Авокадо - корисні властивості і протипоказання

Авокадо ще називають алігаторовій грушею. Це досить корисний фрукт, який полюбився нашим співвітчизникам. Авокадо рідко вживають в самостійному вигляді, частіше його додають в салати, страви японської кухні, оригінальні закуски. Продукт знайшов застосування в області косметології, масло авокадо корисно для догляду за шкірою і волоссям. Але щоб мати явне уявлення, давайте розглянемо властивості і протипоказання заморського плоду.

склад авокадо

Продукт насичений мінеральними сполуками. Серед них слід виділити марганець, фосфор, селен, калій, фтор, мідь, натрій, залізо, кальцій і магній. Всі ці мінерали потрібні людському організму для правильної роботи.

Чи не обділений фрукт фолієвою кислотою в великому обсязі, вітаміном К, ретинолом, аскорбінової кислотою, рибофлавіном, токоферолом, іншими вітамінами групи В.

Авокадо відноситься до високожирні і калорійним продуктам. У ньому зосереджено близько 21,5% жирних кислот, а калорійність порції 100 гр. варіюється в межах 200-212 Ккал., що досить багато для фрукта.

Корисні властивості авокадо

1. Фахівці зі сфери правильного харчування рекомендують включати заморський плід в повсякденний раціон людям, які не можуть набрати вагу. З огляду на скупчення жирних кислот ненасиченого типу відбувається швидкий набір маси тіла за умови, що ви займаєтеся в спортзалі.
2. Алігаторова груша включає вітамін В6, інакше його називають пиридоксином. Це з'єднання перешкоджає відкладенню холестеринових бляшок в порожнині кровоносних каналів, проводять профілактику атеросклерозу і полегшуючи протягом вже наявного недуги.
3. Незважаючи на здатність авокадо посилювати масу тіла, мова не йде про жировому прошарку. Тому плід із задоволенням їдять при схудненні і ожирінні з метою прискорення обміну речовин. Фрукт підвищує метаболізм, на цьому тлі знижуються обсяги тіла.
4. Цінність авокадо зосереджена в його здатності покращувати діяльність травної системи і змащувати стінки шлунка. Їжа більше не залежується і не бродить в стравоході, знижується частота здуття і запорів. Деякі лікарі прописують авокадо до прийому для нормалізації кислотності шлунка.
5. Представницям прекрасної статі, які протягом тривалого часу страждають хворобливими менструаціями, необхідно ввести плід в раціон. Авокадо підвищує гемоглобін і бореться зі спазмами в животі.
6. Заморський плід приймають люди, у яких виявлені захворювання онкологічного характеру. Авокадо перекриває циркуляцію крові в районі пухлини, запускаючи знищення утворень. З метою профілактики фрукт потрібно їсти щодня для нейтралізації вільних радикалів.
7. У складі є всім відомий бета-каротин, який необхідний людині для підтримки здоров'я очей. Їжте авокадо, якщо у вас занепад зору або є інші відхилення такого плану. Плід профилактирует глаукому і катаракту.
8. При тривалому прийомі жорстких антибіотиків рекомендується включати авокадо в повсякденне харчування.М'якоть плоду попередить руйнівний вплив медикаментів на клітини печінки і відновить її структуру.
9. Корисно застосовувати масло авокадо, яке прекрасно бореться з проблемами дерматологічного характеру. Склад накладають у вигляді компресів на рани і садна, маслом лікують екзему, лишай, дерматит, псоріаз.
10. Авокадо сприятливо відбивається на статевій системі людини і репродуктивної діяльності зокрема. Плід необхідно вживати людям, які незабаром планують зачати здорову дитину.

Користь авокадо для жінок

1. Корисні якості заморського плоду поширюються на здоров'я жінок. Так, авокадо включає жирні кислоти, вітаміни з групи В, інші сполуки, що відбиваються позитивним чином на стані вагітної жінки. Плід формується відповідно до терміну, знижується ймовірність вроджених патологій.
2. Корисні якості алігаторовій груші поширюються на сферу косметологічної спрямованості. Оскільки авокадо накопичує вітаміни краси, такі як ретинол з токоферолом, його споживання в їжу покращує стан шкіри, волосся, нігтів.
3. Плід продовжує молодість, тому що виводить вільні радикали, токсини, шлаки. Відомо, що з забрудненим організмом складно схуднути. Комплексне очищення призводить до планомірного і природному зниженню маси тіла. Це якість дуже цінується жінками.
4. Не обійшлося без користі фрукта для здоров'я дівчини, яка постійно страждає хворобливістю при менструації. Авокадо знеболює, підвищує показники гемоглобіну за рахунок вхідного заліза, знижує дратівливість завдяки включенню до складу вітамінів В-групи.

Користь авокадо для чоловіків

1. Давно доведено, що авокадо впливає на чоловічий організм в якості сильного афродізіака. Багатий активний склад плода володіє біологічними речовинами, вітамінами, мікроелементами і складними вуглеводами.
2. У сукупності все ферменти підсилюють статевий потяг чоловіків і репродуктивну функцію. Плід насичений фолієвою кислотою, яка сприяє виробленню енергії і розщепленню білків в організмі.
3. Систематичне поїдання продукту позитивно позначається на психоемоційному фоні чоловіків. Авокадо зміцнює нервову систему, надає впевненість у собі і допомагає справлятися з колосальними стресами.

Користь авокадо для тих, що худнуть

1. Корисні ферменти, які входять до складу авокадо, можна перераховувати дуже довго. Однак в плодах міститься велика кількість L-карнітину. Речовина являє собою амінокислоту з сильним антиоксидантною дією.
2. Амінокислота активізує жировий синтез, бере участь в ліпідному обміні і підвищує циркуляцію крові по нервових волокнах. В результаті людина відчуває відчутний приплив енергії.
3. L-карнітин виступає в ролі провідника, через який проходять жирні кислоти, потрапляючи в мітохондрії. Горючі речовини спалюються, перетворять в чисту енергію. Без такої амінокислоти людина просто не зможе схуднути.
4. Не варто лякатися великої кількості жирів у складі авокадо. Всі ферменти несуть виняткову користь і незамінні для людського організму. Такі речовини знижують негативний вплив поганого холестерину на органи.
5. L-карнітин входить в раціон кожного спортсмена, в спортивному харчуванні амінокислоту можна зустріти в якості окремого компонента. Речовина прискорює обмін речовин і підвищує якість кровотоку. Продукт виробляє інсулін, який також позитивно впливає на природний метаболізм.
6. Плоди насичені клітковиною.Багатьом людям відомо, якими якостями володіють харчові волокна. Речовина позитивно впливає на травну функцію, очищаючи шлунково-кишкового тракту від токсинів, холестерину і сечової кислоти. Клітковина відповідає за детоксикацію.

Користь авокадо для шкіри

Жирні кислоти в усі часи користувалися попитом у любителів народної косметології. На основі масла або м'якоті авокадо роблять цілющі маски для шкіри. Через місяць регулярного застосування поліпшується стан епідермісу, обличчя помітно підтягується.

1. Маска від жирності. Позбавте плід від кісточки, приготуйте на основі м'якоті пюре за допомогою блендера. Додайте половину десертної ложки лаймового соку, перемішайте і розподіліть по распаренной шкірі обличчя. Залиште на півгодини, не поспішайте змивати. Помасажуйте обличчя, роблячи скрабірованіе. Проведіть ополіскування звичайною водою і протріть шкіру кубиками льоду.
2. Маска від сухості і лущення. Аналогічно до попереднього способу подрібніть в кашку 1 плід. Змішайте його з 15 гр. меду, 10 гр. звичайного крему для обличчя. Нанесіть на шкіру і почекайте третину години. Приберіть залишки спонжиком, вмийтеся, проводите процедуру тричі на тиждень.
3. Скраб для шкіри. Подрібніть жменю вівсяних пластівців, змішайте з кашкою половини авокадо. Додайте 3 мл.масла алігаторовій груші, введіть трохи крему для тіла. Можете замінити пластівці кавовою гущею. Наносите скраб на обличчя, масажними рухами втирайте, змивайте.

Користь кісточки авокадо

1. Кісточку авокадо вважають натуральним антибіотиком. Екстракт із сировини має ряд унікальних властивостей. Засіб знищує хвороботворні бактерії, які сприяють розвитку жовтої тропічної лихоманки. Також екстракт протистоїть грибків.
2. У кісточці містяться унікальні сполуки, які пригнічують активність ракових клітин. Елементи протистоять розвитку ракових пухлин.
3. Кісточка плоду вважається джерелом антиоксидантів. Унікальні речовини борються з вільними радикалами, які присутні в організмі кожної людини.
4. У стародавні часи індіанці використовували сировину, як ефективний засіб від діареї та лікуванні дизентерії. До того ж кісточка протистоїть утворенню бляшок холестеринів в кровотік.

Користь масла авокадо

1. Багатьом відомо, що масло авокадо не поступається за калорійністю курячому м'ясу, а за кількістю білка перевершує виноград, груші та яблука.За корисності жирів масло перевершує тільки кокос.
2. У маслі плода міститься цілий комплекс вітамінів і мікроелементів. Сировина активно застосовується в різних напрямках.
3. Продукт перешкоджає утворенню ранніх зморшок і пігментних плям на шкірному покриві. Масло приймають всередину, склад корисний для жінок в період клімаксу і передчасного старіння.
4. Препарат застосовують в косметичних цілях. Регулярне застосування масла глибоко живить і зволожує клітини шкіри. Дерма перестає лущитися і висихати. Шкіра регенерується на клітинному рівні. Нормалізується кисневий обмін.
5. Захисні властивості масла при систематичному застосуванні запобігають різні захворювання шкірного покриву. Фахівці з Європи створили засіб на основі витяжки авокадо. Склад ефективно бореться з шкірними недугами.

Протипоказання авокадо

1. Плід категорично заборонений при наявності індивідуальної непереносимості компонентів.
2. Незважаючи на колосальну користь кісточки екзотичного фрукта, сировину має невелику токсичність. Тому важливо дотримуватися добову норму вживання.
3. Щоб на шкірному покриві не виникало неприємних відчуттів і роздратування,не рекомендується наносити олію авокадо на відкриті рани і садна.

Авокадо відноситься до гіпоалергенним продуктам. Тому плоди можна їсти практично кожному за відсутності індивідуальної непереносимості. В інших випадках екзотичний плід слід включати в раціон повсякденного харчування.

Відео: користь і шкода авокадо