Cómo eliminar la grasa del interior del muslo

Todos, sin importar el género y la edad, quieren lucir atractivos. Libras extra, dondequiera que se encuentren, no contribuyen a la apariencia de belleza. Todos quieren tener una bella figura tensa. Hay varias áreas problemáticas en el cuerpo y una de ellas es la superficie interna de los muslos. Especialmente a menudo esos kilos de más se depositan aquí en el sexo justo. ¿Por qué se deposita la grasa en la parte interna de los muslos y cómo deshacerse de ella?

Causas de este problema.

En la superficie interna del muslo, el exceso de grasa corporal puede ocurrir cuando el cuerpo en general tiene problemas con el exceso de peso. Esta condición puede ocurrir cuando:

• Sobre-nutrición
• A menudo se utiliza en alimentos grasos, dulces, fritos y harina;
• Actividad motora pequeña;
• Propensión constitucional a la obesidad;
• Drogas hormonales;
• Algunos tipos de enfermedades de los órganos internos (hipotiroidismo, insuficiencia suprarrenal).

Sin embargo, a veces incluso las chicas delgadas tienen un problema como la grasa en las caderas. Además, a veces incluso el ejercicio físico y el entrenamiento deportivo regular no ayudan en la lucha contra este problema. ¿Por qué sucede esto?

A veces, más miedo por su apariencia en las niñas causa el tamaño de las caderas y su condición. Por ejemplo, la celulitis puede ocurrir incluso en niñas muy delgadas, pero al mismo tiempo crea la apariencia de libras adicionales. De la misma manera estropea la apariencia y la piel suelta de las caderas. En estos ejemplos, el problema radica principalmente en las propiedades de la piel y los tejidos subyacentes, y no en el tamaño del tejido graso subcutáneo.Por lo tanto, la lucha contra el estado dado debe ser apropiada.

Las niñas que practican deportes no pueden lograr el resultado deseado debido a varias razones. El más común de ellos: llevar el estilo de vida equivocado. Para perder peso, un poco de entrenamiento no es suficiente, es necesario agregar una dieta balanceada y el régimen diario correcto. Otra razón - el ejercicio solo entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza ayuda a aumentar la masa muscular, pero no la quema de grasa. Si los músculos de las caderas aumentan y la grasa permanece, entonces esta área problemática se verá aún peor. Entonces, ¿cómo deshacerse de este problema?

Ejercicios para adelgazar muslo

Para empezar, vale la pena comenzar con el ejercicio cardiovascular general. Ellos, y no el entrenamiento de fuerza, están diseñados para gastar calorías y quemar grasas. La forma más fácil y efectiva es correr. El ritmo, la duración y la distancia se pueden elegir arbitrariamente, lo principal es la regularidad de la formación. Correr puede ser reemplazado por deportes a pie, patinar o andar en bicicleta.

Para aquellos que no pueden obligarse a hacer ejercicio con regularidad, se recomienda comprar una suscripción a un gimnasio, pero esto aún debe ser entrenamiento cardiovascular. Para bajar de peso en las caderas adecuado para cualquier ejercicio en el gimnasio, pero es mejor dar preferencia a los aeróbicos de paso, Pilates y estiramientos.

Ejercicios en el interior del muslo en casa:

1. Sentadillas El ejercicio más popular y simple es capaz de quemar efectivamente la grasa depositada en las piernas, pero debe realizarse correctamente. No levante las piernas del piso, mantenga la espalda recta y agáchese hasta que se forme un ángulo recto entre el muslo y la pierna. Repita por lo menos 50 veces al día.
2. Estocadas Puedes alternar ataques hacia adelante - hacia atrás y hacia los lados. La espalda debe estar recta, las piernas deben estar tensas, saltar al realizar cada estocada. Repita 25 veces para cada pierna.
3. La pistola. Este ejercicio vino de pilates. Es mejor no hacerlo dinámicamente, sino estáticamente. ¿Qué significa esto? Ponte de cuatro patas, apoyándote en las rodillas y las palmas de las manos, endereza una pierna, estírala lo más posible y levántala, estira el talón hacia el techo.Cuando sienta el punto de máxima tensión, fije la pierna durante al menos un minuto, luego repita el ejercicio con la otra pierna.
4. Saltar la cuerda Una forma muy simple y efectiva de quemar grasa, y no solo en sus pies. Necesitas saltar a un ritmo promedio de al menos 200 veces al día.

Como ya se mencionó, el ejercicio solo no es suficiente para perder peso. Asegúrate de seguir el poder.

Dieta y nutricion

Para perder peso rápidamente, puede probar una de las mono-dietas efectivas, por ejemplo, como:

Bebiendo La duración de una dieta de este tipo es de 3 a 5 días, durante un tiempo puede beber cualquier cosa excepto alcohol, incluidos los caldos bajos en grasa, pero no puede comer nada.

1. El chocolate Duración - 7 días. Puedes comer un trozo de chocolate oscuro al día, tomar café, agua y té negro.
2. El arroz Solo se puede comer arroz, pero no hervido, pero se vierte agua hirviendo durante la noche. Duración - 10 días.

Además, puede probar dietas menos estrictas, la duración de cada una de ellas, al menos 10 días. Por ejemplo:

1. Escalera Esta dieta implica un aumento diario de calorías consumidas de 200 a 800 kcal, agregando 200 por día.El primer día es 200, el segundo es 400, el tercero es 600, el cuarto es 800, el quinto es hambre y nuevamente en un círculo. Para empezar, puedes probar dos ciclos de tal dieta.
2. Restricción calórica. Esta no es una dieta especial, solo las calorías consumidas deben reducirse a 1200kkal por día. En este caso, las calorías quemadas no se deducen de esta cifra. La duración de este tipo de alimentos puede ser ilimitada. La pérdida de peso puede ser bastante lenta.

La principal desventaja de estas dietas es el rápido retorno de los kilos de más al mismo lugar. Para evitar esto, debe adherirse constantemente a una nutrición adecuada. Basta con limitar las grasas, los dulces y los fritos, no comer por la noche, para asegurarse de que las calorías consumidas no excedan su gasto diario.

Métodos adicionales de lucha.

Para aquellos que desean deshacerse no solo de la grasa, sino también de la celulitis, puede probar las siguientes técnicas:

1. Masaje al vacío. Este procedimiento se lleva a cabo en salas de masaje y salones de belleza. Si se desea, se puede hacer en casa. Para hacer esto, debe colocar los bancos de farmacias en áreas problemáticas durante 15 minutos.El procedimiento se puede repetir una vez a la semana.
2. Envolturas Puedes probar cualquiera: chocolate, café, miel o con crema anticelulítica. Para hacer esto, simplemente aplique la mezcla seleccionada en la superficie interna del muslo, envuélvala con una película adhesiva, use pantalones cálidos y permanezca debajo de la manta durante 2 horas.
3. Scrubs. También existen muchos: desde productos confeccionados, vendidos en la tienda, hasta café casero, azúcar y sal. Sólo tienes que seleccionar el adecuado.

Por lo tanto, podemos concluir que la grasa en la parte interna del muslo es un problema que no solo enfrentan las personas gordas, sino también las personas delgadas. Para combatir este problema hay que abordarlo de manera integral. Esto ayudará a ejercicios especiales, dietas, reglas especiales de nutrición y medidas adicionales para combatir los kilogramos odiados. Recuerda que solo depende de ti cómo te verás mañana, en una semana, un mes o un año.

Video: secar el muslo interior