Cómo perder peso con kéfir: 6 maneras

Muchas personas conocen las propiedades beneficiosas de los productos lácteos fermentados. Se utiliza en cosmetología, nutrición y medicina para la prevención de enfermedades cardiovasculares. Kefir pone en orden el tracto digestivo, acelera el metabolismo, promueve el crecimiento del cabello y las uñas. Muchas estrellas del pop y del mundo del espectáculo se sientan en la dieta de kéfir, porque le permite perder esos kilos de más en cuestión de días.

Perder peso expreso

La dieta es usar kéfir durante 5 días. Por día debes beber más de 2,7 litros. Está prohibido comer o beber cualquier otra cosa, excepto el kéfir. Si es difícil seguir las reglas, se permite el té verde con melisa o jazmín 2 veces al día. Considere, la carga en el cuerpo será enorme, durante este tiempo perderá peso por 1-1.2 kg diariamente. Los dos primeros días pueden secarse la boca, apatía, pérdida de fuerza.Si al tercer día todo no mejora, interrumpe la dieta.

Dieta juvenil

La técnica está desarrollada para niños y niñas. Cumpla con la dieta que necesita 3 días y luego pase a una composición de productos diferente. La dieta está diseñada para 6 días, por lo que es realmente posible perder hasta 5 kg. Beba al menos 4 litros de líquido por día, de los cuales 2 litros son kéfir.

1-3 días

1. Desayuno: 90 gr. harina de avena molida, 350 ml. Kéfir, 3 manzanas, bayas, 550 ml. kéfir
2. El segundo desayuno: 100 gr. Atún en jugo propio, 1 pepino, 450 ml. kéfir
3. Almuerzo: 150 gr. Carne hervida o pollo, ensalada de iceberg en cantidades ilimitadas, brócoli o frijoles, 400 ml. kéfir
4. Cena: 150 gramos. Pescado magro, 1 tomate, 300 ml. kéfir
5. Cena tardía: 550 ml. kéfir

4-6 días

1. Desayuno: 170 gr. Contenido de grasa de requesón de no más de 1.8%, 100 gr. Yogur natural sin aditivos, 400 ml. kéfir
2. Segundo desayuno: 50 gr. Salvado De Lino, 130 gr. Atún, 450 ml. kéfir, 1 toronja.
3. Almuerzo: 220 gr. Ternera al vapor, ensalada de verduras, 450 ml. kéfir
4. Cena: 3 huevos pasados ​​por agua, 600 ml. kéfir
5. Cena tardía: 550 ml. kéfir

Puedes sentarte en una dieta una vez al mes. Durante todo el período, debes abandonar por completo el alcohol, ya que causa una sensación de hambre,Retiene el agua y es demasiado alto en calorías.

Dieta de Mary Poppins

Dieta lanzará 11-12 kg. Durante tres semanas, necesitas beber 2 litros de kéfir por día. Se permite utilizar los siguientes productos:

• pescado magro: lucio, abadejo, pelingas, carpa, bacalao, dorada, dorada;
• carne magra: ternera, carne de res, pollo, pavo, conejo, pulpa de cerdo (1 vez por semana);
• productos lácteos con un contenido de grasa de no más del 1%;
• fruta sin restricciones;
• Todas las verduras excepto las papas y los tomates.

Durante 21 días tendrás que olvidarte de pasteles, dulces, cereales y cereales, nueces. No se puede comer alimentos salados, picantes, dulces y fritos. Prepare las comidas en su propio jugo con la ayuda de un horno, un multicooker, un vaporizador.

Beba al menos 4 litros de líquido por día, con 2 litros de kéfir.

No está permitido utilizar jugos envasados, café, compota, bebida de frutas. Las bebidas no deben ser dulces. Si tienes un exprimidor, prepara frutas cítricas frescas cada mañana.

Recomendamos la frecuencia de las comidas - 1 vez en tres horas. Puedes comer una cantidad ilimitada de productos permitidos por día, pero siempre deben ir acompañados de un vaso de kéfir.

Dieta deportiva

La técnica es más adecuada para las personas que participan activamente en los deportes. Una vez al mes debe organizar una semana de ayuno, que se firma por hora. Se recomienda reducir la carga debido a la falta de valor energético de los productos.

1. Desayuno: 2 huevos pasados ​​por agua y 450 ml. kéfir
2. Segundo desayuno: 2 peras, 100 gr. Salvado De Lino, 450 ml. kéfir
3. Merienda: pescado magro, horneado en papel de aluminio, 2 pepinos, 1 tomate, 500 ml. kéfir
4. Almuerzo: 50 gr. molido medio de salvado de avena, 1 plátano, una rebanada de queso bajo en grasa, 400 ml. kéfir
5. Cena: ensalada de col de Pekín, tomate y apio, 200 gr. kéfir
6. Cena tardía: 1 litro de kéfir con eneldo picado.

Es importante usar 3 litros de líquido por día, sin contar el kéfir. Las bebidas permitidas incluyen jugos frescos, té de hierbas, jugo de tomate.

Dieta marinera

El método consiste en alternar kéfir con otros productos útiles.

Los primeros dos días necesitas comer huevos, queso cottage, pollo, verduras, frutas y cereales. Como bebidas se permite el café sin azúcar y leche, té verde, jugo fresco.

Los próximos dos días, usted bebe un kéfir a razón de 2,2 litros por día.

Después de esto, vuelven los días "brillantes", que permiten que absolutamente cualquier pescado y marisco, carne de res, ternera, conejo e incluso cerdo entren en la dieta. Al mismo tiempo, debe beber al menos 3 litros de agua. Cualquier otra bebida está prohibida.

Después de 6 días, vuelve a comenzar, agregando periódicamente 1 litro de kéfir por día a los días "ligeros". Se recomienda que la dieta resista no más de un mes, después de la tercera semana el cuerpo se agota, incluso a pesar de la gran cantidad de proteínas en la dieta.

Dieta modelo

La pérdida de peso está diseñada para 8 días. Todo lo que se permite comer puede expresarse en 4 palabras: kéfir, requesón, manzanas, agua.

1. El primer día se comen manzanas verdes a razón de 2,5 kg / día.
2. El segundo día es usar yogurt cada 1,5-2 horas. Por día, debe beber 2,4 litros de productos lácteos fermentados con un contenido de grasa de no más del 0,1%.
3. En el tercer día, se permite comer queso cottage (no más del 1,8%) en cantidades ilimitadas.
4. En el cuarto día que toma solo agua, puede permitirse una taza de té verde con miel natural, pero no más de 1 vez al día.

Luego, desde el quinto hasta el octavo día empiezas de nuevo.La dieta agota enormemente el cuerpo, se abstiene de la actividad física y mental, se mueve menos y descansa más. Tan pronto como se sienta mal, deje de perder peso de inmediato e ingrese a un método suave.

¿Te gusta el kéfir y quieres adelgazar? Si la tarea es perder peso en poco tiempo, recurra a expresar la pérdida de peso. Cuando haya suficiente tiempo antes de un evento importante o una temporada de playa, use un método de tres semanas. Para aquellos que participan activamente en deportes, adecuados para jóvenes, deportes o dieta "Mary Poppins". Siga el estado de salud, a la menor indisposición, deje de perder peso. Es aconsejable consultar con su médico para que revele contraindicaciones.

Vídeo: adelgazamiento con kéfir día de descarga.