Ананас під час вагітності - користь і шкода

Це багаторічна трав'яниста рослина сімейства бромелієвих виростає у всіх тропічних країнах. Фрукт має висоту до 60 см, а довжина листя може досягати 90 см. Листя по краю облямовані колючками, що ускладнює збір врожаю. Коли фрукт готовий до вживання, його маса коливається від 2 кг до 15. У цей момент ананас схожий на шишку хвойного дерева з пучком коротких листя на верхівці. Плід ананаса складається з великої кількості дрібних ягід жовтого кольору, зібраних в єдине суцвіття.

Хімічний склад

Щоб розібратися, чим корисний для нас ананас, дізнаємося, з чого ж він складається.

У 100 грамах продукту, міститься:

• Калорійність, ккал - 52
• Жири, г - 0,1
• Білки, г - 0,3
• Вуглеводи, г - 11,8
• Вода, г - 85,5
• Клітковина, г - 1
• Органічні кислоти, г - 1
• Сахара, г - 11,8
• Вітаміни - А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, РР

Мінерали (мг)

• Калій - 134
• Кальцій - 17
• Магній - 13
• Натрій - 1
• Фосфор - 8
• Залізо - 0,3

Корисні властивості м'якоті ананаса

Не забувайте, що свіжі фрукти, що не піддавалися термічній обробці, містять більше вітамінів, набагато корисніше, ніж консервовані. Це стосується і ананаса.

Переваги свіжих плодів:

1. Фрукт містить бромелайн, знаменитий своїми жиросжигающими властивостями. За своєю дією бромелайн схожий з ферментами шлункового соку (трипсином і пепсином). Він сприяє розщепленню і кращому засвоєнню білків в шлунку і кишечнику, надає стимулюючу дію на підшлункову залозу при зниженні секреції ферментів. Полегшує стан людини після переїдання. Речовина присутня тільки в свіжому ананасі. Дієтологи рекомендують вживати цей продукт натщесерце, що не поєднуючи його з іншою їжею. Ананас незамінний в харчуванні хворих на ожиріння. При його вживанні людина відчуває менше почуття голоду, обмінні процеси прискорюються, поліпшується настрій.
2. Вітамін C сприяє зміцненню імунітету, прискорює одужання при наявності запальних захворювань.
3. Калій та магній, що містяться в ананасі, покращують роботу серця, зміцнюють судини, сприяють нормалізації артеріального тиску. Органічні речовини, що входять до його складу, розріджують кров, зменшують ризик виникнення тромбів. Вони успішно борються з бляшки холестеринів.
4. Ананас покращує стан онкологічних хворих. М'якоть фрукта містить компоненти, що блокують білок ракових клітин.
5. Клітковина полегшує очищення кишечника від залишків їжі, токсинів, слизу. Також вона сприяє відновленню корисної мікрофлори кишечника.
6. Регулярне вживання цього фрукта покращує загальний стан хворих на артрит, артроз, зменшує суглобову і м'язовий біль.
7. М'якоть має сечогінні властивості, завдяки цьому набряки, викликані захворюваннями серцево-судинної системи і нирок, значно зменшуються.

Дозволено чи вагітним ананас?

Цей фрукт є скарбничкою вітамінів, які так необхідні жінкам під час виношування малюка. Тому вагітних жінок часто тягне на всілякі ягоди і фрукти, організм просто направляє їх по потрібному шляху.

Користь від ананаса для майбутніх мам:

1. Що міститься в ананасі вітамін С зміцнює імунітет, допомагає запобігти сезонним простудні захворювання. Список дозволених медикаментів в період вагітності дуже невеликий, тому особливу увагу необхідно приділити профілактиці. Вітамін C покращує засвоєння корисних мікроелементів та інших вітамінів. Вітаміни групи B дуже важливі для формування центральної нервової системи плода.
2. У ананасі міститься фолієва кислота, яка надзвичайно важлива для правильного формування нервової трубки плода, для нормального розвитку нервової системи малюка.
3. Кальцій і марганець сприяють зміцненню кісткової і м'язової системи немовляти. Недолік цих елементів можуть призвести до погіршення стан зубів і кісток жінки.
4. Багато вагітні жінки стикаються з проблемами запорів. Велика кількість клітковини в цьому продукті сприяє регулярному очищенню кишечника. При попаданні в кишечник бромелайн здатний знищити хвороботворні бактерії.
5. Бромелайн не тільки допомагає краще розщеплювати жири, але і полегшує функціонування печінки. Це призводить до якнайшвидшому розщепленню їжі, позбавлення від печії, відчуття тяжкості в шлунку і метеоризму.Вагітній жінці надзвичайно важливо контролювати масу свого тіла, зайві кілограми здатні порушити правильне протікання вагітності, утруднити процес пологів.
6. Свіжий ананасовий сік очищає стінки кровоносних судин від холестеринових бляшок, нормалізує артеріальний тиск.
7. Під час вагітності об'єм крові, що циркулює в організмі жінки, збільшується. Це призводить до зниження рівня гемоглобіну. Споживання м'якоті ананаса підвищує кількість заліза в крові, покращуючи постачання плода киснем.
8. У першому триместрі вагітності, коли багатьом майбутнім мамам докучає токсикоз, кілька скибочок кисло-солодкого соковитого фрукта допомагають впоратися з нудотою і запобігти виникненню блювоти.
9. Ближче до кінця вагітності ананас, що володіє м'яким сечогінну дію, допоможе впоратися з набряками кінцівок.
10. Так як фрукт низькокалорійний і містить мало цукру, його можна включати в свій раціон жінкам, які набрали зайву вагу під час вагітності.
11. Безпосередньо перед пологами ананас допоможе жіночому організму підготуватися до цієї події.Ананас підсилює тонус матки, сприяє якнайшвидшому розм'якшення і відкриття шийки матки.

І що не менш важливо для будь-якої жінки, а особливо вагітної, ананас має чудовий смак і аромат, який поліпшує її настрій.

Шкода ананаса для майбутніх мам

Цей фрукт містить вітаміни і мінерали, корисні для жінок під час вагітності. Однак є й деякі протипоказання:

1. При вживанні великої кількості м'якоті ананаса може підвищитися тонус матки. Особливо велику небезпеку це несе в першому триместрі вагітності, особливо якщо існує загроза викидня. Якщо жінка відчуває тягнуть болі внизу живота, у неї спостерігаються кров'янисті виділення, від вживання ананаса варто відмовитися.
2. Слід обмежити вживання ананаса при підвищеній кислотності шлункового соку, щоб не спровокувати загострення гастриту або виразки.
3. Цей фрукт може бути алергеном.
4. З обережністю потрібно вживати ананас при цукровому діабеті.
5. Через великий вміст кислоти в м'якоті ананаса може спостерігатися подразнення слизової порожнини рота, руйнування зубної емалі.

Дієтологи рекомендують вживати не більше 150-200 грамів м'якоті на добу або випивати склянку ананасового соку. Врахуйте, що мова йде про свіжовичавленому соку. В пакетованих соках і консервованих кільцях ананаса міститься багато цукру і лимонної кислоти, а більшість вітамінів при термообробці руйнується. Користь від такого продукту мінімальна.

Відео: корисні властивості ананаса