Comment enlever la peau lâche sur vos mains à la maison

La peau des mains est assez fine et le processus d'adaptation aux changements physiologiques de la figure n'est pas très bon, alors elle s'affaisse. Les procédures de cosmétologie ne peuvent pas faire face à une telle imperfection. Seuls des exercices physiques aideront à ramener les muscles et l'élasticité. Pour obtenir le résultat souhaité, vous devez vous assurer d'une charge régulière. Dans ce cas, il sera possible de retirer la peau affaissée de vos mains.

Causes de laxité cutanée

Ce problème est généralement familier au beau sexe à partir de 30 ans. La peau fine de l'encolure, des avant-bras et des mains commence à s'estomper avant toute autre chose, ce qui, bien sûr, n'ajoute rien à l'attrait de la femme.

Les personnes qui ont maigri de façon spectaculaire doivent faire face à ce phénomène, en particulier si aucune mesure n'a été prise pour ajuster le régime alimentaire et hydrater la peau.Ce dernier ne peut pas s'adapter rapidement aux changements, il devient moins élastique et s'affaisse. Vous pouvez tendre la peau uniquement à l'aide d'entraînements sportifs. Pour effectuer persistant, devrait continuer à charger à l'avenir.

Erreurs majeures pendant l'exercice

Tout le monde ne peut pas, avec l’activité physique, resserrer la peau. Les exercices non effectués conformément aux règles ne peuvent que conduire à perdre du poids ou ne donner aucun résultat. Pendant la formation, les erreurs suivantes sont commises:

1. Faible poids. Remplir un endroit dépourvu de dépôts graisseux n’est possible qu’avec les muscles. En raison de leur croissance et de leur augmentation, la peau présente une tension qui élimine le relâchement. La tâche du développement musculaire ne peut être gérée qu'en fournissant la charge nécessaire. Les exercices visant à éliminer le relâchement cutané des mains consistent à augmenter leur propre poids ou à augmenter leur poids. Lorsque des haltères sont utilisés pendant l’entraînement, il est nécessaire que leur poids ne soit pas inférieur à 5 kg, sinon l’effet recherché ne sera pas atteint.
2. Charges excessives. Une charge élevée et des exercices de force quotidiens entraînent un affaiblissement des muscles, dont la récupération ne peut se produire rapidement. En conséquence, il n'y aura ni résultats ni force pour mener une formation. Faites les exercices tous les deux jours ou trois fois par semaine.
3. Régimes stricts. Pour construire le tissu musculaire, vous devez manger correctement et complètement. Le régime devrait inclure tous les micro-éléments nécessaires au travail du corps, sinon le corps maigrirait encore plus, ce qui entraînerait un affaissement encore plus important de la peau.

Recommandations générales pour les exercices

Pour obtenir de bons résultats, il est nécessaire non seulement d’entraîner vos mains. Dans ce cas, une approche intégrée est requise - des exercices doivent être effectués pour renforcer les muscles du cou, du dos et de la poitrine. Pour cette raison, au cours de l'exercice, des exercices généraux et des mouvements sont effectués uniquement vers un groupe spécifique de muscles - les triceps et les biceps.

Lors des exercices, l’accent principal doit être mis non pas sur la quantité, mais sur la qualité. Pour la première fois, une approche suffit dix fois. Après un certain temps, le nombre d'approches et le poids de l'inventaire utilisé peuvent être augmentés.

Il est souhaitable que la pièce dans laquelle se déroule la formation était chaude. Il sera plus facile de faire les exercices avec les muscles chauffés et les vaisseaux et capillaires dilatés.

C'est important! L'exercice doit être lisse, vous devez vous entraîner à un rythme confortable. La principale chose que les muscles au cours de l'exercice étaient tendus.

Il faut que la formation soit régulière. Idéalement, la session devrait durer de 40 à 60 minutes.

Réchauffer

L'entraînement devrait commencer par un échauffement qui devrait durer au moins 10 minutes. De ce fait, le corps sera en mesure de se préparer à la prochaine charge pour ajuster le rythme cardiaque souhaité. Cela aidera à prévenir d'éventuelles blessures et des étirements.

Tout d'abord, il est recommandé de faire pivoter les coudes et les poignets. Ensuite, les bras sont balayés, secoués et balancés. Parallèlement à cela, il est nécessaire de travailler le cou pour adoucir le cou. Pour cela, il est nécessaire de tourner la tête dans différentes directions et d'effectuer ses mouvements en cercle.

Un échauffement supplémentaire est effectué pour toutes les parties du corps. Vous pouvez sauter par-dessus la corde, faire des squats ou travailler sur des simulateurs (par exemple, sur un vélo d'appartement ou sur un tapis roulant).

Exercices de la peau lâche sur les mains

Après un échauffement de dix minutes, vous pouvez passer à des exercices plus difficiles.

"Château"
Avec l'aide de cet exercice, votre peau sera plus tendue. Malgré le fait qu’à première vue ce n’est pas difficile, tout le monde ne réussit pas du premier coup.

Il faut se tenir droit, lever un bras et prendre les deux membres derrière le dos. Après cela, reliez les doigts entre eux sous la forme d'une serrure. Cet exercice devrait être effectué plusieurs fois par jour.

En règle générale, il y a de telles parties des mains qui ne sont généralement pas impliquées. Les exercices donneront une charge à ces zones, ce qui permettra d’obtenir un relief attrayant.

Extension du bras
Pour effectuer cet exercice, vous aurez besoin d'haltères. Nous devons nous asseoir, prendre un haltère à deux mains et les soulever au-dessus de la tête. Lentement plier et redresser. Il est effectué sur 3 à 5 approches sur 10 répétitions. L'exercice bien pompe les mains, leur donne l'élasticité des muscles.

Ascenseur marteau
Avec cet exercice, les muscles sont bien travaillés, une ligne de bras attrayante est formée et la peau est tendue. Dans vos mains, vous devez prendre un haltère, qui pèse 500 g.Les jambes écartées à la largeur des épaules, pliées aux genoux. Pliant les coudes, pliant lentement et dépliant les bras. L'exercice est fait en trois séries, 10-15 répétitions.

Pousser
Cet exercice est une méthode simple et abordable pour raffermir la peau des mains. Dans la version traditionnelle, elles sont effectuées à partir du sol. Cependant, avec les mains affaiblies, il est permis au début de faire des pompes du siège. L'exercice n'a pas besoin d'appareils supplémentaires, mais malgré cela, il est excellent pour lutter contre les dépôts graisseux.

Il est nécessaire de s’allonger sur le sol, le torse doit être placé parallèlement au sol, les bras légèrement au-delà de la largeur des épaules. Le dos est plat, pressez fort. En expirant, vous devez baisser le corps, en penchant les bras au niveau des coudes, tout en inspirant - pour prendre la position initiale. Combien d'approches à faire et combien de fois doivent être décidés individuellement. Il est recommandé de commencer avec un petit nombre de répétitions (maximum cinq) et de l'augmenter avec le temps.

Rotation de la main
Cet exercice aide à détendre les articulations, ce qui confère aux muscles de l'élasticité et élimine les dépôts graisseux au niveau des aisselles. Il est nécessaire de se tenir droit, la posture doit être droite.Les mains doivent être diluées de manière à représenter une ligne parallèle au sol. Ensuite sont effectués des balayages circulaires de faible amplitude. Recommandé la mise en œuvre de trois approches pour dix mouvements.

Et quelques autres règles sur la façon de rendre la peau à la peau serrée:

Les exercices statiques contribuent de manière significative à la tonification des muscles et de la peau. Un excellent exercice qui fait face à cette tâche est considéré comme une latte. Il est recommandé de l’effectuer régulièrement dans un support standard et latéral pendant 60 secondes.
Le yoga fonctionne également bien si vous devez resserrer les muscles.

En plus de la pondération pendant l'entraînement, vous pouvez utiliser un harnais pour la gymnastique ou un extenseur à main - ces appareils aident également à travailler les muscles dans la zone à problèmes.

Vous devez également vous rappeler les charges telles que la course, la natation et le cyclisme - elles aident également à brûler les dépôts graisseux dans toutes les parties du corps.

Caractéristiques d'alimentation

Une nutrition équilibrée est une autre condition à respecter pour se débarrasser des excès de graisse et tonifier la peau.Cependant, il ne faut pas oublier que des restrictions alimentaires strictes ne sont d'aucune utilité dans ce cas. Les régimes durs rendent la peau pâle et sèche, des taches pigmentaires apparaissent et, en raison d'une nette diminution du poids corporel, l'affaissement sera encore plus perceptible. En outre, plus les kilogrammes sont rapides, plus ils reviennent rapidement.

Le menu quotidien devrait comprendre tous les oligo-éléments nécessaires au fonctionnement normal du corps, y compris les protéines, qui sont le principal matériau de construction des muscles, des légumes et des fruits, qui fournissent des fibres, des vitamines et d’autres substances utiles, ainsi que des glucides complexes - fournisseurs énergie

Pour préserver la minceur, l’attractivité et la santé de la peau, il convient d’abandonner le fast-food, les bonbons et les produits à base de farine. En outre, il est recommandé d'oublier les cigarettes et l'alcool - les mauvaises habitudes aggravent de manière significative l'état de la peau.

Massage et enveloppements

Afin de rétablir l'élasticité de la peau des mains, il est nécessaire d'inclure des procédures cosmétologiques dans le programme complexe. Un bon effet peut être obtenu avec l'aide d'un massage, vous pouvez le faire vous-même à la maison. La procédure est assez simple.Il suffit de prendre quelques gouttes de votre huile cosmétique préférée et d’effectuer des massages circulaires sur la partie du corps avec l’affaissement de la peau, de bas en haut. Une mesure aussi simple sera d'une grande aide dans la lutte contre le laxisme cutané. Une autre procédure qui aidera à rendre la peau plus élastique: le massage en boîte.

L’emballage est une procédure agréable et pas du tout compliquée comprenant les étapes suivantes:

• Peau de vapeur.
• Peeling ou gommage application.

Cet outil peut être préparé indépendamment. Pour ce faire, vous pouvez utiliser de l'argile, du miel, du marc de café et d'autres produits. L'outil sélectionné est appliqué à la zone à problèmes. D'en haut, il est nécessaire d'envelopper l'emballage alimentaire. Après environ une demi-heure, la composition doit être lavée et appliquer une crème nourrissante sur la peau.

Ces procédures doivent être effectuées deux fois - trois fois par semaine, dans des cours comprenant environ dix séances.

Une autre procédure simple pour restaurer la peau des mains, est une douche de contraste. Cependant, sa mise en œuvre doit être prudente. Au départ, seuls vos pieds sont versés, vous pouvez alors vous déplacer progressivement jusqu'aux genoux.Lorsque le corps s'habitue, il est autorisé à effectuer des opérations de contraste de l'eau de tout le corps. Avec une faible tolérance à l'eau froide, les transitions de température ne peuvent être affectées que par des zones problématiques.

Lors de l'exécution de telles procédures, le principal est de suivre certaines recommandations:

• Au début de la procédure, l’eau devrait être chaude, plus proche de la fin, refroidir.
• Il est nécessaire que l'exposition à l'eau froide soit deux fois moins chaude.

La procédure est effectuée correctement, si après elle il n'y a pas faiblesse et gel, mais vigueur et énergie.

La douche de contraste renforce les vaisseaux sanguins, améliore la circulation sanguine, favorise la saturation en oxygène des tissus et améliore les processus métaboliques dans le corps. En outre, ces procédures ont un effet de massage, augmentant ainsi le teint de la peau.

L'utilisation de produits cosmétiques sous forme de masques, de gels, de crèmes qui ont un effet tenseur est un bon auxiliaire dans la lutte contre le relâchement de la peau des mains. Ils peuvent être apportés dans les pharmacies ou les magasins de cosmétiques, où ils sont présentés dans une large gamme, ou ils peuvent être préparés en utilisant des huiles essentielles.Bien brûlé la graisse et aux prises avec la cellulite d'huile de pamplemousse, de citron et d'orange.

Quiconque veut rendre la peau sur les mains de l'ancienne élasticité et la fermeté, devrait être approché pour résoudre ce problème dans un complexe. En combinant exercice physique, nutrition adéquate et utilisation de moyens cosmétiques, vous obtiendrez les résultats souhaités dans les meilleurs délais.

Vidéo: comment resserrer la peau sur les mains