Peras durante el embarazo - los beneficios y daños

El menú de la futura madre siempre debe incluir alimentos saludables y saludables, que contribuyan a un buen embarazo. Especialmente los nutricionistas recomiendan comer verduras y frutas, que contienen muchas vitaminas y minerales, así como fibra valiosa para la digestión.

Durante el embarazo, las peras pueden ser no solo un delicioso postre, sino también un plato curativo que nutre el cuerpo con ácido fólico y hierro. Es importante saber qué variedades y en qué volumen utilizar, para que la fruta aporte beneficios exclusivos para el cuerpo.

La composición química de la pera.

En la antigua China, la fruta de pera era considerada un símbolo de salud y longevidad. Hoy en día, nutricionistas y científicos aprecian la fruta por su composición química inusual:

• Mono y disacáridos (fructosa, glucosa, sacarosa);
• Vitaminas del PP, grupo B (ácido fólico, B1, B2), ácido ascórbico, PP;
• Vitaminas de belleza - A y E;
• caroteno;
• pectinas;
• catequinas
• aceites esenciales;
• Micro y macronutrientes (yodo, hierro, calcio, cobre, manganeso, molibdeno, potasio, magnesio y otros);
• Componentes de bronceado.

¿Qué son las peras útiles durante el embarazo?

Muchos nutricionistas creen que las peras son ideales para las mujeres embarazadas, especialmente en el primer trimestre. No es sorprendente que las futuras madres a menudo estén obsesionadas por un deseo inexplicable de comer una pera: la naturaleza se encarga de la formación y desarrollo normal del bebé. Las frutas de los árboles contienen una cantidad significativa de ácido fólico (aproximadamente 12 μg por 100 g de producto), que es responsable de la formación del tubo neural del feto y del sistema nervioso central en su conjunto, reduce el riesgo de malformaciones.

También en la pera se encuentran las vitaminas A y E, que son responsables del tono vascular y la elasticidad.

La pera también está sorprendida por el contenido de ácido ascórbico, que proporciona inmunidad a la madre y al bebé, y hace posible prevenir resfriados y otras enfermedades. Solo 1 fruta contiene hasta 7 mg de vitamina C, que en un 10% asegura la necesidad diaria de la futura madre.

Debe entenderse que la pera no es la principal fuente de ácido fólico y vitaminas, y no satisface completamente las necesidades diarias de una mujer embarazada.Es por eso que el uso de frutas no reemplaza la ingesta de multivitaminas y minerales en preparaciones especiales.

Las pectinas son componentes importantes que unen y eliminan sustancias dañinas de las células: metales pesados, radionúclidos, escorias, sales, toxinas, etc.

La fructosa en la composición de la pera tiene un efecto positivo en el trabajo de las glándulas endocrinas, a saber, el páncreas, que permite a la futura madre ajustar la digestión y eliminar problemas con los intestinos. También la buena peristalsis promueve la fibra vegetal.

La fibra de fibra dietética limpia perfectamente los intestinos de las toxinas, mejorando su permeabilidad. Para estos fines, las peras se comen con la piel. Se sabe que la fruta promedio contiene casi 5 g de fibras vegetales. Aplica la fruta como un laxante natural, para que puedas deshacerte del estreñimiento. Además, la fruta tiene un ligero efecto diurético, facilitando la micción en la pielonefritis, que a menudo se desarrolla en mujeres embarazadas en las etapas posteriores.

Cuando el embarazo es muy importante usar hierro, lo que salvará a una mujer de la enfermedad común: la anemia. La pera contiene suficiente hierro, así como oligoelementos que contribuyen a su absorción.Muchos médicos recomiendan encarecidamente introducir frutas en la dieta si la hemoglobina ha caído por debajo de lo normal.

El magnesio, a su vez, mantiene el estado fisiológico del útero, previene su hipertonía.

El potasio estabiliza el trabajo del corazón y lo ayuda a bombear la sangre adecuadamente a través de la nueva circulación (placentaria).

El calcio en pera es responsable de la formación del aparato óseo del niño. También fortalece los dientes de una mujer, lo cual es especialmente importante durante el embarazo, cuando el esmalte se desgasta activamente y el microelemento fluye hacia la formación de los sistemas internos del bebé.

En el primer trimestre, las futuras madres a menudo se quejan de toxemia, náuseas, intolerancia a los olores y pérdida de apetito. Normalizar la digestión permitirá el néctar de pera, bebido 30 minutos antes del desayuno. La misma bebida milagrosa salvará a una mujer embarazada del frío que ha comenzado: enfriar el cuerpo, bajar la temperatura y saturarlo con vitamina C.

Otra pera extra es su bajo en calorías. La fruta contiene un promedio de 100 calorías, por lo que no afecta la figura de la futura madre. Al mismo tiempo, incluso una pera satisface perfectamente el hambre y se nutre con energía debido al alto contenido de carbohidratos.

Cómo usar una pera

Una persona normal va al supermercado, recoge cualquier tipo de pera del mostrador, la lava en su casa y come todo lo que quiere. Las mujeres embarazadas no pueden permitirse semejante rudeza, ya que el abuso de las peras está plagado de consecuencias desagradables para su bienestar.

Introduciendo una pera en la dieta, la futura madre debe seguir las siguientes recomendaciones:

1. Las siguientes variedades de peras son las más valiosas para la salud de la madre y el bebé: Red Bartlet, Comis, Anjou, Bosc y otras.
2. Beneficio traer fruta cruda y madura, comido con la cáscara. Así es como el cuerpo recibe un máximo de vitaminas y fibra dietética, y la probabilidad de flatulencia y diarrea disminuye. Sin embargo, con la piel se utilizan solo peras locales cultivadas naturalmente. Las opciones importadas o de invernadero deben ser lijadas y asegúrese de quitar el núcleo.
3. En el caso del tratamiento térmico, se prefiere cocción al vapor o corta. Así en la fruta queda hasta el 90% de los componentes útiles.
4. La tasa dietética de comer peras durante el embarazo es de 3 pedazos pequeños, de lo contrario puede haber diarrea severa y micción frecuente.
5. Para lograr la máxima absorción de ácido fólico, hierro y otros elementos importantes, la pera se combina con productos lácteos fermentados (queso, requesón), grasas vegetales (oliva, linaza, aceite de sésamo), vegetales y carbohidratos (arroz). Pero el uso conjunto de carne y despojos es indeseable.
6. La pera y sus platos no se lavan con agua.
7. No se recomienda comer frutas con el estómago vacío o combinar con la comida principal. El descanso óptimo entre bocadillos es de 1 hora. Además, las peras no se consumen por la noche, la fruta se absorbe rápidamente y puede causar la fermentación.

Daños y contraindicaciones.

Cualquier producto tiene limitaciones de uso, especialmente cuando se trata de la salud de una mujer embarazada.

Qué puede causar el daño a las peras:

1. La abundancia de fibra dietética, que puede causar un aumento de la flatulencia y la diarrea, agrava los problemas existentes con la digestión.
2. El contenido de aceites esenciales y ácido ascórbico, que se consideran alérgenos fuertes.
3. Los ácidos orgánicos en la composición aumentan el ambiente ácido natural del estómago y exacerban la enfermedad (úlcera, gastritis, enterocolitis, ardor de estómago, etc.).
4. Una alta concentración de azúcares aumenta la glucosa en sangre y la secreción de insulina.
5. Una cantidad significativa de carbohidratos simples se absorbe mal y conduce al aumento de peso, lo que afecta el bienestar general de la mujer embarazada y aumenta el riesgo de trastornos endocrinos.

Debido a los efectos negativos de las frutas, nutricionistas y ginecólogos han identificado claras contraindicaciones para su uso por parte de mujeres embarazadas:

• sensibilidad individual a los componentes, alergia a otras frutas o bayas;
• azúcar o diabetes gestacional;
• aumento de la acidez del estómago;
• trastornos digestivos (toxicosis grave o preeclampsia, diarrea crónica, acidez estomacal, flatulencia);
• Enfermedades de los riñones y el hígado en forma aguda.
• Tono del útero.

En general, la pera es una fruta común y asequible, que permite completar una deficiencia de vitaminas fácil a un precio muy razonable. Escuche atentamente las recomendaciones del médico, no abuse de las frutas, y luego solo beneficiarán a usted y al bebé.

Video: Propiedades medicinales de la pera.