Як швидко вивести нікотин з організму

Тютюнопаління - серйозна залежність, наслідки якої не проходять для людини безслідно. Передчасне старіння, часті захворювання дихальних шляхів, порушення обміну речовин, проблеми зі шкірою, жовті нігті і зуби, поганий запах - це ще півбіди. Набагато страшніше - злоякісні хвороби, саме з поширених яке рак легенів.

Чи можна очистити організм від нікотину

Навіть якщо людина кинула палити, це ще не означає, що він повністю позбувся шкідливої ​​звички. Найголовніше - очистити організм від небезпечного нікотину. Це процес довгий, не обмежується двома-трьома днями. Точно сказати, за який час органи будуть повністю очищені і відновлені, неможливо.Це залежить від того, як часто і з якою тривалістю курив чоловік, а також від фортеці викурених сигарет.

Печінка - орган, який відповідає за процес виведення нікотину з організму. Продукт розпаду (котинін) виводиться через нирки досить швидко, це займає всього дві доби. Не так просто позбутися від токсичних речовин, смол і сажі, які осідають на органах і в крові. На це буде потрібно не менше трьох місяців. Ще більше часу знадобиться, щоб привести в норму дихальні шляхи - до 9 місяців. Серцевий м'яз, зношена за час куріння, відновиться через 5 років, через 10 років зменшується можливість виникнення раку легенів і лише через 15 років організм приходить в початковий стан.

Чи можливо позбутися від наслідків згубної звички? Так, безумовно, але людина повинна раз і назавжди прийняти рішення відмовитися від куріння. Якщо час від часу «балувати» себе сигареткою-другий, нічого не вийде, потрібно буде починати все спочатку.

Процес повинен бути цілеспрямованим, комплексним і ґрунтуватися на наступних елементах:

• правильне харчування;
• спортивних навантаженнях;
• дихальної гімнастики;
• питний режим;
• оздоровчих процедурах;
• вітамінізації організму;
• лікарських препаратах;
• методах народної медицини.

Розглянемо докладніше кожен з цих пунктів.

правильне меню

Як тільки людина приймає рішення розлучитися з сигаретою, перше, що він повинен зробити - почати правильно харчуватися. У раціон повинні бути введені фрукти і овочі, а також натуральні соки.

У меню обов'язково повинні бути присутніми: селера, буряк, морква, артишок, цибуля, томати, капуста, часник, яблука, обліпиха, цитрусові, гранат, смородина, журавлина, сухофрукти. Вони сприяють обміну речовин, виводять з організму шлаки і токсини, корисні для дихальних шляхів, чистять кров, мають сечогінну дію, насичують організм необхідними вітамінами і мікроелементами.

Споконвіку молоко використовувалося в разі харчового отруєння, тому його необхідно ввести в раціон. До того ж кисломолочні продукти прискорюють обмін речовин, що важливо для процесу виведення нікотину з організму. У їжу потрібно більше вживати молока, йогуртів, сметани і сиру.

Зелений чай - антиоксидант природного походження, а значить, виводить з організму шкідливі речовини. Какао і червоне вино також володіють аналогічною дією, але в меншому ступені.

Рясне пиття

Кожна людина повинна випивати в день достатню кількість води (стакан на годину). На жаль, не всі люди дотримуються цього непорушного правилом, але ж вода здатна творити чудеса. Особливо це актуально для тих, хто хоче очистити організм від нікотину. Пийте більше води - шкідливі речовини будуть виходити через сечу. Гіпертонікам потрібно обмежитися одним літром води.

Під визначенням «рясне пиття» мається на увазі тільки чиста питна вода і нічого більше. Чай, кава, какао та інші напої до цієї категорії не належать. На ніч воду пити не варто, щоб уникнути появи набряків.

вітамінізація організму

Одним з необхідних умов успішного виведення нікотину є вітамінізація організму. Бажано проконсультуватися з лікарем, який підбере необхідний вітамінно-мінеральний комплекс, що містить всі необхідні елементи для нормальної роботи життєво-важливих органів, зокрема, зміцнення серцевого м'яза.

Особливо цінними є в даному випадку вітаміни А, Е, С, а також кофермент коензим Q10, є антиоксидантами.

Спортивні навантаження

Який зв'язок між нікотином і спортом? Під час інтенсивних занять легкі насичуються киснем, покращується обмін речовин і циркуляція крові. Найкраще проводити заняття на свіжому повітрі. Це можуть бути як пілатес, так і звичайна гімнастика. Підходять плавання, фітнес, танці, а також біг і ходьба.

Систематичні тренування не тільки покращують обмін речовин, але і підсилюють потовиділення, через яке виводяться шкідливі речовини.

Темп тренувань потрібно нарощувати поступово, не слід відразу ж прийматися за інтенсивні навантаження. Це може довести до знемоги, як до фізичного, так і морального, між тим організм і так перебуває у стресовому стані. Фахівці рекомендують заняття йогою, за допомогою цього напрямку можна привести в порядок не тільки тіло, а й думки.

Лазні, сауни, парні

Під час відвідування сауни або лазні на шкірі розкриваються пори, через які виходять токсини і шлаки.

Рекомендується використовувати різні ефірні масла.Пихтовое і евкаліптова очищають дихальні шляхи, масла сандалового дерева і апельсинове очищають шкіру і насичують її вітамінами. Але можна використовувати будь-яке масло, яке є в наявності.

У російській лазні потрібно обов'язково паритися з віником, застосування якого є не просто атрибутом, а свого роду масажем, який розганяє застійні явища, покращує кровообіг і виводить шлаки.

Відвідування бань і саун показано тільки людям, які добре переносять вплив високих температур.

відновлення дихання

Найчастіше гуляючи і перебуваючи на свіжому повітрі, можна допомогти дихальній системі відновитися. Доповнять ці процедури спеціальні вправи, наприклад, бодіфлекс.

Особливо корисні прогулянки в хвойних лісах, де повітря наповнене фітоніціди, очисними легкі. Якщо немає можливості вдихнути аромат справжньої ялини, можна зробити інгаляцію за допомогою інгалятора або звичайною каструлі з відваром або провести ароматизацію приміщення з ефірним хвойним маслом.

Обов'язково потрібно виконувати дихальну гімнастику, насичуючу легені киснем. Активне дихання сприяє виділенню слизу, з якої видаляються шкідливі речовини, що осіли на бронхах.

Лікарські засоби

Без цього не обійтися. Необхідно приймати медичні препарати, що сприяють очищенню судин, печінки і нирок, але призначати їх може тільки лікар, не можна займатися самолікуванням.

народні методи

Виведенню нікотину з організму можуть допомогти і народні методи, які очищають печінку і легені:

1. Вранці натщесерце випивати склянку води з соком лимона і ложкою меду.
2. Дрібно нарізати цибулю і часник, додати ложку меду. Перекласти в ємність і закрити щільно кришкою. Через деякий час суміш буде виділяти рідину, яку і потрібно приймати перед кожним прийомом їжі по одній чайній ложці.
3. Змішати солодку і квіти липи, залити окропом, процідити і пити відвар три рази на день по півсклянки.
4. Залити молоком промитий овес, закип'ятити. Варити на повільному вогні, поки суміш не увариться в половину. Приймати перед обідом по 3 столові ложки (один раз в день).

Висновок нікотину перед вагітністю

Більшість жінок відповідально ставляться до майбутньої вагітності, тому перед зачаттям намагаються очистити організм від нікотину. Щоб прискорити процес і посилити його ефективність, необхідно:

• відмовитися від жирної їжі, яка буде гальмувати процес виведення шкідливих речовин;
• перші два тижні потрібно приймати відвари трав;
• наповнити меню фруктами і овочами;
• більше гуляти і рухатися.

Ось і всі основні способи виведення нікотину з організму. Тепер справа за малим - позбутися згубної звички. Для цього потрібно величезна сила волі, і ніякі новомодні кошти не вирішать цю проблему за вас. Тільки прийняття твердого рішення. Однак результат того вартий - плодами ваших зусиль стане хороше самопочуття і привабливий зовнішній вигляд.

Відео: що буде якщо кинути курити прямо зараз