Как да се изкъпе в руската баня: полезни съвети

Много хора вярват, че ходенето в банята е трудно забиване и престой и постоянно пребиваване в парната баня. Тази грешка обаче е погрешна. Както във всеки друг случай, процедурата изисква внимателен мониторинг и подходящо обучение. Действията трябва да са от полза за тялото, а не вредни.

Ползите от руската баня

1. Оптималната температура в кабината е 55-75 градуса, а влажността варира от 45-65%. Благодарение на благоприятните условия, кожата се почиства, шлаките и токсините се отстраняват от тялото, като в резултат целулитът изчезва. По същата причина, костните тъкани се затоплят и укрепват, кръвообращението се подобрява, мускулите идват в тон.
2. Не много хора знаят, че при редовно излагане на пара на тялото и тялото като цяло, няма нужда да посещавате фитнес залата. Един час престой в руската баня е еквивалентен на 2,5 часа интензивна работа на неблагодарна или тренировъчен мотор.
3. По отношение на заболяванията, руската баня може да стабилизира кръвното налягане, ако непрекъснато скача (не във времето на обостряне), подобрява притока на кръв към лимфата и кръвоносните съдове и нормализира работата на бъбреците.
4. Парната баня освобождава човек от постоянни атаки на мигрена и главоболие, допринася за пълното активиране на органите на мирис и дишане, поставя в ред ставите, по-специално облекчава болката. Лекарите препоръчват да посетите руската баня за хора, страдащи от вегетативно-съдова дистония, ниска имунна система и артрит.

Противопоказания за посещение на руската баня

Съществуват редица ограничения, които трябва да бъдат взети предвид, ако посетите парната баня.

1. При наличие на кожни заболявания, а именно образуване на язви и мехури, строго се забранява загряването в банята. Това се отнася не само за големи неоплазми, но и за малки пъпки.Ако пренебрегнем това правило, леко възпаление ще се развие в пълно кипване, което ще се сърди и ще нарани.
2. Също така експертите не препоръчват посещение на руска баня за хора със сърдечна и белодробна недостатъчност, епилепсия, злокачествени и доброкачествени тумори и венерически заболявания. Специално внимание трябва да се обърне на тези, които страдат от бронхит и пневмония.
3. Малките деца не трябва да бъдат третирани с пара (под 5-годишна възраст). Що се отнася до възрастните хора, те могат да затоплят тялото само след преглед от лекар. Гинеколозите с един глас твърдят, че руската баня е противопоказана за бременни и кърмещи жени. Тези, на свой ред, често нарушават това правило.

Видове метли за баня и тяхното въздействие върху тялото

1. Oak. Той има противовъзпалителен ефект, дезинфекцира кожата, извлича токсини и подобрява еластичността на тъканите.
2. Juniper. Той поправя нервната система, облекчава стреса, преодолява умората.
3. Орех. Експертите съветват да се издигне кожата с такава метла на тези хора, които страдат от разширени вени, диабет, пептични язви.
4. Fir. Тя облекчава тялото на оток поради отстраняването на подкожната течност. Има успокояващ ефект, насърчава здравия сън, лекува ишиас.
5. Птица череша Растението е по-ефективно от всички останали, борещи се с гъбичките, особено за краката.
6. Birch. Метли от този вид лекуват драскотини и рани, гладки белези, успокояват кожата.
7. Alder. Поради факта, че листата съдържат лепкави елементи по време на обработката, те се придържат към кожата и почистват порите. Alder също е ефективен начин за предотвратяване на хроничен (не-остър) бронхит и кашлица.
8. Нетълс. Метлата на базата на това растение са подходящи за хора, страдащи от болки в гърба, артрит, радикулити, високо кръвно налягане, разрушени нервни системи.
9. Евкалипт. Най-редкият тип метли от всички изброени. Благодарение на лечебните свойства на растението облекчава студа, частично елиминира алергиите и кашлицата.

Подготовка на метли
Без значение коя метла сте избрали да изпълните процедурата, тя трябва да е добре задушена. Освен това, в процеса, не забравяйте да поставите атрибута в гореща вода, така че да не се свива. Винаги следвайте инструкциите за безопасност, във всеки случай не извършвайте нелегално потупване. Обработвайте проблемните зони, опитайте се да не наранявате кожата и да не се изгорите.

Необходими материали за пътуване до руската баня

Поставете следните аксесоари в голяма чанта:

• кърпа за баня;
• халат за баня;
• чехли;
• листове;
• чисти бельо;
• подходяща козметика (филц, вълна);
• шампоан, душ гел или сапун;
• метла;
• тяло ръкавица.

Ако желаете, можете да подготвите инфузия на лечебни билки и да ги излеете върху камъните, създавайки приятна атмосфера.

Не забравяйте да се грижи за наличието на напитка, може да бъде минерална вода без газ, отвара от лечебни растения, пресен сок или зелен чай със захар.

Момичетата, които гледат фигурата, няма да имат нищо против процедурата за почистване на кафето или обвиване с мед и водорасли.

Това е важно!
При посещението на руската баня има някои ограничения. Първо, откажете напълно алкохолните напитки в деня на процедурата. Те имат тежък товар върху сърдечния мускул, в резултат на което оказват лошо влияние върху здравословното състояние по време на обработката с пара.

На второ място, не трябва да ядете мазни и солени храни непосредствено преди процедурата, особено в големи количества.Захапете 2-3 часа преди да напуснете лека салата или нискомаслено извара.

Етап номер 1. Подготвя се да влезе в парната баня

1. Преди да започнете процедурата, посетете отдела за миене. Изплакнете под топла вода, за да подготвите тялото за по-нататъшна обработка на температурата. За тялото, за да издържи натоварването в парното помещение, водата по време на промиването трябва да бъде в диапазона от 38-40 градуса. Това е важно! Когато правите душ, не търкайте с твърда кърпа, не използвайте душ гел или сапун. Такива действия измиват защитния слой на кожата, в резултат на което дермата става уязвима. Ако пренебрегнем този съвет, режим на висока температура ще изсуши кожата. По тази причина си струва да се запази използването на козметика, преди процедурата да приключи.
2. Докато правите душ не потапяйте главата си, по-специално косата си. Когато влезете в парното помещение, водата ще действа като проводник, така че съществува риск от топлинен удар. Не забравяйте да носите шапка, която се продава в специализирани магазини и хипермаркети. Ако няма възможност за закупуване, шийте си шапката от филц, вълна, лен или памук.

Това е важно!
Преди да влезете в парната баня, потапяйте шапката в студена вода, така че главата да остане готова през цялата процедура. Повторете стъпките между стъпките за вземане на руска баня.

Като правило броят на входа в кабината варира от 4 до 7 процедури, докато те се различават по отношение на температурата, влажността и продължителността.

Етап номер 2. Първо посещение в парната баня

На този етап трябва да свикнете със следващите високи температури и как да затоплите тялото. Вземете метла с вас и го напаснете във вряща вода, докато не се наложи да я използвате.

За първоначално посещение в парната баня, седнете на долния рафт, на това място температурата не пресича прага от 60 градуса. Също така, няма да измъчвате липсата на въздух, която се появява в случай, че сте на горния парапет.

Разстилайте листа, легнете на рафта и се отпуснете. Дишайте гладко, диафрагмата не трябва да се фиксира. Веднага след като тялото започне да се поти, бузите стават червени и сърцето започва да удари по-бързо, можете да предположите, че адаптацията на организма започва.

След този момент се преместете на парапета, което е малко по-високо, се настани върху тях свободно и се отпуснете.Не прекалявайте, първото влизане в банята не трябва да надвишава 10 минути.

Етап номер 3. Посещение на парна баня с метла

Продължителността на следващото посещение варира от 10 до 20 минути в зависимост от здравословното състояние, това е въпрос на навик. Като цяло, трябва да се пара, за да усетите красотата на масажа с метла.

Процедурата има няколко функции, които се наблюдават в определен ред. Лицето, което ще се изкачи нагоре, трябва да лежи на пейката, а после да се манипулира.

1. Първо трябва да държите леко оран по кожата, в посока от шията към краката.
2. След това разклащане се извършва. Необходимо е да повдигнете метлата до тавана, където се образува голямо натрупване на пара. Когато листата са топли, метла за няколко секунди се прилага към различни части на тялото. Особено внимание трябва да се обърне на краката, долната част на гърба, гърба, по-специално раменете, раменете и телетата.
3. След точковото затопляне на тялото има леко разбиване от метлата и ударите не трябва да причиняват дискомфорт.
4. Когато кожата се използва, трябва да я издърпате с метла в продължение на 1 минута, а след това редуващо да изпълнявате и потушавате, но с по-бързи темпове.
5. Масажът е завършен с метла с горещ компрес: листата, нагрявани с пара, се поставят върху всички части на тялото последователно. Необходимо е да престои в една точка за не повече от 5 секунди.
6. В края на изкачването не бързайте да се изправите от пейката, изчакайте 3 минути, поемете дъх, после внимателно ставате и напускате кабината.
7. Както беше споменато по-горе, броят на процедурите трябва да бъде 4-7 пъти. Можете да увеличите температурата и продължителността на сесията по ваше усмотрение, най-важното е да наблюдавате доброто си състояние. Максималният допустим праг за продължителността на третата и следващите процедури не трябва да надвишава 25 минути.

Практически препоръки

1. След като напуснете парната стая, не бързайте да си почивате. Разходка за 5 минути, поемете дълбоко въздух, издишайте, охладете. Вземете топъл душ, по желание се къпете със сапун и шампоан.
2. Важно е да наблюдавате напредването на престоя в банята и да почивате извън кабината. Колкото по-дълго сте в парната баня, толкова по-дълго почивката ви трябва да е извън нея. Не обратното. Не допускайте разрушаване на водата. Пийте топъл (ако е възможно горещ) чай или вода.
3. Можете да използвате козметика след 3-4 сесии, когато тялото вече е достатъчно топло и пот. Същото важи и за използването на твърди кърпи и опаковки за мед.

Посещението в руската баня в съответствие с важни аспекти и препоръки ще помогне да се отървете от много заболявания, да отслабнете, да внесете мускулите в тонус и да дадете еластичност на кожата. Гледайте собственото си здраве, не седите в парната баня със сила.

Видео: как да се къпете във ваната и сауната