Comment apprendre à penser positivement: 9 façons

Les personnes ayant des pensées négatives sont davantage vouées à l'échec que celles qui pensent positivement. Un esprit brillant attire le succès, une personne enjouée reçoit souvent des offres de coopération lucratives et de bonnes nouvelles. Pour cultiver un optimiste, il est nécessaire de faire de grands efforts, qui se manifestent dans le dur travail quotidien.

Étape numéro 1. Commencez à tenir un journal

Procurez-vous un beau cahier et notez tout ce qui s'y passe tous les jours. Un tel geste aidera à suivre la tendance des pensées négatives et à trouver leur source. Notez vos propres sentiments positifs ou négatifs.

Il n'est pas nécessaire de tenir un journal sous forme papier, les gadgets modernes sont équipés de cahiers comportant une fonction de formatage.Après avoir expliqué la situation, prenez 20 minutes pour analyser les données. Dans la première colonne, écrivez les pensées positives, dans la seconde - les pensées négatives. Essayez de convertir l’énergie négative en énergie positive.

Par exemple, vous ne vous sentez pas en sécurité dans un nouveau poste, car vous avez été licencié de votre emploi précédent. D'où l'autocritique constante «je suis un perdant», «je ne peux pas faire face», etc., essayez de penser plus largement. Les changements sont toujours bons, c'est peut-être sur ce travail que vous serez promu. Visez pour cela, développez la confiance et fixez-vous de grands objectifs.

Étape numéro 2 Combattre les pensées négatives

Les gens vivent pendant des années dans leur propre monde avec une énergie négative, ce qui n’est pas normal. Une personne a besoin d’éprouver de la joie, de croire au bien. Si vous appartenez à cette catégorie, changez votre vie.

Lorsque les pensées négatives visitent à nouveau l'esprit, demandez-vous si elles sont vraies? Dans toutes les situations, restez objectif, ne défendez pas les pensées négatives. Comment réagiriez-vous si un étranger exprimait vos pensées à voix haute? Combattez le négatif, cherchez une réfutation.

Étape numéro 3.Choisissez le bon environnement

Peu importe la qualité de leurs amis, ils peuvent vous entraîner dans l'abîme. Évaluez votre propre environnement: y a-t-il des gens qui arrivent constamment dans le découragement et qui s'ennuient? Si oui, limitez au maximum la communication. Lorsque des connaissances ne croient pas en leur propre succès et vous poussent à de telles pensées, prétendant que rien ne fonctionnera, abandonnez-les.

Dans les cas où il n'est pas possible d'arrêter de communiquer avec de telles personnes, apprenez à vous écarter du sujet. Lors de la conversation suivante, l'interlocuteur recommence à se plaindre de sa vie: «pas d'argent», «femme inutile»? Basculez sur un autre sujet ou essayez de mettre fin à la conversation dès que possible.

Choisissez le bon environnement, incluez des personnes qui ont réussi et qui ont accompli beaucoup de choses et savent à quel point le chemin de la réussite peut être épineux. Ils ont surmonté le négatif, sont tombés, mais ont trouvé la force d'augmenter. Prenons l'exemple de tels individus, ils sont capables de changer radicalement l'idée du monde. Essayez de passer le plus clair de votre temps libre avec des connaissances «utiles», suivez leur façon de penser et leurs conclusions logiques.

Étape numéro 4. Éliminer les facteurs gênants

Dans le monde actuel, les facteurs négatifs sont provoqués par divers facteurs, qu'il s'agisse de bannières lumineuses gênantes, de musique dure, de films stupides et, bien sûr, de personnes. Éliminez tout ce qui vous met en colère. Les Roku préfèrent la musique de club, les comédies stupides remplacent les films d'action ou les mélodrames. Minimiser la communication avec les personnes hypocrites. Passez plus de temps à lire des livres, à écouter de la musique apaisante, à maîtriser la technique de la méditation. Il y a beaucoup de littérature de motivation et d'histoires de film qui vous donnent envie d'agir et d'atteindre des sommets. Concentrez-vous sur eux.

Étape numéro 5. Croire au succès

Arrêtez de voir une catastrophe totale en tout, n'ayez pas peur de penser autrement. Si vous avez dormi trop longtemps au travail, cela ne signifie pas que vous serez viré. Évaluez la situation de manière réaliste, ne pas aggraver la situation. Une telle pensée fait constamment paniquer une personne, l'anxiété apparaît et la confiance en son propre succès est perdue.

À chaque pensée de panique, prenez une respiration et réfléchissez aux résultats possibles dans cette situation. Oui, vous êtes en retard, le responsable peut écrire une amende ou priver de prime si la situation se répète systématiquement.N'ajoutez pas de carburant au feu, vous avez gardé le travail, donc tout va bien.

Étape numéro 6. Ne soyez pas catégorique

Catégorique propre aux personnes incertaines. Ils croient à tort que tout devrait être parfait ou ne pas l'être du tout. Cela entraîne une séparation involontaire du noir et du blanc, sans phase grise intermédiaire. Ce type de pensée s'appelle la «polarisation», ce qui fait qu'une personne devient déprimée parce qu'elle ne peut pas mener les choses à la perfection. Au lieu d'essayer d'obtenir du blanc, arrêtez-vous en gris clair.

Par exemple, vous souhaitez construire une maison ou effectuer des réparations dans l'appartement. Selon vous, le logement devrait avoir de grandes fenêtres, un mobilier italien coûteux et des couverts de grande qualité. Dès le début de la mise en œuvre, vous comprenez qu'il n'y a pas assez d'argent pour acheter des meubles en provenance d'Italie et que la casserole à 300 $ n'est pas crédible. Tout cela est décourageant, car les plans idéaux ont disparu en un instant.

Au lieu d'être contrarié, procurez-vous les ustensiles d'une entreprise moins connue, dont la qualité n'est pas inférieure. Achetez pas un canapé italien, mais un canapé russe. Ce sera la phase intermédiaire (grise).Une fois le temps écoulé, vous réaliserez qu’il n’est pas toujours possible d’obtenir 10 points sur 10, parfois les notes 8 à 9 suffisent.

Étape numéro 7. Soyez créatif

Les créatifs sont plongés dans l'exercice avec la tête, à un moment donné, ils ne se concentrent que sur ce qu'ils font. Par conséquent, des difficultés au travail, des querelles de famille, un manque d'argent - tout cela passe au second plan. Même une personne qui est un mathématicien jusqu’à l’os a des penchants créatifs. Libérez le potentiel, vous êtes peut-être doué pour dessiner ou avez la capacité de réparer et de restaurer les voitures. Opportunités de masse, le plus important, retrouvez-vous.

Inscrivez-vous à des cours de coupe et de couture, de sculpture, de poterie ou commencez à apprendre une langue étrangère rare (chinois, japonais). Devenez différent, soyez individuel. Si vous ne souhaitez pas participer aux cercles spécialisés, essayez de vous révéler vous-même à l'aide de clips audio et vidéo.

Étape numéro 8. Ne t'en veux pas

Arrêtez de vous blâmer pour tous les péchés mortels. Un tel comportement est caractéristique des personnes qui dépendent fortement des opinions des autres. Familier passé et ne pas sourire? Peut-être que ce n'est pas sa journée aujourd'hui. Essayez de ne pas insister sur ce que les gens pensent.Pour la plupart, ce sont tous des potins et des envieux qui bavardent beaucoup dans leur dos.

Il est intéressant de regarder la communication avec les parents et les amis. S'ils essaient de vous faire porter le blâme sur le fond, apprenez à vous défendre. Un ami a demandé de l'aide pour le déménagement et vous avez refusé pour des raisons personnelles? Vous a-t-il accusé d'être égoïste et méprisant envers les autres?

Ne vous précipitez pas pour paniquer. Rappelez-vous combien de fois vous l'avez aidé sans plus tarder. Très probablement, la personne a commencé à prendre l'aide pour acquise, alors elle ne s'attendait pas à un refus. Apprenez à dire non si l'appel est contre votre volonté.

Étape numéro 9. Mener une vie intéressante

Si vous restez constamment à la maison, communiquez un peu avec des gens enjoués, ne faites pas de sport et ne voyagez pas, des pensées négatives commenceront à venir involontairement. Pour s'en débarrasser, il faudra élargir leurs horizons.

Obtenez un abonnement à la salle de sport ou achetez une corde à sauter pour pouvoir rejeter des émotions négatives par le biais de sports. Inscrivez-vous dans la piscine ou choisissez la direction de danse appropriée.

Essayez de voyager plus, il n’est pas nécessaire d’acheter des circuits coûteux, il suffit de sortir de la ville pour le week-end.

Trouvez un passe-temps pour qu'il occupe toutes vos pensées, se développe matériellement et vous enrichisse spirituellement. Assistez à toutes sortes de divertissements, qu’il s’agisse d’une exposition, du concert de vos artistes préférés ou d’un musée historique.

Pour commencer à penser positivement, vous devez travailler sur vous-même tous les jours. Tenez un journal, écrivez-y des réflexions et des actions. Faites du sport, revisitez l'environnement. Révélez le "je" créatif, arrêtez de vous critiquer, ne prenez pas les accusations à cœur.

Vidéo: comment penser positif