Miten auttaa miehiä poistumaan masennuksesta: 9 tapaa

Yhteiskunta perusti sellaisia ​​käsitteitä, joita miesten ei pitäisi itkeä. Jatkuva stressi työssä, riidat ystävien kanssa, erimielisyydet perhepiirissä ja muut ongelmat pystyvät purkamaan jopa vahvimman puoliskon ihmisen edustajan edustajan.

Masennuksen syyt miehillä

• Hylkääminen, alentaminen;
• alhaiset palkat;
• erimielisyydet kollegoiden, esimiesten kanssa;
• työ, joka ei tuo iloa;
• vaikeudet vastakkaiseen sukupuoleen;
• avioero;
• ennen eläkkeelle siirtymistä;
• epävakaa psyko-emotionaalinen tila;
• hyödyntämätön potentiaali;
• pysyvä asuinpaikka muuttuu;
• rakkaansa tai rakkaasi menetys;
• riskialtista toimintaa;
• työskentele illalla ja yöllä;
• jatkuvat matkat (myös suunnittelemattomat);
• odottaa lasta;
• sotilaspalvelusta.

Olemme maininneet yleisimmät syyt miksi ihmiset ovat masentuneita. Epävakaa psyko-emotionaalinen tila ei välttämättä ole.

Tärkeää huomiota olisi kiinnitettävä genetiikkaan. On ihmisiä, jotka ovat jatkuvasti masentuneessa tilassa. Pienimmässä ilon ilmentymässä he sulkevat itsensä ja lakkaavat nauttimasta elämästä.

Jatkuva jännitys johtaa hermostuneisiin häiriöihin ja mielenterveyden häiriöihin, mikä on melko vaikeaa palata positiiviseen suuntaan.

Masennuksen oireet miehillä

Ei ole mikään salaisuus, että miehille asetetaan enemmän vastuuta kuin naisia. Perheessä, ikäjaksoissa ja yhteisissä yhteiskunnallisissa tekijöissä on ongelmia. Jotta uskollisten tilannetta voitaisiin arvioida asianmukaisesti, on välttämätöntä seurata tarkasti hänen käyttäytymistään.

Listaamme suosituimmat oireet, jotka kuvaavat miehen masennusta:

• perusteetonta aggressiota;
• liiallinen ärtyneisyys;
• raivostutkimuksia ilman syytä;
• alhainen itsetunto;
• turvattomuus;
• laiskuus, apatia;
• epävakaa tunnelma;
• verenpaineen hyppy;
• unettomuus;
• ruokahalun häiriöt;
• matala libido;
• kehon painon muutos;
• lisääntynyt ahdistus;
• viivästynyt reaktio;
• epäselvä puhe;
• jatkuvaa apatiaa, väsymystä;
• alkoholin jano;
• kiehtoo uhkapeli;
• halu tehdä äärimmäisiä urheilulajeja;
• rintakipu;
• päänsärky, migreeni.

9 tapaa auttaa ihmistä poistumaan masennuksesta

Usein on tilanteita, joissa nainen yrittää tukea kumppaniaan elämässä kaikin mahdollisin tavoin. Samalla hän tarttuu päähänsä, ei tietämättä mitä tehdä. Olemme koonneet tehokkaan kokoelman tehokkaimmista "masennuslääkkeistä". Joten aloitetaan.

Menetelmän numero 1. Pidä positiivinen
Yritä löytää ammattilaiset tässä tilanteessa. Puoliso ampui töistä? Varmista häntä, että hän odottaa uraa toisessa yrityksessä. Yritä kohdella tilannetta huumorilla, voittaa vaikeudet yhdessä.

Älä yritä syyttää miestä kaikista kuolevaisista synneistä, älä soita kumppanillesi häviäjänä, häviäjänä ja muina loukkaavina sanoina. Älä puhu sellaisia ​​lauseita kuin "minä sanoin sinulle," "oli tarpeen kuunnella minua", "Olen oikeassa, kuten aina." Sen sijaan toista “me selviydymme kaikkea yhdessä”, ”sinä hallitset”, ”sinä olet maailman paras mies.”

Menetelmän numero 2. Ryhdy kumppaniksi
Auta kumppaniasi saamaan voimaa selviytymään kaikista ongelmista. Ryhdy hänen tukeensa, museoon, tukeen. Jos ihmistä vierailee mielessänne absurdien ideoiden avulla, tueta heitä. Yleensä naurettavimmat ajatukset alkavat jotain suurta. Ehkäpä löytänyt mestarin, satelliitti piristyy ja tarkastelee tilannetta uudella tavalla.

Älä anna kumppanisi palata ja sulkea itseään, muuten tulevaisuudessa et voi tehdä mitään. Pysyvä masennus kattaa hänen päänsä, sillä on vaikeampaa tukea ihmistä. Luo tässä vaiheessa kaikki olosuhteet, jotta satelliitti tuntuu miellyttävältä, anna sen avautua, pitää positiivinen, vaikka hän päättää rikkoa tai töykeä.

Menetelmän numero 3. Muuta tilannetta
Elämän jatkuva rytmi "työ-kotityön" tyylissä hohtaa hermoja, minkä seurauksena jopa voimakkain ihminen ei yllä tällaista kuormaa. Tätä varten on suositeltavaa muuttaa tilannetta. Voit ottaa tapana "kävellä" puolisolla useita kertoja viikossa tai paremmin joka päivä. Ei ole välttämätöntä keksiä jotain suurta, vain elokuvaa tai keilailua, kävellä puistossa, käydä saunassa (kylpylä, uima-allas).

Pyydä uskovaisia ​​mennä piknikille koko perheen, paista kebabin kanssa, uimaan järvessä / joella. Jos on ennakkoluulo, että mies on väsynyt elämästä, lähetä hänet kalastamaan ystävien kanssa. Voit myös kerätä ystäviä kotona, tilata pizzaa, ostaa olutta ja katsella jalkapalloa. Push pois niistä harrastuksista, jotka ovat mielenkiintoisia.

Menetelmän numero 4. Seuraa miesten ruokavaliota
Harvat ihmiset pitävät asianmukaista ruokavaliota tärkeänä, mutta turhaan. Hitaiden ja nopeajen hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen optimaalisen suhteen ansiosta keho toimii täydellisessä tilassa. Sieltä on enemmän valtaa tehdä tärkeitä päätöksiä sekä taistella henkeä korkeuksien voittamiseksi.

Koska satelliitti on masentunut, on erittäin tärkeää, että sen ruoka on makea. Ei ole mikään salaisuus, että sokeria kutsutaan tavallisesti ”onnen hormoniksi”, irti siitä. Tuo kumppanisi aamiainen sängyssä, kahvin mukana, varmista, että tarjoat pannukakkuja hillolla, herkullisilla croissanteilla tai kakunpalalla.

Miehet rakastavat lihaa, tämä tosiasia on osoitettu toistuvasti. Kypsennä leipää, paista kanaa uunissa, kypsennä sianlihaa ranskaksi. Samaan aikaan älä unohda kalojen kaikenlaisia ​​ja lajikkeita, äyriäiset osaltaan parantaa mielialaa. Varmista, että jääkaappi on aina täynnä herkullisia ruokia.

Menetelmän numero 5. Käsittele yhteisiä asioita
Mikä tahansa psyko-emotionaalinen häiriö ilmenee monta kertaa vahvemmaksi, jos istut tyhjäkäynnillä. Yritä ottaa mies, jossa on askareita, jotka eivät vaadi suuria fyysisiä ja henkisiä voimavaroja. Se voi katsella mielenkiintoista elokuvaa tai kävellä yötaivaan alla - kumppani on kiireinen.

Kotitöissä ei pitäisi olla tylsää. Pyydä kilpailijaa auttamaan sinua puhdistamisessa tai ruoanlaitossa, samalla kun otat suosikkimusiikkiaan käyttöön. Nauraa, paista pannukakkuja yhdessä tai kokki muita mielenkiintoisia ruokia.

Yhteisen harrastuksen aikana yritä tuoda mies vuoropuheluun. Yritä selvittää masennuksen todellinen syy. Kerro puolisoillesi, ettei ole mitään häpeällistä jakaa huolesi naisen kanssa. Selvitä, että kaikki ongelmat voidaan ratkaista.

Menetelmän numero 6. Mene lomalle yhdessä
Suuri anti-masennuslääkäri on matka merelle tai ulkomailla harrastusmahdollisuus. Mene yhteiseen lomaan, sylkeä kaikkiin ongelmiin, osta polttava lippu ja jatka matkalaukun keräämistä. Kaikilla ei tietenkään ole mahdollisuutta tehdä tällaista tekoa. Kuitenkin ihmisen purkamiseksi ei satuta.

Sinun ei tarvitse ostaa kiertuetta 10-14 vrk, voit saada kolmen päivän lomalla. Jätä perjantai-iltana saapumaan maanantaiaamuna. Budjettisuunnitelmiin kuuluvat Turkki, Egypti, Kypros, Kreikka. Eurooppaan ja Amerikkaan suuntautuvien matkojen hinnoittelupolitiikka on korkeampi.

Jos et voi mennä ulkomaille, mene maahan.Vieraile suurkaupungeissa asuvia sukulaisia ​​tai ystäviä, opiskele arkkitehtuuria, kerää valokuvia, vie aikaa poissa päivittäisistä huolista.

Menetelmän numero 7. Älä anna miehen lukita
Monet uskovat, että he voivat elää ilman sosiaalista yhdyntää, mutta tämä väärinkäsitys on virheellinen. Henkilö vierailee myymälässä, vaihtamalla pari lauseita virkailijalle, menee töihin joka päivä, kommunikoi kollegoiden kanssa. On paljon esimerkkejä, yksi johtopäätös: yhteiskunta on kaiken perusta.

Älä anna kumppanisi vetää itseään istumaan päiviä pelikonsolissa tai televisiossa. Yritä vetää hänet ulos tai käydä keskinäisissä ystävissä. Käy ostoksilla yhdessä, mikä on mielenkiintoista paitsi sinulle (elektroniikka, kalastus- tai marssilaitteet, autoliikkeet jne.).

Älä anna miehen olla yksin omien ajatustensa kanssa, muuten hän heittäisi heitä päänsä kanssa. Saapuessaan kotikumppanin täytyy pudota jaloistaan, eikä ajattele "mitä" ja "miksi".

Menetelmän numero 8. Näytä hoito ja huomio

Tapauksissa, joissa mies ei voi hillitä vihaa, aggressiota, vihaa, jatkuvasti hajottamalla sinua, älä reagoi. Tällä hetkellä hän tekee päätöksiä emotionaalisesti, hieman myöhemmin myrsky putoaa. Hiljaa poistua huoneesta, ota henkeä, sitten palaa takaisin ja hyväile kumppani.

Jokainen tyttö päättää itse, miten se tehdään. Jotkut viettävät toverinsa ja uppoutuvat intohimoiseen sukupuoleen, toiset tukevat, joka koostuu aivohalvauksista, kevyistä suudelmista, vähäisistä hyväilysanoista.

Menetelmän numero 9. Taistele unettomuuteen
Kuten aiemmin mainittiin, masennus ilmenee jatkuvassa unettomuudessa, apatiassa, väsymyksessä. On helppo ymmärtää, että nykyaikaisessa maailmassa, jolla on samanlaiset emotionaaliset komponentit, on vaikea ylläpitää koko elämän rytmiä. Ennen kuin nukkumaan menossa oleva mies rullaa kertyneitä kysymyksiä päänsä kohdalla, hän ajattelee epäonnistuneiden vuoropuhelujen ja "kuormien" kautta muita vastaavia ongelmia.

Oman puolestasi voit auttaa miestä kontrolloimalla hänen nukkumaansa. Varmista, että satelliitti menee nukkumaan ennen keskiyötä, älä häiritse häntä ennen nukkumaan menoa ja sen jälkeen. Jos mahdollista, valmistele kylpy tuoksuvilla öljyillä, rentoudu miehen hieronnassa. Puhu hiljaa, hitaasti ja rauhallisesti, välttää erimielisyyksiä ennen nukkumaanmenoa.

Hyväksy miehen kanssa nukahtaa kerrallaan, kytke kevyt musiikki tarvittaessa. Voit myös katsella komediaa, hälventää tilanteen hieman. Toimi tilanteesta, ennen kaikkea, ennen kuin lähdet sängystä, miehen on oltava täysin rento.

On vaikea tuoda miehen pois masennuksesta, jos sinulla ei ole riittävästi tietoa ihmisen psykologiasta. Älä anna kumppanisi vetäytyä itseään, mennä yhteiseen lomaan, taistella unettomuutta vastaan. Valmistele herkullista ruokaa, hemmottele kumppaniasi hieronnalla, tule mestariksi hänelle. Pidä positiivinen aalto, olla tarkkaavainen ja hellä, harjoita yhteistä liiketoimintaa.

Video: miten päästä eroon masennuksesta itse