Як позбутися від вушок на стегнах в домашніх умовах

Красива і відточена фігура - мрія багатьох дівчат. Однак найчастіше весь вид псує незначна на перший погляд, але така важлива деталь - вушка на стегнах або галіфе. Вушка - це нарости по обидва боки ніг, які псують фігуру, навіть якщо в цілому дівчина досить струнка і підтягнута. Але чому локалізація жиру відбувається саме в цій області? Чому жир з вушок йде так неохоче? Чому деякі дівчата мають стрункі і худі стегна, а інші безрезультатно намагаються позбутися від ненависних наростів? Відповісти на ці та інші питання ми спробуємо в цій статті. Ви дізнаєтеся про природу галіфе, зрозумієте, чому вони з'являються, а також познайомитеся з найпопулярнішими способами позбавлення від цього дефекту фігури.

Чому на стегнах ростуть «вушка»

Ось деякі чинники, які можуть стати причиною відкладення жиру на стегнах.

1. Безумовно, одна з головних причин - це надлишкова маса тіла. Якби не було зайвих калорій, то і не було чому б відкладатися. Тому найчастіше такі вушка з'являються у жінок в тілі, а саме вушка говорять про те, що жінка почала набирати зайву вагу.
2. Застій жиру в певному місці - це відсутність потрібної фізичного навантаження. Якщо ви не витрачаєте все з'їдені калорії, тоді вони відкладаються жиром на боках і стегнах - це аксіома.
3. Вушок на стегнах не буває у чоловіків, навіть якщо вони дуже повні. У чоловіків весь жир стає вісцеральним, тобто, відкладається на внутрішніх органах. А ось у жінок жир відкладається на стегнах, так влаштовано природою. Організм в будь-яких умовах намагається підготуватися до ймовірної вагітності і здатності виносити дитину. Утворенню жиру на стегнах сприяють жіночі гормони. Якщо вушка на стегнах занадто явні, ймовірно, це говорить про гормональний збій. Таке може відбуватися в період статевого дозрівання, під час вагітності та прийому оральних контрацептивів.

Укупі ці три фактори дають невтішний результат - на красивих жіночих стегнах красуються потворні нарости у вигляді брюк галіфе.Варто зізнатися собі - як давно ви виходили на пробіжку? Як давно ви змогли відмовитися від тарілки гарячих макаронів з сиром на користь овочевого салату? Якщо на ці питання ви з тугою відповідаєте «дуже давно», потрібно докорінно змінити своє життя. Якщо, звичайно, мотивація досить сильна. Якщо вам набридло дивитися на стирчать стегнові вушка в дзеркалі, і ви не хочете більше маскувати їх одягом вільного покрою - потрібно вжити заходів. Боротися з ненависними вушками потрібно за трьома основними напрямками - харчування, фізичне навантаження і косметичні процедури. У комплексі всі старання дадуть вам якісний результат.

Що є, щоб позбутися від вушок на стегнах

Питання поставлене трохи невірно. Було б правильніше запитати, від чого слід відмовитися, щоб впоратися з вушками на стегнах? Ось деякі правила харчування, яких слід дотримуватися, якщо ви хочете схуднути і позбутися від зайвого об'єму в стегнах.

1. Щоб схуднути, потрібно їсти! Але є мало і часто - так ви розженете свій обмін речовин. Порції не повинні перевищувати обсягу одного стакана.
2. Не їжте за 3 години до сну - їжа повинна встигнути перетравитися, інакше вона піде в жир.
3. Вживайте в їжу цільнозернові крупи, нежирні молочні продукти, м'ясо, рибу, каші, овочеві салати, фрукти (краще не солодкі), зелень, горіхи.
4. Відмовтеся від солоних, гострих, жирних і копчених продуктів, не купуйте напівфабрикати. Солодке і борошняне - в обмеженій кількості, а краще зовсім відмовтеся від цього.
5. Пийте воду - з нею виводяться продукти розпаду жирів. Не менш півтора літрів рідини на добу для дорослої людини.
6. Не їжте перед телевізором і за роботою - ви не відчуєте кількість з'їденого і можете здорово переборщити з обсягом, що навіть не помітите цього.
7. Чи не доїдайте за дітьми, які не доїдайте останню що залишилася тарілку супу, щоб «не пропадало». Зрозумійте, що ваш організм гідний тільки найкращого і свіжого.

Виконуючи ці прості правила, ви зможете позбутися від жиру не тільки в стегнах, але і по всьому тілу. Адже правильне харчування - це перший крок до красивої фігури.

Фізична активність в боротьбі з вушками на стегнах

Спалити жир в якійсь певній зоні досить складно, тіло худне нерівномірно. Як на зло, в першу чергу обсяг йде з грудей.Змінити це практично нереально, але можна злегка підкоригувати зону впливом спорту. Отже, ось популярні види навантаження та вправи, які допоможуть вам в боротьбі за стрункі стегна і стегна.

1. Спалити жирові відкладення допоможе тільки кардіонагрузку. Це біг, аеробіка, велосипед, гра в теніс і навіть танці. Все, що змушує дихання частішати, а серце битися швидше, здатне спалити підшкірний жир з боків. Щоб зробити фігуру тонкої, бігати потрібно довго, але повільно. Подивіться на марафонців і спринтерів. Перші бігають на великі дистанції протягом довгого часу. Їхні постаті дуже худі, виснажені і тонкі. А ось спринтери, які бігають швидко на межі можливостей, здатні похвалитися красивими рельєфними м'язами. У боротьбі з вушками будьте обережні - нарощування м'язів з зовнішньої сторони стегна візуально тільки збільшить обсяг стегна. Тому перед тим, як почати бігати, потрібно зрозуміти, як це робити правильно.
2. У боротьбі з галіфе дуже корисно плавати. У воді м'язи весь час знаходяться в тонусі, хоча їй не довіряють таку серйозну навантаження, як на суші. Крім того, плавання не тільки тренує м'язи, але і має косметичний вплив - прохолодна вода підсилює кровообіг в тканинах.
3. Дуже ефективно боротися з вушками за допомогою хула-хупа.Всього 10 хвилин щоденного використання цього тренажера позбавить вас не тільки від вушок на стегнах, а й від целюліту і боків.
4. Займатися в спортзалі потрібно з великою обережністю. Не варто нарощувати м'язи стегна із зовнішнього боку, оскільки стегна будуть здаватися ще більш масивними. А ось підтягнути загальний м'язовий корсет все-таки варто. Чим більше м'язів, тим більше їм потрібно харчування. А якщо створити дефіцит калорій, м'язи самі будуть «з'їдати» зайвий жир.
5. Дуже ефективні присідання зі штангою, які допоможуть вам не тільки підтягти м'язи стегон, але і округлять ваші сідниці. Присідати потрібно не до кінця, а до половини, щоб на коліна не було серйозного навантаження. Спина прямо, сідниці трохи назад. Оскільки дуже важлива техніка виконання вправи, бажано, щоб перший раз вас проінструктував тренер. Удома можна присідати без штанги, але робити це якомога швидше - так ви спалюєте жир в потрібному місці.
6. Проти наростів на боках дуже ефективно робити випади з обважнювачами. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Зробіть випад ногою в сторону з приседом, а потім встаньте в початкове положення. Повторіть вправу з другою ногою.У кожну сторону слід зробити не менше 20 повторень. І не забувайте, що в руках повинні бути гантелі - по 2-3 кг.
7. Позбутися від боків на стегнах допоможуть махи в сторони. Лягайте на підлогу боком. Нижню ногу слід зігнути в коліні, верхню потрібно максимально відводити в бік. За раз потрібно зробити 30-40 махів без дотику ніг - швидко і енергійно. Повторіть вправу з другою ногою. Пам'ятайте, що спина повинні бути при цьому прямий, можна спертися долонею об підлогу для утримання рівноваги.

Разом з цим важливо змінити свої звички. Вчені довели, що під час всього дня ми витрачаємо набагато більше енергії і калорій, ніж під час тренувань. Варто тільки переглянути свій режим дня. Якщо ви живете недалеко від роботи, спробуйте не їздити туди на машині, а пройдіться пішки. Виходьте гуляти після вечері, більше часу проводите за активними іграми з дітьми. Якщо вам ліньки ходити пішки - заведіть собаку. Вона змусить вас щодня прогулюватися вранці і ввечері незалежно від настрою чи погоди. Купуючи такі корисні звички, ви зможете змінити своє життя назавжди.

Косметичні процедури проти вушок

У боротьбі з локальним відкладенням жиру дуже важливо місцевий вплив. Масаж допоможе вам нормалізувати кровообіг в жировій тканині, зменшити об'єм стегон, розбити щільні жирові відкладення.

1. Баночний масаж. Це один з кращих засобів проти будь-яких підшкірних наростів. Для початку шкіру слід добре розпарити, тому баночний масаж краще робити після сауни або лазні. Після цього на шкіру наноситься жирний масажний крем. Спиртовий гніт потрібно підпалити і піднести до ємності банки так, щоб внутрішній кисень згорів. Процедура нічим не відрізняється від медичної постановки банок. Потім прикріплену до шкіри банку слід водити по проблемній зоні стегон, поки вона не відвалиться. Це хороший глибокий масаж підшкірної жирової тканини. Безумовно, масаж досить болючий і може привести до дрібних синців, однак це того варто. Уже через два-три сеанси ви помітите зменшення обсягів.
2. Мочалка. Посилити циркуляцію крові можна за допомогою жорсткої мочалки. Візьміть за правило при кожному прийомі душа масажувати стегна з обох сторін до почервоніння. Це допоможе позбутися не тільки від вушок, але й від целюліту.
3. Масажер. Робити масаж можна за допомогою звичайного масажера. Однак зверніть увагу на те, що його краю повинні бути досить гострими, щоб ефект від впливу був чутливим.
4. Аплікатор Кузнєцова. Аплікатор Кузнєцова - це невеликий шматок тканини, на який пришиті пластмасові голки. Це прекрасний спосіб розігнати застійні процеси в жирових тканинах. На аплікатор потрібно сідати як би боком. При достатньому розслабленні біль буде терпимою, а користь - просто неоціненною.
5. Кухоль. Це ефективний і дуже зручний спосіб прибрати зайві обсяги на стегнах. Тримайте у ванній кухоль, щоб вона завжди була у вас під рукою. Після того, як нанесли на шкіру гель або мило, переверніть кухоль вверх дном і проведіть нею по стегнах. Усередині утворюється вакуум, який втягне частина шкіри. Мильна поверхню позбавить від зайвого тертя, і процедура буде приємною, швидкою і ефективною. Кухлем потрібно робити масаж круговими рухами по стегнах. Якщо робити такий масаж при кожному прийомі душа, вже через пару тижнів ви помітите реальне зменшення обсягів.

Це прості, але перевірені часом і багатьма дівчатами процедури, які допоможуть вам позбавитися від ненависних вушок.

З значними галіфе на стегнах дівчина здається повніше, фігура стає неоформленої, навіть зростання візуально зменшується. Не можна побороти вушка на стегнах раз і назавжди. Якщо ви хочете жити з тонкими ніжками і вузькими стегнами, не можна розслаблятися. Зробіть правильне харчування звичкою, постійно рухайтеся, доглядайте за своїм тілом - і тоді вашій фігурі не буде рівних. Кожна поважаюча себе леді повинна стежити за собою!

Відео: вправи проти вушок на стегнах