Волоський горіх під час вагітності - користь і шкода

Горіхи відносяться до унікальних плодам, в ядрах яких сконцентровано безліч корисних речовин. Під час вагітності вони можуть стати корисним доповненням раціону, іноді навіть замінюючи прийом спеціальних вітамінно-мінеральних добавок.

Незважаючи на цінність волоських горіхів, деякі майбутні мами з обережністю ставляться до цього продукту, так як є думка про певну шкідливості плодів. Дійсно, в окремих випадках можливі прояви неприємних реакцій, але це ще не привід повністю відмовлятися від цього корисного і смачного ласощі, навіть в період вагітності. Досить дотримуватися заходів, виключити протипоказання, а також вибрати якісний продукт.

Корисні властивості волоського горіха

Практично всі горіхи володіють корисними властивостями, але грецький відноситься до одних з лідерів.Пояснюється це складом ядра, яке містить безліч цінних сполук, особливо для вагітної або годуючої жінки. З основних можна виділити:

1. Вітаміни. Присутній важливий для вагітних вітамін Е, представники групи В, а також РР, А, С, К.
2. Мінеральні речовини. З макроелементів в істотному кількості міститься калій, сірка, магній, натрій, фосфор. Мікроелементи - залізо, цинк, йод, селен, фтор і інші.
3. Фітонциди, амінокислоти, напівнасичені жирні кислоти, включаючи Омега 3, Омега 6, клітковина, дубильні речовини, білки, фітостероли і ряд інших унікальних природних сполук.

Всі речовини в комплексі формує унікальний склад волоських горіхів, який при правильному застосуванні дозволяє компенсувати в організмі недолік корисних речовин. Зміст природних речовин активно використовується в народній медицині, косметології, причому застосовуються не тільки ядра, але і шкаралупа.

Яка користь волоського горіха при вагітності

Одою з основних цілей харчування при виношуванні дитини - достатня кількість поживних і цінних речовин.Для цього потрібно доповнювати щоденний раціон спеціальними продуктами, наприклад, волоськими горіхами. При регулярному вживанні якісних волоських горіхів, у відповідній кількості, вагітна жінка може отримати для себе і дитини, що розвивається наступну користь:

1. Підтримка нормального розвитку плода, його нервової системи за рахунок великого вмісту вітаміну Е, фолієвої кислоти. Достатня присутність цих компонентів в період вагітності вважається обов'язковим, їх навіть призначають окремо в спеціальних препаратах.
2. Позитивний вплив на стан судин, кровоносної системи як у мами, так і у малюка в період її формування.
3. Зміцнення кісткових тканин.
4. Зняття головного болю, мігрені.
5. Попередження дисфункцій щитовидної залози, відносна нормалізація гормонального фону, що особливо важливо при вагітності.
6. Профілактика анемії, контроль рівня гемоглобіну, зниження якого вкрай небажано для розвитку майбутнього малюка.
7. Виведення рідини. Яскраво вираженим сечогінним ефектом волоський горіх не володіє, але сприяє своєчасному висновку рідини, попередження набряків.
8. Стимуляція роботи мозку, підтримка пам'яті.
9. Контроль ваги. Кілька горішків допоможуть вгамувати голод, бажання з'їсти, щось солодке, але зовсім некорисне для вагітних.
10. Нормалізація обмінних процесів, зміцнення імунної системи.
11. Підтримка в нормальному стані нервової системи жінки, в тому числі за рахунок вітамінів групи В. Наявність цих з'єднань корисно і для формування нервових клітин плоду.
12. Зниження рівня холестерину, попередження тромбозу.

Для вагітних жінок волоські горішки можуть стати відмінним доповненням до раціону, що допомагає попередити дефіцит ряду речовин, необхідних для нормального стану мами, розвитку дитини.

Так як вагітним жінкам дозволяється обмежена кількість лікарських засобів, то за погодженням з лікарем для деяких захворювань допускається застосування засобів, приготованих з додаванням волоських горіхів.

Шкода волоських горіхів при вагітності

Незважаючи на безліч корисних властивостей волоських горіхів, продукт може в деякій мірі нашкодити здоров'ю. Така ймовірність існує при великій кількості з'їдених плодів,низьку якість або зіпсованості продукту, а також при наявності протипоказань.

Основними обмеженнями до вживання волоських горіхів є:

1. Індивідуальна непереносимість, алергія.
2. Захворювання шлунково-кишкового тракту в гострих стадіях, а також дисфункції, що супроводжуються запаленнями. У таких випадках є ймовірність додаткового подразнення слизових, що погіршить ситуацію.
3. Часті закрепи, зайве газоутворення.

Шкода від горіхів може наступити через низьку якість продукту. Виражатися це може ознаками отруєння, супутніми недугами, наприклад, нудотою, блювотою, розладом стільця. Попередити такі ситуації можна тільки за допомогою певних критеріїв вибору (відсутність пошкоджень, гнилі, нальоту, неприємного запаху). При появі навіть легкої симптоматики необхідна консультація фахівця.

Щоб волоські горіхи при вагітності не стали причиною негативних наслідків, важливо не тільки враховувати протипоказання, але і дотримуватись певних правил вживання, вибору продукту.

Як є волоські горіхи для користі

Під час вагітності важливо уважно ставитися до раціону і якщо хочеться доповнити його волоськими горіхами, то слід дотримуватися наступних правил:

1. Вживати слід тільки якісні волоські горіхи. Вони не повинні мати цвілі, нальоти. Краще віддавати перевагу неочищеним плодам, термічно необробленим, так як вони будуть більш корисними.
2. Добова норма не повинна перевищувати 4-5 шт. очищених горішків. При термінах більш 16 тижнів можливе знадобитися зменшити дозу, виключити щоденне вживання. Навіть при відсутності реакцій непереносимості плодів, краще перестрахуватися і не допускати переїдання горіхів, щоб це не відбилося на майбутню дитину.
3. З'їдати необхідну порцію рекомендується поступово, ретельно пережовуючи, так як корисні речовини краще засвоюються.
4. Важливо правильно зберігати волоські горіхи, місце повинно бути прохолодним, сухим і бажано темним.
5. Навіть при очищенні горіхів в домашніх умовах, їх рекомендується помити, особливо при вживанні в сирому вигляді. Незайвим буде замочити плоди на 10 хвилин у воду.
6. При появі проблем з шлунково-кишкового тракту, типових алергічних реакцій у вигляді висипу, набряків свербіння, а також освіту виразок у роті, слід припинити вживання горіхів, звернутися до лікаря.

Незважаючи на очевидну цінність волоських горіхів, а також приємний смак, при вагітності є їх потрібно обмежена кількість, не нехтувати правилами зберігання і загальними рекомендаціями щодо включення продукту в раціон майбутньої мами. У цьому випадку буде користь не тільки здоров'ю майбутньої породіллі, а й дитині, що розвивається.

Відео: кому корисні волоські горіхи