Comment enlever la graisse de l'intérieur de la cuisse

Tout le monde, quel que soit son sexe et son âge, veut avoir l’air attrayant. Les kilos en trop, où qu’ils se trouvent, n’ajoutent rien à l’apparence de la beauté. Tout le monde veut avoir une belle silhouette tendue. Il y a plusieurs zones à problèmes sur le corps et l'une d'entre elles est la surface interne des cuisses. Surtout souvent, ces kilos superflus sont déposés ici dans le beau sexe. Pourquoi la graisse se dépose-t-elle à l'intérieur des cuisses et comment s'en débarrasser?

Causes de ce problème

Sur la surface interne de la cuisse, un excès de graisse peut survenir lorsque le corps dans son ensemble a des problèmes d'excès de poids. Cette condition peut survenir lorsque:

• La suralimentation;
• Souvent utilisé dans les aliments gras, sucrés, frits et farine;
• Petite activité motrice;
• Propension constitutionnelle à l'obésité;
• Médicaments hormonaux;
• Certains types de maladies des organes internes (hypothyroïdie, insuffisance surrénalienne).

Cependant, parfois, même les filles minces ont un problème de graisse sur les hanches. De plus, parfois même des exercices physiques et des entraînements sportifs réguliers ne permettent pas de lutter efficacement contre ce problème. Pourquoi est-ce que cela se passe?

Parfois, plus de peur pour leur apparence chez les filles provoque la taille des hanches et leur état. Par exemple, la cellulite peut survenir même chez les filles très minces, mais crée en même temps l'apparence de kilos superflus. De la même manière gâche l'apparence et la peau lâche sur les hanches. Dans ces exemples, le problème réside principalement dans les propriétés de la peau et des tissus sous-jacents et non dans la taille du tissu adipeux sous-cutané.Par conséquent, la lutte contre l'État en question devrait être appropriée.

Les filles qui font du sport ne peuvent pas atteindre le résultat souhaité pour plusieurs raisons. Le plus commun d'entre eux - menant le mauvais mode de vie. Pour perdre du poids, un entraînement ne suffit pas, il faut ajouter un régime alimentaire équilibré et le régime journalier approprié. Une autre raison - l'exercice que l'entraînement en force. La musculation aide à augmenter la masse musculaire, mais pas à brûler les graisses. Si les muscles des hanches augmentent et que la graisse reste, alors cette zone à problèmes sera encore pire. Alors, comment se débarrasser de ce problème?

Exercices minceur cuisse

Pour commencer, cela vaut la peine de commencer par l’exercice cardiovasculaire général. Ils, et non l'entraînement en force, sont conçus pour dépenser des calories et brûler les graisses. Le moyen le plus simple et le plus efficace consiste à courir. Le rythme, la durée et la distance peuvent être choisis arbitrairement, l’essentiel étant la régularité de l’entraînement. La course à pied peut être remplacée par une longue marche sportive, le roller ou le vélo.

Pour ceux qui ne peuvent pas se forcer à faire de l'exercice régulièrement, il est recommandé d'acheter un abonnement à un club de fitness, mais cela devrait tout de même être un entraînement cardio. Pour la perte de poids dans les hanches convient à tout exercice dans la salle de fitness, mais il est préférable de donner la préférence à l'aérobic, le Pilates et les étirements.

Exercices sur l'intérieur de la cuisse à la maison:

1. Squats. L'exercice le plus populaire et le plus simple peut effectivement brûler la graisse déposée dans les jambes, mais il doit être effectué correctement. Ne soulevez pas vos jambes du sol, gardez le dos droit et accroupissez-vous jusqu'à ce qu'un angle droit se forme entre votre cuisse et la jambe. Répétez au moins 50 fois par jour.
2. Lunges. Vous pouvez alterner les attaques en avant, en arrière et de côté. Le dos doit être droit, les jambes tendues, le printemps lors de chaque fente. Répétez 25 fois pour chaque jambe.
3. Le pistolet Cet exercice est venu de Pilates. Il vaut mieux ne pas l'exécuter de manière dynamique, mais statique. Qu'est ce que cela signifie? Mettez-vous à quatre pattes, en vous appuyant sur vos genoux et vos paumes, redressez une jambe, redressez-la autant que possible et soulevez-la, tendez le talon vers le plafond.Lorsque vous sentez le point de tension maximale, fixez la jambe pendant au moins une minute, puis répétez l'exercice avec l'autre jambe.
4. Corde à sauter. Un moyen très simple et efficace de brûler les graisses, et pas seulement sur ses pieds. Vous devez sauter à un rythme moyen d'au moins 200 fois par jour.

Comme déjà mentionné, l'exercice ne suffit pas à perdre du poids. Assurez-vous de suivre le pouvoir.

Alimentation et nutrition

Pour perdre du poids rapidement, vous pouvez essayer l'un des régimes mono-efficaces, tels que:

Boire La durée d'un tel régime est de 3 à 5 jours. Pendant un certain temps, vous pouvez boire n'importe quoi sauf de l'alcool, y compris des bouillons faibles en gras, mais vous ne pouvez rien manger.

1. Au chocolat. Durée - 7 jours. Vous pouvez manger un morceau de chocolat noir par jour, boire du café, de l'eau et du thé noir.
2. Riz Vous ne pouvez manger que du riz, mais pas bouilli, mais verser de l'eau bouillante pendant la nuit. Durée - 10 jours.

En outre, vous pouvez essayer des régimes moins stricts, dont la durée est d'au moins 10 jours. Par exemple:

1. Échelle Ce régime implique une augmentation quotidienne des calories consommées de 200 à 800 kcal, en ajoutant 200 chaque jour.Le premier jour est 200, le deuxième est 400, le troisième est 600, le quatrième est 800, le cinquième est faim et encore en cercle. Pour commencer, vous pouvez essayer deux cycles d'un tel régime.
2. Restriction calorique. Ce n'est pas un régime spécial, juste les calories consommées doivent être réduites à 1200kkal par jour. Dans ce cas, les calories brûlées ne sont pas déduites de ce chiffre. La durée de ce type de nourriture peut être illimitée. La perte de poids peut être assez lente.

Le principal inconvénient de ces régimes - le retour rapide des kilos en trop au même endroit. Afin d'éviter cela, vous devez constamment adhérer à une nutrition adéquate. Il suffit de limiter les matières grasses, sucrées et frites, de ne pas manger la nuit, pour que les calories consommées ne dépassent pas leurs dépenses quotidiennes.

Méthodes supplémentaires de lutte

Pour ceux qui veulent se débarrasser non seulement de la graisse, mais aussi de la cellulite, vous pouvez essayer les techniques suivantes:

1. Massage sous vide. Cette procédure est effectuée dans les salles de massage et les salons de beauté. Si vous le souhaitez, cela peut être fait à la maison. Pour ce faire, vous devez mettre les banques de la pharmacie sur les zones à problèmes pendant 15 minutes.La procédure peut être répétée une fois par semaine.
2. Wraps Vous pouvez essayer n'importe quel type de chocolat, café, miel ou crème anti-cellulite. Pour ce faire, appliquez simplement le mélange choisi sur la surface interne de la cuisse, enveloppez-le dans un film plastique, portez des pantalons chauds et restez sous la couverture pendant 2 heures.
3. Scrubs. Il en existe également un grand nombre: des produits prêts à la consommation, vendus au magasin, au café fait maison, au sucre et au sel. Il suffit de sélectionner celui qui convient.

Ainsi, nous pouvons en conclure que la graisse à l'intérieur de la cuisse est un problème auquel font face non seulement les grosses personnes, mais même les personnes minces. Combattre ce problème doit être abordé de manière globale. Cela aidera les exercices spéciaux, les régimes alimentaires, les règles spéciales de la nutrition et des mesures supplémentaires pour lutter contre les kilogrammes détestés. Rappelez-vous que cela ne dépend que de vous de votre apparence, demain, dans une semaine, un mois ou un an.

Vidéo: sécher l'intérieur de la cuisse