Comment perdre du poids avec le sarrasin: conseils

Depuis longtemps, les belles dames souhaitent devenir heureuses les propriétaires d’une silhouette ciselée et de formes attrayantes. Cependant, beaucoup de gens veulent perdre du poids sans nuire à leur santé. À ce jour, de nombreuses techniques permettent de gagner la taille des guêpes avec un minimum d'effort de l'extérieur. Beaucoup de filles se sont identifiées un régime alimentaire à base de sarrasin et de kéfir, à la fois doux et facile à suivre. Considérez les aspects principaux, nous présentons des conseils efficaces.

Les avantages du sarrasin

1. Le sarrasin dans la nature est le seul produit au monde qui ne puisse pas être modifié par la méthode du gène. Pour cette raison, le sarrasin est totalement naturel et sans danger pour toutes les catégories de citoyens.
2. En raison de la teneur élevée en fibres de protéines dans la composition du sarrasin, le porridge est considéré comme un aliment.produit. En outre, cette caractéristique est obtenue en raison du faible ratio glucides-lipides.
3. Le sarrasin est un produit unique. Il nourrit le corps plus rapidement que la viande ou les premiers plats. En raison de la longue décroissance, la faim ne survient pas environ 3-6 heures, tout dépend du taux métabolique (métabolisme).
4. La bouillie de sarrasin est riche en vitamines de tous les groupes, mais les sections PP et B. sont considérées comme les plus utiles.En même temps, le sarrasin comprend des fibres, du fer, du calcium, du magnésium, du potassium, de l'iode et divers acides aminés. Les minéraux énumérés éliminent les toxines, les poisons et les scories.
5. Le régime alimentaire à base de sarrasin est utilisé par les personnes atteintes de troubles des reins et du foie. L'hypertension, le diabète, l'œdème des membres et du corps tout entier sont également des indications de la perte de poids de cette manière.
6. Avec l'utilisation régulière de sarrasin, la circulation sanguine est accélérée, le travail du muscle cardiaque est normalisé, les processus métaboliques des membranes sous-cutanées s'améliorent. La croupe ralentit le vieillissement prématuré du derme, car elle sature les cellules en oxygène.

Caractéristiques positives du régime alimentaire au sarrasin

Afin d'obtenir des résultats optimaux, il est nécessaire de connaître les avantages du sarrasin pour la perte de poids.

1. Le sarrasin a une politique de prix relativement peu coûteuse, il est donc disponible pour toutes les catégories de citoyens. Contrairement aux méthodes modernes de perte de poids, ce type de régime ne «frappe pas le portefeuille», ce qui constitue un avantage indéniable.
2. Comme mentionné précédemment, le sarrasin possède un certain nombre de propriétés positives, notamment des vitamines et des minéraux. Néanmoins, beaucoup de filles l'oublient, préférant manger des légumes et de la viande, sans compter les céréales dans leur régime alimentaire.
3. Le sarrasin élimine les toxines déposées sur les parois de l'intestin et de l'estomac. Il aide les reins à absorber l'eau plus facilement, accélérant leur travail. Le calcium, le fer et le magnésium contenus dans la composition ont un effet bénéfique sur le système circulatoire.
4. Le régime alimentaire au sarrasin est facile à préparer, donc facile à suivre. Pas besoin de manger pendant des heures, suivant un régime strict et des portions. Bien sûr, la nourriture monotone semblera être de la farine pour beaucoup, mais le résultat ne sera pas long.
5. Moins en ce qui concerne la monotonie se chevauchent courte durée du régime.En règle générale, la méthode de perte de poids ne dépasse pas 7-14 jours, tout dépend du poids corporel initial. Pendant 1 semaine, vous pouvez perdre environ 6 kg. Les nutritionnistes ne recommandent pas de perdre du poids avec le sarrasin pendant plus de 10 jours.

Méthode minceur kéfir-sarrasin

1. La principale caractéristique du régime alimentaire au sarrasin est que les céréales doivent être consommées avec d'autres aliments hypocaloriques. Ceux-ci comprennent le kéfir, qui nettoie la peau, élimine les toxines et les scories, élimine les kilogrammes odieux. Pour perdre du poids avec succès, il est important de bien cuire le sarrasin.
2. Rincer les céréales sous le robinet pour enlever les cosses et les corps étrangers. Versez l'eau bouillante sur l'eau bouillante dans le rapport 1: 2, couvrez avec un couvercle et laissez pendant 10 heures. Pour réduire la durée de la perfusion, enveloppez le récipient avec une serviette chaude ou un voile.
3. La durée du régime alimentaire est de 8 à 10 jours, tandis que pendant toute la période de perte de poids, vous êtes autorisé à boire du kéfir, de l'eau filtrée et à manger du sarrasin en quantité illimitée. Dans de rares cas, vous pouvez augmenter la durée du régime à deux semaines si le surpoids dépasse 20 kg.
4. Mangez du sarrasin toute la journée, ne regardez pas la taille des portions, mais quittez toujours la table avec une légère sensation de faim. Ne sautez pas de repas, sinon vous aurez un appétit incontrôlable.
5. La principale condition pour la cuisson du sarrasin est que la composition ne puisse pas être cuite à la vapeur avec des épices ou du sel, la bouillie doit être complètement fraîche. Dans certains cas, il est autorisé d'ajouter 10 ml de sauce de soja. sur 100 gr. sarrasin
6. Respectez les règles d'hygiène alimentaire. Une consommation alimentaire extrême doit être prise au moins 3,5 heures avant d'aller au lit. Si vous avez très faim, buvez 100 ml au cours des 2 dernières heures. kéfir toutes les 30 minutes. Un tel mouvement aidera à tromper l'estomac, de sorte que vous vous endormez plus rapidement.
7. Lorsque vous choisissez le kéfir, privilégiez les boissons au lait aigre dont le taux de matière grasse n'est pas supérieur à 1%. Par jour est autorisé à ne pas utiliser plus d'un litre et demi de yogourt. Dans ce cas, 300 ml. il faut partir le soir à l'heure pour satisfaire la faim affamée.
8. Buvez du kéfir avant les repas et 20 minutes après. La quantité d'une portion est de 100-150 ml. Buvez beaucoup d'eau pure tout au long du régime.Pour les filles de silhouette moyenne, 2,2 litres. hiver et automne, 2,8 l. - au printemps et en été.
9. Complétez votre alimentation avec du thé vert ou à base de plantes sans sucre, compote non sucrée, jus de fruits frais, eau minérale (avec ou sans gaz). Le corps ne perçoit pas les produits énumérés pour l'eau, il est important de le prendre en compte.

Suppléments au régime

1. Il est difficile de ne manger que du sarrasin et du kéfir pendant 10 jours. Pour cette raison, les nutritionnistes conseillent d'utiliser des produits supplémentaires.
2. L'introduction de nouveaux ingrédients dans le régime de base n'affectera pas beaucoup le résultat final. Si en perdant du poids kéfir - sarrasin, vous perdez environ 8 kg. dans 10 jours, selon cette technologie, le poids corporel total diminuera de 6 à 7 kg.
3. Si après 3 jours après le régime kéfir-sarrasin vous réalisez que vous n'êtes pas en mesure de suivre la méthodologie, n'hésitez pas à ajouter du chou de Pékin, du miel, des fruits frais non sucrés, des concombres, des raisins secs ou des abricots secs (en quantités limitées), des légumes verts frais, des baies surgelées au menu .
4. Ces composants doivent être ajoutés au sarrasin ou au kéfir imbibé, et ne pas être utilisés comme snack indépendant.Pendant une journée, il est permis d'utiliser deux types de produits de la liste.
5. Un manque de sel entraîne souvent une fatigue générale, des vertiges, une diminution de la vigilance mentale et de l'apathie. Pour compléter le solde, buvez de l’eau pure additionnée de sel de mer ou de sel iodé (1 g. De composition en vrac pour 70 ml. Liquide).
6. Tout au long du régime est recommandé de réduire l'activité physique, le cas échéant. Si possible, visitez la salle de sport ou entraînez-vous à la maison pas plus de 2 fois par semaine. Si pendant le régime vous êtes obligé de travailler mentalement, mangez un quart de banane à jeun.
7. En plus du fait que vous pouvez diversifier votre régime alimentaire au sarrasin, il est également permis de remplacer le kéfir par du yogourt naturel sans édulcorants ni arômes. Ajoutez du miel, des raisins secs, des abricots secs au thé ou aux produits laitiers.

Recommandations pratiques

1. Pour respecter le système alimentaire du sarrasin, il est nécessaire de supprimer l’apparition soudaine de la faim. À ces fins, préparez à l’avance 1 à 2 portions «en réserve» afin de prendre une bouchée à temps et d’éviter les perturbations.
2. Si le régime kéfir-sarrasin est observé, il est recommandé de le faire examiner par un gastro-entérologue pendant 2semaines avant le début de la perte de poids. Si vous trouvez une gastrite ou un ulcère, choisissez un autre système d'alimentation.
3. Le kéfir irrite la membrane muqueuse, à la suite de quoi l'acide de l'estomac est sécrété avec vengeance. Vous ne pouvez pas utiliser une boisson à base de lait fermenté sans la mordre avec du sarrasin. Une exception est une pause pour dormir: avant d'aller au lit, buvez un verre de kéfir et offrez-lui un bouquet d'aneth haché. Un tel mouvement va éliminer les toxines et normaliser les "selles".
4. Si nous parlons de la durée de la perte de poids, la technique se réfère aux mono-régimes. La durée minimum est de 4 jours, le maximum 10-14 jours. Procéder à partir du nombre de livres perdues. Si vous pensez que le surpoids dépasse toutes les limites acceptables, augmentez la durée du régime.
5. Il est important de comprendre qu'après la perte de poids, vous devez suivre un régime lent. Introduisez progressivement de la viande et du poisson, mangez de la bouillie de gruau ou de lin au petit déjeuner en petites quantités. Ne pas manger sucré, gras, farine, salé. La période de transition totale ne devrait pas être inférieure à 3 semaines. Pendant ce temps, un nouveau plat est introduit chaque jour.
6. Il est impossible de faire cuire le sarrasin, il doit être cuit à la vapeur dans de l’eau bouillante.Beaucoup de gens préfèrent faire tremper les céréales la nuit dans du kéfir, cette technologie n’est pas interdite, mais au contraire, bienvenue. Vous pouvez initialement ajouter de l'aneth ou du persil haché à la bouillie pour faciliter la digestion du sarrasin.
7. À la fin du régime, commencez à faire du sport pendant la transition vers le régime principal. Une telle démarche ne permettra pas aux kilos superflus de revenir, sans compter que vous resserrez le corps et supprimez l'effet peau d'orange (si disponible).
8. Abandonnez complètement les produits qui ralentissent le métabolisme, à la fois pendant et après le régime. Ceux-ci comprennent les fast-foods, les boissons alcoolisées, la bière sans alcool, les sodas sucrés, les jus conditionnés, les plats frits et poivrés.
9. Si vous avez des maladies chroniques du tube digestif (tractus gastro-intestinal), refusez de perdre du poids avec ce système. Ces produits contribuent à la libération de grandes quantités d'acide, à la suite de quoi l'estomac commence à se ronger.
10. Des contre-indications au régime alimentaire au sarrasin peuvent être identifiées idiosyncrasie, grossesse, allaitement et allaitement.Vous ne devez pas recourir à ce système d'alimentation pour les filles dont le poids initial est inférieur à 55 kg.

Régime de sarrasin - un moyen assez efficace et facile de se débarrasser des kilos superflus. Les gruaux sont des produits qui ne peuvent pas être modifiés, et conserve donc toutes les propriétés bénéfiques. Mangez cuit à la vapeur dans de l'eau bouillante ou du sarrasin trempé dans du kéfir, ajoutez des fruits secs, mangez des légumes frais. Buvez une quantité suffisante d’eau fraîche par jour. Si nécessaire, buvez un traitement multivitaminique.

Vidéo: régime alimentaire au sarrasin