérente et réactive. Une personne déterminée aidera toujours une autre personne, elle ne partira pas dans une situation difficile.

Méthode numéro 3. Ne vous engagez pas dans l'autocritique

1. Commencez avec vous-même. Pensez à qui vous imputez les échecs. Si la critique tombe sur les autres et sur votre propre ego, vous pouvez certainement vous considérer comme un pessimiste.
2. Les gens confiants prennent le fiasco pour acquis.Ils pensent que tout arrive dans la vie et lui (optimiste) ne fait pas exception. Il n'y a rien de mal avec les échecs, donc inutile de chercher le coupable ou de vous faire des reproches.
3. Ne soyez pas engagé dans l'autocritique. Prenez l'échec comme une expérience personnelle. Tirez les bonnes conclusions et ne désespérez pas. Pensez à la façon dont cela fonctionnera. Dans de rares cas, les tentatives réussies sortent la première fois.
4. Contrairement à tous, louez-vous dans les détails. Pensez au fait que vous êtes une personne talentueuse et intelligente. Cela n'a pas fonctionné maintenant, cela signifie que vous faites tout par la suite. L'essentiel est de ne pas abandonner et de ne pas être déprimé.
5. Reconstruisez la pensée négative, la lumière doit venir de vous. C’est vous qui deviendrez un exemple à suivre dans le cas d’autres pessimistes. Dès que vous croirez en vous, la vie commencera à s'améliorer.

Méthode numéro 4. Être capable de se détendre

1. Pour améliorer les performances du cerveau, les experts recommandent d'écouter des compositions classiques d'artistes célèbres. En vous jetant dans la dépression, vous chargez automatiquement l'esprit subconscient, ce qui devrait vous reposer.
2. Être capable de se détendre et de repousser les problèmes immédiats.Avec un esprit pur, il est beaucoup plus facile de faire face au fiasco. Recourir à la méditation, à la relaxation et à l'acupression. Vous pouvez indépendamment pétrir les paumes et les pieds.
3. Prenez un bain chaud aux huiles essentielles et à l'encens ou une longue douche chaude. Parfois, permettez-vous un verre de vin rouge avec du chocolat. Mettez-vous à l'aise, allumez un bon film ou une bonne comédie. Si possible, passez la soirée avec votre bien-aimé.

Méthode numéro 5. Avoir des relations sexuelles

1. Ce n’est un secret pour personne que l’abstinence sexuelle affecte négativement l’état interne et externe d’une personne. Si vous avez un satellite, cela vaut la peine d’établir une vie sexuelle régulière. Adhérez au principe: "Le plus souvent, le meilleur."
2. N'hésitez pas à devenir plus honnête, c'est normal. Sinon, cela vaut la peine de penser et de trouver votre deuxième moitié. La personne doit défendre vos intérêts. Ne négociez pas, prenez un peu plus de temps et trouvez votre bonheur.
3. De longs baisers et des câlins aident à faire face au stress et aux pensées négatives. Pendant les rapports sexuels, l'hormone du bonheur est libérée, ce qui supprime l'agression. La même chose se produit lorsque vous vous embrassez, mais en plus petites quantités.
4. Si la vie sexuelle est difficile, vous pouvez recourir à la satisfaction de soi. Il n’ya rien de honteux à cela, mais le résultat sera positif. Vous sentirez un soulagement.

Méthode numéro 6. Visualiser

1. Actuellement, les plus populaires acquièrent une formation en visualisation. L'essentiel est que les gens apprennent à projeter des pensées positives, évitant ainsi les pensées négatives. Pas étonnant qu'ils disent que les pensées sont matérielles.
2. Ce que vous pensez affecte directement le futur. Placez votre esprit sur le positif, bientôt vous sentirez l'attraction de la chance et la réalisation de vos objectifs. La technique peut être maîtrisée indépendamment, au début il suffit de consacrer 10 minutes par jour aux manipulations.
3. Organiser dans un environnement calme et confortable. Soyez clair sur vos rêves. Si vous êtes à l'aise, commencez petit. Cependant, pour atteindre le résultat maximum, il est nécessaire de visualiser les pensées globales. Essayez de penser à ce que vous voudriez accomplir.
4. Imaginez la vie luxueuse en détail, que feriez-vous. Si nous parlons de petits objectifs, imaginez-vous dans le rôle d'une personne positive. Pensez à la façon dont vous aideriez les gens, à sourire, à communiquer facilement et à briller avec confiance en vous.
5. Dès que vous avez terminé la procédure, n'oubliez pas comment vous étiez dans votre subconscient.Utilisez progressivement la technique dans la vie réelle. Commencez petit, souriez davantage et communiquez avec vos collègues. Comprenons pour nous-mêmes et pour les autres que tout va mieux dans la vie.

Méthode numéro 7. Profiter de la vie

1. Si vous n'avez pas certains objectifs, de telles pensées privent l'optimisme. Décidez clairement de ce que vous voulez réaliser. Si vous n'avez pas encore mûri votre plan, cela vaut la peine de faire de petites choses.
2. Trouvez-vous dans les loisirs, trouvez un passe-temps. Dans une telle situation, les pensées négatives s'estompent au second plan. Au fil du temps, vous pouvez surmonter le doute de soi et le pessimisme.
3. Prenez l'habitude de peindre la journée à l'heure prévue. Suivez vos instructions personnelles pour éviter les situations stressantes. Si possible, trouvez un emploi ou profitez des activités en cours et adorez-le.
4. Sachez également comment bien vous reposer et vous détendre, sans vous priver de rien. Ne définissez pas de cadres. Préparez-vous spontanément pour des vacances avec des amis, partez à l’étranger, si vous n’y êtes jamais allé auparavant.
5. Pas besoin de chercher des excuses pour que vous ne puissiez pas vous permettre de telles actions. Vous pouvez vous détendre mentalement dans la nature entre amis. Allez seul au zoo avec une glace et profitez-en.
6. Ou prenez un billet pour la semaine. Actuellement, il est facile de se déplacer à la frontière.Obtenez une visite à chaud, vous pouvez complètement garder dans les 15 mille roubles par personne. Dans ce cas, vous ne devriez pas avoir peur de la solitude.

Méthode numéro 8. Normaliser votre régime

1. Vous ne devriez pas vous épuiser avec toutes sortes de régimes, selon les statistiques, ce sont les filles minces qui sont plus sujettes au pessimisme. La restriction dans les aliments affecte négativement le fond psycho-émotionnel d'une personne.
2. Le manque de certaines enzymes contribue à la détérioration de l'humeur. Essayez de faire le bon régime, afin de ne pas abandonner beaucoup. Il suffit de distribuer divers aliments pour toute la journée.
3. Limitez-vous au fast-food, aux boissons énergisantes et au café. Oubliez les collations sur les barres de chocolat. L'excès de poids apparaît précisément à cause de cette nutrition. Essayez de distribuer l'apport alimentaire 5-6 fois par jour, mangez en petites portions (250-300 gr.).

Méthode numéro 9. Sourire plus souvent

1. Apprenez à sourire plus souvent, essayez d’exprimer des émotions qui correspondent à la situation. De telles actions ne causeront pas les mauvaises pensées environnantes.
2. Le sourire devrait être sincère. C'est elle qui attire les gens et montre que vous êtes une personne forte.Après un certain temps, de telles actions deviendront une habitude.
3. Malgré les petits problèmes, continuez de sourire. Le mouvement psychologique aide à surmonter facilement les problèmes et à améliorer l’humeur.
4. Maîtrisez le sourire avec vos yeux. Regardez l'interlocuteur, souvenez-vous des bons moments de la vie. Soulevez les coins de vos lèvres et faites inconsciemment briller vos pupilles de bonheur.

Méthode numéro 10. Focus sur les sensations

1. Cette pratique est considérée comme une clé de l'optimisme. L'essentiel est la capacité de se concentrer sur les émotions pour le moment, sans pour autant tirer de conclusions hâtives. Dans les situations négatives, ne vous laissez pas aveugler par la rage, sachez comment la contrôler.
2. Essayez de vous concentrer autant que possible sur la respiration, ressentez tout le corps et ressentez les émotions ressenties. Faites les bonnes conclusions, écoutez-les et ne repoussez pas. La manipulation vous permettra de devenir plus confiant et aidera à surmonter le négatif.
3. Si possible, inscrivez-vous pour un cours de méditation professionnel. La procédure vous montrera comment connaître votre propre "Je", le long et à travers. Vous identifierez les principaux problèmes qui tourmentent le plus l'âme. Vous pouvez également essayer de maîtriser indépendamment la technique.L'inconvénient est que personne ne vous signalera d'erreurs.

Faites attention au monologue intérieur, éliminez les aspects négatifs, essayez de trouver des aspects positifs dans la situation. Ne vous en voulez pas pour ce qui est arrivé, les erreurs sont communes à tous. Arrêtez d'attendre les événements d'un mauvais résultat. Si le matin la journée ne commence pas comme prévu, ne désespérez pas. Arrêtez de visualiser uniquement en noir et blanc, de telles pensées sont particulières aux pessimistes.

Vidéo: 5 façons faciles de devenir un optimiste