Comment ne pas rompre pendant un régime: conseils utiles

La perturbation au cours d'un régime est une chose courante qui cause beaucoup de désagréments aux filles. Après avoir utilisé le "fruit défendu", les dames commencent à souffrir de remords et tombent lentement dans la dépression. D'où le désir de tout arrêter et d'arrêter de perdre du poids. Pour éviter de telles conséquences, vous devez suivre les recommandations pratiques et effectuer des astuces psychologiques, dont nous parlerons aujourd'hui. Alors commençons.

Étape numéro 1. Motivez-vous

La principale caractéristique de la perte de poids est considérée comme une motivation forte et correcte. Sans cela, vous ne pouvez pas durer plus de trois jours, car il semblerait que le poids soit en place. Après un court laps de temps, l'appétit reprendra au-dessus de l'harmonie souhaitée, vous recommencerez à vous appuyer sur des produits nocifs.

Pour ces raisons et bien d'autres, il est important de répondre à la question: «Pourquoi avez-vous besoin de perdre du poids?».Peut-être que vous partez en vacances ou ne pouvez pas entrer dans une robe de mariée. Achat de jeans 2 tailles plus petites, vous voulez surprendre un partenaire? Comprenez votre propre motivation et développez-la.

Une fois que vous avez compris tous les aspects importants, commencez à travailler avec le subconscient. Chaque jour, plusieurs fois défilent les pensées dans ma tête: "Je perds du poids parce que ...". Imaginez-vous dans un nouveau corps, planant dans les nuages ​​dans l'espoir que la vie changera si vous vous transformez. Un tel geste ne vous permettra pas de s’effacer, la motivation nourrira l’esprit toutes les heures.

Étape numéro 2 Trouvez l'idole

L'ère du progrès technologique laisse une empreinte définitive sur la société. Sur Internet, vous trouverez de nombreuses photos de fito-nyashek qui se surveillent et téléchargent des photos sur le réseau. Téléchargez et imprimez plusieurs images de filles avec la figure de vos rêves, fixez-les au réfrigérateur ou sauvegardez-les sur votre téléphone pour pouvoir les visionner en permanence.

Accrochez des affiches de motivation au mur, elles ne vous permettront pas de casser pendant une perte de poids épuisant. Demandez à un ami ou à une petite amie de déposer régulièrement des photos de belles filles sur VKontakte ou Odnoklassniki afin de créer un stimulant.

Étape numéro 3. Ne pas s'asseoir

Les nutritionnistes ont prouvé que 85 à 90% des échecs sont dus à l'ennui. Les filles ne savent pas quoi faire, alors elles courent sans cesse vers le réfrigérateur, ouvrant et fermant la porte. Ne soyez pas comme eux, trouvez un passe-temps qui occupera la majeure partie du temps. Ne restez pas inactif, constamment en mouvement.

Le principal ennemi du régime est tard dans la soirée. C'est pendant cette période que la tentation de s'allonger devant le téléviseur avec un paquet de collations et de regarder votre film / série préféré. Planifiez votre journée de manière à ce que les horloges sonnent de 19h00 à 22h00. Vous pouvez prendre l’habitude de vous promener régulièrement, de vous détendre avec des amis dans une atmosphère chaleureuse avec une tasse de thé ou un jus de fruits frais.

Assurez-vous que le réfrigérateur est plein de produits sains le soir. Faites le plein de yogourts hypocaloriques, de fruits frais et de noix. Buvez du kéfir, mangez du fromage cottage, n'achetez pas de croustilles et de craquelins, ils n'ont aucun bien.

Les nutritionnistes recommandent de dresser une liste de cas utiles 2 à 3 jours à l'avance. Lorsque vous revenez au réfrigérateur dans l’espoir de savourer des mets raffinés, choisissez un article et passez à la mise en œuvre.Un tel geste vous permettra de faire d'une pierre deux coups: vous ne tomberez pas et ne feriez rien de bon.

Étape numéro 4. Retirer les écailles de la portée

Tout le monde ne le sait pas, mais lors d'un régime, les volumes fondent sous nos yeux, tandis que le poids reste inchangé. En conséquence, beaucoup de filles sombrent dans le désespoir lorsqu'elles constatent des changements d'apparence, mais découvrent que l'absence de kilos a effectivement chuté.

Retirez les écailles de la vue, elles ne sont pas nécessaires. Faites-les passer au bout d'un certain temps, par exemple, mesurez le poids une fois par mois, sans avoir besoin d'être pesé quotidiennement.

Sinon, vous serez constamment confronté à une situation de perte de masse totale du corps, dans laquelle les taux fluctuent au cours de la journée. Cette situation est caractérisée par le fait que le corps accumule un excès de liquide, retenu par les aliments épicés et salés. Beaucoup de femmes confondent cet aspect avec la présence de graisse, mais une telle erreur est extrêmement erronée.

Étape numéro 5. Se débarrasser des tentations

Les plus grandes difficultés rencontrées avec le régime alimentaire des filles mariées. Dans le réfrigérateur, il y a toujours beaucoup d'aliments interdits consommés par les autres membres de la famille.Pour cette raison, il devient difficile d’adhérer à une nutrition adéquate.

Pour éviter le triste résultat des événements, retirez de la zone de visibilité tous les produits nocifs. Ceux-ci peuvent être des cuisses de poulet frites, des craquelins ou des frites, des plats épicés, tout pousser dans le coin le plus éloigné du réfrigérateur.

Mettez des légumes frais, des fruits, du fromage cottage, des œufs, des fruits de mer et de la viande maigre, des œufs au programme principal. Assurez-vous qu'il y a toujours des collations utiles sous la forme de salades ou de kéfir (teneur en graisse de 0 à 1%).

Quant aux bonbons, ils doivent également être supprimés. Si de jeunes enfants vivent dans l'appartement, demandez à d'autres membres adultes du ménage de leur donner l'indemnité journalière nécessaire, puis cachez à nouveau les friandises. Discutez à l'avance avec votre famille pour qu'elle n'empoisonne pas votre âme avec des gâteaux, des gâteaux, des bonbons, des pizzas et d'autres choses.

Avant de commencer à cuisiner les plats interdits pour toute la famille, prenez un bon repas avec les aliments à votre disposition. Il vaut également la peine de limiter les réunions avec des amis dans un café ou à la maison derrière la télévision, si un tel passe-temps implique l’utilisation d’aliments nuisibles mais très savoureux.

Étape numéro 6. Obtenir des témoins

Sans la communication sociale et le soutien des personnes proches dans le monde moderne est indispensable. Par conséquent, il convient d’accorder toute l’attention voulue à ce fait. Trouvez des personnes de votre propre environnement, auxquelles vous vous rapporterez chaque jour de perte de poids.

Discutez avec vos amis et votre famille de votre régime. Faites un pari: "Dans 1 mois, je vais enlever 3 kilogrammes et je ne casserai pas", ne bronche pas. La méthode est particulièrement efficace dans le cas où la fille habite avec un ami ou des parents. L'essentiel est de garder le contrôle de tout et non de tromper son propre moi et ses alliés.

Il est important de penser à une punition pour chaque panne. Par exemple, vous pouvez parier sur une récompense monétaire ou réduire vos amis à un café à vos frais. L’excitation suscitée par le détenu qui parie ne vous permettra pas de vous régaler d’un gâteau ou de boire une bouteille de bière avec des frites.

Étape numéro 7. Choisissez un régime "pour vous-même"

Beaucoup de filles font un régime sans savoir que cela ne leur convient pas. En règle générale, cela se produit lorsque les femmes décident de perdre ces kilos en trop sur la recommandation d'amis. Cependant, il est important de choisir un régime en tenant compte des particularités de votre organisme afin d'éviter le retour d'un poids déjà perdu.

Préférez les régimes qui incluent vos aliments préférés dans votre alimentation quotidienne. Cela peut être des céréales à l'avoine ou au lin le matin, du fromage cottage faible en gras, du yogourt naturel, etc. D'accord, c'est bien plus agréable de manger sans dégoutter.

Ensuite, faites attention au régime horaire. Par exemple, si vous êtes certain de ne pas pouvoir vous empêcher de grignoter dans l’intervalle de 18h00 à 6h00, ne choisissez pas ces régimes. Préférez les méthodes qui permettent aux repas du soir des aliments faibles en calories

Adaptez le menu sélectionné pour vous. Si le régime alimentaire indique qu'il est nécessaire de manger du poulet ou de la dinde et que vous n'aimez pas cela, n'hésitez pas à remplacer ce produit par du poisson. Dans les fruits de mer contient des éléments beaucoup plus utiles, plutôt que dans la viande.

Refusez les régimes rigides à la mode, en supposant une perte de poids rapide. Bien sûr, ils donnent des résultats rapides, mais le poids revient à la vitesse de la lumière si vous recommencez à manger à fond. Rappelez-vous que la perte de poids n’est pas atteinte à chaque minute, le corps a besoin de temps pour s’adapter au nouveau régime.

Recommandations pratiques

1. Si vous ne pouvez pas éviter les échecs, ne vous énervez pas. Assurez-vous de vous brosser les dents pour éliminer l'arrière-goût qui reste après les friandises. Sinon, cela vous gênera, vous faisant manger plus.
2. Ne pas essayer de conduire dans la tête que vous ne pouvez pas manger cet autre produit. Ajustez-vous de manière à pouvoir tout utiliser, mais en quantité raisonnable.
3. Inutile d'adhérer à l'illusion erronée: "Je suis tombé, alors je vais maintenant tout manger sans discernement et en grande quantité." Au contraire, ils sont tombés en panne - ils se sont arrêtés.
4. Dans les cas où il n’ya aucune tentation de se battre avec le désir de manger le fruit défendu, choisissez l’heure du matin pour un repas. Il est possible que vous fassiez une pause dans la soirée, mais à ce moment-là, toutes les calories iront à la graisse.
5. Évitez les stimulants d'appétit accru. Ne buvez pas de café avec l'estomac vide, limitez temporairement la consommation de boissons alcoolisées, d'agrumes et de jus de fruits frais.
6. Ne pas manger assis devant un ordinateur ou une télévision, il en va de même pour les repas dans des conditions de faible luminosité. Vous mangez plus, étirez l'estomac et causez d'autres pannes.

Il est difficile d’adhérer au bon mode de perte de poids si vous ne disposez pas des connaissances et des techniques de techniques psychologiques suffisantes.Tout d'abord, choisissez un régime "pour vous-même", renoncez à une alimentation dure, faites appel à des témoins. Débarrassez-vous de la tentation, recherchez la motivation et une idole, arrêtez de peser quotidiennement.

Vidéo: comment ne pas se perdre au régime