Comment perdre du poids avec des flocons d'avoine

Malgré le fait que les céréales sont très utiles pour notre estomac, on pense généralement qu’il s’agit d’un produit assez calorique. Donc, il n'est pas autorisé dans les régimes. Manger de la bouillie, c'est récupérer. Mais ce n'est fondamentalement pas vrai.

Par exemple, la farine d'avoine a plusieurs propriétés utiles qui ont un effet positif sur l'estomac et sur l'état général du corps. Avec une utilisation régulière dans les aliments élimine le risque de gastrite et autres maux. Et la farine d'avoine est une aide précieuse pour le nettoyage du corps, elle élimine les toxines et les toxines. Dans l’ensemble, la nourriture protéinée est une véritable bombe pour la perte de poids. Pour perdre du poids, de nombreux nutritionnistes conseillent de manger des flocons d'avoine, mais il est préférable de les cuisiner dans ce cas en couple. il est donc possible de conserver toutes les propriétés bénéfiques de ces céréales savoureuses et très utiles.

Les avantages de la farine d'avoine dans la lutte contre l'excès de poids

1. Le matin, il suffit de manger une portion de porridge et vous ne vous sentirez pas affamé avant le dîner. Tout est une question de fibres - une demi-tasse de porridge contenant 5 grammes de fibres précieuses. Il est digéré pendant longtemps, donc je ne veux absolument pas manger. Et la suppression de la faim - la bonne étape pour se débarrasser des kilos superflus.
2. Cette bouillie est capable d’augmenter le niveau de l’hormone cholécystokinine - c’est lui qui contrôle l’appétit, le régule.
3. En utilisant divers additifs, tels que des fruits ou des noix, des baies, dans la bouillie, vous pouvez obtenir un menu varié, avec lequel vous allez certainement devenir mince et sexy, attrayant.

Pourquoi des avantages d'avoine

• Il contient du calcium, utile pour les os et les dents.
• Taux de cholestérol dans le sang considérablement réduit.
• La cellulose qui fait partie est facilement acquise.
• Avec le diabète, la farine d'avoine est indispensable.
• L'humeur s'améliore si vous mangez ce délice.
• L'insomnie disparaît.
• La farine d'avoine guérit les blessures.
• Il prévient le risque de cellules cancéreuses.

Préparer le corps à un régime d'avoine

Pour que ce produit soit utile pour le corps, il est nécessaire de le nettoyer au préalable, de le préparer à un régime. Pour cela, le riz kissel sera une aide précieuse. C'est une procédure nécessaire avant tout programme de régime, car il est ainsi possible d'obtenir le résultat maximum.

Comment se passe la phase de nettoyage?

1. Pour commencer, faites cuire le riz kissel - 4 cuillères à soupe par litre d'eau suffiront. Ainsi, les céréales vont rapidement fondre, mais il est préférable de les tremper toute la nuit dans de l'eau.
2. Un litre de gelée doit être bu le matin, après quoi, pendant cinq heures, rien ne peut être mangé. Ensuite, mangez comme avant.
3. Pendant les jours de jeûne précédant le régime, vous ne pouvez pas manger d'aliments riches en calories. La même chose s'applique à ceux dans lesquels beaucoup de sel et de sucre, lipides, glucides rapides.
4. 5 heures avant d'aller au lit, limitez l'eau du corps. Une semaine et demie après cette purification, vous pouvez commencer un régime en toute sécurité.

Recommandations utiles
Trois fois par jour devrait manger de la bouillie. Dans le même temps, les portions ne sont pas limitées à un volume particulier. Il devrait y avoir un sentiment de saturation.En raison de la présence de fibres dans la composition de la farine d'avoine, le plat est très satisfaisant. Par conséquent, une petite portion à la fois est suffisante pour éviter d'avoir faim. Vous pouvez faire des collations à partir de fruits - tout est permis, sauf les bananes et les raisins.

En ce qui concerne le régime de boisson, vous devriez boire de un litre et demi à deux litres d’eau pure ou de décoctions sans ajouter de sucre par jour. Le thé vert et noir est tout à fait approprié. La même chose s'applique aux boissons aux fruits. Il est nécessaire d'utiliser du liquide entre les repas, mais pas en même temps.

Régime pendant 3 jours

Ceci est un régime de jeûne. Pendant 3 jours d'affilée, vous ne mangez que de la farine d'avoine pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Il peut s'agir de céréales ou de biscuits, de la bouillie. En outre, il est important de ne pas oublier de boire de l'eau ou du thé. Plus ne peuvent rien manger. Le sel, le sucre et le miel sont des tabous. Grâce à ce régime, vous restaurerez l'équilibre du corps, le débarrasserez des substances toxiques, du cholestérol, et le système cardiovasculaire reviendra à la normale. Ceci est une option de régime thérapeutique.

Si vous répétez ce mode d'alimentation pendant un mois, vous sentirez la légèreté de votre corps, améliorerez votre bien-être et perdrez quelques kilos en trop.

Comment perdre du poids en une semaine, manger de l'avoine

C'est un régime très efficace et populaire. Il est très important de respecter strictement un menu spécial.

Premier jour

• Pour le petit déjeuner - farine d'avoine sur l'eau - 200 grammes suffisent.
• Déjeuner - bouillie de gruau sur l'eau, et aussi - bifido-yogourt.
• Le dîner aura à nouveau de la bouillie d'avoine bouillie sur de l'eau.

Deuxième jour

• Nous prenons le petit déjeuner avec des flocons d'avoine sur l'eau, une demi-pomme.
• Nous allons déjeuner - le même gruau, en ajoutant une autre salade de carottes et de chou crus - 100 grammes suffiront.
• Pour le dîner - porridge encore.

Lorsque vous mangez, il est important de ne pas boire de nourriture. Il est préférable de boire du thé ou de l'eau une demi-heure après avoir mangé. Au cours de la journée, vous devriez boire jusqu'à deux litres de liquide.

Troisième jour

• Nous prenons notre petit déjeuner sur une bouillie de flocons d'avoine à base de lait.
• Nous dînons avec une pomme entière et un peu de porridge.
• Pour le dîner - gruau sur l'eau plus kefirchik.

Quatrième jour

• Petit déjeuner - flocons d'avoine sur l'eau.
• Déjeuner - farine d'avoine cuite dans du lait, salade de concombres et radis (100 grammes).
• Dîner - farine d'avoine, cuit dans de l'eau et kéfir.

Cinquième jour

• Petit déjeuner - bouillie sur l'eau, une demi-orange.
• Déjeuner - porridge au lait, une salade de carottes crues, chou - pas plus de cent grammes de salade. Mieux vaut manger une autre pomme.
• Pour le dîner - farine d'avoine sur l'eau, ajoutez-y 50 grammes de pruneaux.

Sixième jour

• Matin - farine d'avoine sur le lait, une pomme.
• Déjeuner - la même bouillie, mais avec une salade de radis et de tomates. Vous pouvez ajouter des concombres. Mais une portion - 100 grammes.
• Le soir, vous pouvez manger du gruau avec du yogourt.

Le septième jour, la finale

• Nous mangeons des flocons d'avoine avec du lait et mangeons une délicieuse banane.
• Nous dînons la même bouillie, mais avec une salade de concombres et de radis, de chou - tous dans le même volume. Oui, une autre pomme peut être mangée.
• Pour le dîner, porridge sur l'eau, kéfir.

Tous les autres produits au moment du régime sont exclus du régime, il en va de même pour le sel et le sucre.

Je veux vraiment que ce régime vous aide à redevenir aussi belle, mince et attrayante. Mais il est très important avant de commencer à consulter votre médecin - n’est-il pas contre-indiqué que vous mangiez de cette façon? Après tout, il existe également des contre-indications à la consommation de flocons d'avoine.

Si vous avez des problèmes avec les organes du tractus gastro-intestinal, ne vous précipitez pas pour commencer ce régime. Et l'avitaminose de printemps n'est pas le meilleur compagnon pour une telle nutrition. Pendant la grossesse et l’allaitement, après des interventions chirurgicales et des affections immunodéprimées, un tel régime est tout simplement tabou. En général, ne vous précipitez pas, bien que ne vous resserriez pas.Après tout, ces kilos superflus s'installent très rapidement dans notre corps, alors il est très difficile de les expulser.

Vidéo: régime d'avoine - jusqu'à 7 kg par semaine