Miten päästä eroon negatiivisista ajatuksista: vinkkejä psykologille

Henkilö havaitsee negatiiviset tiedot paljon paremmin kuin positiivinen. Siksi huonot ajatukset asettuvat syvemmälle mielessämme, niistä on paljon vaikeampaa päästä eroon. Negatiiviset ajatukset johtavat masennukseen, kyyneleisiin, masentuneeseen ja tuhoutuneeseen tilaan ja joskus itsemurhaan. Siksi, kun huonoja ajatuksia ilmenee, sinun täytyy pystyä selviytymään niistä ajoissa.

Negatiiviset ajatukset ovat haitallisia

1. Jos olet jatkuvasti masentuneessa mielessä, elämäsi voi muuttua harmaaksi ja tylsäksi arkielämään. Päivittäinen rutiinityö tuhoaa jopa kaikkein kestävimmät. Et voi elää surun ja surun kanssa sielussa. Sinun täytyy nopeasti päästä eroon negatiivisista ajatuksista ja ajatella hyvää, muuten masennustila johtaa sinut tautiin.
2. Huono ajatus, joka vierailee säännöllisesti, on erittäin epäterveellistä. Loppujen lopuksi kaikki tietävät, että kaikki hermosairaudet. Saatat kokea usein päänsärkyä jatkuvista huolista ja huolista, samoin kuin verenpaineesta, niveltulehduksesta ja mahahaavasta. Tutkijoiden äskettäiset tutkimukset ovat osoittaneet, että pysyvien negatiivisten ajatusten läsnäolo on syynä syöpäsolujen esiintymiseen.
3. "Kuka pelkää jotain, sitten sen kanssa tapahtuu ...". Tämä mutkaton cine-lause on monille ihmisille hyvin pelottavaa. Ja todellakin, ajattelemalla koko ajan huonoista, houkuttelette henkisesti näitä tapahtumia elämääsi. Et voi toteuttaa pelkoasi.
4. Ajattele jatkuvasti huonoa, ohjelmoit itsesi epäonnistumaan. Olette henkisesti valmistautuneita siihen, ajattelet peruutusvaihtoehtoja epäonnistumisen varalta ja ... ehdottomasti pyrkii siihen. Loppujen lopuksi vain täydellinen luottamus on menestyksen ja vaurauden avain.
5. On välttämätöntä päästä eroon pahoista ajatuksista kaikin keinoin, jos et halua tulla potilaaksi psyko-neurologisessa klinikassa. Loppujen lopuksi kaikki henkisesti sairaat alkoivat matkoillaan pakkomielteisiä ajatuksia ja fobioita. Jos huonot ajatukset eivät jätä sinua pitkään, on aika tutustua lääkäriin.

Mistä tulevat negatiiviset ajatukset

Ja oikeastaan, mistä ne tulevat? Loppujen lopuksi asuitte hiljaa itsellesi, menit töihin, kävelitte koiran kanssa ja yhtäkkiä ...? Tummien ajatusten ulkonäkö voi vaikuttaa pushiin. Nimittäin joitakin tietoja ulkopuolelta. Jos kuulitte uutisia siitä, että monet ihmiset kuolivat, törmäät varmasti tähän tragediaan, kuten mikä tahansa normaali ihminen, joka ei vailla tunteita. Kuitenkin, jos emotionaalinen tila tukahdutetaan, jos psykologinen terveys on epävakaa, tästä pelosta voi tulla todellinen mania. Ajattelet jatkuvasti, että tämä voi tapahtua kaikille, kuvitella kuinka monta kertaa vuodessa sinä ja lähimmäiset lentävät lentokoneilla. Tahattomasti ajatellaan kauhistuttavia ajatuksia siitä, mitä tapahtuu, jos sinä tai rakkaasi hukkuvat. Nämä negatiiviset ajatukset ympäröivät sinut täysin, kasvavat kuin lumipallo. Täällä on erittäin tärkeää kertoa itsellesi "Pysäytä" ajoissa ja lopettaa ajattelematta pahasta.

Miten vakuuttaa itsesi olemasta miettimättä pahaa

Negatiivisten ajatusten poistaminen auttaa sisäistä vuoropuhelua, jossa yrität kysyä itseltäsi, mitä pelkäät? Onnettomuus? Menettää uransa? Tauti? Monet pelkosi eivät liity todelliseen tilanteeseen. No, miksi sinun pitäisi pelätä menettää urasi, jos olet korkeatasoinen asiantuntija. Miksi pelkäätte sairautta, jos olet terve? Ja miksi lopulta pitäisi tapahtua onnettomuus, jos olet aina niin varovainen ja tarkkaavainen kuin mahdollista? Tietenkin on olemassa tietty prosenttiosuus arvaamattomuudesta, eikä kukaan voi taata, että kaikki on kunnossa.Kuitenkin, onko sen arvoinen, koska se elää jatkuvassa pelossa ja apatiassa? Mitä olla - ei pidä välttää. Monet ongelmat, joita ajattelette, ovat ratkaisevia, ja mikä on mahdotonta ratkaista - miksi murehtisit siitä?

Miten päästä eroon pahoista ajatuksista

Tässä muutamia hyödyllisiä, käytännöllisiä ja tehokkaita vinkkejä:

1. Ajattele nyt. Pessimistiset ajatukset liittyvät useimmiten menneisyyteen tai tulevaisuuteen. Usein ihmiset ajattelevat kadotettuja mahdollisuuksia ja mitä olisi tapahtunut, jos he tekisivät tämän, eikä muuten. Jatkuva paluu menneisyyteen tekee meistä tyytymättömiä ja päättämättömiä. Ja ajatukset ja pelot tulevaisuudesta huolestuttavat meitä. Elää nykyhetkellä, ajattele nykypäivänä, älä pahoittele menneisyyttä eikä ajattelemasta eteenpäin.
2. Et voi pitää kaiken itsessään. Syöpäpotilaiden tutkimukset ja tutkimukset antavat tilastoja - 60% ihmisistä ei puhunut kokemuksistaan ​​ja ongelmistaan ​​heidän ympärillään oleville ihmisille. He pitivät kaiken itselleen. Tämä viittaa siihen, että sisäiset levottomuudet johtavat väistämättä huonoon terveyteen ja tässä tapauksessa syöpään. Et voi vetää itseäsi. Sinun täytyy jakaa kokemuksesi rakkaasi kanssa.
3. Älä ota kaikkea sydämeen. On selvää, että ystäväni kertomukset hänen miehestä, joka muutti häntä, herättävät sinut huolestumaan. Älä kuitenkaan ota huomioon muiden ihmisten ongelmia. Tietysti olet huolissasi hänestä ja tukevat ystävääsi, mutta sinun ei pidä ylittää rajaa ja antaa ongelman omalle sielulle. Jännitystäsi ei auta ystäväsi, mutta voit helposti suosiota mielialasi.
4. Tuntuu luottavaiselta. Oletko tavallinen, keskinkertainen henkilö, joka joutuu masennukseen ja negatiivisiin ajatuksiin? Katsokaa peiliin - oletko mahtava nainen tai mies? Ehkä olet paras tuotannon asiantuntija tai paistetaan pannukakkuja kaikkein herkullisimpia? Etsi jotain, joka voi olla ainutlaatuinen, ainutlaatuinen ja korvaamaton. Tunne tärkeyttäsi ja negatiivisia ajatuksiasi vain tukahduttamasta sinua.
5. Muuta asenne tilanteeseen. Jos katkesi rakkaasi kanssa ja suru vain syö sinua, yritä muuttaa asennettasi tilanteeseen. Ajattele sitä tosiasiaa, että et todellakaan ollut matkalla, jälleen kerran kuulemaan syyt, miksi rikkoutuitte. Ymmärrä, että tämä on valinta ja sinun täytyy hyväksyä se. Tämä on toinen mahdollisuus tavata arvokkaampi kumppani. Ja itke, jos tunnet paremmin. Älä pidä kyyneleitä itsessäsi.
6. Analysoi ajatuksiasi. Niin tapahtuu niin, että ajatukset tulevat ulos tapauksesta riippumatta siitä, että ongelma on jo kauan ratkaistu. Esimerkiksi sinulla on suuri apuohjelma. Kyllä, miten niin, olet vastustanut, koska kaikki maksettiin säännöllisesti joka kuukausi! Epämiellyttäviä ajatuksia pääsi päähän, mieliala oli pilannut. Kun ajattelitte yleishyödyllisiä palveluja ja viallista maksujärjestelmää, osoittautui, että virhe oli tapahtunut ja että velka ei ollut sinun. Ongelma ratkaistiin, mutta jostain syystä mieliala on edelleen pilaantunut. Kuten he sanovat "oli lusikoita, mutta sedimentti pysyi." Analysoi ajatuksiasi, ja ongelmasi on jo kauan ratkaistu.

Miten paeta negatiivisista ajatuksista

Kaikki tietävät, että useimmiten huonoja ajatuksia ilmenee tekemättä mitään. Jos et ole kiireinen jotain tärkeää ja tarpeellista, tulevat mieleen erilaisia ​​fobioita. Miten pakenee näistä masentavista ajatuksista?

1. Ryhdy vapaaehtoiseksi. Näet, kuinka monta elämää tarvitsevaa ihmistä ei menetä kärsimystä ja kiinnostusta elämään. Vammaiset, orvot, vanhukset yksinäiset ihmiset - heillä kaikilla on vaikeita elämässä ongelmia, mutta he selviytyvät niistä, menevät pidemmälle ja eivät lakkaa nauttimasta yksinkertaisia ​​asioita. Auttamalla naapuriasi voit tuntea iloa siitä, että olet tehnyt jotain hyödyllistä.
2. Aseta tavoite. Ajattele, mitä haluat eniten? Ehkä olet vielä hyvin nuori, mutta sinulla ei ole koskaan ollut autoa. Ja vaikka voit kysyä vanhemmiltasi, yritä saavuttaa tämä tavoite itse.Pyrkii opiskelemaan hyvin, kun haluat löytää korkean palkkauksen, parantaa ammatillista tietämystäsi ja taitojasi, säästää rahaa ja tehdä unelmastasi.
3. Kuuntele musiikkia. Musiikki on voimakkain kannustin olla ajattelematta pahoja, pyrkivät hyvään ja aloittamaan uuden elämän. Vanhat osumat ja motiivit, jotka selviytyivät ajasta, koskettavat usein sielua paitsi sen melodian, myös oivaltavan lyrics. Älä jahda uutuuksien jälkeen, kuuntele, mitä sinut elää.
4. Iloitse pikkuhiljaa. Ole kiitollinen joka päivä. Muista, mitä hyvää tapahtui sinulle tänään? Oletteko luopuneet pysäköintitilasta tai olit tuntematon lapsi hymyillen sinua? Tai ehkä olet nähnyt kauniin kukka maljakossa tai huomasitko vain lintujen chirpingin? Nauti jokaisesta pienestä asiasta, koska juuri näistä pienistä asioista elämämme koostuu.
5. Muista käyttää. Tee aamulla hölkkä aamulla, tee harjoituksia tai kävele säännöllisesti puiston läpi. Kehotyö häiritsee varmasti negatiivisia ajatuksia.
6. Huomaa hyvä, ei huono. Älä keskittyisi kovan päivän töihin kotiin, kun olet töissä. Ajattele, mitä olet tehnyt paljon tänään, auttanut paljon ihmisiä ja ehkä olet ansainnut enemmän kuin tavallisesti. Ja sitten päivä muistetaan onnistuneeksi.
7. Käy, tapaa vanhoja ystäviä ja tapaa uusia ihmisiä. Viestinnän avulla voit paeta negatiivisista ajatuksista.
8. Yritä olla pessimistisiä ihmisiä ympäristössäsi. Loppujen lopuksi on olemassa depressiivinen henkilö, jonka kanssa kommunikoit ja elämä tuntuu tummemmalta kuin pilvi. Ota yhteys tällaisiin henkilöihin. Kommunikoi enemmän kirkkailla ja positiivisilla henkilöillä.

Muista, että kaikki kulkee. Ihmisen elämä on jatkuva mielialojen ja ajatusten muutos. Negatiiviset ajatukset ovat täysin luonnollisia ja normaaleja, koska tämä on meidän itsensä säilyttämisen vaisto. Lukuisia kokemuksia tulee pian, sinun tarvitsee vain elää tämä hetki oikein. Muista, että sateen jälkeen aurinko näyttää varmasti!

Video: miten päästä eroon negatiivisista ajatuksista