Як швидко позбутися від другого підборіддя

Жодна жінка не застрахована від появи другого підборіддя. До цього може призвести зайву вагу, спадковість, поганий сон і неправильний спосіб життя. Якими б не були справжні причини, важливо навчитися усувати дефект власними силами. Прості вправи і нескладні рецепти народних засобів допоможуть вам в цьому.

10 ефективних вправ від другого підборіддя

Комплекс потрібно виконувати щодня, приділяючи йому не менше 40 хвилин. Рекомендована тривалість опрацювання вправ становить 1,5-2 місяці.

1. Присядьте на стілець, поставте лікті на ноги, впираючись кулаками в щелепу. Намагайтеся опустити голову вниз, при цьому чиніть опір руками. Ви повинні відчути напругу шийних м'язів. Робіть вправу 10 хвилин, затримуючись в нижній точці опору не менше 30 секунд. Виконуйте нехитрі маніпуляції, сидячи біля телевізора, щоб час проходило швидше.
2. У вихідному положенні стоячи опустіть плечі вниз і зафіксуйте їх руками. Підніміть голову до стелі і намагайтеся тягнутися шиєю по діагоналі (вгору і вперед). Затримайтеся у верхній точці 15 секунд, стежте за тим, щоб не порушувалися плечі. Зробіть 25 разів.
3. Стоячи на ногах, зігніть і поставте долоні на коліна. Зробіть глибокий вдих, потім видих і затримайте дихання на 25 секунд. Відразу ж випрямьтесь, що не видихаючи, напружте прес і розправте плечі. Зробіть видих і висуньте щелепу вперед. Складіть губи трубочкою і подивіться вгору, затримайтеся в такому положенні 1 хвилину. Ви відчуєте як напружуються передні м'язи шиї і щелепу. Повторіть комплекс ще 15 разів з перервою в 5 хвилин після восьмого підходу. Вправа не тільки ефективно бореться з другим підборіддям, а й надає рельєф особі.
4. Тримайте голову прямо, напружте шию, щоб відчувалася м'яз. Візьміть пальцями відвисає друге підборіддя і масажуйте його, перебираючи шкіру. Зволікайте трохи вниз, потім розгладжуйте. Вправу можна виконувати за телевізором або комп'ютером, головне, не розслабляти шию. Зробіть 12 підходів по 30 секунд кожен.
5. Тягніться підборіддям вгору, затримайтеся на 2 хвилини, дивлячись в стелю. Тепер відкрийте рот і обхопіть губами зуби. Витягніть нижню щелепу на максимальну відстань вперед. Пальцями розгладжуйте друге підборіддя протягом усього підходу, рухи повинні бути вдавлюючими і інтенсивними. Після закінчення часу опустіть голову, прийміть зручне положення і розслабте плечі. Знову повторіть вправу, зробивши ще 7 підходів.
6. Встаньте, випрямитеся і відведіть плечі назад, вирівнюючи поставу. Зберіть в пакет 3 кг. яблук, потім підніміть голову вгору. Покладіть фрукти на лоб, стежте за тим, щоб вони не впали. Ходіть по квартирі 10 хвилин, напружуючи шию. Чи не скорочуйте тривалість вправи і не робіть перерви. Настільки нехитрим способом ви позбудетеся від другого підборіддя і зміцните хребет.
7. Сядьте прямо, щільно стисніть щелепи, щоб напружилися вилиці. Закиньте голову вгору, тильною стороною кисті розгладжуйте друге підборіддя. Потім опустіть голову вліво, прагнучи до плеча, масажуйте утворилися складки під шиєю і щелепою 3 хвилини, перебирайте їх пальцями. Після цього опускайте голову вниз, ведіть підборіддям вздовж грудей і максимального його притискайте.Затримайтеся в такому положенні, щоб підборіддя знаходився рівно посередині. Знову масажуйте складки на протязі 3 хвилин, після чого просувайтеся до правого плеча і повторіть щипання пальцями. Затримуйтеся в кінцевій точці не менш 3 хвилин, всього на один підхід у вас піде 9 хвилин. Повторіть вправу 3 рази.
8. Намочіть махровий рушник, надійти щоки і закиньте голову вгору. Сильними рухами бийте мокрою тканиною по другому підборіддю протягом 2 хвилин, дихайте через ніс. Рухи не повинні бути приємними, контролюйте силу удару виходячи з больового порогу. Після цього видихніть, зробіть перерву 1 хвилину і повторіть вправу 10 разів. Ви також можете закидати голову вгору, напружуючи шию, але плескати НЕ рушником, а долонею.
9. Закиньте голову і стисніть губи. Намагайтеся посміхнутися максимально широко, але не оголювалися зуби. Зволікайте друге підборіддя вниз, масажуйте його двома руками вправо і вліво, рухаючись до мочок вух. Продовжуйте виконувати процедуру 5 хвилин. Загальна кількість підходів не повинно бути менше 7.
10. Витягніть шию вперед, імітуючи рухи голуба. Потім різко її втягніть, щоб підборіддя зібрався складками біля основи.Розминайте шкіру пальцями, ретельно пощипувати до появи червоності. Ви відчуєте напругу в шиї і виступає м'яз в зоні другого підборіддя. Зробіть 5 підходів протягом дня.

Компреси від другого підборіддя

Заздалегідь приготуйте марлю або широкий бинт, придбайте в аптеці і супермаркеті всі необхідні інгредієнти. Робіть компрес не менше 5 разів на тиждень, дозволяється комбінувати їх між собою.

Компрес з огірка

• перепелині яйця - 3 шт.
• огірок - 1 шт.
• жирний йогурт без добавок - 150 гр.
• кукурудзяна олія - ​​35 мл.
• квітки ромашки - 40 гр.
• лимон - 1 шт.

Видавіть з лимона сік, а цедру подрібніть в блендері. Натріть огірок, не знімаючи шкірку і не витягуючи насіння. Заваріть ромашку 300 мл. окропу, настоюйте 40 хвилин. Збийте яйця, змішайте їх з кашею з огірка і цедрою. У ромашковий відвар влийте лимонний сік і кукурудзяна олія. Відріжте 2 шматки марлі розміром 25 * 20 см., Занурте в відвар і відіжміть воду, щоб вона не стікала. На одну сторону покладіть суміш з яєць, огірка і цедри, зверху акуратно викладіть натуральний йогурт і прикрийте другим шматком. Лягайте відпочивати, помістіть компрес на область другого підборіддя, почекайте 1,5 години. Перевертайте складу кожні 15 хвилин.

Компрес на основі рису

• круглозернёний рис - 120 гр.
• вершкове масло - 50 гр.
• зелене яблуко - 1 шт.
• персик - 1 шт.

Зваріть рис, щоб залишився відвар. Процідіть рідину, поміщаючи її в іншу ємність. У рис додайте вершкове масло і добре перемішайте, щоб воно розтануло. Натріть яблуко разом з шкіркою, подрібніть персик в блендері. Відріжте 2 шматочки марлі розміром 40 * 50 кожен, після чого поверніть їх удвічі і змочіть в рисовому відварі. Відіжміть, першим рядом помістіть яблуко і персик, другим - рис в маслі. Прикрийте зверху шматком марлі, покладіть на підборіддя. Почекайте 2 години, перевертаючи компрес 1 раз в 30 хвилин.

Компрес з глини

• біла глина - 50 гр.
• зелена глина - 30 гр.
• рожева глина - 30 гр.
• блакитна глина - 60 гр.
• помідор - 2 шт.
• желатин - 20 гр.

Висипати всі види глини і желатин в одну ємність, перемішайте сухий склад і залийте його 300 мл. окропу. Зачекайте 20 хвилин. Подрібніть помідор, попередньо знявши з нього шкірку, з'єднайте з іншими компонентами. Помістіть склад на марлю, відіжміть рідину і покладіть на шию. Тримайте суміш близько 1 години.

медовий компрес

• мед - 150 гр.
• картопляний крохмаль - 40 гр.
• кефір - 50 мл.
• хурма - 1 шт.
• вітамін А (ампули) - 2 шт.
• вітамін Е (ампули) - 2 шт.
• шавлія - ​​35 гр.

Залийте крохмаль кефіром, наполягайте 40 хвилин, після чого змішайте з медом. Подрібніть хурму зручним способом разом з шкіркою, влийте до неї вітаміни. Заваріть шавлія 100 мл. гарячої води, почекайте півгодини. Після закінчення часу намочіть один великий шматок марлі в відварі і вичавіть. Першим шаром викладіть крохмаль, мед і кефір, другим - хурму з вітамінами. Добре загорніть, щоб компоненти не висипалися. Помістіть компрес на другий добірок і шию, відпочивайте 40 хвилин. Переверніть склад іншою стороною після закінчення 20 хвилин.

Компрес з лляних висівок

• вівсяні пластівці грубого помелу - 60 гр.
• лляні висівки - 120 гр.
• рослинне масло - 70 мл.
• лимон - 1 шт.
• сметана - 100 гр.

Заваріть вівсяні пластівці і лляні висівки 250 мл. гарячої води, влийте масло і дочекайтеся повного розбухання. Натріть лимон на тертці цілком, змішайте його зі сметаною. Візьміть 2 шматочки марлі або бинта, першим рядом викладіть склад з пластівців, висівок і масла, другим - тертий лимон зі сметаною. Добре загорніть компрес, трохи на нього натисніть, щоб виступила рідина. Помістіть на шию і підборіддя, тримайте 1,5 години, періодично перевертаючи.

Компрес із зелені

• свіжий кріп - 100 гр.
• свіжа петрушка - 30 гр.
• житнє борошно - 80 гр.
• яйце куряче - 1 шт.
• оливкова олія - ​​125 мл.

Збийте яйце віночком або міксером, щоб суміш піднялася в три рази. Додайте борошно, знову перемішайте. Подрібніть зелень, влийте масло і з'єднайте з іншими компонентами. Викладіть суміш на марлю, добре загорніть, покладіть на друге підборіддя. Відпочивайте 1-1,5 години.

овочевий компрес

• картопля свіжа - 1 бульба
• огірок - 1 шт.
• кабачок - 0,5 шт.
• морква - 1 шт. невеликого розміру
• чорний хліб з кмином - 2 скибочки
• рисове борошно - 100 гр.

Подрібніть овочі зручним способом (терка, комбайн, блендер), додайте рисову муку і ретельно перемішайте, щоб не було великих грудочок. Залийте хліб гарячою водою, дайте йому розмокнути, після чого відіжміть, порвіть на дрібні шматочки і додайте до овочів. Викладіть склад на марлю і помістіть компрес на підборіддя, почекайте 1,5 години.

До сих пір боретеся з ненависним другим підборіддям? Для ефективного результату щодня робіть комплекс вправ, щоб зміцнити шийні м'язи і скоротити жирові відкладення. Не лінуйтеся готувати компреси, вони підтягують шкіру, насичуючи її киснем і усуваючи складки. Слідкуйте за собою і будьте чарівні!

Відео: як позбутися від другого підборіддя