Як позбутися від кофеїнової залежності

Кава - другий за популярністю напій у світі, він не набагато поступається тільки чаю. Однак, не дивлячись на таку свою поширеність, часте вживання кави в необмежених кількостях може негативно позначитися на здоров'ї. До того ж, може виникнути кофеїнова залежність, коли вам буде складно прожити день, не випивши чашечки підбадьорливого напою. Звичайно, кавову залежність складно порівняти з алкогольною або нікотинової, проте деяким може бути важко перестати вживати каву в повсякденності. Як же швидко і просто позбутися кофеїнової залежності? У цьому вам допоможуть наші поради.

Як розпізнати, чи є кавова залежність

Стійка кавова залежність може виникнути не у кожного - на це можуть вплинути, як спадковість, так і схильність до швидкого звикання.Як же перевірити, є залежність чи ні? Якщо ви відповісте на більшість представлених питань «Так», значить ознайомитися з нашими порадами щодо позбавлення від кави вам потрібно в обов'язковому порядку!

• Вранці ви відчуваєте себе не виспався, якщо не вип'єте чашку кави (навіть якщо спали 8 годин)
• На роботі ви постійно організовуєте кава-брейки, без яких немає ніякої сили працювати
• За добу ви випиваєте більше, ніж 6 кухлів кави
• Вибираючи між чаєм і кавою ви обов'язково надасте перевагу останній варіант
• Ви стали помічати, що під час стресу ви обов'язково повинні випити кухлик свіжої кави

Якщо нічого подібного ви в собі не помічаєте, молодці! В іншому випадку, ось поради, які допоможуть швидко усунути шкідливий пристрасть.

Корисні поради, або як позбутися від кофеїнової залежності

Кава здатна повністю вивести з організму за 24 години. Якщо ви протримається добу без улюбленого напою, то ніяких складнощів далі не буде. Однак, для того, щоб закріпити результат і процес відмови від кави пройшов більш гладко, зверніть увагу на наступні деталі:

1. Відомо, що більшість кухлів кави людина випиває не вдома: на роботі, під час проведення нарад, конференцій - там, де необхідна висока концентрація уваги. Тому, якщо ви зважилися перевести кави з ролі будильника в благородний, смачний напій, візьміть відгул на три дні або ставте експеримент на вихідних.
2. Помічено, що кава дає можливість швидко прийти до тями після безсонної ночі. Для того, щоб не давати собі приводу зірватися, намагайтеся лягти спати на 1-1,5 години раніше. Ви навіть самі не помітите, як прокинетеся раніше будильника, голова буде свіжою, а настрій - відмінне!
3. У багатьох випадках кава з потреби переростає в звичайну звичку. Може, організму і не так то потрібен кофеїн, зате сформувалася звички дає про себе знати. Для того, щоб не йти на поводу у цього феномена, трохи змініть стиль роботи і намагайтеся всіма силами тримати себе подалі від кави протягом 21 дня. Помічено, що саме в цей період формується звичка. Якщо ви витримаєте таке випробування, то з монотонного, звичайного напою кави перейде під смачний і ароматний, який можна смакуючи пити з друзями при зустрічі, а не на бігу, під час робочого дня.
4. Якщо ви все одно вранці прокидаєтеся з великими труднощами, радимо приготувати ще з вечора корисний напій. Так як кава сприяє швидкому метаболізму (обміну речовин), ви втрачаєте у вазі. Для того, щоб зберегти і розвинути цей процес, а також наситити організм поживними елементами, змішайте мед, подрібнений імбир і лимон (заздалегідь подрібнивши всі в м'ясорубці). Вранці, відразу після пробудження, покладіть в стакан ложку мёдно-имбирно-лимонної суміші і залийте окропом. Цей смачний і максимально корисний напій допоможе вам провести весь день в бадьорому і веселому настрої.
5. Якщо ви зовсім ніяк не можете жити без кави, спробуйте замінити його природним аналогом - на смак все той же терпкий і ароматний, але ніяких негативних дій на здоров'я не дає. Кава послаблює рецептори, які сигналізують про перевтому, при цьому людина працює в колишньому ритмі, повністю виснажуючи життєві сили. Цикорій ні на що не впливає, але вносить корисні вітаміни і необхідні мінерали.
6. Якщо ви дбаєте про свій зовнішній вигляд, наступний пункт буде ще одним стимулом для того, щоб перестати пити безмежну кількість кави.В результаті численних дослідів доведено, що кава залишає сильний наліт на зубах, чому емаль набуває темний відтінок, а посмішка стає звичайною.

Якщо ви переглянули описані вище методи позбавлення від кофеїнової залежності, то обов'язково знайдете для себе саме те, що підійде саме вам. Пам'ятайте, на світі немає нічого дорожчого, ніж власне здоров'я.

Відео: корисні напої замінюють кави