Comment enlever rapidement la graisse sous-cutanée de l'abdomen

La graisse sous-cutanée dérange beaucoup de gens, en particulier les femmes. Cette caractéristique est causée par un excès de poids, une structure individuelle (génétique), des changements hormonaux, une mauvaise alimentation. Gagner des kilos en trop est assez simple, mais pour éliminer les plis dans l'estomac, il faudra faire un effort. Les nutritionnistes expérimentés et les professionnels du sport ont accepté. Pour éliminer le problème, il est nécessaire d’appliquer une approche intégrée incluant un régime alimentaire adapté, une activité physique et des procédures esthétiques.

Par où commencer

Vitamines. Pour vous débarrasser de la graisse détestée, vous devez reconsidérer le régime habituel. L'alimentation est un stress pour le corps, vous devez donc aider les organes internes à s'adapter aux changements.

Obtenez dans une pharmacie multivitamines spéciales, visant à améliorer la vitalité et accélérer le métabolisme. Sip un cours (60 comprimés), puis répétez les manipulations dans 5-6 mois.

En outre, vous pouvez utiliser des compléments alimentaires comme le café vert ou les graines de chia. Les capsules d'huile de poisson constituent une excellente option (vous pouvez remplacer le blaireau). Le composant naturel aide tous les organes internes, en particulier le tractus gastro-intestinal.

Sport Comme mentionné précédemment, l'élimination de la graisse sous-cutanée est accomplie par l'activité physique. Prenez l'habitude de faire quinze minutes le matin. Il est important de comprendre que pour éliminer le problème, il n'est pas du tout nécessaire de s'asseoir sur un régime rigide. Apportez des charges sportives dans la vie quotidienne.

Si possible, inscrivez-vous au gymnase. Traversant le corps, concentrez-vous sur les muscles abdominaux et le dos. Vous pouvez également acheter un abonnement pour la danse, la natation, les exercices de respiration, le yoga ou les étirements.

Peu importe le type de sport que vous allez commencer à faire. L'essentiel est de modifier le mode de vie sédentaire.Si, pour des raisons matérielles, vous ne pouvez pas vous rendre aux sections, balancez la presse chez vous, sautez sur une corde, tournez le cerceau, faites de la gymnastique.

Douche de contraste. Les cosmétologues expérimentés conseillent d'utiliser une douche pour perdre du poids. Suite à un changement brusque du cycle du chaud au froid, et inversement, le flux sanguin dans la zone traitée est accéléré. Ceci est suivi de la scission de la graisse sous-cutanée et même de la graisse viscérale.

Pour la procédure, mettre en place une forte pression sur l'âme. Pour commencer, rincez l'abdomen à l'aide d'un jet d'eau tiède. Abaissez progressivement la température jusqu'à ce qu'elle devienne froide. Changez de mode toutes les 20 secondes, ne vous laissez pas froid.

La durée d'une douche de contraste est de 7 à 15 minutes. Conduisez la procédure en fonction de vos propres sentiments. Après toutes les manipulations, appliquez une crème amincissante sur la peau de votre abdomen ou retournez-vous avec un film alimentaire.

Comment enlever la graisse sous-cutanée avec un cerceau

1. Obtenez hulahup pesant pas plus de 2,5 kg. Un cerceau trop lourd n'est pas recommandé car il a un effet négatif sur les reins et la colonne vertébrale.
2. Avant de commencer votre entraînement, déterminez la charge spécifiquement pour vous. Si vous avez déjà fait tourner hulahup, reprenez les cours en 4 séries de 10-15 minutes chacune. Les jeunes filles non préparées ne font que les exercices en 3 séries de 10 minutes au cours de la journée.
3. Choisissez les vêtements appropriés, il est préférable de tourner le cerceau dans un sujet court (pas à travers un t-shirt). Choisissez un endroit approprié, écartez vos jambes de la largeur des épaules (le plus étroit sera le mieux). Commencez les exercices, n’effectuez pas les 3 ou 4 approches à la fois.
4. Progressivement, vous pouvez compliquer l’entraînement en ajoutant 3 à 5 minutes à une séance (en fonction des sensations). Après l’habituation, réduisez de moitié le nombre d’approches, proportionnellement à l’augmentation de sa durée.
5. En raison de l'utilisation régulière du cerceau, la graisse sous-cutanée est encombrée par les yeux. La condition principale pour perdre du poids est considérée comme une régularité. Tournez le cerceau tous les jours.
6. Il est important de se rappeler pour toujours que les cours avec cerceau ont lieu à jeun ou 2 heures après avoir mangé. Sinon, vous courez le risque d'intestins inversés.
7. La durée d'entraînement recommandée est le matin (09h00) ou en début de soirée (vers 18h00). Une fois que vous vous êtes habitué à l'appareil, changez le sens du mouvement (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse).

Comment enlever la graisse sous-cutanée avec un film alimentaire

1. Le film alimentaire décompose non seulement les graisses, mais élimine également les liquides de la peau. La procédure commence par un traitement de l'abdomen par un gommage. Pour ce faire, mélangez le marc de café avec le gel douche pour obtenir une masse pâteuse. Étalez-le sur la zone à traiter, frottez-le en mouvements circulaires jusqu'à rougir.
2. Laver la composition, frotter la peau avec une débarbouillette dure pour améliorer la circulation sanguine. Si vous le souhaitez, des aspirateurs cosmétiques sont utilisés à ce stade. Ensuite, appliquez une crème chauffante au piment sur votre ventre et frottez-le jusqu'à absorption partielle.
3. Après avoir réchauffé la peau, vous pouvez envelopper le ventre avec un film plastique. Rouler le rouleau de sorte que l'intérieur est en haut. Appliquez le film sur l'estomac et enveloppez-vous de 4 à 5 couches. En aucun cas, ne serrez pas fortement le polyéthylène, sinon l'effet sera opposé.
4. Créer un "hammam" dans l'abdomen. Pour ce faire, portez des collants d’hiver ou enveloppez le corps avec un chiffon chaud. Commencez les travaux ménagers (nettoyage, lavage, vaisselle, repassage, etc.). Plus vous bougez, plus le résultat sera efficace.
5. La crème de piment rouge étant concentrée, il est déconseillé de conserver le film plus de 1,5 heure. Surveillez votre santé, avec une forte sensation de brûlure, retirez la «ceinture», rincez à l’eau froide.
6. Après toutes les manipulations, prenez une douche de contraste, enveloppez-vous du corps. Appliquez un hydratant ou un gel pour la cellulite (brise parfaitement les dépôts graisseux).

Comment enlever la graisse sous-cutanée avec des enveloppements

1. Chili et gélatine. Séchez 1 dosette de piment rouge ou utilisez une composition en poudre. Prendre 10-15 grammes. mélange, ajouter 35 gr. gélatine. Remplir d'eau, laisser une demi-heure. Après cela, appliquez le produit sur la peau, enveloppez-le d'un film alimentaire, retirez la composition avec de l'eau après 20 minutes.
2. Vinaigre de cidre de pomme et algues. Pour préparer le masque, vous aurez besoin d'une solution à 6% de vinaigre de cidre, de n'importe quelle algue en poudre, 1 pamplemousse ou 2 citrons, 50 gr. chérie Combinez les algues et le vinaigre ensemble pour former une masse pâteuse. Faites fondre le miel au micro-ondes, ajoutez-le à la composition principale. Essorez le jus des agrumes, battez le mélange avec un mixeur.Si le masque est épais, ajoutez plus de varech (algues). Distribuer la composition de l'abdomen, envelopper polyéthylène. Laver après 35-45 minutes.
3. Café et glycérine. Mélanger 60 ml. café noir naturel avec 30 ml. glycérol. Ajoutez 25 ml. papavérine (vendue en pharmacie), 50 gr. sucre de canne ou miel épais. Dans un autre bol, dissolvez un sac d’argile noire et combinez-le avec la première composition. Étendez le masque sur la peau de l'abdomen, laissez sécher complètement (environ 45 minutes). Après la procédure, rincez d'abord le produit avec de l'eau tiède, puis froide.
4. Pamplemousse et ortie. Pour préparer le mélange en vue de l’emballage, prenez 45 grammes. feuilles d'ortie fraîches. Ébouillanter la plante avec de l'eau bouillante en éliminant le risque de brûlure. Écrasez les orties pour en faire du jus. Rincer le pamplemousse, le passer dans le mélangeur avec la pelure, ajouter la plante aux agrumes. Frire 80 gr. cerneaux de noix dans une poêle à frire sèche, moudre dans un moulin à café. Ajouter les miettes de noix à l'ortie et au pamplemousse, mélanger jusqu'à l'obtention d'un mélange lisse. Fabriquez un masque, retirez-le après 20 minutes.
5. Cannelle et moutarde. Connecter entre 45 gr. cannelle et 40 grammes.moutarde, ajoutez une cuillère à soupe de miel. Versez 50 grammes ici. argile bleue, diluer la composition avec de l’eau froide. Si le masque s'avère liquide, ajoutez du sucre. Appliquer le produit sur la peau, traiter les zones à problèmes dans un mouvement circulaire jusqu'à rougeur. Ensuite, enveloppez le ventre avec du polyéthylène, attendez une demi-heure.

Comment éliminer la graisse sous-cutanée avec une nutrition adéquate

1. Une bonne nutrition (PP) ne vous oblige pas à vous en tenir à des régimes stricts. Au contraire, il faut manger souvent et de manière variée. Passez à un repas fractionné (5 fois par jour), appliquez une portion d'au plus 300 grammes.
2. Suivez le régime d'alcool, le manque de liquide propre conduit à la déshydratation et à un ensemble de kilos en trop. Buvez environ 2,3 litres. de l'eau Exclure complètement les compotes sucrées et les boissons aux fruits, jus dans des sacs, alcool, eau gazeuse telle que Coca-Cola, etc.
3. Évitez les collations nocives (chips, craquelins, frites, etc.). Refusez les restaurants-minute, apportez les aliments au lieu de travail dans des conteneurs. En collation, mangez des fruits, des noix, de la gelée et des céréales (sans sucre).
4. Faire un menu pour 3-5 jours.Assurez-vous qu'il y a toujours des aliments sains dans le réfrigérateur. Mettez au premier plan le lait hypocalorique, les légumes, les fruits. Prenez les bonbons dans le coin le plus éloigné du placard.
5. Convenez avec le ménage que désormais vous mangerez correctement. Cuire les plats pour un couple, dans une cocotte, au four. Éliminez les plats frits et trop salés. Utilisez des épices épicées modérément, ils augmentent l'appétit.
6. Commencez la matinée avec un petit-déjeuner complet, cela devrait représenter la moitié du régime. Après le réveil, buvez un verre d'eau froide avec du citron. Au bout d'un quart d'heure, mangez de la bouillie de flocons d'avoine ou de lin avec des noix, des baies, des fruits et du miel. Fromage cottage, œufs à la coque, sandwich au blé entier et au fromage conviennent également au petit-déjeuner.
7. Compter sur calculateur en lignecombien de calories vous pouvez manger par jour. Tenez un journal, notez la nourriture mangée. En fin de journée, analysez, n'allez pas plus loin. S'il est autorisé à manger 1800 Kcal, mangez 1700, pas plus.
8. Maigre sur les fruits de mer, poisson, viande maigre. Lors de la cuisson des oiseaux, retirez toujours la peau, elle contient beaucoup de graisse et de toxines. Mangez des salades tous les jours (50% du régime), préparez des jus de fruits et de légumes frais.
9. À exclure du menu: saucisses, conserves à la maison, dumplings et dumplings, produits semi-finis, marinades, tartes, jus gras. De temps en temps, vous pouvez manger des bonbons, mais seulement du chocolat noir ou un gâteau au yaourt le matin.

Commencez à tordre le cerceau, faites des masques et des enveloppements de pellicule alimentaire. Prenez une douche de contraste, prenez l'habitude de faire des exercices sur la presse. Normalisez les aliments, renoncez aux collations rapides, appuyez-vous sur les légumes, la viande, le poisson, les haricots et les céréales.

Vidéo: comment enlever la graisse de l'abdomen en une semaine