Auringonkukansiemenet: hyödyt ja haitat keholle

Auringonkukansiemenet Meksikosta levisivät kaikkialla maailmassa ja juurtuivat tiukasti maassamme. Vuoteen 1930 asti raaka-aineita pidettiin yksinomaan rehuna, ne annettiin linnuille ja nautaeläimille. Ajan myötä ahkera talonpoikien oppii öljyä erottamaan siemenistä ja saamaan täysin ainutlaatuisen tuotteen. Nykyään kasvikoostumusta käytetään ruoanlaitossa, lääketieteessä ja kosmetologiassa. Auringonkukansiementen käyttö on kiistatonta, mutta on myös otettava huomioon mahdolliset vasta-aiheet käyttöön. Puhutaan kaikesta järjestyksestä.

Kemiallinen koostumus ja kaloripitoisuus

1. Tuotetta pidetään hyödyllisten entsyymien aarrekatkona. Siemenet sisältävät B1-vitamiinia (1,75 mg), B2 (0,2 mg), B5 (1,05 mg), B6 ​​(1,25 mg), B9 (226 μg), E (31,2 mg), PP (15,8 mg), koliini (55,2 mg).
2. Lisäksi on siemenissä makroelementtejä, jotka ovat arvokkaita keholle. Fosfori, kalsium, magnesium, natrium ja kalium ovat suosituimpia. Jos puhumme hivenaineista, kannattaa harkita sinkkiä, rautaa, mangaania, seleeniä.
3. Auringonkukansiemenet sisältävät monia aineita, joita ei voida mainita. Valitsemme tuhkaa, di- ja monosakkarideja, tärkkelystä, NKZH: a, ravintokuitua.
4. Monet tietävät, että auringonkukansiemenet ovat kaukana ruokavaliosta. Säännöllinen hyppely mahdollistaa 600 Kcal: n saamisen. ottaen huomioon 100 gr. koostumus. Tästä numerosta 43 Kcal. laske hiilihydraateille, 82,7 Kcal. - proteiinit, 475,9 Kcal. - rasvat.

Merkit auringonkukan siementen kuluttamisesta

• mielenterveyshäiriöt, jatkuva stressi, ärtyneisyys;
• vatsan happamuuden lisääntyminen;
• elottomat hiukset;
• ohut hammaskiilte;
• hapon ja emäksen tasapainon rikkominen;
• vaikeuksia sydänlihaksen työssä;
• alusten ja kapillaarien tukkeutuminen;
• kasvojen ryppyjä;
• raskaus, imetys;
• ummetus.

Auringonkukansiementen edut

1. Saat tunnelman. Auringonkukansiementen käyttö normalisoi henkilön psyko-emotionaalisen taustan. Säännöllinen flicking estää stressin vaikutukset ja estää masennuksen. Siemenet nostavat mielialaasi, antavat sinun selviytyä ahdistuksesta ja ärsytyksestä joskus nopeammin. Eräänlainen "rauhoittava" on sellaisia ​​ominaisuuksia, jotka johtuvat tulevasta tiamiinista, joka edistää serotoniinin (ilon hormonin) tuotantoa.
2. Suolet. Auringonkukansiemenet sisältävät 42% päivittäisistä ravinto- kuituvaatimuksista, jotka vastaavat suolistosta. Tuotteen annosteltu käyttö parantaa pohjukaissuolen 12 aktiivisuutta, poistamalla kuonat ja myrkyt, jotka on kerääntynyt elimistöstä pitkään aikaan. Lievä laksatiivinen vaikutus auttaa puhdistamaan lyhyessä ajassa ja ehkäisemään jätteiden kertymistä tulevaisuudessa.
3. Pysyvyys. Auringonkukansiemenet vaikuttavat suotuisasti aluksiin. Tiedetään, että kylmyyden ja flunssa-ajan aikana ne ottavat vastaan ​​haitallisia mikro-organismeja. Siemenet estävät bakteerien tunkeutumisen elimistöön, lisäävät immuniteettia, tekevät verisuonten seinät vakaammiksi. Myös solukalvot paksunevat tulevien rasvahappojen ja proteiinien vuoksi.
4. Iholle. Kuten edellä mainittiin, auringonkukansiemenet sileät ryppyjä ja parantavat ihon kuntoa. Tämä saavutetaan tulevan retinolin ja tokoferolin kustannuksella. Vitamiinit lisäävät luonnollisen kollageenin ja elastiinin määrää, suojaavat soluja haitallisten hajoamistuotteiden tunkeutumiselta. E-vitamiini vastaa kaikkien aineenvaihduntaprosessien aktivoinnista, ravitsee kudoksia hapella, estää ennenaikaista ikääntymistä.Näillä samoilla hyödyllisillä elementeillä on edullinen vaikutus hiuksiin ja kynsiin.
5. Luut. Siemenet sisältävät enemmän kalsiumia (366 mg) kuin pahamaineisessa juustomassaan (149 mg), kefiriin (125 mg) tai maitoon (125 mg). Tästä syystä on hyödyllistä syödä vähintään 1 kourallinen ruokaa päivässä täyttääkseen luiden tyhjät tilat. Tuote on erittäin arvokas lapsille, mutta monet äidit kieltävät määrittelemättömistä syistä lapsen napsauttamasta siemeniä. Jos lisäät kalsiumpitoiseen D-vitamiiniin ja fosforiin, hammaskiillettä vahvistetaan merkittävästi.
6. Tehokkuudesta. Ihmiskunnan puolet ihmiskunnasta on myös hyödyllinen auringonkukansiemenille. Viljaraaka-aineet säilyttävät seksuaaliterveyden ja lisäävät voimaa. E-vitamiini, joka sisältyy tokoferoliin, poistaa huonon kolesterolin elimistöstä eikä salli sen leviämistä plakkeihin. Tämä näkökohta yhdistettynä tuleviin rasvahappoihin kiihdyttää verenkiertoa ja vetovoimaa naisille. Seleeni on välttämätön elinvoimaisuuden ja siittiöiden määrän ylläpitämiseksi, jolla on positiivinen vaikutus lisääntymistoimintoon.
7. Hiuksiin. Suuri sinkin kerääntyminen viljatuotteeseen estää hilseä ja akneja. Miesten ja naisten organismit tarvitsevat todella tätä elementtiä. Annostellut husking-siemenet eliminoivat hiustenlähtöä, poikkileikkausta, tylsyyttä, jäykkyyttä ja normalisoivat myös ihonalaisen rasvan tuotantoa. Tämän seurauksena lapio tulee pehmeäksi, paksuksi ja kiiltäväksi. Jos puhumme ihosta, sinkki vapauttaa vihertävän tai kellertävän sävyn, antaa kauniin hehkun.

Auringonkukansiemen hyödyt ja haitat raskauden aikana

1. Monet naislääkärit kieltävät potilaidensa siementen siemenen lapsen kuljettamisen aikana. Kokeneemmat kollegat väittävät kuitenkin, että tällaista arvokasta tuotetta ei voida sulkea pois odottavan äidin ruokavaliosta.
2. Tosiasia on, että nainen raskauden aikana kokee vitamiinipulan ensimmäisessä ja toisessa kolmanneksessa. Rikas koostumus siemenistä poistaa tämän ongelman, kyllästää kehon kaikkien hyödyllisten entsyymien kanssa.
3. Auringonkukansiementen käyttö edistää sikiön ja luukudoksen keskushermoston muodostumista, edistää tulevan vauvan täydellistä kasvua ja kehitystä.
4. Viljatuotteeseen tulevat aminohapot pitävät sydämen lihaksen aktiivisuuden oikean tason ja estävät myös aluksen tukkeutumisen. Tämän seurauksena odottava äiti toteuttaa verihyytymien muodostumisen ehkäisemistä sekä korjaa verenpainetta.
5. Auringonkukansiemenet poistavat haitallisen kolesterolin naisen kehosta ja jättävät vain tarpeen. Kohdistettu napsautuskoostumus ei salli ylimääräisten kilojen sijoittamista lantion ja vyötärön päälle.
6. On tunnettua, että raskaana olevat tytöt kokevat usein mielialan vaihteluja. Tämä johtuu hormonaalisen taustan uudelleenrakentamisesta. Viljatuote asettaa psyyken, poistaa stressin, ärtyneisyyden ja levottomuuden vaikutukset. Kaikki nämä tekijät mahdollistavat unihäiriöiden pysäyttämisen.
7. Käyttökelpoiset siemenet ja toksikoosi raskauden alkuvaiheissa. Riittää, kun raaka-ainetta käytetään, kun gagging-kehote läpäisee välittömästi. Varovaisuutta on kuitenkin noudatettava, ja määrän ylittäminen on täynnä turvotusta ja häiriötä "uloste".
8. Kaikki edut voidaan saada vain raakaa auringonkukansiemenet. Paistettu, lämpökäsitelty tuote menettää arvonsa. Raskauden aikana hammaskiilteestä tulee yliherkkä, joten avaa siemenet käsillesi.

Auringonkukansiementen hyödyt ja haitat imetyksen aikana

Kiistattomista eduista huolimatta auringonkukansiemenet voivat aiheuttaa merkittävää haittaa lapselle ja äitinsä terveydelle.

1. Viljatuote on yksi vahvimmista allergeeneista. Siksi on mahdotonta ylittää sallittua päivittäistä määrää (20 gr). Muuten vauva voi kehittyä diateesiksi.
2. Jos imetät, odota hetki.Toimituksen jälkeen tulee kestää vähintään 2 kuukautta, sitten lisätä varovasti auringonkukansiemenet ruokavalioon. On välttämätöntä olla varovainen, lapsi voi aloittaa koliikkia ja turvotusta.
3. Auringonkukansiemenet ovat kaloreita elintarvikkeita (100 grammaa kohden. Niitä on noin 600 kcal). Tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy luopua napsautuksesta kokonaan. Annoksen ottaminen, jotta se ei aiheuttaisi painonnousua.
4. Paistetuista auringonkukansiemeniä ei käytetä lähes kaikkia hyödyllisiä vitamiineja. Lisäksi ne antavat maidolle sietämättömän katkeruuden. Vauva voi kieltäytyä imettämästä, ja painatte mitä syytä.
5. Kaikki arvokkaat entsyymit annetaan vauvalle maidolla, kun imetät vastasyntyneen. Sieltä nainen alkaa menettää hiuksiaan, hammaskiilteestä tulee heikko. Avaa siemenet käsillesi käytön jälkeen, hyväile suuonteloa (välttääksesi karieksen).

Auringonkukansiementen edut painonpudotukseen

1. Useimmissa tapauksissa ruokavalio kootaan jättämällä päivittäisen ruokavalion sisältämät elintarvikkeet, joissa on korkea kaloripitoisuus. Auringonkukansiemenet kuuluvat tällaisiin koostumuksiin.
2. Niiden käyttö painon menettämisessä ei kuitenkaan ole kiellettyä, vaan sitä on rohkaistava. Raaka-aineet vapauttavat ruoansulatuskanavan kerääntyneestä jätteestä ja keräävät myrkkyjä suolen seinistä.
3. Saapuvat aminohapot ja vitamiinit nopeuttavat aineenvaihduntaa, edistävät kalorien nopeaa polttamista. Tulosten saavuttamiseksi annostele siementen päivittäinen kulutus (enintään puolet puristimesta).
4. Sammuta ruokahalusi äkillinen raivostunut ruokahalu, käyttämällä koostumusta välipalana. Saapuva kuitu ei anna rasvaa kerääntyä vyötärölle ja lantiolle.

Auringonkukansiemenet hyötyvät diabeteksesta

1. Koska diabeetikoilla on runsaasti kaloreita, on välttämätöntä valvoa tiukasti siementen päivittäistä kulutusta. Tuotetta ei kuitenkaan pitäisi luopua lainkaan.
2. Auringonkukansiemenet myötävaikuttavat oman insuliininsa nopeutettuun tuotantoon. Tämä puolestaan ​​auttaa potilasta pitämään veren glukoosipitoisuuden.
3. Raaka-aineiden annostelu kyllästää kehon entsyymien kanssa, jotka ovat hyödyllisiä ruoansulatusta varten, jotta voit elää koko elämää. Lisää siemeniä salaatteihin, alkupaloja, pääruokia.

Auringonkukan siemenet vahingoittuvat

1. Kaloreiden siementen sisältö ylittää makeat leivonnaiset, suklaa ja jopa jotkut paistetut astiat. Ylipainoisten ihmisten kuori ei saa olla yli 20 grammaa. tuote päivässä.
2. Jos sinulla on yksilöllinen suvaitsemattomuus, hävitä ruoka. Muuten kohtaat allergioita ja sen seurauksia.
3. Auringonkukansiementen käytön vasta-aiheita ovat liian herkkä hammaskiilto, virtsajärjestelmän sairaudet, gastriitti, haava, sappikivutulehdus.
4. Et voi paistaa siemeniä suolalla ihmisille, joilla on korkea verenpaine. Tämä tuote on hypotensiivinen, mutta se on vasta-aiheinen henkilöille, joilla on jatkuva raajojen turvotus.

Auringonkukansiemeniä suositellaan raskaana oleville tytöille. Tuote edistää sikiön keskushermoston muodostumista ja vahvistaa myös odottavan äidin terveyttä. Siemenet puhdistavat suolet myrkkyistä, vahvistavat verisuonten sydäntä ja seinät, taistelevat ryppyjä ja hiustenlähtöä.

Video: siementen haitat ja hyödyt