Зміст статті
Напевно у вашому оточенні є хоча б одні любитель похрумтіти пальцями: член сім'ї, колега, знайомий. А може ви самі любите це заняття? Адже звичка хрустіти пальцями дуже поширена: у такий спосіб люди намагаються себе заспокоїти, швидше адаптуватися до нового місця або незнайомим людям. Однак ця звичка не настільки нешкідлива, як прийнято думати. Вона не тільки може викликати негативні емоції оточуючих (деяких людей хрускіт суглобів дуже дратує), але і нашкодити власному здоров'ю. Тому від неї потрібно позбавлятися, і чим швидше, тим краще.
фізіологія хрускоту
Найчастіше власники цієї звички стверджують, що хрест пальцями допомагає їм відчути себе впевненіше і розкутіше в незвичній ситуації. Також цей процес допомагає їм заспокоїтися і привести в порядок емоції.
Деякі з них вірять у міф про те, що хрест пальців допомагає зміцнити власні суглоби, тому щоє своєрідним тренуванням для них. Звичайно ж, ця думка помилкова і прямо протилежно дійсності. Звичка «розминати» пальці жодним чином не зміцнює суглоби: навпаки, вона призводить до їх поступового зношування.
Що відбувається з нашими пальцями і суглобами, коли ми ними хрускотом? Відтягуючи кістки один від одного ми провокуємо падіння тиску в межсуставной (синовіальної) рідини, яка потрапляє в суглоб. Вона складається з вуглекислого газу і невеликої кількості азоту. В результаті її потрапляння в суглоб газ перетворюється в бульбашки, які починають лопатися: саме ці хлопки ми і чуємо, коли починаємо хрустіти пальцями.
наслідки хрускоту
Тривале перебування під впливом на суглоби може вилитися в ряд неприємних хворобливих станів:
- набрякання рук або області навколо суглобів;
- больові відчуття навіть в стані спокою;
- защемлення нервів;
- поява гігром;
- слабкість рук, втрата колишньої сили;
- вивихи, підвивихи і багато іншого.
Чи може звичка клацати пальцями привести до появи артриту, однозначно сказати не можна.Одні фахівці висловлюються про високий ступінь ймовірності такого розвитку подій, а інші заперечують її можливість. Однак всі вони сходяться в одній думці: хрустіти пальцями людям, які мають генетичну схильність до захворювань суглобів (в т.ч. і до артриту), категорично не рекомендується.
Як перестати хрустіти пальцями
Будь-яка звичка характеризується тим, що її виконання доведено до автоматизму. Тому перше, що потрібно зробити, це усвідомити проблему і постійно тримати свою свідомість «включеним». Найчастіше ми не помічаємо, що почали клацати суглобами, поки хтось не зверне на це нашу увагу. З цієї причини вам потрібно постійна концентрація і контроль над своїми руками. Всякий раз, піймавши себе на тому, що ви почали «розминати» пальці, вольовим зусиллям припиняйте цю дію.
Попросіть про допомогу членів сім'ї, друзів і колег: нехай вони щоразу роблять вам зауваження, тільки-но ви почнете хрустіти пальцями.
Проаналізуйте, в яких випадках звичка бере над вами вгору. Напевно це стресові, емоційно насичені ситуації, тому щохрускіт пальцями є в більшості випадків звичкою нервового характеру. Щоб легше подолати її, знайдіть інші способи впоратися з напругою: малювання, збирання пазлів, рукоділля, різьблення або випалювання. Хороший ефект дадуть спортивні тренування: вони не тільки допомагають протистояти стресам, а й підвищують упевненість в собі.
Якщо ви відрізняєтеся послідовністю, то можна фіксувати всі випадки, коли ви починаєте хрустіти пальцями: записуйте їх в блокнот або, наприклад, в мобільний телефон. Ведення такого щоденника протягом хоча б тижня дозволить виявити певні закономірності у вашій поведінці і зі шкідливою звичкою буде набагато легше боротися.
Допоможіть собі, зайнявши свої руки якоюсь справою кожного разу, коли наближається бажання похрумтіти суглобами: робіть собі масаж пальців, стискайте кистьовий еспандер, крутите в руках невеликі кульки або кубики. Навчіться крутити пальцями однієї руки монетку або олівець - такий навик допоможе відволіктися від думок про хрускіт і викликати захват у навколишніх.
Постарайтеся включити в свій раціон продукти, що містять фосфор і кальцій: рибу, сир, горіхи, бобові.Це допоможе зміцнити і відновити суглоби.
Людина здатна на багато що, в тому числі і на подолання своїх залежностей. Головне - не поспішати, адже чим «старше» ваша звичка, тим більше часу буде потрібно на те, щоб від неї позбутися.
Відео: шкідливо чи хрустіти кісточками пальців
Надіслати