Miten selviytyä sydänsärky: 10 tapaa

Henkilö kokee sydänsärkyä eri syistä. Jotkut menettävät rakkaansa, toiset osa rakkaansa. Ei ole aina mahdollista surua surua ja aloittaa tyhjästä. Hengellisten haavojen parantaminen vaatii aikaa, vaivaa ja jatkuvaa työtä itsellesi. Masennus johtaa usein pitkittyneeseen masennukseen, joten on tärkeää löytää tasapaino ajoissa, jotta tilanne ei pahentuisi.

Vapauta aistit

Älä jätä huomiotta sitä, että suru viivästyttää sinua syvemmälle ja syvemmälle. Sydämeni särkee, ja sieluni huutaa, tämä on normaalia. Kytke kuuma suihku ja itke, lyö patja, huuda, älä vain pidä kaiken itse. Yritä löytää tasapaino, jossa tunnet olosi mahdollisimman mukavaksi.

Sinun ei pitäisi tehdä suurta hymyä, teeskentelemällä, että kaikki on kunnossa. Älä myöskään ajattele jatkuvasti, mitä tapahtui, provosoimalla hermostunut hajoaminen. Yhdenmukaisuuden löytäminen auttaa koti-meditaatiota tai joogaa. Nämä ohjeet on suunniteltu parantamaan sielua ja yksityisyyttä omalla "I": llä.

Jos edellä mainitut menetelmät eivät toimi, luo "pyhäkkö" asunnossasi. Järjestä viihtyisä nurkka, ripustaa pastellivärejä, osta pehmeitä tyynyjä. On selvää, että ensimmäistä kertaa et halua mennä ulos pitkään, mutta sinun ei pidä viivyttää tätä. Kun kyyneleet rullaavat uudelleen, palaa kodikkaaseen kulmaan, hauduta kuppi vihreää teetä hunajalla ja sulje silmäsi.

Ohjaa toimia ja mieltä

On usein tapauksia, joissa henkilö kokee sydänsärkyä ja pysyy siinä pitkään. Yritä löytää ulospääsyä, jotta ei hukata epätoivoon. On yksi asia, jos päätät odottaa viikkoa selviytyä tuskasta, toinen asia, kun olet laskenut pitkään masennukseen.

Sydämellisten kärsimysten aikana jokainen meistä kulkee tiettyjen vaiheiden läpi paranemisen tiellä (suru, viha, välinpitämättömyys, ahdistus, pelko ja nöyryys). Analysoi omia toimiasi, mieti, mikä auttaa sinua eteenpäin.

Ehkä siirtyminen surusta tyytymättömyyteen tapahtui fyysisen rasituksen tai pysyvän työllisyyden avulla. Kun motivaatio löytyy, siirry muille vaiheille siihen asti, kunnes tapahtui.

Jaa tunteita rakkaasi kanssa

Ei ole ihmisiä, jotka voivat tehdä ilman sosiaalista yhdyntää. Sukulaiset ja ystävät tukevat aina sinua, täytä tyhjiö neuvoja tai pahoittelevia sanoja. Kutsu tyttöystävä, kypsennä herkullinen illallinen tai tilaa pizza kotona, ota mielenkiintoinen elokuva neutraalista teemasta. Puhu, kysy, miten hän toimisi paikassasi, kuuntele hyviä neuvoja.

Tavataan järjestää tällaiset kokoontumiset joka ilta kupin teetä tai herkullista jäätelöä. Älä juo alkoholia, myös pieninä määrinä. Alkoholin vaikutuksesta tulvii voimakkaita tunteita, joita et pysty selviytymään.

Jos viestintä ihmisten kanssa ei ole asianmukaista, hanki päiväkirja. Pidä siinä suora vuoropuhelu, siirrä kaikki kipu ja kertynyt tuska paperille. Kun aika tulee, ja voit päästää irti siitä, mitä tapahtui, sinun täytyy polttaa kirjoitetut arkit ja mennä uuteen vaiheeseen.

Haluatko pitää päiväkirjan? Se on kunnossa, saat lemmikin. Älä osta koiraa, jos et ole valmis tällaiseen vakavaan vaiheeseen. Valitse papukaija (mieluiten puhuu), kissa tai kala.Uusi asukas antaa voimaa, koska hän tarvitsee huomiota, kiintymystä ja viestintää. Keskity lemmikkieläimiin, huolehdi hänestä, laita kaikki rakkautta ja voimaa.

Poista todellisia muistoja

Jos olet menettänyt rakkaasi, älä heitä pois asioita, se on keskiarvo. Kerää ne laatikkoon, laitetaan varovasti kaappiin. Palauta kaikki paikalleen, kun kipu häviää. Jos hajoitit rakkaasi kanssa, joka rikkoi sydämesi omilla teoillasi, päästä eroon "todisteista" ikuisesti. Ota henkilökohtaiset tavarat, parranajotarvikkeet, valokuvakehykset roskakoriin. Poista kuvat tietokoneesta ja puhelimesta, poista numero.

Jos kaikki kohteet eivät muista, mitä tapahtui, tee lajittelu. Ota asia käsi kädessä ja huomaa ensimmäiset yhdistykset. Wall kollaasi saa sinut itkemään? Ota pois ja päästä eroon siitä. Tuoksu hajuvedestä, joka ajaa sinua hulluksi? Poista näkymästä. Vuodevaatteet eivät aiheuta negatiivisia tunteita? Jätä. Toista toimenpiteet jokaisella, joka johtaa sinua harhaan.

Ota tauko siitä, mitä tapahtuu

Ota kirja, jonka olette pitkään haaveillut lukemisesta. Aloita uuden sarjan katsominen tai harrastus. Kirjaudu tanssia varten, siirry venyttelyharjoitteluun, Pilates tai jooga. Soita ystävillesi, kutsu heidät keilahalliin, vesipuistoon tai piknikille. Yritä viettää mahdollisimman vähän aikaa yksin, kommunikoida mielenkiintoisten ihmisten kanssa.

Jos ammatillinen työ edellyttää erottamattoman työnkulun, päästä pois päätäsi. Paranna taitojasi tai hallitse uutta erikoisuutta. Käy kaukaisilla sukulaisilla, tee viikolla luonto joka viikonloppuna.

No, jos voit mennä ulkomaille. Kalliita matkoja ei tarvitse ostaa 2 viikkoa, kolmen päivän matka merelle tai maihin, joissa on suuri joukko nähtävyyksiä.

Anna itsellesi unelma vähän

Kun henkilö alkaa kuvitella tai edustaa hyviä hetkiä, hän paranee automaattisesti. Unelmissa ei ole mitään huonoa, visualisoi kaikkea pienimpään yksityiskohtaan. Kuvittele uinti meressä tai ajo autolla, jonka juuri ostit.

Leikkaa 15-20 minuuttia päivässä fancy-lennolle. Lyhyen aikavälin oleskelun aikana virtuaalimaailmassa raja todellisuudella poistetaan, nykyiset ongelmat ovat vähäisempiä.

Kytke suosikkimusiikkisi päälle, ota miellyttävä sijainti ja sulje silmäsi. Asiantuntijat ovat toistuvasti osoittaneet, että musiikkiterapialla on myönteinen vaikutus hermostoon ja parannetaan mielialaa. Allokoidut endorfiinit taistelevat stressiä ja tasoittavat raskaan todellisuuden käsityksen. Viiden istunnon jälkeen suhtaudutaan muutoksiin, voimat uusiin saavutuksiin.

Vältä surullisia muistoja

Olet jo poistunut asioista, jotka voivat muistuttaa sinua siitä, mitä tapahtui. Tässä vaiheessa on välttämätöntä estää negatiiviset muistit, jotka johtavat sinut alkuperäiseen tilaan. Uuden stressin herättäminen voi olla tavallinen kappale, joka pelataan kyseisenä päivänä, tai kävelykierros tutuille paikoille.

Ei ole kiellettyä miettiä, mitä tapahtui, mutta ajatukset tulisi lähettää myönteiseen suuntaan. Jos huomaat, että pian suru tulee tulviksi, vaihda jotain neutraalia tai hauskaa. Mene kävelylle, jossa et ole koskaan ennen ollut, mene joelle tai järvelle.

Se vie aikaa, opit elämään sen kanssa, voit helposti siirtyä kerran tuskallisesta aiheesta täysin vastakkaisiin asioihin. Nyt näyttää siltä, ​​että se ei ole parempi, mutta se ei ole. Pian tapahtumat ovat menneisyydessä, ja löydät voiman siirtyä eteenpäin.

Tarkasta elämäsi

Kiinnitä huomiota ulkonäköön

Tervehdys, jotta kampaus, kasvojen iho, kuva. Mene ostoksille ja osta kauniita asioita, jotka sopivat täydellisesti. Etsi äärimmäinen harrastus, ui tai opi lumilautailutekniikoita.

Sinun ei pitäisi ajella kaljua, lyödä tatuointeja tai maalata kirkkaita värejä. Jätä muutokset myöhemmin. Tapaa uusia ihmisiä, viettää enemmän aikaa heidän kanssaan. Tällainen liike ei mahdollistaisi puolen tunnin välein keskustelemaan tapahtuneista surullisista tapahtumista.

Kasvaa aineellisesti ja rikastuta itseäsi hengellisesti.

Opettele sosiologian, historian, psykologian tai liiketoiminnan kirjallisuutta. Etsi kannattava työ, aseta tavoite ja siirry eteenpäin sen saavuttamiseksi. Jotta voit rentoutua, tee vedonlyönti kavereiden kanssa.

Älä pidä tunteita päänne, tällaisissa tapauksissa masennuksen riski on todennäköinen. Kutsu ystäviä käymään, puhumaan, viettämään aikaa hengellisiin keskusteluihin. Katso ajatuksiasi ja toimiasi, älä pakota muistojasi. Astu taaksepäin, etsi mielenkiintoinen tapaus, mene tutustumaan sukulaisiin tai ystäviin.

Video: miten voittaa sydänsärky