Miten päästä eroon pahoista ajatuksista: psykologin neuvoja

Huono ajatus syntyy äkillisesti, he eivät aina pysty löytämään selitystä. Nopeasti kasvava ahdistuneisuus vaikeuttaa elämää. Ei ihme, että kiinalaiset salvat väittävät, että on välttämätöntä päästä eroon negatiivisista tekijöistä, muuten ne ovat mukana koko matkan ajan. Lisäksi häiritsevillä ajatuksilla on epämiellyttävä ominaisuus, ne ovat olennaisia. Jos tätä ei estetä, voit olla ikuisesti tunkeutunut epätoivoon.

Vaiheen numero 1. Lyhennä etäisyys

Sinun ei pitäisi tulla itsenäiseksi, estää itsesi läheisiltä ystäviltä ja ulkomaailmalta. Huonojen ajatusten poistamiseksi ikuisesti on välttämätöntä päästä pois kuoresta ja kommunikoida enemmän ihmisten kanssa. Monet ihmiset, joilla ei ole myötätuntoa vastustajiaan kohtaan, alkavat syyttää itseään siitä, että he ovat liian kriittisiä muille. Älä pidä heitä, et pidä kaikesta. Jos syötte syyllisyyttä, se auttaa joka päivä väärään elämänasentoon. Estäksesi seuraukset, hyödynnä psykologista neuvontaa. Ne edistävät siirtymistä suljetusta maailmasta ulkoiseen ympäristöön.

1. Ryhdy hyvä keskustelukumppani. Kommunikoi enemmän monipuolisilla persoonallisuuksilla, älä epäröi ilmaista oma mielipiteesi. Ryhdy aktiiviseen keskusteluun, kuuntele vastustajasi huolellisesti, kysy niihin liittyviä kysymyksiä, jaa kokemuksia.
2. Auta ihmisiä. Selviytymään omien negatiivisten ajatustensa avulla muiden ihmisten ongelmista. Älä ole itsekkäitä, anna ihmisille hyviä neuvoja, keskity heidän vaikeuksiinsa. Sairas naapuri? Tuo lääkkeitä, valmistaudu syömään, hoitaa potilasta. Tyttöystävä heitti kaverin? Kannattaa häntä, järjestäkää illan kokouksia pizzalla ja mielenkiintoinen elokuva. Jos keskityt täysin muiden ongelmiin, negatiiviset ajatukset kääntyvät taustalle.
3. Pyydä työtä vapaaehtoisena. Hyvien ajatusten ja toistuvien kokemusten poistaminen auttaa hyviin aikomuksiin liittyvää toimintaa. Vapaaehtoistyössä tapaatte mielenkiintoisia liittolaisia, jotka voivat opettaa sinulle paljon.
4. Keskity pieniin asioihin. Poistu talosta, kävele ja katso mitä tapahtuu. Ennen kuin mies kulkee bussin jälkeen, nukkunut töissä. Taistelukyyhkyjen parvi, jota leipää syötettiin pienelle pojalle, kerääntyi. Yritä keskittyä ulkoisiin tekijöihin, jolloin ne muodostavat massaterapian, joka estää negatiivisia tunteita.
5. Elää nyt. Ystävät ovat jo kauan kutsuneet elokuvateatteriin, ja olet miehitetty sisäiseen maailmaasi, kun ajatellaan menneisyyttä / tulevaisuutta? Pysäytä se! Kommunikoi mielenkiintoisten ihmisten kanssa, osallistu viihdetapahtumiin ystävien kanssa, tee uusia hyödyllisiä yhteyksiä. Kun henkilö on yksin itsensä kanssa, hän ajattelee jatkuvasti omaa "I": tä, mikä lisää negatiivista. Sosiaalinen viestintä on olennainen osa olemista, ilman sitä ihmiset tulevat ulospäin.

Vaiheen numero 2. Hanki itseluottamusta

Usko itseesi! Jos negatiiviset ajatukset liittyvät työhäiriöihin, taloudellisiin vaikeuksiin tai henkilökohtaisen elämän vaikeuksiin, korjaa tilanne. Ei ole tarvetta murehtia kuvitellulla epäjohdonmukaisuudella, kun musta nauha menee aina valkoiseksi. Kun tämä hetki tulee, käänny oikealle ja seuraa valon polkua. Sillä välin harkitse käytännön vinkkejä, jotka auttavat saamaan luottamusta.

1. Kehitä vahvoja ominaisuuksia. Hyvin perehtynyt kirjanpitoon? Paranna pätevyyttäsi, löydä yritys, joka on valmis maksamaan enemmän työstäsi. Hyvä ruoanlaitto? Anna tämä ammatti enemmän aikaa kuin tavallisesti.Paranna taitojasi.
2. Ole riippumaton muiden mielipiteistä. Varmasti puhuessasi ystävien kanssa et voi ymmärtää keskustelun olemusta, koska he ovat jatkuvasti kiireisiä ajattelemalla itseäsi. Pelkäätkö etsiä huolimattomia? Vedä vaatteet ulos, valitse huolellisesti sanat ja korjaa hiukset jatkuvasti? Stop! Käy itsesi luonnossa. Jos ihmiset eivät voi hyväksyä todellista olemustasi, sylkeä niihin, tällaiset henkilöt eivät ole kelvollisia kutsumaan ystäviksi. Kun tulet ymmärtämään, että ihmiset eivät yleensä välitä siitä, miten näytät tai mitä sanot, huonot ajatukset jäävät. Ympäröivät egoistit ovat kiireisiä vain niiden ongelmien kanssa.
3. Paranna itseäsi. Ilmoittaudu vieraiden kielten kursseille, tutustu visage-taiteen, tietokoneen manipuloinnin tai auton ajamiseen. Lue kognitiivinen kirjallisuus sosiologiasta, historiasta, oikeudesta ja psykologiasta. Luottavat ja koulutetut ihmiset ovat vähemmän alttiita huonojen ajatusten ilmestymiselle, koska he tietävät, että he voivat selviytyä kaikesta.
4. Tee urheilua. Liikunta on loistava tapa torjua huonoja ajatuksia. Osallistu kuntosaliin tai aerobiseen huoneeseen vähintään 4 kertaa viikossa. Treenien aikana keskity vain kehoon, suorita harjoituksia keskittyneinä, älä ole laiska. Ensinnäkin voit saada luottamusta, ja toiseksi, ei ole aikaa harkintaan.

Vaiheen numero 3. Ota huono ajatuksia itsestään selväksi

Useimmat ihmiset yrittävät teeskennellä, ettei mitään tapahtunut. Tämä on kuitenkin väärä päätös. Jos piilotat negatiivisesta, hän seuraa varmasti kantapäätäsi. Tällöin tapahtuu tietyssä vaiheessa hermostunut hajoaminen, joka aiheuttaa suuria tappioita. Ymmärrä tunteet, ota ne itsestäänselvyytenä ja vapauta sitten. Analysoi huolellisesti aihe, joka pakottaa sinut ajattelemaan negatiivisesti.

1. Ota valta omiin käsiisi. Opi hallitsemaan ajatuksiasi, muokkaa niitä, keksiä jotain uutta, tuo alitajuntaan toiseen tasoon. Ihmisen aivoissa on joukko manipulointimekanismeja, jotka saavat meidät ajattelemaan negatiivisesti. Yritä korvata huonoja ajatuksia hyviin, hallita mieli. Ymmärrä, että ei ole ajatuksia, jotka ohjaavat sinua, mutta hallitset niitä.
2. Pidä onnenne. On tärkeää ymmärtää, että henkilö rakentaa oman elämänsä. Kun pää on miehitetty negatiivisilla ajatuksilla, et voi keskittyä tärkeimpään. Negatiivisten tunteiden jatkuva pyörremyrsky varjostaa mielen, eikä anna sinun siirtyä eteenpäin. Ei ole mitään ulospääsyä vain arkkuun, kaikissa muissa tapauksissa voit muuttaa sisäistä maailmaa ja elämää yleensä. Päästä eroon pakko-halusta hallita menneisyyttä tai tulevaisuutta, olla onnellinen nyt.
3. Ilmaise tunteesi. Kun huonot ajatukset liittyvät rakkaasi menetykseen, kipu ja jatkuva suru ovat sidoksissa toisiinsa. Älä sulje surusta, hyväksy se. Kytke tietokone päälle ja aloita yksi kerrallaan katsomalla kuolleen kuvia, muista kaikki hyvä, mitä onnistuitte selviytymään. Voi tuntea surua ja itkeä, anna tunteiden ulos. Ei myöskään ole tarpeellista pitää päiväkirjaa, jolla voit puhua rehellisesti kaikista kokemuksista.

Psykologin vinkit

1. Huomioi työ- ja lepotila. Yritä mennä nukkumaan viimeistään klo 11 ja saada riittävästi unta. Älä vaivaudu töissä, opi rentoutumaan. Väärä päiväjärjestelmä laukaisee, inspiroi huonoja ajatuksia, joista on mahdotonta päästä eroon.
2. Kuuntele musiikkia. Kun olet yksin itsesi kanssa, älä pysy hiljaisuudessa. Mukana on hauska musiikki, luopua kovasta rockista, surullisista melodioista ja metallista. Musiikkiterapia on vauhtia joka vuosi, sinun tarvitsee vain kuunnella eri kappaleita ja kaivaa melodiaan.
3. Hanki lemmikki. Viestintä eläinten kanssa piristyy. Psyykkistä kipua sairastavat ihmiset, jotka on usein kirjattu uintiistuntoon delfiinien tai ratsastushevosten kanssa.Jos sinulla ei ole edellä mainittuja mahdollisuuksia, hanki kissa, papukaija tai koira. Niistä on huolehdittava, eläimet tuntevat negatiivisia tunteita ja auttavat selviytymään niistä.
4. Anna alkoholia. Usein henkilö yrittää tukahduttaa huonoja ajatuksia juomalla suuria määriä alkoholia. Tämä on huono päätös. Alkoholi hidastaa aivojen suojaavia toimintoja, ja sen vaikutuksen takia lopetat ajattelemisen riittävästi. Aamulla ahdistus kattaa päänne ja tuo mukanasi huonon terveydentilan.

Lopeta ajatteleminen menneisyydestä, elää läsnäoloa, tasoittaa tietä onnelliselle tulevaisuudelle. Opi ottamaan ahdistuneita ajatuksia hallintaan, kommunikoimaan ihmisten kanssa useammin, parantamaan itseäsi. Lisätä luottamusta, liikuntaa, älä pelkää ilmaista tunteita.

Video: miten nopeasti poistetaan huonot ajatukset