Miten irtonainen iho poistetaan käsistäsi kotona

Käsien iho on melko ohut ja sen sopeutuminen fysiologisiin muutoksiin ei ole kovin hyvä, joten se pysähtyy. Kosmetologiset menettelyt eivät pysty selviytymään tällaisesta puutteesta. Vain fyysiset harjoitukset auttavat palauttamaan lihakset ja elastisuuden. Halutun tuloksen saavuttamiseksi on varmistettava säännöllinen kuormitus, vain tässä tapauksessa on mahdollista poistaa irtonainen iho kädestäsi.

Ihon laksisuuden syyt

Useimmiten tämä ongelma on tuttu sukupuolelle 30-vuotiaana. Pääntien, käsivarsien ja käsien ohut iho alkaa haihtua ennen muuta, mikä ei tietenkään lisää naisen houkuttelevuutta.

Tämä ilmiö kohtaa dramaattisesti painonsa menettäneitä, varsinkin jos mitään ruokavalion säätämistä ja ihon kosteutta ei ole toteutettu. Jälkimmäinen ei voi nopeasti sopeutua muutoksiin, se muuttuu vähemmän joustavaksi ja kohoaa. Voit kiristää ihoa vain urheilukoulutuksen avulla. Jotta pysyviä, tulee jatkaa lataamista tulevaisuudessa.

Tärkeimmät virheet harjoituksen aikana

Kaikki eivät voi fyysisen aktiivisuuden avulla kiristää ihoa. Harjoitukset, joita ei ole tehty sääntöjen mukaisesti, voivat johtaa vain painon menettämiseen tai ei anna mitään tulosta. Useimmiten koulutuksen aikana tehdään seuraavia virheitä:

1. Pieni paino. Rasvapitoisen paikan täyttäminen on mahdollista vain lihaksilla. Kasvunsa ja kasvunsa vuoksi ihon kireys ilmenee, minkä seurauksena irtoaminen poistuu. Lihaskehityksen tehtävää voidaan hallita vain tarjoamalla tarvittava kuormitus. Harjoitukset, joilla pyritään eliminoimaan käsien ihon heikkeneminen, on nostaa omaa tai ylimääräistä painoa. Kun käsipainoja käytetään koulutuksen aikana, on välttämätöntä, että niiden paino on vähintään 5 kg, muuten toivottua vaikutusta ei saavuteta.
2. Liialliset kuormat. Korkea kuormitus ja päivittäiset voimaharjoitukset aiheuttavat lihasten heikkenemistä, jonka elpyminen ei voi tapahtua lyhyessä ajassa. Tämän seurauksena koulutukseen ei tule tuloksia eikä voimaa. Tee harjoitukset joka toinen päivä tai kolmesti viikossa.
3. Tiukka ruokavalio. Lihaskudoksen rakentamiseksi sinun täytyy syödä oikein ja täysin. Ruokavalion tulisi sisältää kaikki elimistöön tarvittavat mikroelementit, muuten elin menettää painonsa vieläkin enemmän, mikä johtaa vielä enemmän ihon kaatumiseen.

Yleisiä suosituksia harjoituksia varten

Jotta saavutettaisiin hyviä tuloksia, sinun ei tarvitse vain kouluttaa käsiäsi. Tällöin tarvitaan integroitu lähestymistapa - harjoituksia tulisi tehdä kaulan, selän ja rinnan lihasten vahvistamiseksi. Tästä syystä koulutuksen aikana suoritetaan sekä yleisiä harjoituksia että liikkeitä, jotka on suunnattu vain tietylle lihasten ryhmälle - triceps ja biceps.

Harjoituksia tehtäessä on painotettava laatua eikä määrää. Ensimmäistä kertaa yksi lähestymistapa riittää kymmenen kertaa. Jonkin ajan kuluttua voidaan lisätä lähestymistapojen määrää ja käytetyn inventaarion painoa.

On toivottavaa, että huone, jossa koulutus suoritetaan, oli lämmin. Harjoituksia on helpompi tehdä lämmitetyillä lihaksilla ja laajennetuilla aluksilla ja kapillaareilla.

On tärkeää! Harjoituksen tulisi olla sileä, sinun pitäisi kouluttaa mukava rytmi. Tärkeintä, että lihakset harjoituksen aikana olivat jännittyneitä.

Koulutuksen on oltava säännöllistä. Ihannetapauksessa istunnon pitäisi kestää 40-60 minuuttia.

Lämmitä

Koulutuksen pitäisi alkaa lämpenemällä, joka kestää vähintään 10 minuuttia. Tämän vuoksi keho pystyy valmistautumaan tulevaan kuormaan, säätämään haluttua sydämen rytmiä. Tämä auttaa ehkäisemään mahdollisia vammoja ja venymistä.

Ensinnäkin on suositeltavaa kääntää kyynärpääliitoksia ja ranteita. Sitten kädet on valmistettu pyyhkäisemiksi, nykimiksi ja kääntyviksi liikkeiksi. Tämän lisäksi on välttämätöntä kehittää kaulan kaulan pehmentämiseksi, joten on tarpeen kääntää pää eri suuntiin ja suorittaa liikkeet ympyrässä.

Edelleen lämpeneminen suoritetaan kehon kaikkiin osiin. Voit hypätä köyden yli, tehdä kyykkyjä tai työskennellä simulaattoreilla (esimerkiksi kiinteällä pyörällä tai juoksumatolla).

Harjoitukset löysästä ihosta käsissä

Kymmenen minuutin lämpenemisen jälkeen voit siirtyä vaikeampiin harjoituksiin.

"Castle"
Tämän harjoituksen avulla ihosi tulee kireämmäksi. Huolimatta siitä, että ensi silmäyksellä se ei ole vaikeaa, kaikki eivät saa sitä oikein ensimmäistä kertaa.

On tarpeen nousta suoraan ylös, nosta yksi käsi ja ottaa molemmat raajat selän taakse. Tämän jälkeen kytke sormet yhteen lukon muodossa. Tämä harjoitus on suoritettava useita kertoja päivässä.

Pääsääntöisesti on sellaisia ​​käsien osia, jotka eivät yleensä ole mukana. Harjoitukset antavat kuormituksen näille vyöhykkeille, minkä seurauksena on mahdollista saavuttaa houkutteleva helpotus.

Varren jatke
Tämän harjoituksen suorittamiseksi tarvitset käsipainoja. Meidän täytyy istua alas, ottaa yksi käsipaino molemmissa käsissä ja nosta ne pään yläpuolelle. Taivuta ja suorista ne hitaasti. Se kestää 3-5 sarjaa kymmenen toistoa. Liikunta hyvin pumput kädet, antaa heille lihaksia joustavuutta.

Hammer lift
Tämän harjoituksen avulla lihakset ovat hyvin kehittyneet, muodostuu houkutteleva käsivarsi, iho kiristyy. Kädessäsi sinun täytyy ottaa käsipaino, joka painaa 500 g. Jalkat levittävät olkapään leveyden toisistaan, taivuta polvinivelissä. Taivutus kyynärpäät, hitaasti taivuttavat ja sitomattomat kädet. Harjoitus tehdään kolmessa sarjassa, 10-15 toistoa.

Työnnä ylös
Tämä harjoitus on yksinkertainen ja edullinen tapa kiristää käsien ihoa. Perinteisessä versiossa ne suoritetaan lattiasta. Heikentyneillä käsillä se voi kuitenkin aluksi tehdä tuoleja. Harjoitus ei vaadi mitään lisälaitteita, mutta tästä huolimatta se on erinomainen auttaa rasvaa vastaan.

On välttämätöntä asua lattialla, vartalo on sijoitettava lattian suuntaisesti, varret hieman pidemmälle kuin olkapään leveys. Selkä on tasainen, puristin on jännittynyt. Uloshengityksessä sinun täytyy laskea kehoa, taivuttaa kädet kyynärpäät, kun hengitätte, sinun pitäisi ottaa alkuasento. Kuinka monta lähestymistapaa on tehtävä ja kuinka monta kertaa on päätettävä erikseen. On suositeltavaa aloittaa pieni määrä toistoja (enintään viisi) ja lisätä sitä ajan mittaan.

Käden kierto
Tämä harjoitus auttaa lievittämään nivelet, antamalla lihaksille joustavuuden ja poistamalla rasvaa kainaloiden alueella. On välttämätöntä nousta suoraan, asennon on oltava suora. Varret on levitettävä erilleen siten, että ne edustavat lattiaan nähden yhdensuuntaista viivaa. Suorita seuraavaksi pyöreä pyyhkäisy, jolla on pieni amplitudi. Suositellaan kolmen lähestymistavan toteuttamista kymmenelle liikkeelle.

Ja vielä lisää sääntöjä siitä, miten iho palautetaan ihon tiiviydelle:

Staattinen liikunta auttaa merkittävästi lihaksia ja ihoa sävyttämään. Erinomainen harjoitus, joka selviytyy tästä tehtävästä, katsotaan liuskaksi. On suositeltavaa, että se suoritetaan säännöllisesti vakio- ja sivuvaunussa 60 sekunnin ajan.
Jooga toimii myös hyvin, jos tarvitset lihaksia.

Harjoituksen painon lisäksi voit käyttää voimistelua tai käsipuhallinta - nämä laitteet auttavat myös kehittämään ongelmalohkon lihaksia.

Muistakaa myös sellaisista kuormista, kuten juoksu, uinti ja pyöräily - ne auttavat myös rasvan tallentamisessa kehon kaikkiin osiin.

Virran ominaisuudet

Tasapainoinen ruokavalio on toinen edellytys, jota on noudatettava ylimääräisten rasvojen poistamiseksi ja ihon sävyttämiseksi. On kuitenkin pidettävä mielessä, että tiukat ravitsemusrajoitukset eivät auta tässä tapauksessa. Kova ruokavalio aiheuttaa sen, että iho on vaalea ja kuiva, pigmenttipaikat tulevat näkyviin, ja painon laskun jyrkän vähenemisen vuoksi kohoaminen on havaittavissa vielä enemmän. Lisäksi mitä nopeammin kilot menevät, sitä nopeammin ne tulevat takaisin.

Päivittäisessä valikossa tulisi olla kaikki mikroravintoaineet, joita tarvitaan kehon normaaliin toimintaan, mukaan lukien proteiinit, jotka ovat tärkeimpiä lihasten, vihannesten ja hedelmien rakennusmateriaalia, jotka toimittavat kuituja, vitamiineja ja muita hyödyllisiä aineita sekä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja - toimittajia energiaa.

Ihon hoikkauden ja houkuttelevuuden ja terveyden säilyttämiseksi tulisi luopua pikaruokien, makeisten ja jauhotuotteiden käytöstä. Lisäksi on suositeltavaa unohtaa savukkeet ja alkoholi - huonot tavat pahentavat merkittävästi ihon kuntoa.

Hieronta ja kääreet

Käsien ihon joustavuuden palauttamiseksi on tarpeen sisällyttää kosmetologiamenettelyt kattavaan ohjelmaan. Hyvää vaikutusta voidaan saavuttaa hieronnan avulla, voit tehdä sen itse kotona. Menettely on melko yksinkertainen. Riittää, jos otat pari tippaa suosikkia kosmeettista öljyäsi ja suoritat pyöreitä hierontaliikkeitä kehon osassa, jossa on löysää ihoa alhaalta ylöspäin. Tällainen yksinkertainen toimenpide on suuri apulainen taistelussa ihon laksuutta vastaan. Toinen prosessi, joka auttaa tekemään ihosta joustavamman, on purkamassa.

Kääriminen on miellyttävä eikä lainkaan monimutkainen menettely, joka koostuu seuraavista vaiheista:

• Ihon höyrytys.
• Kuorinta tai hankaus.

Tämä työkalu voidaan valmistaa itsenäisesti. Tätä varten voit käyttää savea, hunajaa, kahvipohjaa ja muita tuotteita. Valittua työkalua käytetään ongelma-alueella. Yläosa on käärittävä kalvolla. Noin puolen tunnin kuluttua koostumus on pestävä pois ja levitettävä iholle ravitseva voide.

Tällaisia ​​menettelyjä tulisi tehdä kahdesti - kolme kertaa viikossa, noin kymmenen istunnon kursseille.

Toinen yksinkertainen menettely käsien käsien ihon palauttamiseksi on kontrastisuihku. Sen täytäntöönpanon pitäisi kuitenkin olla varovainen. Aluksi vain jalat kaadetaan, niin voit vähitellen siirtyä polvilleen. Kun keho saa käytettyä, on sallittua suorittaa koko kehon veden kontrastia. Kun kylmä vesi on huonosti siedetty, lämpötilan muutoksia voivat vaikuttaa vain sellaiset alueet, jotka ovat ongelmallisia.

Tällaisia ​​menettelyjä toteutettaessa on tärkeintä noudattaa joitakin suosituksia:

• Menettelyn alussa veden tulisi olla kuuma, lähempänä valmistumista - jäähtyä.
• On välttämätöntä, että viileä vesi altistuu puoleen kuumaksi.

Menettely suoritetaan oikein, jos sen jälkeen ei ole heikkoutta ja jäädyttämistä, vaan voimaa ja energiaa.

Kontrastisuihku tehostaa verisuonia, parantaa verenkiertoa, edistää kudosten kyllästymistä hapella ja parantaa aineenvaihduntaa kehossa. Lisäksi tällaisilla menetelmillä on hierova vaikutus, mikä lisää ihon sävyä.

Hyvä apulainen taistelemassa käsien ihoa vastaan ​​on kosmetiikan käyttö maskien, geelien, voiteiden muodossa, joilla on kiristävä vaikutus.Ne voidaan antaa apteekeissa tai kosmeettisissa myymälöissä, joissa ne ovat edustettuina laajalla alueella tai ne voidaan valmistaa käyttämällä eteerisiä öljyjä. He polttavat rasvaa hyvin ja kamppailevat greipin, sitruunan ja oranssin öljyn selluliitilla.

Jokainen, joka haluaa palauttaa ihon vanhan elastisuuden ja lujuuden käsiin, tulisi lähestyä tämän ongelman ratkaisemiseksi monimutkaisessa. Yhdistämällä liikunta, asianmukainen ravitsemus ja kosmeettisten keinojen käyttö saadaan aikaan toivotut tulokset mahdollisimman lyhyessä ajassa.

Video: miten kiristää ihoa käsillä