Як позбутися страху літати на літаках

Колись люди мріяли літати по небу, як птахи. Сучасні реалії дають нам цю можливість - за відносно невелику плату можна в найкоротший час опинитися в будь-якій точці земної кулі. Але виникла інша проблема, яка заважає вільно розсікати повітряний простір - аерофобія.

Страх літати на літаках - це не вигадка і не примха. Це цілком конкретна хвороба, через яку людям доводиться відмовлятися від такого зручного та швидкого виду транспорту. Незначне хвилювання перед польотом відчуває кожна людина. Але якщо воно переходить всі межі - це хвороба. Людина, хвора на аерофобією, відчуває занепокоєння і тривогу вже на шляху до аеропорту. У нього частішає серцебиття, посилюється потовиділення, його мова нескладна, руки і ноги німіють. Особа червоніє і блідне, голова йде обертом, втрачається концентрація уваги, все звуки долинають немов відлуння.Жінки можуть впасти в істерику, почати плакати і кричати. Якщо людині від страху доводиться відмовлятися від польоту, то це серйозна фобія, з якою потрібно боротися не без допомоги кваліфікованого психолога.

Звідки береться страх літати на літаках

Страх - природна реакція організму на якусь небезпеку. Інстинкт самозбереження застерігає нас від можливих ризиків для життя і здоров'я. Але чому одна людина спокійно переносить польоти, а інший трясеться, як осиковий лист на протязі всього шляху? Хто схильний до аерофобії?

1. Як встановили вчені, аерофобія, як і інші страхи, передається у спадок. Тобто, існує якийсь відсоток ймовірності, згідно з яким, ваші брати, сестри, батьки і діти будуть страждати страхом літати на літаках, якщо ви самі боїтеся літати. Було встановлено, що однояйцеві близнюки в 70% випадків страждають однаковими фобіями.
2. Умови життя, виховання і закладений в дитинстві фундамент світосприйняття теж є важливим фактором по відношенню до різних предметів. Наприклад, якщо в дитинстві ваші батьки одного разу кинули фразу, що літак - це небезпечно, можна впасти і розбитися і т.д., то з цього починає формуватися ставлення до цієї залізної птиці.
3. Наявні хвилювання можуть посилюватися під впливом засобів масової інформації. Часто в новинах кажуть про трагічну авіакатастрофу, ми приймаємо все близько до серця, співпереживаємо і мимоволі ставимо себе на місце цих людей. Ми не думаємо, що в день був здійснений мільйон інших успішних польотів на інших лайнерах, ми думаємо тільки про цю трагічну вильоті. І сідаючи в літак в черговий раз, ми вважаємо, що трагедія може статися саме з нами. Таким вразливим людям не можна дивитися новини про авіакатастрофи.

Якщо страх літати на літаках є досить сильним, якщо він не проходить довгий час, терзая ваші нерви, його потрібно лікувати. Зазвичай при лікуванні аерофобії користуються методами нейролінгвістичного програмування (НЛП), медикаментозними засобами (заспокійливі препарати) і гіпнотичним навіюванням. Але особливо ефективними вважаються сеанси у психотерапевта і психолога, які допоможуть виявити справжню причину страху і за допомогою бесіди усунути фобію назавжди. Щоб переконатися в успішному результаті бесід, в деяких психологічних клініках є кабінети, що імітують салон літака, зліт, посадку і т.д.

Як заспокоїтися під час польоту

1. Під час реєстрації попросіть посадити вас в таке місце, де не буде видно ілюмінатор, адже якщо ви будете дивитися назовні, це посилить ваші страхи. Місце в центрі літака допоможе вам відсторонитися від проблеми. Деякі заспокоюються, коли сидять ближче до аварійного виходу - можливо, і вам так стане легше.
2. Під час польоту постарайтеся відвернутися. Почитайте книгу, подивіться фільм, поїжте. Навіть проста шоколадка здатна підвищити рівень ендорфінів, які поліпшать ваше психоемоційний стан.
3. Якщо Ви купуєте квиток зверніть увагу на вибір авіакомпанії, дізнайтеся про її репутації. Якщо за всю свою історію ця команда «не випустила» жоден літак, це чогось варте. Думка про надійність авіаперельотів буде вас заспокоювати.
4. Якщо під час польоту вас сковує страх, постарайтеся поспілкуватися з тим, хто сидів поруч людиною. Якщо ви летите не один - це прекрасно. Поговорити з незнайомцем ще цікавіше. Можливо, вам вдасться попрактикуватися у вивченні іноземних мов?
5. У момент зльоту багатьох охоплює страх через ревіння мотора. Щоб шум працюючого двигуна не зміг збити вас з пантелику, використовуйте навушники.Увімкніть улюблену мелодію, щоб не чути страхітливого звуку.
6. Постарайтеся розслабитися в своєму кріслі. Розстебніть верхній гудзик на сорочці і розслабте краватку. Уявіть, що ви вдома, на своєму улюбленому дивані після довгого і важкого робочого дня.
7. Ще одне прекрасний засіб для спокійного перельоту - це снодійне. Випийте потрібну таблетку перед польотом, і він пройде для вас непомітно. Тільки тримайте гроші і документи при собі.
8. Зазвичай самим тривожним моментом в перельоті вважається час, коли ви вже сіли на своє місце, зручно влаштувалися і чекаєте, коли літак заведеться і злетить. Щоб прискорити тривожне очікування, можна подивитися фотографії, пограти в ігри на телефоні, планшеті або в ноутбуці. Якщо ніяких гаджетів немає під рукою, можна просто порахувати. Вважайте до ста, тисячі, це чудово заспокоює нерви.
9. Візьміть з собою в літак жувальні гумки або цукерки. Вони відвернуть вас від того, що відбувається.
10. Якщо ви боїтеся тряски і турбулентності, тоді варто звернути увагу на вибір місця в літаку. Сідайте ближче до носа - в хвості, як правило, трясе сильніше.
11. Щоб позбутися від терзають почуттів,перед польотом потрібно зробити щось приємне. Зустріньтеся з друзями, зробите покупки, присвятіть свого часу улюбленому хобі, пограйте зі своїм вихованцем. І тоді у вас не залишиться часу на переживання і хвилювання - позитивні емоції сильніше негативних.
12. Якщо жодне із запропонованих засобів не працює, спробуйте розслабитися за допомогою алкоголю. Адже мала доза спиртного дійсна здатна зняти напругу, позбавити від тривоги і страху. Тільки не переборщіть - це може бути чревате неприємними наслідками.
13. Щоб остаточно позбутися аерофобії, потрібно літати як можна більше. Це відкладається в вашій свідомості, як позитивний досвід. Ви розумієте, що з вами нічого не трапилося, що літати безпечно і дуже зручно.

І останнє. Подумайте, що ви можете зробити, якщо політ піде не за планом? Хіба ви - пілот? Хіба вам вдасться змінити ситуацію, що склалася? Ну звичайно немає. Після того, як ви сядете в літак, ви повинні розуміти, що далі від вас нічого не залежить. Тому потрібно спокійно сприймати ситуацію - ваші переживання все одно марні.

Чому не варто боятися авіаперельотів

Літак - це величезна багатотонна машина, яка здатна піднятися в небо і перевезти на великі відстані понад сто осіб. Пам'ятайте, що літаки були побудовані видатними вченими і інженерами. При проектуванні, збірці і будівництві цих махина тисячу разів велися підрахунки з величезним запасом маси і перевантаження. Під час експлуатації прораховані всі варіанти поведінки машини. Експлуатація літака дозволяє посадити цю машину, навіть якщо у неї відмовили основний і запасний двигуни.

Але ж трапляються катастрофи, скажете ви. Дійсно трапляються. Однак на тлі багатомільйонних успішних польотів трагедії в небі трапляються вкрай рідко. З 45 мільйонів польотів тільки один виявляється трагічним. До слова, в автомобільних аваріях гине набагато більше людей, але ви ж не боячися сідати за кермо. Пам'ятайте, що всі страхи у вас в голові, потрібно просто подолати їх.

Дуже часто люди бояться незвичного реву мотора, якихось стукотів і зупинок. Вони думають, що механізм літака виходить з ладу і відчувають напади насувається паніки. Насправді, це абсолютно нормально, адже літак не завжди працює в безперервному режимі. Іноді мотор «завиває», торохтить і зупиняється.Не звертайте на це увагу, адже на борту є люди, які відповідають за роботу літака, за свою і ваші життя. Будьте оптимістичні і спокійні - все буде добре!

Відео: як перестати боятися літати на літаках