Як позбутися поганих звичок

Кожен знаком зі знаменитою фразою «звичка - друга натура». Дійсно, пристрасті людини якнайкраще характеризують його внутрішній світ. До шкідливих звичок часто відносять тільки куріння, вживання алкоголю і наркотиків. Але такі нешкідливі на перший погляд речі, як постійне жування жуйки або покупка різних дрібниць для підняття настрою, часом завдають незгірш від шкоди.

Як позбутися поганих звичок: загальні поради

Гарна новина полягає в тому, що ніхто не народжується з поганими звичками, а, значить, добре попрацювавши над собою, від них можна позбутися. Причиною виникнення більшості поганих звичок є стрес, певним чином впливає на підсвідомість людини. У зв'язку з цим почати позбавлення від будь-яких шкідливих пристрастей можна з загальних правил.

1. Знайдіть корисну заміну погану звичку. Якщо в кожній некомфортною, хвилюючою ситуації вам хочеться погризти нігті або з силою намотати волосся на палець, постарайтеся замість цього прочитати про себе улюблений вірш чи, коли дозволяє ситуація, наспівати пісню. Курцям, які ще не встигли придбати фізичну залежність від згубної звички, можуть допомогти прості насіння або льодяники.
2. Пошукайте собі хобі. Нове захоплення (наприклад, фотографія, в'язання або плавання) дозволить відволіктися і забути про погану звичку, що з'явилася від неробства.
3. Мотивуйте себе на відмову від шкідливих пристрастей. Замість того, щоб витрачати гроші на покупку чергової дрібнички, відкладіть їх на відпочинок. Щоб посилити мотивацію частіше відвідуйте туристичні сайти, дивіться фотографії країни, яку хотіли б відвідати. Іноді щоб знайти причину кинути погану звичку, досить укласти з ким-небудь парі про це.
4. Придумайте собі покарання. Наприклад, кожен обгризений ніготь буде коштувати 20 присідань, а вилаявшись сьогодні матом - ви залишитеся без солодкого або інтернету.

Як перестати гризти нігті

Немовля смокче палець, щоб заспокоїтися, дорослий же для цієї мети може почати гризти нігті. Розібравшись з причиною цієї згубної звички на психологічному рівні, можна переходити до практичної роботи.

В першу чергу можна змастити нігті чимось гірким або гострим. Якщо у вас немає алергії, підійде червоний перець або суха гірчиця. Господарське мило також додасть нігтям неприємний смак, і бажання тягнути їх в рот з часом пропаде.

Жінки можуть зробити собі гарний манікюр. Після того як ви виклали значну частину своєї зарплати на нігті, вам не захочеться псувати їх зовнішній вигляд.

Як позбутися поганих звичок у розмові

До лексичним поганим звичкам можна віднести як нецензурну лайку, так і надмірне вживання слів-паразитів.

Щоб досягти успіху, необхідно жорстко контролювати себе. Для початку спробуйте скоротити кількість шкідливих слів. Наприклад, якщо зазвичай за 10 хвилин ви вимовляєте 20 «ну» або «так сказати», постарайтеся скоротити їх кількість до 7. Кожен день зменшуйте цю цифру і заохочуйте себе за досягнутий результат.

Зробити це буде простіше людям, які мають багатим словниковим запасом, тому не забувайте присвячувати час читання.

Як перестати смітити грошима

Трата грошей на всілякі дурниці шкодить не тільки сімейному бюджету, але може перерости в серйозне захворювання, позбутися якого допоможе тільки психолог.

Щоб не стати рабом цієї поганої звички перед походом в магазин складайте список покупок і чітко дотримуйтеся його. Відділи, в яких немає речей зі списку, намагайтеся обходити стороною. Беріть з собою в магазин обмежена кількість готівки, а пластикові картки залишайте вдома.

Відкладати гроші на великі покупки потрібно відразу після зарплати. При цьому зберігати їх краще на рахунку в банку, який передбачає штрафи за дострокове зняття.

Як не заїдати проблеми солодким

Якщо ви іноді дозволяєте собі кілька плиток шоколадки або навіть шматок жирного торта, в цьому немає нічого поганого. Але якщо головний стимул вашого доброго настрою - це тістечко, то солодке стало поганою звичкою.

Найпростіший спосіб позбутися від неї - це перечекати пік стресу. Якщо після чергового неприємної розмови з начальством людині необхідно щось солоденьке, потрібно відкласти похід в магазин хоча б на 20 хвилин.Після цього найчастіше необхідність в такому допінгу пропадає.

Як перестати спізнюватися

Коли розраховуєте час на дорогу, сміливо додавайте до нього 10-15 хвилин на непередбачені ситуації. Не забудьте врахувати хвилини, необхідні для прогріву машини або для походу до зупинки.

Отже, підіб'ємо підсумок, щоб придбати погану звичку іноді достатньо кількох днів, а щоб позбутися від неї - сила-силенна часу і величезна сила волі. Якщо у вас є бажання побороти згубну пристрасть і настрій на перемогу, то все вийде. Вчені стверджують, що досить протриматися в боротьбі проти шкідливих звичок 21 день, і вони обов'язково відступлять.

Відео: боремося з шкідливими звичками