Как да се отървете от корема на бирата у дома

Все по-често, по улиците на града, срещаме мъже с малък бирен корем. Би било хубаво, ако не беше толкова тъжно. Коремът на бирата засяга всички човешки органи. Това е огромно натоварване на черния дроб и бъбреците, защото най-малко един литър вредна течност обикновено се пие в даден момент. Бирата засяга кръвното налягане, повишава нивата на холестерола. Най-лошото следствие от пристрастяването към бирата е промяната в мъжките хормони. С редовната консумация на бира в тялото започва да се произвеждат женски полови хормони - естроген. Но производството на тестостерон намалява. Това се проявява в следното. Човек започва да прилича на жена - растежът на растителността по лицето му намалява, гърдите и бедрата му започват да се изпълняват, а понякога и гласът му се променя. Разбира се, това води до проблеми в сексуалния живот.

Причини за бира

Бирата е огромно количество калории, което ние, както обикновено, приемаме вечер или през нощта, след което, без физическа активност, отиваме да спим. Пивоварната мая допринася за образуването на мазнини в корема, както и за разхлабване на мускулната маса. Освен това с бирата обикновено ядем неограничено количество закуски - осолена риба, чипс, ядки, бисквити, сирена, семена и други наслада от нездравословна храна. Всичко това "храна" нанася вреда на нашето здраве. Обикновено дори не забелязваме колко сме яли и консумирали калории. С бира на телевизора можете да хапнете много, без дори да се удряте с око.

Но защо бирата се появява само при мъжете? Всъщност, мъжкото тяло е така подредено. Той премахва всички калории в корема и вътрешните органи. На свой ред жените обикновено "надрастват" с тлъстини в бедрата и бедрата. Мъжкото наднормено тегло е много опасно, защото частично се натрупва върху вътрешните органи (т. Нар. Висцерална мазнина) и пречи на нормалното им функциониране. Ето защо, ако имате бира корем, определено трябва да се отървете от него за себе си и за вашето здраве.

Какво да ядете, за да се отървете от бирата на бирата

Всъщност, да се отървете от корема на бирата е лесно. За това имате нужда от търпение, желание и малко време. Трябва да действате изчерпателно, следвайки правилата за здравословно хранене и редовно упражняване. Да започнем с храна, защото зависи от него 80% от успешния резултат на делото.

Можете да се отървете от корема на бирата, но за това ние най-напред трябва да се откажем от бирата. Не, разбира се, ако не можете да живеете без него. Честотата и количеството на напитката обаче трябва да бъдат намалени. Опитайте се да пиете не повече от веднъж седмично, не повече от половин литър. Опитайте се да не ядете пияни различни опасности. И се разходете, след като пиете бира, така че консумираните калории да бъдат изгорени и да не се отлагат в областта на стомаха.

Премахване от вашата диета мазнини, пържени, бързо хранене, прекалено солена и пушена храна. Не, не мислете, че ще останете гладни. Сред здравословните храни има вкусни. Ето груб план и диета.

1. Закуската е основното ястие. Тя трябва да бъде възможно най-питателна. Няма сандвичи - бързите въглехидрати бързо се смилат от тялото ви и в рамките на половин час ще искате да ядете отново. За да живеете преди обяд, без да се чувствате гладни, трябва да ядете част от бавните въглехидрати.Това може да бъде каша от всякакви зърнени храни - елда, овесена каша, ориз, ечемик, просо. Овесена каша не трябва да се яде - практически е безполезна. В кашата трябва да добавите минимално количество захар и сол. По-добре е да подсладите закуската с мед, плодове, сушени плодове. Ако не можете да живеете без сандвич, изберете черен хляб и вместо наденица е по-добре да ядете парче нискомаслено сирене. Яжте ядки - те са полезни и ви дават много енергия. Ако кафето е нещо без захар и мляко, а по-добре от всички - зелен чай.
2. Обядът също е важно хранене. Тя трябва да съдържа месо, супа, зеленчукова салата и няколко резена ръжен хляб (по желание). Супата може да бъде всяка, стига да не е дебела. Месото не трябва да се пържи, а само варено, печено или на пара. Зеленчукова салата е необходим компонент на вечерята, има много витамини и с ниското си съдържание на калории салатата запълва голямо количество в стомаха, имитиращо насищане.
3. Вечерята трябва да е лека и да съставлява една пета от общата дневна дажба. Вечерята трябва да бъде не по-късно от три часа преди лягане. За вечеря най-добре е да се консумират протеини - зеленчуци, извара, бяло яйце, месо (за предпочитане бяло).Без сладкиши и брашно за вечеря - бъдете търпеливи до сутринта.
4. Трябва да разберете, че частите трябва да са разумни. След като изядете частта, която ви е дадена, трябва да имате чувство на лек глад, а не чувство на ситост. Обикновено частта от здравия човек е 250 ml от основното ястие (едно чаша). Това е без салата, тя се разглежда отделно. При по-големите мъже размерът на сервирането може да се увеличи с 300-350 мл. Въпреки това, частта не трябва да надвишава 400 мл, ако искате да отслабнете и да се отървете от корема на бирата.
5. Гладът може да се появи между основните хранения, важно е да изберете правилната, здравословна закуска. Вместо сладкиши, сладкиши и сладки, ядете плодове, зеленчуци, ядки. Същите чипове могат да бъдат заменени с ябълкови чипове - те са също толкова вкусни, но са много по-полезни.
6. Не трябва да забравяме и ползите от водата. Само достатъчно количество вода, консумирана, отстранява продуктите от разпадане на мазнини от тялото. Ето защо, за да намалите корема на бирата, трябва да изпиете най-малко 8-12 чаши чиста вода. Чаша чиста вода сутрин на празен стомах ще ви освободи от запек, която може да възникне след промяна в диетата. След всяко хранене можете да се храните с чаша зелен чай - той ускорява метаболитните процеси в тялото.

Упражнения, за да се отървете от корема на бирата

Правилното хранене ще спре да натрупва наднормено тегло, но е възможно да се изгаря натрупаната мазнина само с помощта на физически упражнения и като цяло всяка физическа активност.

1. Само кардио натоварване може да изгори мазнини в коремната област. И без значение колко повдигате гири с много тегло, можете да направите стомаха си плосък само с помощта на тичане, скачане въже и упражняване под наем. Товарът трябва да бъде такъв, че дишането ви да става по-бързо и пулса ви да се промени. Ако сте скучни с бягане или скачане, можете да играете групови игри - футбол, волейбол, баскетбол. Можете да играете тенис - за играта участниците завършват огромно количество километри, но дори не го забелязват. Можете също да правите танци - това е полезно и приятно.
2. Когато стомаха започва да "изпада", става замаян, като парцал. За да избегнете това, трябва да правите упражнения в пресата. Всеки ден трябва да помпате долната и горната преса и да не забравите за наклонените мускули. За горната преса можете просто да повдигнете горната част на тялото от земята, като фиксирате краката. За изпомпване на долната преса упражнението "ножици" е подходящо. При наклонени мускули е необходимо повдигане на тялото с усукване.За всички мускули на пресата е много ефективно упражнение "дъска". За да го изпълнявате, трябва да поправите тялото си в хоризонтално положение, разчитайки само на лактите и пръстите на краката. Трябва да останете в това положение колкото е възможно по-дълго. Отначало ще можете да продължите не повече от 30 секунди, но като правите това упражнение всеки ден, ще можете да натрупате време. Планк съвърга стяга всички коремни мускули и създава условен "корсет" за него.
3. Потърсете физическа активност извън салона. Отидете на работа пеша, поне част от пътя. Не използвайте асансьора, но се качвайте по стълбите. Разходете се с деца или с куче повече, отидете в природата, вместо да прекарвате време на компютър или телевизия. Съберете приятели, за да не пиете бира в бара, а да играете футбол в природата. Също така е интересно и завладяващо. Променете живота си и навиците си, ако искате да промените себе си.

Кога да изчакате първите резултати

Много мъже, които започват да наблюдават правилното хранене и активно правят всички упражнения, не получават резултати дори след една седмица и следователно губят ентусиазма и се отказват от безпричинната задача да намалят теглото си.Важно е да запомните, че първото намаляване на обема в корема ще се случи само няколко седмици след смяната на начина на живот. Докато тази мазнина стане хлабава, не толкова гъста, той се готви да се оттегли. Ако изчакате този период, намаляването на обемите ще бъде изключително бързо. Стомахът ти ще се стопи пред очите ти. Перфектната преса и плоският стомах може да се постигне в рамките на два месеца след началото на тренировката.

С впечатляващ размер на корема, когато губите тегло, трябва да използвате козметични средства за затягане на кожата. В противен случай, на мястото на корема след загуба на тегло, кожата може да остане висяща като престилка. Такава козметика може да бъде закупена във всеки аптечен или козметичен магазин. И е по-добре да използвате услугите на професионален козметик. Трябва да използвате и услугите на масажист. Той леко меки и разгражда мастни натрупвания, така че те да бъдат по-лесно изнесени. Това е труден път, който изисква интегриран подход, но резултатът си заслужава.

Днес коремът на бирата не е на мода. В модерния свят е модерно да играеш спорт и да водиш здравословен начин на живот. Ние не ви принуждаваме да отдадете дължимото на модата и да следвате нейните тенденции.Бъдете красиви и здрави за себе си и близките си, защото правилното хранене и физическата активност могат значително да увеличат продължителността на живота ви.

Видео: как да премахнете корема на човек