Як швидко прибрати живіт після кесарева перетину

Кесарів розтин - це серйозне хірургічне втручання, яке часто під час пологів стає необхідністю. До того ж, це досить сильно порушує гормональний фон, тому фігура жінки може змінитися до невпізнання. А проблема обвислого живота після операції турбує величезна кількість жінок, які просто не розуміють, як їм знову відновити свою фігуру.

Жир або шкіра

Для того щоб зрозуміти, що саме може допомогти в позбавленні від обвислого живота, потрібно з'ясувати, що перебувати над післяопераційним швом. Це можуть бути як жирові складки, так і обвисла шкіра. Для визначення потрібно взяти складку треба швом і помацати. Якщо вона дуже тонка, то це просто шкіра, а ось якщо всередині щось є, значить, це просто жир. Різниця полягає в тому, що з гаком кількістю жиру боротися набагато легше, ніж відновити шкіру. Нерідко для цього потрібна допомога пластичних хірургів.

Як прибрати живіт

Після кесаревого розтину відновити колишню фігуру нескладно, але необхідно знати кілька правил. І тоді весь процес схуднення буде безпечним і необтяжливим.

1. Після пологів необхідно носити спеціальний бандаж. З його допомогою прибрати некрасивий живіт набагато легше, так як конструкція підтягує м'язи.
2. Починати заняття спортом необхідно тільки через 6 місяців після народження дитини. А краще почекати рік. Весь цей час, особливо перші місяці, потрібно перевірятися у фахівця. Він повинен дати висновок проведеної хірургічної операції і оцінити стан статевих органів. У нього можна і проконсультуватися з приводу інтенсивних навантажень. Головне, щоб кількість навантажень збільшувалася поступово.
3. Найпростіший спосіб вести активний спосіб життя після пологів - це прогулянки з малюком. Це допоможе трохи відновити м'язи і звикнути до певної фізичному навантаженні. Згодом тривалість прогулянок можна поступово збільшувати, як і темп ходьби. Чим старшою стає дитина, тим більше часу можна проводити на вулиці.
4. Дитина також може стати прекрасним партнером по іграх.Як тільки він досягне віку 5-6 місяців, багато вправи можна робити разом з ним. Малюк буде радий близького спілкування з мамою, а та зможе трохи підкоригувати фігуру.
5. Звичайно, ніхто не скасовує правильне харчування. Сідати на сувору дієту не потрібно, але важливо постаратися виключити з раціону цукор, хлібобулочні вироби та жирні продукти. І разом із зайвою вагою буде підтягуватися і обвислий живіт. Якщо сильно обмежувати себе в улюблених продуктах не хочеться, то потрібно стежити, щоб не було надмірного переїдання. І не варто їсти на ніч.
6. Нерідко молоді мами після кесаревого розтину використовують систему бодіфлекс. З її допомогою можна дуже швидко постройнеть, головне, виконувати все правильно. І найдивніше, що система не вимагає величезних навантажень або часу. Досить виконувати кілька спеціальних вправ на розтяжку при цьому стежити за диханням. Цей спосіб відмінно підійде жінкам в перший час після пологів, коли інтенсивні навантаження ще заборонені.
7. Можна самостійно робити легкий масаж, при якому всі рухи повинні бути легкими і погладжують. Ні в якому разі не можна сильно розминати область живота і шов.Досить 10 хвилин в день такого легкого масажу, щоб живіт почав набувати первісну форму.
8. У разі, коли жоден із способів не допомагає, можна вдатися до допомоги пластичних хірургів. Ця процедура називається абдомінопластика. Завдяки їй можна швидко прибрати живіт і приховати післяопераційні шви. Але підходить такий метод далеко не всім. По-перше, це ще одне хірургічне втручання, що має на увазі тривале відновлення. По-друге, вартість абдоминопластики для сім'ї з маленькою дитиною не завжди може бути по кишені.

Схуднення і грудне вигодовування

Як не дивно, але годування новонародженого малюка грудьми дуже допомагає жінкам у відновленні своєї фігури. Справа в тому, що при вигодовуванні дитини грудним молоком матусі змушені дотримуватися певних правил харчування, інакше дитина починає мучитися від кольок і здуття живота.

Жінки в цьому стані намагаються відмовлятися від мучного і солодкого, включаючи в свій раціон якомога більше каш, овочів і т.д. Завдяки грудному вигодовуванню всі зайві жири будуть танути на очах. І звичайно, ні в якому разі не можна в цей період використовувати різні препарати для схуднення.

обгортання

Багато жінок використовують цей спосіб для схуднення, в тому числі і після пологів. Особливо популярна ця процедура у тих жінок, які не мають багато вільного часу для ходіння в басейн або тренажерний зал. Для обгортання знадобиться харчова плівка, сухі морські водорості і блакитна глина.

Водорості необхідно замочити на 20 хвилин в окропі, після чого їх ще теплими потрібно розподілити на проблемній зоні, тобто на животі. Потім зверху все водорості потрібно акуратно обмотати плівкою. Водорості можна замінити і звичайної блакитною глиною, яку попередньо розводять до консистенції сметани. Тримають такі компреси близько години. Ефект від процедури можна подвоїти, виконуючи в цей час прості вправи або гуляючи з дитиною.

Вправи для тіла після пологів

Швидко відновити форму після пологів допомагає басейн і особливо аквааеробіка. Але займатися плаванням можна тільки тоді, коли шов після цієї операції повністю зажив. У різних фітнес-клубах проводять спеціальні заняття саме для мам після народження малюків. Під керівництвом досвідченого тренера і разом з іншими жінками схуднути набагато простіше, ніж самостійно.

Важливо в цей період піклуватися про шкіру, яка також змінилася після вагітності і пологів. Відновити її тонус можна за допомогою контрастного душу. Якщо існує проблема целюліту, то допоможе спеціальний масаж. Для цього знадобитися щітка або масажер, а також трохи часу.

Але якщо ці способи не підходять, можна схуднути і прибрати обвислий після операції живіт і в домашніх умовах. Якщо ніяких протипоказань до занять немає, то можна поступово починати качати прес. Для зміцнення нижнього преса необхідно виконувати проста вправа - лягти на підлогу і зігнути ноги в колінах.

Руки при цьому повинні бути витягнуті уздовж тіла. Потім потрібно повільно піднімати стегна, намагаючись підняти їх якомога вище. Досягнувши максимальної висоти, потрібно зафіксуватися в цьому положенні на декілька секунд, після чого так само повільно повернутися в початкове положення. Починати виконувати цю вправу найкраще з 10 раз.

Куди піти, не навантажуючи м'язи живота можна і за допомогою іншого вправи. Необхідно лягти на підлогу, руки при цьому потрібно зчепити за головою. Далі слід одночасно підняти верхню частину тіла і стегна, коліна при цьому важливо підтягти якомога ближче до грудей. Живіт потрібно втягнути і випрямити одну ногу, залишивши її на 5-10 секунд у висячому положенні.Потім те ж саме слід зробити з іншою ногою. Для початку можна робити 7-10 підходів.

Для виконання цієї вправи потрібно стілець або стіл. Це допоможе утримати рівновагу. Необхідно встати прямо і лівою рукою спертися на спинку стільця. Долоню іншої руки потрібно покласти на пояс. Потім слід підняти праву ногу, намагаючись коліном доторкнутися до грудей. В цьому положення можна зафіксуватися буквально на 10-15 секунд. Для кожної ноги для початку слід робити вправу по 20 разів.

Для того щоб відновити косі м'язи живота, необхідно лягти і зігнути при цьому ноги в колінах. Руки повинні знаходитися за головою. Потім потрібно підняти верхню частину тулуба, намагаючись лівим ліктем доторкнутися до правої коліна і навпаки. Повторити по 20 разів для обох ніг.

Відмінним помічником для боротьби за підтягнутий животик може стати звичайний гімнастичний обруч. Для того щоб побачити перші результати якомога швидше, крутити обруч рекомендується по 20 хвилин 2 рази на день. Добре, якщо заняття з обручем йтимуть в комплексі з вправами для преса.

Перед тим, як почати інтенсивні тренування, потрібно з'ясувати, чи не принесе це додаткових ускладнень для здоров'я. Необхідно, щоб будь-які заняття приносили в першу чергу задоволення.І головне, що рекомендують фахівці, це запастися терпінням під час схуднення після кесаревого розтину, так як нерідко це дуже тривалий процес.

Відео: простий спосіб прибрати живіт після кесарева