Comment devenir une personne heureuse: le bonheur en 9 étapes

Pour chaque personne, le bonheur est un concept relatif. Certaines personnes éprouvent la joie de rencontrer des amis, d’autres ont un amour sans bornes pour les voyages. Quoi qu'il en soit, il est important de satisfaire vos propres besoins afin de vous sentir complètement heureux. Il est nécessaire d’apprécier votre «moi» et de ne pas plonger dans les abysses du narcissisme et de l’égoïsme. Il existe des techniques psychologiques efficaces qui aideront à devenir plus heureux. L’essentiel est de croire et de fixer de grands objectifs, c’est plus facile de les atteindre.

Étape numéro 1. Cherchez des moyens de gérer le stress.

Il est difficile d’imaginer une personne qui n’éprouve pas périodiquement une secousse morale. Pour devenir plus heureux, vous devez rechercher des moyens de vous soustraire aux situations négatives. Ne cachez pas votre tête dans le sable, regardez à la racine du problème.Il y a des cas où les gens veulent se débarrasser des difficultés, en fermant les yeux sur leur existence. Au niveau subconscient, une personne sait qu’elle doit résoudre les problèmes qui se sont posés, de sorte que le cerveau n’est jamais en repos.

Prenez l'habitude de communiquer avec vos amis ou votre famille en discutant de l'actualité. Apprenez à parler, si nécessaire - à pleurer, à vous défouler. Vous pouvez également contacter un psychologue pour élaborer un plan approximatif. L'essentiel est de ne pas être seul avec soi-même dans un état de stress pour éviter les jugements négatifs.

Estimer de manière réaliste les chances, êtes-vous surchargé au travail, à l'école, à la maison? Si vous ne disposez pas de suffisamment de temps et d’efforts, transférez une partie des responsabilités à vos proches. En aucun cas, ne réduisez pas la durée du sommeil ou du repos en général.

Les personnes qui, de par la nature de leur service, sont constamment obligées de faire face à des situations stressantes sont encouragées à trouver des méthodes de distraction. Lisez votre livre préféré au dîner, regardez la série, allez vous reposer au son de la musique. Promenez-vous dans le parc, buvez un thé délicieux, cherchez votre propre moyen de distraction.

Étape numéro 2 Profitez de la communication avec vos amis.

Même si vous êtes très occupé (e) avec votre travail / vos études, essayez d’allouer 3 à 4 heures par semaine pour une communication complète. Un tel geste va égayer la solitude, diluer la routine, pendant un moment, vous allez oublier les affaires réelles. Partagez avec vos proches non seulement les mauvais événements de la vie, partagez avec eux la joie d'être, amusez-vous ensemble.

Faites une tradition particulière. Par exemple, tous les dimanches, organisez un sit-in pour regarder votre série télévisée préférée. Ou visitez votre café préféré le mercredi, où vous pourrez déguster un délicieux gâteau. Communiquez dans un cadre informel, pliez vos propres traditions, qui seront ensuite héritées.

Étape numéro 3. Apprécier ce que vous avez

Il est important d'apprendre à être reconnaissant pour les beaux moments et tout ce que vous avez en ce moment.Notez les événements importants ou les noms des personnes à qui vous êtes reconnaissant d’être dans votre vie. Ecrivez jusqu'à ce que toute la feuille d'album soit remplie. Ne regrettez pas le temps et les efforts pour lire plus tard à voix haute.

La gratitude peut être exprimée pour des choses absolument quotidiennes, telles que des réunions hebdomadaires avec des amis (grâce à eux), la sortie de votre série préférée (grâce aux créateurs). N'oubliez pas non plus d'exprimer en termes de bonne santé, de bonne éducation, un être cher, les parents.

Développez un sentiment de gratitude quotidien envers les autres. Ne soyez pas paresseux pour dire «merci!» À la vendeuse pour un pain, et au chauffeur de bus pour une conduite confortable. Après un certain temps, vous remarquerez que vous vous sentez beaucoup plus heureux.

Lorsque vous en aurez l'occasion, faites savoir à vos proches que vous leur en êtes reconnaissant de l'aide qu'ils leur ont apportée ou d'un petit service. Il est important de faire savoir que vous appréciez et n’oubliez pas le bien.

Étape numéro 4. Résoudre les problèmes immédiats

Vous ne pouvez pas être complètement heureux tant que des difficultés de la vie ne vous attendent pas.Cherchez des solutions, analysez la situation, n'essayez pas de résoudre tous les problèmes d'un seul coup.

Le mariage a cessé d'apporter du plaisir? Il n'y a pas de respect mutuel, d'accord, d'amour entre partenaires? Arrêtez la relation, ne vous attendez pas à ce qu'ils soient ajustés par eux-mêmes. Apprenez à vivre en harmonie avec votre cœur et votre esprit.

Le travail n'apporte-t-il pas un revenu stable, le patron tremble-t-il constamment? Motivez-vous, cherchez un nouveau lieu de service, essayez de gagner de l'argent en utilisant des ressources en ligne. Développez matériellement, fixez de grands objectifs, suivez le chemin pour les atteindre.

Si vous ne vous sentez pas heureux à cause d'un excès de poids, suivez un régime. Aller à la bonne nutrition, l'exercice, acheter des vêtements de quelques tailles plus petites. Faites un plan de formation, ne restez pas immobile.

Étape numéro 5. Cherche toi

Une personne ne peut pas se sentir heureuse si elle essaie d'être ce qu'elle n'est pas. Pensez à ce qui est important pour vous? Peut-être que la profession de comptable n’est pas un plaisir, que de sucer tout le pouvoir. Aimez-vous travailler avec vos mains, pas votre cerveau? Obtenez une autre spécialité ou inscrivez-vous pour les cours appropriés.

Fatigué de toujours sourire des adversaires et d'accord avec eux dans tout? Défendez votre propre opinion, recherchez des arguments sérieux, essayez d'être un leader. N'essayez pas de devenir ce que vos proches ou vos amis veulent que vous soyez. Vous êtes une personne avec vos propres jugements, principes de vie, valeurs.

Arrêtez de porter des masques, soyez aussi ouvert que possible. Les gens n'aiment pas votre franchise excessive? Dites-leur directement, laissez-les s'énerver encore plus. Un ami a demandé de l'aide, mais vous avez refusé? Faites bien comprendre que vous avez actuellement votre propre entreprise qui nécessite une solution immédiate.

Cherchez une opportunité d'être vous-même dans n'importe quelle situation, mettez en avant vos propres besoins jusqu'à ce que vous vous sentiez confiant, heureux. La même chose s'applique à la vie personnelle, vous n'avez pas besoin de construire une relation avec une personne qui, à tous égards, ne vous convient pas.

Étape numéro 6. Pensez positif

Il y a souvent des cas où une personne abandonne le désespoir. Il semblerait que les lacunes ne soient pas attendues, mais ce n'est pas si grave. Apprendre à maintenir une pensée positive dans les situations difficiles, traiter les problèmes avec humour.La voiture est-elle tombée en panne sur le chemin du travail? Eh bien, il est temps de le changer pour un nouveau SUV.

Concentrez-vous uniquement sur les moments agréables de la vie. Peu à peu, vous accumulerez votre propre bagage d’impressions positives, vous ne pourrez donc plus exister différemment. Au niveau subconscient, vous apprendrez à extraire les choses agréables de tout ce qui se passe.

Vous êtes surpris en pensant que, encore une fois, vous pensez négativement? Dites à haute voix quelques commentaires qui vous feront perdre la tête. Essayez de sourire, les scientifiques ont prouvé que même un rire simulé pouvait rendre une personne heureuse.

Étape numéro 7. Fixer des objectifs

L'homme suffoque sans but. La routine grise peut absorber même les personnes les plus gaies. Tout au long du chemin, il est important de trouver quelque chose qui vous fera avancer. Fixez-vous des objectifs, recherchez les opportunités et les moyens de les mettre en œuvre dans les meilleurs délais.

Avez-vous longtemps rêvé d'une nouvelle voiture? Prenez l'habitude d'économiser sur votre salaire mensuel une somme d'argent spécifique pour ces besoins. Placez les fonds sur le livret d'épargne en pourcentage, ne les retirez pas.

Tu rêves de passer toute ta vie à voyager? Prenez un passeport, commencez à apprendre l'anglais ou l'espagnol, lisez les forums touristiques, prenez des notes.

Êtes-vous insatisfait de votre forme physique? Fixez-vous l’objectif de gonfler une presse ou les fesses pendant six mois, de vous inscrire à une salle de sport, de faire de la nutrition sportive, d’observer le régime d’entraînement, de bien dormir. Faites le pari avec vos amis que vous obtiendrez des résultats après une période de temps spécifiée.

Faites une liste de souhaits pour les 1 à 3 prochaines années, rayer un élément à la fois. Commencez avec des objectifs simples, en levant progressivement la barre. Vous vous sentirez heureux après avoir atteint chaque objectif.

Étape numéro 8. Répondre à vos propres besoins

Il n'est pas nécessaire de nier toute la famille et les amis, il suffit de mettre en avant leurs propres besoins.Apprenez à défendre vos intérêts dans la vie quotidienne. Par exemple, rassemblé au cinéma, un ami a choisi un film qui ne vous convient pas. Dites à votre ami que cette fois, vous ne voulez pas aller à un thriller, mais à une comédie. En prenant des décisions mineures pour améliorer la qualité de la vie, vous vous sentirez bientôt heureux en obtenant ce que vous souhaitez.

Étape numéro 9. Trouver un passe-temps

Il est difficile de se sentir heureux, étant dans un état constant «travail-maison-travail». Pour désamorcer le quotidien, trouvez un passe-temps auquel vous vous abandonnez. Vous aimez faire des merveilles de vos propres mains? Inscrivez-vous à des cours sur la coupe et la couture, la sculpture sur bois, le modelage, etc.

Vous vous sentez faible pour de belles images? Aller à l'école de photographes, maîtriser les programmes éditoriaux, communiquer avec des personnes partageant les mêmes idées. Aimez-vous faire du sport, mais abandonné depuis longtemps cette entreprise? Aller à un cours d'essai dans le gymnase, inscrivez-vous pour une piscine, assister à une leçon de danse ou de gymnastique.

Dans les cas où il n’est pas possible de trouver un passe-temps de ce genre, lisez le livre. Au lieu de passer la soirée au PC, commencez à étudier l’histoire, la psychologie du développement personnel, le droit, les affaires.Vous pouvez lire un détective, classique, thriller, le choix dépend des préférences personnelles.

Il est facile de devenir une personne heureuse si vous commencez la réincarnation aujourd'hui. Résoudre les problèmes dans les plus brefs délais, rechercher des moyens de faire face aux situations négatives, se développer matériellement et s’enrichir spirituellement Faites ce que vous aimez, changez de travail si ce n'est pas amusant. Rechercher vous-même, satisfaire vos propres besoins, atteindre vos objectifs.

Vidéo: comment devenir une personne heureuse