Как да се отървете от блуса и депресията

Колко често започваме да се чувстваме тъжни и тъжни? Изглежда, че всичко е наред в семейството, добре е на работа, истинските приятели са близки и всичко е наред с пари. Но по някаква причина искам да се скрия в ъгъла, така че никой да не се докосва. Това е типичен блус, който може да преодолее всеки - оптимист и песимист, млади и стари, богати и бедни. Какво е блус, психически дисбаланс или истинско физическо заболяване, опитайте се да го разберете.

Какво е далака?

Уморен от прекалена работа, липса на сън, липса на слънце и витамини, тялото започва да бъде депресирано и капризно. И това не е изненадващо, защото дори най-мощната машина не иска да работи без подходящо внимание и грижа. И после жив човек.

Гримът се проявява по различни начини. За някои това е невероятно усещане за апатия и безсилие. Някой по време на такава депресия губи интерес към живота и някоя от проявите си. Е, някои хора изпитват чувство на скука и копнеж в желанието постоянно да лежат или просто да спят.

Защо сме нещастни?

Има много причини, поради които блусът периодично превъзмогва човек. Ето няколко акцента:

1. Липса на слънце и витамин D. Както знаете, депресията най-често се развива през есента, когато дневните часове се свиват и слънцето е по-малко вероятно да излезе от облаците. Всъщност има пряка връзка между броя на слънчевите дни и настроението на човек. На слънце кожата произвежда витамин D, който е жизненоважен за човек. И през есента хората често отиват на работа, когато все още е тъмно, и също се прибират у дома, когато вече е тъмно. Оттук и проблеми с психическо състояние и здраве. Ако нямате време, се разходете на слънце по време на обедната почивка на работа и ще се почувствате много по-добре.
2. Проблеми и проблеми с живота. Разбира се, кой иска да се забавлява, когато животът не е толкова гладък. Не се притеснявайте обаче прекалено много. Вашият опит няма да промени ситуацията, така че защо не се притеснявате за нищо?
3. Здравни проблеми. Изненадващо, проблемите с определени органи на тялото могат да засегнат нашето психосоматично състояние. Например, органите на щитовидната жлеза.Ако блусът ви преодолява все повече и повече, трябва да минете необходимите тестове и да се консултирате със специалист. Жените могат също да променят настроението си с хормонални промени. Това обикновено се случва по време на предменструален период, по време на бременност, лактация или менопауза. Това също трябва да се вземе предвид и просто да изчакате трудния период.
4. Изчерпване и изчерпване на тялото. Ако работите дълго време без почивни дни и празници, блусът е само защитна реакция на тялото. Направете почивка от работа, защото в това състояние няма да можете да работите ефективно така или иначе. Прекарайте свободното време с ползи за душата и тялото.
5. Липса на упражнения. Странно, това също може да бъде сериозна и реална причина за депресия и депресия. Наистина, по време на физическата активност се произвежда ендорфин - хормонът на радостта. Вземете редовни разходки или писти. Те ще подобрят не само вашето настроение, но и вашето здраве.

Симптоми на далака

Депресията се характеризира със серия от физиологични, поведенчески, емоционални и умствени промени. Обикновено с блуса човек става пасивен, раздразнителен, тъп, несигурен и тревожен.Често човек губи интерес дори и към такива физически, от физическа гледна точка, има нужда от храна, сън, секс. Уморява се по-бързо, се събужда по-дълго, престава да се радва на обикновени неща. Близките се опитват да помогнат, да се разведат, да се разходят в природата и да посетят. Но човекът в далака избягва развлечение и контакт, предпочита си самотата. Всичко това води до състояние на дълбока депресия. Следователно, блусът трябва да бъде лекуван навреме.

Как да победим блуса

1. Движението е живот. За да победите блуса, се нуждаете от физическа работа. В крайна сметка това ще донесе удоволствие и удовлетворение. Ако имате възможност, отидете на баба в селото, изкопайте зеленчукова градина, нарязайте дърва за огрев или вземете малко вода. Ако това не е възможно, почистете собствения си апартамент, измийте прозорците, разглобявайте шкафа, боядисвайте стените. В края на краищата, подреждането на предмети поставя в ред мислите и чувствата. Основното нещо - не лежи на дивана пред телевизора. Това само ще влоши емоционалното ви състояние.
2. Грижете се за любимите си неща. Помислете какво бихте искали да направите в момента? Може би момичетата ще се нуждаят от пазаруване, мъжете ще намерят удоволствие в компанията на приятели в гаража за бира.Независимо колко сте на възраст, започнете да правите това, за което отдавна сте мечтали. Започнете да рисувате, танцувате или карате колело. Забравете за всички притеснения.
3. Не забравяйте за вашите чувства. Наберете гореща вана с вода, добавете пяна и цветни листенца, включете свещите. Защо не го направите за някой друг, а за себе си? И тогава можете да си направите вкусно кафе и да седнете на стола с любимата си книга под меко одеяло.
4. Потърсете възможност да пътувате или просто да бъдете по-често в природата. През лятото отидете на реката или в гората за барбекюта, през зимата, ски и скейт. Да, просто излезте с детето на улицата и извадете снежен човек - това е страхотно! Една проста разходка през парка ще ви даде цял ден енергия.
5. Много психични разстройства възникват от липсата на тактилни усещания. Помолете близкия човек да ви масажира, да се придържа към майка ви или към някоя друга любима жена. И вие получавате част от топлината и спокойствието.
6. Организирайте среща със стари приятели, съученици, съученици. Хората, с които някога сте били свързани, определено ще вдигнат духа ви.Можете да обсъждате последните световни новини, да говорите за вашите проблеми и да слушате съвети.
7. Огледай се. Има много хора в света, много по-нещастни, по-грозни и по-бедни от теб. Вероятно имате роднини, близки хора, има храна, покрив над главата, ръцете и краката. Милиони хора в съвременния свят нямат това, но те не са тъжни, но се борят с проблеми и продължават напред с главата. Разгледайте наоколо, оценявайте какво имате и се наслаждавайте на себе си и на постиженията си.
8. Има и друга дейност, която напълно премахва блуса от живота ви. Това е екстремен спорт. Ако някога сте мечтали да скачате с парашут или да се гмуркате на морското дъно - е време да го направите. Отидете на картинг, завладявайте снежните върхове или дори да карате на влакче в увеселителен парк ще покаже огромно количество адреналин в кръвта.
9. С лошо настроение миризмите са страхотни. Ароматните масла са в състояние напълно да променят нашето отношение. Изберете сянката, която харесвате. Естери от розмарин, грейпфрут, бадемово масло ще ви върнат към живот.

Е, най-важният съвет - промяна в живота ви, която не ви е удобна.Изхвърлете старите боклуци, почистете къщата и се отправете от боклука. Има цел - отидете на него всеки ден, стъпка по стъпка. И тогава няма да има мисли за депресия, чувства и депресия. Променете своя свят за по-добро и започнете със себе си.

Видео: как да се справяте с блуса