Comment améliorer la digestion des remèdes populaires

La diarrhée est-elle constipée? Est-ce que des brûlures d'estomac et des ballonnements apparaissent après chaque repas? Les symptômes indiquent des problèmes intestinaux ou gastriques. Le stress constant et les collations en déplacement, un mode de vie sédentaire et les médicaments affaiblissent les organes digestifs et nuisent à leur travail. Pour vous débarrasser de la somnolence, des maux de tête et des problèmes de peau, vous devrez abandonner le mode de vie habituel et vous engager dans la restauration de la motilité intestinale et de l'estomac.

Mauvaises habitudes

Le fast-food est le principal ennemi d'une mauvaise digestion. Les sandwichs à la saucisse et les hot dogs sont riches en matières grasses et pauvres en fibres. La restauration rapide obstrue les intestins, ce qui ralentit la digestion. La nourriture stagnante commence à pourrir et fermenter, provoquant des ballonnements et la constipation.

Les croustilles, les gâteaux, les aliments frits, fumés et marinés sont consommés en quantités limitées ou totalement exclus du régime alimentaire. Sucre et chocolat minimum, mayonnaise et margarine.Plus de fibres, de glucides complexes et la bonne protéine.

Boire ou ne pas boire
L'eau est bonne pour les intestins. Pendant la journée, il est recommandé de boire jusqu'à 2 litres de liquide, mais uniquement entre les repas. Ne mélangez pas les aliments et les boissons sucrées ou gazeuses. Vous ne pouvez pas boire des sandwichs avec de l'eau minérale ou de la compote.

Tout liquide, même l'eau non gazeuse ou la décoction d'herbes non sucrée, dilue le suc gastrique. La quantité d'enzymes capables de digérer les aliments diminue et les intestins sont «crus». La décomposition de la nourriture consommée en substances utiles et les déchets sont ralentis, des gaz se forment et la diarrhée ou la constipation commence.

L'eau doit être bue 40 minutes avant le petit-déjeuner ou le dîner et 1,5 à 2 heures plus tard. Ensuite, le travail des organes digestifs et l'état de la peau s'améliorent, de l'énergie apparaît et la fatigue disparaît.

Profiter de la nourriture
Vous ne pouvez pas étancher votre faim en emportant de gros morceaux de sandwich ou de pomme non cuits. Les dents sont données à une personne pour moudre de la nourriture, de sorte que l'estomac puisse digérer la nourriture plus facilement. Des aliments insuffisamment transformés ralentissent les processus digestifs et blessent les parois de l'estomac et des intestins.Chaque cuillerée de porridge ou de morceau de viande doit être mastiquée au moins 40 fois pour que la nourriture devienne liquide et se mélange à la salive.

Au déjeuner et au dîner devrait être alloué au moins 10-15 minutes, quand vous ne pouvez pas vous dépêcher. Il est conseillé de ne pas lire des livres en mangeant, de ne pas parler et de ne pas se laisser distraire par l'ordinateur, mais simplement de profiter du processus d'absorption de nourriture.

Trop manger et des collations nocturnes

Après 18h, le dîner n'est pas interdit. Le jeûne nuit autant à l'estomac qu'à la suralimentation. Mais la dernière portion de nourriture doit être consommée 3 à 4 heures avant d'aller au lit, afin de ne pas souffrir de lourdeur et de nausée le matin.

Le travail de l'estomac et des intestins est perturbé du fait de la suralimentation systématique. Peu importe l'utilité des produits. Quand il y a beaucoup de nourriture, le corps n'a pas le temps de libérer suffisamment d'acide chlorhydrique et de bile pour le digérer.Il est nécessaire de réduire la taille des portions et, afin de ne pas ressentir une faim constante, de prendre une collation non pas trois, mais cinq ou six fois par jour.

Mauvaises habitudes
Les cigarettes, comme les boissons alcoolisées, contiennent des produits chimiques qui irritent les parois de l'estomac et augmentent l'acidité. L'alcool et la nicotine provoquent des nausées, altèrent l'appétit et empêchent l'absorption des composants bénéfiques des aliments.

Seules les préparations enzymatiques telles que «Mezim» sont plus dangereuses que les cigarettes et l'alcool. Le comprimé supprime la lourdeur causée par les excès alimentaires et les ballonnements, mais l'administration non contrôlée de médicaments contribue au développement du syndrome de l'intestin paresseux. Lorsque les médicaments font le travail des organes digestifs, ces derniers «se détendent» et cessent de produire des secrets pour séparer les aliments.

Important: les comprimés sont bénéfiques, mais seul un gastro-entérologue doit prescrire un médicament. Les conséquences de l'abus de préparations enzymatiques doivent être traitées pendant des années ou toute la vie.

Top 7 des produits sains

La motilité de l'intestin sera déclenchée par l'eau et les aliments légers, riches en glucides complexes, en fibres et en protéines.Au lieu de sandwichs à la viande et au beurre frits, il est recommandé d'utiliser des fruits en grande quantité, des céréales et de la viande diététique. Les légumes et les poissons, les boissons à base de lait fermenté sont utiles: yaourts au yaourt et yaourts naturels. La digestion est normalisée en quelques semaines si vous enrichissez le régime alimentaire avec des plats de sept aliments inhabituels et savoureux.

Betterave rouge
Des salades de racines rouges sont servies pour le petit-déjeuner ou le dîner. Les betteraves sont indiquées pour la constipation régulière et la stagnation des aliments dans les intestins. Les légumes sont riches en fibres, qui absorbent les toxines et stimulent la sécrétion des enzymes gastriques. Les betteraves sont bouillies, servies crues ou ajoutées au ragoût de légumes. Mélangé avec des carottes et de l'ail, assaisonné à l'huile d'olive.

Papaye
La pulpe d'orange aide à digérer les protéines et régule le niveau d'acidité. Papaye recommandée pour les brûlures d’estomac fréquentes, la gastrite et la prévention de l’inflammation des organes digestifs. Le fruit détruit les infections et améliore l'absorption des composants bénéfiques.

Pruneaux
Fruits secs - sources de fibres. Les figues, les abricots secs, les raisins secs et, bien sûr, les pruneaux fournissent au corps les fibres grossières nécessaires au nettoyage de l'intestin des restes d'aliments non digérés.Et les prunes séchées sont un laxatif naturel qui agit avec douceur mais efficacité.

Le soir, les fruits séchés sont trempés dans de l'eau. Le matin, ils sont ajoutés aux céréales ou consommés à la place du petit-déjeuner.

Pêches
Dans le fruit aromatique, beaucoup de fibres solubles et de pectines, ainsi que des vitamines. Les pêches apaisent la muqueuse gastrique enflammée et accélèrent le métabolisme. Aide à la constipation et aux ballonnements fréquents. Les fruits sont consommés avant le petit déjeuner pour réveiller l'estomac.

Gingembre
La racine de gingembre séchée est plus utile, mais elle contient des huiles qui stimulent la sécrétion d’enzymes digestives. Épice normalise le flux de bile et protège la muqueuse gastrique, "expulse" les parasites de l'intestin et prévient les ballonnements.

Son de blé
Le supplément contient beaucoup de fibres grossières. Les fibres alimentaires favorisent la masse fécale vers la sortie, tout en éliminant simultanément les particules alimentaires non digérées des parois intestinales. À partir de son de blé et de kéfir ou de yaourts naturels, ils préparent un cocktail nutritif et sain qui commence la motilité de l’estomac et aide à perdre du poids.

Commencez avec une cuillère à soupe de supplément, sinon la fibre ne ferait que boucher les intestins.Amenez graduellement à 3-4 cuillères par jour et arrêtez. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour prévenir la constipation.

Graines de lin
Un cocktail de graines de lin et de yaourt naturel peuple les intestins de bactéries bénéfiques. Dans ce plat beaucoup de fibres, de vitamines et d'huiles, qui normalisent le métabolisme des graisses et la vésicule biliaire.

Exécuter motilité intestinale un verre d'eau tiède avec du jus de citron ou de miel. La boisson est prise avant le petit déjeuner et est consommée avec une consistance muqueuse à l'avoine. Pour une digestion normale, la protéine contenue dans la poitrine de poulet, le fromage cottage et le poisson de mer

Remèdes populaires pour des intestins sains

L'huile d'argousier aide à lutter contre les ulcères et la gastrite, et le miel aux noix normalise la fonction hépatique. En cas de diarrhée fréquente, la décoction d’orge est recommandée: cuire à la vapeur 50 g de céréales dans 500 ml d’eau bouillante. Il faut insister 6 heures, et lorsque la composante sèche gonfle, mettez la billette sur un feu lent et laissez bouillir pendant 10 minutes. Laissez un verre refroidir pendant une demi-heure. Boire 100-150 ml de bouillon d'orge trois fois par jour.

L'intestin péristaltique améliore la médecine du vin rouge. Il faudra:

• aloès - 1 partie;
• miel - 2 parties;
• vin rouge, par exemple, Cahors - 2 parties.

Aloe moudre, mélanger avec le reste des ingrédients. Battre pour obtenir une masse homogène et manger une cuillerée de médicament pendant une heure avant les repas.

La constipation élimine la bouillie de la citrouille et du mil. Dans le plat fini ajoutez un peu de miel. L'infusion de céleri résoudra également le problème délicat:

• Pelez et hachez la racine de la plante.
• Verser 1-2 c. l billette 1 litre d'eau.
• Mettre en place toute la nuit et filtrer le matin.

Buvez 30 à 40 ml de plantes médicinales par jour. Le jus de céleri frais est également utile, ainsi que la décoction des graines de la plante.

Avec des problèmes de digestion, le café et le thé ordinaire sont remplacés par des décoctions à base de plantes. Préparer des boissons thérapeutiques à partir de:

• menthe poivrée;
• le fenouil;
• mélisse;
• écorce de viorne;
• l'aneth;
• réglisse.

Le péristaltisme intestinal améliore le massage spécial, qui est fait le matin avant le petit déjeuner. Dans quelques minutes, vous devriez vous caresser le ventre. La main bouge dans le sens des aiguilles d'une montre, il est impossible de pousser ou de frotter fort.

Recommandations générales

1. L'intestin devient lent en raison du manque de mouvement.Les exercices quotidiens du matin vont réveiller les organes digestifs et démarrer le métabolisme.
2. Vous ne pouvez pas manger plus de deux repas à la fois. L'estomac est difficile à digérer le mélange de soupe, de viande et de dessert, il stagne donc.
3. Le porridge ou le sandwich ne peuvent pas manger de fruits. Ils digèrent plus rapidement mais restent dans l'estomac, provoquant une fermentation et une sensation de lourdeur. Les pommes et les oranges sont consommées avant le repas principal ou à la place des collations ou du déjeuner.
4. Le stress affecte également la fonction intestinale. Pour certains, l'anxiété provoque la diarrhée ou la constipation. Pour que les organes digestifs fonctionnent correctement, après une journée de travail bien remplie, vous devez méditer, pratiquer le yoga ou prendre un bain relaxant.

La digestion des aliments est un processus délicat, qui dépend de nombreux facteurs. L'estomac et les intestins fonctionneront sans échec. Si vous mangez bien, renoncez aux mauvaises habitudes et bougez beaucoup. Normaliser péristaltisme peut remèdes populaires et optimisme. Si toutes les options se révèlent impuissantes, consultez un gastro-entérologue, qui trouvera la cause des échecs et suggérera des méthodes pour son élimination.

Vidéo: 3 exercices simples pour améliorer la digestion