Puis-je boire de la bière après l'entraînement?

Il y a beaucoup de gens, surtout des hommes, qui sont des passionnés de bière. Cependant, ils ne sont clairement pas indifférents à leur état de santé. Ils vont régulièrement au gymnase, où ils consacrent du temps à des séances d’entraînement intensives. L'exercice demande naturellement beaucoup d'énergie. Après eux, il y a un désir de se détendre et de se détendre complètement.

Beaucoup de gens pensent que si vous buvez une bouteille de bière après une séance d’entraînement, vous pourrez vous détendre efficacement. Mais est-ce vraiment? Cette question a inquiété les athlètes à tout moment. Mais même les médecins du sport n’ont pas d’opinion commune à ce sujet. Certains d'entre eux affirment qu'il est strictement interdit de consommer de l'alcool après une activité physique, même aussi faible que la bière. Contrairement à eux, les opposants affirment que 0,5 litre de cette boisson après un effort physique intense ne causera pas de préjudice, bien au contraire, il sera même utile.

Les stéréotypes ont toujours existé.Dans le passé lointain, il y avait une perception qu'une personne forte devrait être grosse par son addition. En règle générale, ces personnes étaient des fans de bière. Mais Eugène Sandov n'a pas laissé de traces de telles déclarations. Ils ont été complètement démystifiés par lui. Mais c’est lui qui a été à la base de la naissance et de la formation du bodybuilding. Tout le monde sait à quel point une personne devrait être forte dans cette discipline sportive.

Opinion des experts et effet de l'alcool sur le corps

Au cours de discussions sur les avantages ou les dangers de la bière lors d'efforts physiques, tous, sans exception, se sont fait une opinion commune. La bière est strictement interdite avant les cours et pendant l'entraînement. Même en petites quantités, l'alcool déprime le système nerveux. Naturellement, à la suite de cela, les habiletés motrices se détérioreront, les mouvements deviendront moins coordonnés.

Si, avant l'activité physique, consommer 0,5 litre de bière, la possibilité d'une condition provoquant une déshydratation augmente considérablement. Il y aura également une diminution de l'énergie stockée. L'alcool inhibe dans le corps les processus anaboliques.Lorsque la digestion est beaucoup moins absorbée par les nutriments. Mais ils sont essentiels pour le tissu musculaire. Le corps connaît une nette famine d’acides aminés. En conséquence, la force et l’endurance en pâtissent, ce qui est indispensable pour pratiquer des exercices physiques pendant l’entraînement. Le résultat souhaité n'est jamais atteint. En outre, l'alcool affectera certainement le travail du cœur.

L'action de l'alcool entraînera certainement une réduction de la quantité de vitamines et de minéraux. Le corps manquera de nombreuses vitamines et minéraux. Si l’alcool est consommé régulièrement, la santé peut très mal se détériorer Dans certains cas, cela peut même conduire à un fauteuil roulant.

De nombreuses études montrent que, après avoir consommé un seul verre de vodka, celle-ci sera absorbée dans un délai de 1,5 heure. Bien sûr, cela dépend en grande partie de la masse de l'homme. Dans ce cas, nous parlons du représentant masculin moyen pesant 75 kg. Après sa maîtrise pendant 2,5 heures, on peut observer la situation associée aux phénomènes résiduels. Ils nuisent également à l'état du corps pendant l'exercice.

En moyenne, après avoir consommé un verre de vodka, vous devrez attendre jusqu'à 4 heures avant de commencer à effectuer des exercices physiques. Si quelqu'un "prend sur la poitrine" une forte dose de boissons alcoolisées, le chemin du gymnase lui est complètement fermé dans les prochains jours. Même près des coquilles n'ont pas besoin d'approcher.

Plaît une circonstance. Les athlètes sont des personnalités sensibles et ne boivent pas ces boissons lors d'exercices physiques. Mais après cela, cette passion peut naître.

Il faut se rappeler que cette boisson a des propriétés diurétiques prononcées. En conséquence, la créatine et la glutamine réduisent leur activité. Cela conduit avant tout au fait que le corps est simplement déshydraté. En outre, le muscle cardiaque est chargé et nécessite un repos productif après un effort physique intense.

Quand pouvez vous

Qu'il suffise de dire qu'en n'utilisant qu'une petite quantité de cette boisson après des activités physiques, l'effet obtenu peut être réduit à zéro. Un certain nombre de chercheurs ont noté qu'un effet favorable est obtenu si un athlète boit une bière au moins 5 à 6 heures après une séance d'entraînement.L'effet sera plus important si des bières noires sont utilisées. Le fait est que les antioxydants contenus dans une boisson noire contiennent autant que la même quantité de vin rouge de grande qualité.

Il a été constaté que la bière après l'effort physique élimine la déshydratation, car elle rétablit l'équilibre eau-électrolyte. Recommandé consommation quotidienne de bière en petites quantités à ceux qui sont sujets à l'effort physique. Pour les femmes, cette dose est réduite de moitié.

L’expérience a été menée sur 25 volontaires ayant suivi un cours sur tapis roulant. Les sujets ont été divisés en deux groupes. Les représentants du premier groupe ont utilisé une bière pour se désaltérer, et le second a utilisé de l’eau pure. Le bilan hydrique des représentants du premier groupe s'est rétabli beaucoup plus rapidement.

Toute personne qui va au gymnase et boit de la bière devrait suivre les règles suivantes:

1. Si l'alcool a été consommé, alors dans les deux prochains jours pour s'engager dans la salle de gym ne peut pas.
2. Si quelqu'un prend de l'alcool après les cours, ne le laissez pas avant 48 heures.
3. Avec de la bière, vous devriez consommer des collations riches en protéines.
4. Le lendemain matin, après la libération, il est recommandé de prendre la poudre de rehydron dans un volume d'une cuillère à soupe. Il est nécessaire de le boire avec de l'eau propre dans un volume de 500 ml. L'acide ascorbique à la dose de 500 mg est également recommandé.

Une bonne alternative serait d'utiliser de la bière sans alcool. Une option encore meilleure consisterait à abandonner complètement l'utilisation de boisson mousseuse.

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