Чи можна насіння при грудному вигодовуванні?

Ще зовсім недавно насіння були обов'язковим атрибутом сільських посиденьок. Хоча часи змінюються, але добрі традиції залишаються. Насіння і сьогодні користуються величезною популярністю. Особливо люблять їх жінки. Адже в цьому продукті, який багато хто вважає свого роду ласощами, міститься маса корисних речовин. Крім того, у насіння приємний смак і вони швидко дають відчуття ситості. Тому молодим матусям так хочеться побалувати себе після пологів цим натуральним продуктом. Але суворі обмеження в харчуванні, яких суворо дотримуються годують матусі, змушують їх відкласти до кращих часів таке послаблення в дієті.

А може не варто собі відмовляти в маленькому задоволенні? Спробуємо відповісти на дане питання.

переваги насіння

Всі обмеження в раціоні матері викликані потребою знизити ризики, здатні завдати шкоди здоров'ю малюка.Що стосується насіння, то вони відносяться до тієї групи продуктів, які не уявляють явну небезпеку для немовляти. Хоча деякі спірні моменти в цьому питанні є. Але спочатку спробуємо виділити гідності насіння соняшнику, гарбуза та інших культур, які можна вживати в їжу.

Головна перевага насіння - їх унікальний склад, здатний швидко вгамувати навіть сильний голод. А мама, яка годує зазвичай не встигає нормально поїсти. Тому насіння здатні заповнити прогалину в харчуванні, припустимо, під час прогулянки з малюком на вулиці. Друга позитивна якість продукту полягає в тому, що з його допомогою можна скоротати час прогулянок. До цих двох переваг слід обов'язково додати ще одне - клацання насіння надає заспокійливу дію на нервову систему. Годує мама завантажена повсякденними турботами з ранку до пізньої ночі. Тому їй просто необхідні такі паузи, коли вона може хоча б трохи розслабитися. Ковтати з цією метою медикаменти мамі, що годує не дозволено, а насіння цілком можуть на якийсь час замінити седативні препарати.

Зверніть увагу! Хоча медики не заперечують корисності насіння, але радять дотримуватися міри при їх вживанні.

Як вибрати кращий продукт

З огляду на те, що ядра насіння бувають декількох різновидів, що годує мамі треба знати про особливості кожного сорту. Навіть насіння соняшнику зустрічаються в продажу різні: білі і чорні, великі і дрібні. А ще є гарбузове насіння, які славляться своїми корисними якостями і поживністю. Не менш багатий склад у насіння кунжуту. Одним словом, вибрати ласощі за смаком може кожна жінка. Правда, при цьому слід враховувати, що кожен вид продукту відрізняється за складом і харчовою цінністю.

Насіння соняшника

Мабуть, це найпопулярніший різновид даного продукту. У насіння соняшнику висока калорійність: в 100 г - 600 ккал. У їх складі є:

• цілий вітамінний комплекс;
• клітковина;
• мінеральні солі;
• фолієва кислота;
• білки;
• жири у великій кількості;
• зола;
• вуглеводи.

Корисні властивості
Завдяки насиченому складу насіння соняшнику здатні чинити певний вплив на роботу органів і систем.Навіть в невеликих кількостях даний продукт може:

• привести в норму функції кишечника;
• усунути печію;
• стимулювати серцеву діяльність;
• знизити концентрацію холестерину;
• стимулювати лактацію;
• очищати організм від шлаків;
• активізувати функції нирок;
• позбавити від нудоти.

Крім перерахованих характеристик, насіння соняшнику здатні підтримувати позитивний емоційний фон за рахунок того, що вони впливають на вироблення серотоніну, який прийнято називати гормоном «щастя». А оскільки в насінні цього виду міститься вітамін «Д», він разом з материнським молоком потрапляє в організм малюка і сприятливо відбивається на його розумовому та фізичному розвитку.

Корисно знати! Ядра соняшника можуть допомогти розлучитися з такою шкідливою звичкою, як куріння. Фахівці запевняють, що при бажанні взяти сигарету варто з'їсти трохи насіння, як тяга до паління зникає.

Мінуси насіння соняшнику
Якщо вживати насіння в міру, тоді ризики зіткнутися з неприємними проявами мінімальні. Але, на жаль, деякі жінки настільки долучаються до улюбленого продукту,що іноді ця прихильність набуває схожі з залежністю риси. При надмірному захопленні насінням можна отримати в результаті:

1. Алергічну реакцію.
2. Підвищену лактацію, коли приплив грудного молока зростає в кілька разів і цей процес не можна контролювати.
3. У дитини мамині надмірності можуть викликати здуття животика і кишкові кольки.
4. Насіння в великих кількостях здатні викликати запор у матері і дитини.
5. Не можна забувати і про те, що постійне клацання насіння згубно діє на зубну емаль.

Важливий момент! І ще одне нагадування годуючим мамам - при бажанні з'їсти насіння треба бути впевненим, що продукт чистий. Погано оброблене насіння є прекрасним середовищем для зростання патогенних мікроорганізмів. Тому перед вживанням на всякий випадок краще їх ще раз трохи обсмажити.

Особливості гарбузового насіння

Гарбузове насіння по популярності не поступаються продукту, отриманого з соняшнику, а за деякими показниками навіть перевершують його. Наприклад, білка в насінні гарбуза на 14% більше, а вуглеводів, клітковини і масел практично стільки ж.Хоча калорійність 100 г становить 500 ккал, що на 100 ккал нижче ядер соняшнику. Спостерігаються розбіжності і в складі. У гарбузовому насінні є такі елементи:

• глікозиди;
• алкалоїди;
• смоли;
• амінокислоти;
• багато вітамінів;
• ціла група корисних мікроелементів, в тому числі марганець, фосфор, селен та інші.

Даний набір корисних компонентів допомагає усувати такі проблеми організму:

• ефективно боротися з гельмінтозами;
• нормалізувати масу тіла;
• усувати розлади травлення;
• поліпшити пам'ять за рахунок активізації діяльності мозку;
• відновлює структуру волом і нігтів, а також покращує стан шкіри обличчя.

Гарбузове насіння корисно вживати з профілактичною метою: присутність в їх складі цинку допомагає зберегти хороший зір. Цей елемент позитивно впливає на імунітет і здоров'я статевої системи. А оскільки насіння гарбуза практично ніколи не викликають алергії, їх вживання принесе величезну користь підростаючому організму малюка.

насіння кунжуту

Даний продукт не отримав такого широкого поширення, як його конкуренти.Причина цього цілком з'ясовна - насіння кунжуту не так часто з'являються на прилавках магазинів, а їх вартість ніяк не можна назвати лояльною. Мабуть, це все мінуси продукту. В іншому цей вид насіння тільки дивує масою корисних якостей, тому вважається дієтичним продуктом.

По суті, кунжут є природним імуномодулятором, що володіє потужним дією. Величезне вміст у продукті солей кальцію забезпечує зростання кісткових тканин, нігтів, зубів. А в такій підтримці дуже потребує організм малюка. Яка годує груддю жінці також корисно вживати цей цінний продукт, тому що він зміцнює стінки судин, не дозволяє накопичуватися жирових відкладень, знижує вміст холестерину. Досить регулярно з'їдати всього по одній чайній ложечці кунжутного насіння, щоб зміцнити сили організму.

Оптимальна порція насіння

Якщо з приводу якості багато хвилюючих годуючих мам питання зняті, залишилася відкрита не менш важлива проблема - кількість продукту, яке безпечно для мами і малюка. Існують деякі правила, яких варто обов'язково дотримуватися:

1. Насіння не рекомендується поєднувати з іншими видами їжі.
2. Краще їх їсти в перервах між прийомами їжі.
3. Смажити треба насіння самостійно, додавши невелику кількість масла.
4. Не можна починати вводити даний інгредієнт харчування відразу у великих кількостях, доцільно починати з невеликих порцій - 20 м
5. Вживається за добу доза не повинна перевищувати 100 грамів.

Питання правильного побудови харчування - це дуже делікатна тема. Тому вирішувати про розумність введення в раціон того чи іншого продукту годує матуся повинна самостійно, враховуючи при цьому всі поради фахівців. Якщо у жінки немає протипоказань, і вона має поняття про почуття міри, тоді насіння збагатять меню і нададуть відразу двом організмам неоціненну допомогу.

Відео: шкода і користь насіння