Як позбутися від негативних думок: поради психолога

Людина сприймає негативну інформацію набагато краще, ніж позитивну. Тому погані думки глибше осідають в нашій свідомості, від них набагато складніше позбутися. Негативні думки ведуть до депресії, сльозам, пригніченого і спустошеному станом, а іноді і до суїциду. Тому при появі поганих думок потрібно вміти вчасно з ними впоратися.

Чим шкідливі негативні думки

1. Якщо ви постійно перебуваєте в депресивному настрої, ваше життя може перетворитися на низку сірих і тьмяних буднів. Щоденна рутинна робота винищує навіть найвитриваліших. Не можна жити з тугою і смутком в душі. Потрібно скоріше позбутися від негативних думок і думати про хороше, інакше депресивний стану зведе вас до хвороби.
2. Погані думки, які відвідують вас в регулярному режимі, дуже шкідливі для здоров'я.Адже всім відомо, що всі хвороби від нервів. Від постійних переживань і хвилювань ви можете відчувати часті головні болі, а також захворіти на гіпертонію, артрит і виразкою шлунка. Недавні дослідження вчених довели, що наявність постійних негативних думок є спусковим механізмом для появи ракових клітин.
3. «Хто чого боїться, то з тим і трапиться ...». Ця нехитра кіношна фраза дуже лякає багатьох людей. І дійсно, думаючи весь час про погане, ви подумки притягує в своє життя ці події. Не можна матеріалізувати свій страх.
4. Постійно думаючи про погане, ви програмуєте себе на невдачу. Ви подумки готові до неї, ви продумуєте варіанти відходу в разі провалу і ... неухильно до нього прагнете. Адже тільки повна впевненість стає запорукою успіху і процвітання.
5. Позбавлятися від поганих думок потрібно будь-що-будь, якщо не хочете стати пацієнтом психоневрологічний клініки. Адже все душевнохворі починали свій шлях з нав'язливих думок і фобій. Якщо погані думки не покидають вас довгий час - пора звернутися до лікаря.

Звідки беруться негативні думки

І дійсно, звідки вони з'являються? Адже жили ви собі спокійно, ходили на роботу, гуляли з собакою, і раптом ...? Появі похмурих думок може сприяти якийсь поштовх. А саме, якась інформація ззовні. Якщо ви по новинах дізналися про авіакатастрофу, в якій загинуло багато людей, ви неодмінно переймаєтеся цією трагедією, як будь-яка нормальна людина, не позбавлена ​​почуттів. Однак, якщо ваш емоційний стан придушене, якщо психологічне здоров'я нестабільно, цей страх може стати справжньою манією. Ви постійно думаєте про те, що це може статися з кожним, уявляєте, скільки разів на рік ви і ваші близькі люди літають на літаках. Мимоволі в голову лізуть жахливі думки з приводу того, що буде, якщо загинете ви або ваші улюблені люди. Ці негативні думки огортають вас повністю, наростаючи як сніговий ком. Тут дуже важливо вчасно сказати собі «Стоп» і припинити думати про погане.

Як переконати себе не думати про погане

Позбутися від негативних думок допоможе внутрішній діалог, в якому ви будете намагатися запитати себе, чого саме ви боїтеся? Нещасного випадку? Втрати кар'єри? Хвороби? Безліч ваших страхів не пов'язане з реальним станом речей.Ну з чого вам боятися втрати кар'єри, якщо ви - висококласний фахівець. Чому ви побоюєтеся хвороби, якщо ви здорові? І чому, врешті-решт, повинен відбутися нещасний випадок, якщо ви завжди максимально обережні і уважні? Безумовно, якийсь відсоток непередбачуваності є, і ніхто не може дати гарантію, що з вами все буде добре. Однак чи варто через це жити в постійному страху і апатії? Чому бути того і не минути. Безліч надуманих вами проблем можна вирішити, а то, що неможливо вирішувати - ну навіщо про це переживати?

Як позбутися від поганих думок

Ось кілька корисних, практичних і ефективних рад:

1. Думайте про сьогодення. Песимістичні думки найчастіше пов'язані з минулим або майбутнім. Часто люди думають про втрачені можливості і про те, що було б, якщо вони вчинили так, а не інакше. Постійне повернення в минуле робить нас нещасними і нерішучими. А думки і страхи про майбутнє змушують нас переживати. Живіть сьогоденням, мислите сьогоднішнім днем, не шкодуючи про минуле і не загадуючи наперед.
2. Не можна тримати все в собі. Дослідження та опитування ракових хворих приводять статистику - 60% людина не говорили про свої переживання й проблеми оточуючим людям. Вони тримали все в собі.Це говорить про те, що внутрішні хвилювання неминуче ведуть до погіршення здоров'я, а в даному випадку - до раку. Не можна замикатися в собі. Потрібно ділитися своїми переживаннями з близькими.
3. Не приймайте все близько до серця. Зрозуміло, що розповіді подруги про котрий змінив їй чоловіка змусять вас переживати за неї. Однак не варто приймати близько до серця проблеми інших людей. Звичайно, ви хвилюєтеся за неї і підтримуєте одного, проте не варто переступати межу і впускати проблему в власну душу. Ваші хвилювання подрузі не допоможуть, а ось споганити настрій можуть запросто.
4. Відчуйте впевненість в собі. Невже ви - звичайний, пересічний чоловік, який схильний до нудьги і негативних думок? Подивіться в дзеркало - ви ефектна жінка або солідний чоловік? Може бути ви - найкращий фахівець виробництва або найсмачніше печете млинці? Знайдіть те, в чому ви можете бути унікальним, неповторним і незамінним. Відчуйте свою значимість і негативні думки просто відлипнуть від вас.
5. Міняйте ставлення до ситуації. Якщо ви розлучилися з коханою людиною і смуток просто з'їдає вас, постарайтеся поміняти своє ставлення до ситуації, що склалася.Подумайте про те, що вам дійсно було не по дорозі, ще раз озвучте причини, за якими ви розлучилися. Зрозумійте, що такий вибір і з ним потрібно змиритися. Це ще одна можливість зустріти більш гідного партнера. І плачте, якщо вам стане легше. Не тримайте сльози в собі.
6. Проаналізуйте свої думки. Буває так, що думки приходять за звичкою, незалежно від того, що проблема ж давно вирішена. Наприклад, вам виставили великий рахунок за комунальні послуги. Так як так, заперечили ви, адже все справно оплачувалося щомісяця! В голову полізли неприємні думки, настрій зіпсовано. Поки ви думали про комунальників і несправною платіжній системі, з'ясувалося, що сталася помилка і борг-то не ваш зовсім. Проблема вирішилася, але настрій чомусь все одно зіпсовано. Як то кажуть «ложки знайшлися, а осад залишився». Проаналізуйте свої думки, можливо, і ваші проблеми вже давно зважилися.

Як відволіктися від негативних думок

Всім відомо, що найчастіше погані думки виникають в період байдикування. Якщо ви не зайняті чимось важливим і потрібним, в голову лізуть різні фобії. Як відволіктися від цих депресивних думок?

1. Стати волонтером.Ви побачите, скільки людей, які потребують життєвої допомоги, не втрачають сили духу і інтересу до життя. Інваліди, сироти, літні самотні люди - всі вони мають в житті непрості проблеми, але вони з ними справляються, йдуть далі і не перестають радіти простим речам. Допомагаючи ближньому ви зможете відчути радість від того, що зробили щось корисне.
2. Поставте собі за мету. Подумайте, чого б вам хотілося найбільше? Можливо, ви ще зовсім молоді, але у вас ніколи не було автомобіля. І навіть якщо ви можете попросити про це батьків, постарайтеся самостійно досягти цієї мети. Прагніть добре вчитися, щоб знайти високооплачувану роботу, покращуйте рівень професійних знань і навичок, збираєте гроші і здійснюйте свою мрію.
3. Слухайте музику. Музика - це найсильніший стимул не думати про погане, прагнути до хорошого і почати нове життя. Старі хіти і мотиви, які пережили час, часто зачіпають душу не тільки мелодією, а й проникливими текстами. Не женіться за новинками, слухайте те, що змушує вас жити.
4. Радійте дрібницях. Будьте вдячні долі за кожен день. Згадайте, що хорошого трапилося з вами сьогодні? Можливо,вам поступилися місцем на парковці або вам посміхнувся незнайомий дитина? А може, ви побачили красиву квітку у вазі або просто звернули увагу на щебетання птахів? Радійте кожній дрібниці, адже саме з цих дрібниць складається наше життя.
5. Неодмінно займайтеся фізичними вправами. Здійснюйте ранкові пробіжки вранці, робіть зарядку або просто регулярно прогулюйтеся по парку. Робота тіла точно відверне вас від негативних думок.
6. Уважайте добре, а не погане. Приходячи додому після важкого робочого дня, не акцентуйте увагу на тому, як ви втомилися. Подумайте про те, що ви сьогодні багато зробили, допомогли великій кількості людей і, можливо, заробили більше звичайного. І тоді день запам'ятається вдалим.
7. Ходіть в гості, зустрічайтеся зі старими друзями і знайомтеся з новими людьми. Спілкування дозволить вам відволіктися від негативних думок.
8. Намагайтеся не мати в своєму оточенні песимістичних людей. Адже буває депресивна людина, з яким поспілкуєшся і життя здається похмуріше хмари. Виключіть контакти з такими людьми. Більше спілкуйтеся зі світлими, позитивними особистостями.

Пам'ятайте, що все проходить.Життя людини - це безперервна зміна настроїв і думок. Негативні думки абсолютно природні і нормальні, адже так проявляється інстинкт нашого самозбереження. Череда переживань скоро пройде, потрібно просто правильно пережити цей момент. Пам'ятайте, що після дощу обов'язково вигляне сонце!

Відео: як позбутися від негативних думок